venerdì 13 febbraio 2015

Allenamento di qualità

I giri attivi delle ripetute 
Dopo una decina di giorni con allenamenti solo di fondo lento causa il lieve infortunio (edema) muscolare al semitendinoso della gamba destra,ho ripreso questa settimana a fare del lavoro di qualità,ed ecco che oggi mi è uscito abbastanza bene questo lavoro di ripetute su distanza 800/600/400m con recuperi tra una e l'altra di 400m il tutto da ripetere 4 volte,alla fine la media delle parti da fare veloci sè buona con 3'34"/km,sono sempre riuscito ad andare un po più veloce come si deve fare,tra una distanza più lunga equella successiva più corta,solo l'ultimo 400m sono stato più lento ma perchè ho dovuto fermarmi durante lo svolgimento per un tir che stava facendo manovra per entrare in un cortile e ha bloccato interamente la carreggiata per qualche secondo,ma questo conta poco,sono contento di aver fatto finalmente un esercizio di velocità.
Anche questa settimana ho percorso una buona quantità di km e con le prossime uscite arriverò tra i 90/100km,sto bene di forma,devo solo riprendere fiducia per spingere di più su quella gamba,ma credo che in pochi giorni non dovrei più sentire niente neanche a riposo...almeno spero.

6 commenti:

franchino ha detto...

Bravo Kikkone! Ottima media! e sembra infortunio rientrato, bene!

lello ha detto...

ottimo Kikkone....

Kikko ha detto...

@Franchino
la media è buona per le mie possibilità,sull'infortunio ho ancora qualche dubbio che sia passato,perchè se durante il lavoro non mi ha dato fastidio più di tanto,nei gironi successivi invece si fa sentire,ieri ho riposato e rimandato ad oggi il lavoro di qualità,vediamo..
ciao nè!

Kikko ha detto...

@lello
Speriamo di continuare bene la preparazione,intanto ti faccio i complimenti per la mezza di Vittuone,il tempo finale anche se è buono,non devi neanche considerarlo,la cosa importante è che sei tornato a fare una gara dopo mesi di stop per il problema al piriforme:-)

Brontorunner ha detto...

Bentornato campione!

Kikko ha detto...

@Brontorunner
Esagerato per il campione...grazie mille per il ben tornato.-)
Ho letto del tuo problema al piriforme...è bastardo...devi stare attento perchè se non è guarito completamente può tornarti fuori il dolore alla prima corsa.