tag:blogger.com,1999:blog-33643412268555187312024-03-13T21:41:22.625+01:00Run Team ITA...abbiamo fatto tanto strada...e ancora tanta ne vogliamo fare...Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.comBlogger448125tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-16824210629699394932017-05-11T12:10:00.001+02:002017-05-11T12:10:23.504+02:00MILANO CITY MARATHON 2017<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-7BIHiHdpcw0/WRQxjPeBbqI/AAAAAAAAFxM/9UAJXnNFvqopneq-MdEdEwi9s0TIL8J0ACLcB/s1600/0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-7BIHiHdpcw0/WRQxjPeBbqI/AAAAAAAAFxM/9UAJXnNFvqopneq-MdEdEwi9s0TIL8J0ACLcB/s320/0009.jpg" width="212" /></a></div>
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Per la mia 19°maratona alla fine ho scelto di regalarmi il personale sulla distanza,incredibilmente a 4 anni da Parigi riesco a migliorarmi di oltre un minuto e chiudere in 2h54'08".<br />
Le premesse però c'erano perchè mi sono allenato più giorni e meglio,ho macinato più km e tanti a ritmo maratona,e da quando inserisco delle uscite di corsa in montagna ho un beneficio sulla tenuta muscolare per tutta la gara.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jFVGUNv1Cao/WRQxSuMY5FI/AAAAAAAAFxU/0FcqWMNpcGg9MZT-cpUztxG3BEy5xASgwCEw/s1600/MCM17.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://1.bp.blogspot.com/-jFVGUNv1Cao/WRQxSuMY5FI/AAAAAAAAFxU/0FcqWMNpcGg9MZT-cpUztxG3BEy5xASgwCEw/s320/MCM17.PNG" width="320" /></a></div>
Ad aiutare questa prestazione è stato l'averla corso con un meteo finalmente non caldo se non gli ultimi 5 km e in compagnia di un ragazzo,(Emanuele)tesserato anche lui per la Atletica Casorate che è stato con me per tutta la gara e con il quale abbiamo parlato e scherzato per almeno due ore e mezza per poi caricarci a vicenda per il finale in progressione netta.<br />
Per quanto mi riguarda è stata una cavalcata senza problemi,solo una piccola flessione di ritmo tra il 37° e il 40° km dovuta ad un indurimento delle gambe che poi però è sparito permettendomi di fare in grande spinta gli ultimi 2km e rotti.<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-P9_tAKMnu4o/WRQxl1BnJ4I/AAAAAAAAFxU/mIBvUkZ1raUsc_q4Rc6L5rCHpPnfQf6bQCEw/s1600/kikko%2Be%2Brizzotto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-P9_tAKMnu4o/WRQxl1BnJ4I/AAAAAAAAFxU/mIBvUkZ1raUsc_q4Rc6L5rCHpPnfQf6bQCEw/s320/kikko%2Be%2Brizzotto.jpg" width="320" /></a></div>
Il percorso di questa edizione secondo me è il più indovinato qui a Milano,ottima la zona partenza e arrivo,sempre più gente ad incitare a bordo strada cosa praticamente inesistente solo 5 anni fa,e credo che potrà ancora crescere.<br />
Ora come sempre faccio mi allontano dall'asfalto per fare la montagna...trail sto arrivando!Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-66776392547558070142017-03-31T16:35:00.004+02:002017-03-31T16:35:48.787+02:00LMHM 2017<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-NJkHuvR-iaE/WN5lafA25eI/AAAAAAAAFwk/pi5_XxoEO6UbZ64FDAQJs6roTQB-Yn-CACLcB/s1600/3.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://4.bp.blogspot.com/-NJkHuvR-iaE/WN5lafA25eI/AAAAAAAAFwk/pi5_XxoEO6UbZ64FDAQJs6roTQB-Yn-CACLcB/s320/3.PNG" width="320" /></a></div>
Anche questa mezza è andata e ancora una volta sono riuscito a restare sui miei tempi,a dirlo sembra facile ma chi corre da tempo come faccio io sa cosa vuol dire e quanti allenamenti bisogna fare per restarci...mi diverto ancora tanto a correre anche quando esco per un lento di un ora sulle solite strade sempre da solo magari mentre fuori fa freddo e piove ...perchè se sto fermo non mi sento a posto...mi manca qualcosa e spero di rimanere così ancora a lungo.<br />
Tolta la premessa veniamo alla gara,il percorso lo conosco bene ma stavolta si parte in un altro punto di Verbania e i primi km sembrano favorire un ritmo più veloce,assecondo la cosa anche perchè il respiro è ok e non sto spingendo più del solito,so però che nella seconda parte troverò i punti con dislivelli più impegnativi che mi faranno rallentare e la mi a capacità sarà tenere botta fino alla fine.<br />
