E' stata una settimana condizionata dal problema al bicipite femorale sx,infatti ancora Domenica dopo due giorni di riposo e cure antinfiammatorie ho deciso di provare a fare le ripetute 10 x 1000m con recupero 2' a corsa lenta,il tempo non era dei migliori con pioggia e vento,parto con 4 km di riscaldamento poi allungamenti e via,riesco a fare il primo 1000m in 3'33"/km e via con questa sequenza 3'35",3'37",3'36",3'37" e poi inizio a risentire dolore alla gamba e allora decido di fare 2 km di corsa blanda e poi doccia.
Questa la mia settimana dal 23 al 29 Marzo:
Lunedì: Riposo
Martedì: Corsa lunga di 12 Km in 53'22" a 4'26"/km media e massaggio
Mercoledì: Nuoto
Giovedì : Lungo 22km in 1h37'40" a 4'26"/km media
Venerdì : Riposo e Massaggio
Sabato: Riposo
Domenica : Riscaldamento 4 km di corsa lenta e ripetute 5 x 1000m a 3'36"/km media con recupero lento di 2'
Totale : 46 km
A questo punto non so se farò ancora il medio o se limitarmi a 2 uscite di CL da 10/12km,vediamo come risponderà la gamba domani.
Rimane il fatto che corro per divertirmi e quindi se non potrò battere il mio PB pazienza l'importante sarà godermi la Stramilano,gara a cui non ho mai partecipato...
10 commenti:
Io il medio non lo farei... non perdi nulla, anzi arrivi fresco come una rosa e il riposo non puo' che farti bene. Poi rischiare domenica prossima ci sta !
Ok,grazie Gian!
Fai bene a correre per divertirti è la cosa migliore!
I PB potranno anche aspettare e con i dolori non è semplice!
Spero di riconoscerti, tieni presente che io faccio servizio al 5K!!!
allora ci vediamo domenica... avro ' la maglia dei vodafone runners...
ciao
Mi raccomando il Blogpoint anche se io non ci sarò! Dai la tua adesione :
http://luciorunfun.blogspot.com/2009/03/blogpoint-stramilano-proposta.html
le prox uscite considerale di scarico,nonostante il probl. hai fatto una bella sett. altri lavori non ti porterebbero a niente, anzi potrebbero peggiorare la situazione.
Ciao Kikko: personalmente mi unisco al suggerimento di evitare il medio. Sacrica, fai uscite di corsa lenta di 10km e qualche allungo e sei a posto...il medio ti stresserebbe ulteriormente e magari per quel dolore non sarebbe il massimo...
@tutti
Grazie ragazzi,cercherò di non stressarmi e arrivare a Milano fresco come una rosa.
Ci vediamo al blogpoint!
Brutte bestie i bicipiti femorali; io ne soffrivo molto vicino all'attaccatura del gluteo.
Si Furio,io spesso a calcio qualche stiramentino l'ho fatto però al destro...cmq non dispero e ci vediamo Domenica al blogpoint...ciao mitico.
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