La giornata è perfetta come meteo,ma intorno al 12°km quando si passa per il tecno parco mi trovo un vento fastidioso in faccia e non ho atleti vicino con cui fare trenino,così me lo subisco tutto,il ritmo però è vicino a quello migliore tenuto ad autunno a Trecate dove ho fatto il personale,so già che qui non succederà ma voglio comunque dare il massimo fino in fondo.<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-bUURDp41a_c/WN5pLWwkmcI/AAAAAAAAFww/In_zkxIOjuYkAii2qCQ9B2oSOSWjczSyQCLcB/s1600/LMHM.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://3.bp.blogspot.com/-bUURDp41a_c/WN5pLWwkmcI/AAAAAAAAFww/In_zkxIOjuYkAii2qCQ9B2oSOSWjczSyQCLcB/s320/LMHM.PNG" width="320" /></a></div>
La salita lunga di Baveno mi fa rallentare parecchio e sono al 16°km ne mancano ancora 5 e non posso spingere di più già adesso,cerco di far scendere i battiti e riportarmi sul mio ritmo iniziale,ci riesco ora devo solo fare bene l'ultima salita prima dell'ingresso a Stresa e poi dare tutto nell'ultimo km,andrà proprio così stampando un altro 80' che mi fa ben sperare per la Milano Marathon che correrò dopodomani.<br />
La preparazione dopo questa mezza è proseguita senza intoppi con un ottimo lunghissimo collinare a 4'20"/km di media,ora non resta che divertirsi per i 42km della città meneghina.<br />
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<br />Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-19710454849451435492017-03-03T16:25:00.000+01:002017-03-03T16:25:45.250+01:002017 si comincia a gareggiare<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Jy9CTFdHedI/WLmGATYo7qI/AAAAAAAAFv8/lnlthvVlYKAhYzx3MkzuxaaOOcv2zX9JACLcB/s1600/LMHM-17_Sponsor_H.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="69" src="https://3.bp.blogspot.com/-Jy9CTFdHedI/WLmGATYo7qI/AAAAAAAAFv8/lnlthvVlYKAhYzx3MkzuxaaOOcv2zX9JACLcB/s320/LMHM-17_Sponsor_H.jpg" width="320" /></a></div>
Nei primi due mesi questo 2017 mi sono solo allenato senza mai mettere un pettorale,non perchè non volessi farlo,ma per domeniche lavorative e altre giustamente dedicate alla family ho preferito mettere come primo appuntamento dell'anno la famosa LMHM Mezza Maratona del Lago Maggiore,dove mi sono sempre divertito e fatto anche ottimi tempi.<br />
Ora come fatto nel 2016 nel periodo invernale faccio più uscite con dislivelli per potenziare al meglio le gambe e quest'anno ho volutamente messo più uscite in montagna a Febbraio rispetto al 2016 perchè a Gennaio nei primi 15gg ho avuto diverse interruzioni dalla corsa causa influenza e per riprendermi bene ho preferito fare per gradi.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-0hJRwmb8JoI/WLmJ0apZL0I/AAAAAAAAFwI/Kn39T6bb5dQddPHRG-eEF8iA23SuSmPQwCLcB/s1600/Montorfano.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="173" src="https://4.bp.blogspot.com/-0hJRwmb8JoI/WLmJ0apZL0I/AAAAAAAAFwI/Kn39T6bb5dQddPHRG-eEF8iA23SuSmPQwCLcB/s320/Montorfano.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Montorfano+Alpe Vercio</td></tr>
</tbody></table>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/--FYbSdaJ-VY/WLmJ16G2pBI/AAAAAAAAFwM/uzDdEHnexL8z4OPfGkY-adkQmPQ4sCOtACLcB/s1600/Montorfano2.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="193" src="https://4.bp.blogspot.com/--FYbSdaJ-VY/WLmJ16G2pBI/AAAAAAAAFwM/uzDdEHnexL8z4OPfGkY-adkQmPQ4sCOtACLcB/s320/Montorfano2.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giro Montorfano più mezzo</td></tr>
</tbody></table>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-deKwmCi9b0Q/WLmJ3GRT7kI/AAAAAAAAFwQ/rfsLemAn8LA2RmUwXhVoBzYUeBMvJEFqACLcB/s1600/mottarone.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="184" src="https://1.bp.blogspot.com/-deKwmCi9b0Q/WLmJ3GRT7kI/AAAAAAAAFwQ/rfsLemAn8LA2RmUwXhVoBzYUeBMvJEFqACLcB/s320/mottarone.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mottarone</td></tr>
</tbody></table>
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Comunque tornando a Febbraio ho macinato in soli 28 giorni 355 km mio record mensile e fatto nel mese più corto,le gambe in questo momento stanno bene,sono più forti ma mi manca un po di velocità proprio perchè non ho fatto ancora corti veloci e neanche la solita gara sui 10000m,quindi dopodomani non so che ritmo riuscirò a tenere per 21km ma sicuramente partirò sempre con l'intento di correre al meglio delle mie possibilità,anche perchè mi serve come punto di riferimento per il mese di allenamenti che mi porterà il 2 Aprile a correre la Milano City Marathon che sarà anche la mia 19°corsa sulla distanza regina,dopo quella lascerò l'asfalto per i trail e inizierò subito col botto cimentandomi per la prima volta in una distanza da 40km al Trail del Motty del 7 Maggio.<br />
Ma andiamo per gradi e pensiamo ad mettere il pettorale Domenica e vedere come andrà.Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-26144059057535761212016-12-09T18:37:00.003+01:002016-12-09T18:37:55.646+01:00Riassumendo...Oggi sono passati esattamente 5 mesi dal mio ultimo post...non era mai successo di non postare per così tanto tempo ma per il poco tempo nelle pause lavorative e il papà al 100% alla sera,poi è arrivata anche la non voglia di scrivere di cose fatte tempo addietro e sono arrivato qui...ma oggi ho deciso di buttare giù quello che mi ricordo più nettamente dei mesi passati.<br />
Partendo appunto da Luglio,due settimane dopo la gara a La Thuile ho fatto per la seconda volta la regina delle sky...la Dolomites Skyrace e sullo stesso splendido tracciato quest'anno c'era più neve su a 3000 metri e soprattutto un vento freddo fastidioso che in quel tratto mi ha fatto correre con più cautela e un po più lento ma sia in salita che in discesa sono andato più forte del 2015 e alla fine ho fatto un tempo quasi fotocopia...anzi meglio di 15" ma sempre in 3 ore nette...la differenza vera è stata al traguardo dove stavolta mi sono fermato a prendere in spalla il mio piccolo Carlo e tagliare la finish line insieme cosa che non mi era riuscita l'altra volta.<br />
A seguire nel mese di luglio proprio l'ultimo giorno ho corso all'ultimo momento il Vigezzo Trail garà ovviamente minore ma su un bel percorso tutto nuovo,qui mi sono divertito ma ho fatto una toccata e fuga tornando a casa per pranzo.<br />
Dopo le meritate vacanze in Sardegna a fine Agosto ho corso la mia 9°Sgamelà della Val Vigezzo con un incredibile 15°assoluto in una giornata di caldo afoso pazzesca.<br />
La bellezza di questa gara però è rimasta invariata negli anno nonostante i cambi di percorso fatti nelle ultime edizioni,praticamente ora si parte sempre da un paese diverso degli otto presenti sul tracciato e quindi mantenendo i dislivelli vari ti trovi con differenze tipo la salita che va a Toceno nel 2015 partendo da Druogno era dopo 5 km ora in questa edizione era nell'ultimo km di gara.<br />
Sempre molto bella e non mancherò mai di correrla.<br />
Nel mese di Settembre ho corso una gara veloce di 7km la Legnano Night Run e poi ho iniziato una tabella di allenamento nuova fatta da me in vista della Firenze Marathon,durante questi allenamenti ho corso anche la Mezza di Trecate a metà Ottobre chiudendola incredibilmente con il mio nuovo personale in 1h19'38"arrivando 1°di categoria M45...incredibile come dopo 4 anni sia riuscito ancora ad andare sotto gli 80'.<br />
Poi però nella settimana seguente ho esagerato con il carico di km e il mio bicipite femorale destro ha detto stop..durante i primi km del lungo da 32 ho sentito un dolore che poi è rimasto presente molto simile alla contrattura..ho cercato di curarla come fosse quella senza fare ecografia..e dopo pochi giorni di riposo riprendendo a correre ho risentito lo stesso fastidio.<br />
Allora decido di fermarmi e fare le visite giuste così scopro di avere una mioentesite scatenata da una vecchia calcificazione del calcio che probabilmente ha dato il via all'infiammazione dopo le sollecitazioni ricevute...così per tre settimane ho fatto poco o niente riprendendo a correre solo due settimane prima della maratona e correndo il lunghissimo da 36 km 11 giorni prima senza mai un fastidio.<br />
Mi presento a firenze con l'intento di farla bene fino alla fine senza strafare,mi ritrovo venerdì sera con la schiena bloccata causa un movimento sbagliato con la borsa scendendo dall'ascensore...per fortuna il mattino seguente in pronto soccorso trovo un medico che si prende la responsabilità di farmi una iniezione di antidolorifico e prendendo poi un miorilassante per via orale alla mattina di Domenica ero a posto o quasi.<br />
Dopo un 20 minuti di chiacchere con l'amico blogger Nino parto per la mia 18°maratona la terza in questa splendida città e incredibilmente riesco a tenere il ritmo dall'inizio alla fine chiudendo con la mia 3°prestazione di sempre in 2h56' a ormai 46 primavere suonate.<br />
Non si molla niente!Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-89976617179933827452016-07-09T18:37:00.002+02:002016-07-21T11:46:35.680+02:00Trail La Thuile<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-tIIxRm1HtYs/V5CZ5grziYI/AAAAAAAAFug/wuxPz4jJofsdKDmub5AaMV8k4uRKd0HowCLcB/s1600/13607004_1755881774658458_5573143812508721260_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-tIIxRm1HtYs/V5CZ5grziYI/AAAAAAAAFug/wuxPz4jJofsdKDmub5AaMV8k4uRKd0HowCLcB/s320/13607004_1755881774658458_5573143812508721260_n.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-cjbGgswsH38/V4EDqAaw1NI/AAAAAAAAFtY/Y6tkiLTpCdwIv5CukPokH1vrKYTdKdDrgCLcB/s1600/cover.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="198" src="https://2.bp.blogspot.com/-cjbGgswsH38/V4EDqAaw1NI/AAAAAAAAFtY/Y6tkiLTpCdwIv5CukPokH1vrKYTdKdDrgCLcB/s400/cover.PNG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sito della gara con classifica</td></tr>
</tbody></table>
Avevo bisogno di correre un altro trail tra la Maratona della valle Intrasca e la prossima Dolomites Skyrace e così cercando su Wedosport ho trovato questa gara alla sua prima edizione,so che spesso non vanno molto bene quando è la prima ma il posto meritava,e così un giro di messaggi del mio Run Team e via iscritti in 6!<br />
Io salgo a La Thuile il venerdì sera con la mia family mentre gli altri cinque(Giardo,Ciccio,Sandro,Ale e Gio) verranno in auto la mattina presto di Sabato prima della gara,dopo una dormita al fresco mi svegli senza problemi alle 6.30,mi preparo una buona colazione con caffè,miele,fette biscottate con marmellata di fragole fatta dalla padrona di casa e qualche plasmon,poi mi vesto e con la borsa mi reco alla zona partenza in località Planibel a ritirare il mio pacco gara e quello degli altri del gruppo.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-NggNdr19QHs/V4EMW45fbdI/AAAAAAAAFto/qiF4XbXE01cSIBJgRR4A9lRY968cQTBoACLcB/s1600/Trailth.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="216" src="https://3.bp.blogspot.com/-NggNdr19QHs/V4EMW45fbdI/AAAAAAAAFto/qiF4XbXE01cSIBJgRR4A9lRY968cQTBoACLcB/s400/Trailth.PNG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La mia gara</td></tr>
</tbody></table>
Il meteo è molto instabile,c'è il cielo azzurro ma ci sono diverse nuvole che passano a forte velocità,una volta arrivati gli altri del gruppo decidiamo insieme come vestirci e cosa portare o no,intanto inizia a piovigginare,io decido di lasciare in borsa i bastoni,metto antivento e ramponcini dietro la canotta/zaino Salomon e davanti le due borracce con acqua più qualche gel nelle tasche...sono pronto.<br />
Al via siamo un 200 persone,non tantissime ma essendo una prima edizione e di sabato ci sta,per il resto sembra tutto organizzato bene,la zona partenza,il ritiro pettorali,la zona ristoro finale,comunque smette di piovere e manca poco alla partenza,lo speaker ci chiama a raccolta,pochi minuti e via si parte,si attraversa il paese su asfalto e si sale verso la frazione Thovez,dopo 500 metri mi accorgo di essere nei primi7/8 troppo avanti per me,ma non sto correndo più del dovuto quindi tengo questo ritmo,dopo un km si abbandona la strada per iniziare a salire su sentiero molto ripido,davanti a me c'è la prima donna che scoprirò poi essere dell'esercito e quindi fortissima,intanto qui maledico l'aver lasciato i bastoncini in borsa perchè tutti quelli davanti li hanno e se ne vanno e anche quelli dietro che arrivano li hanno e mi sorpassano.<br />
Si continua a salire cambiando spesso direzione e tracciato,salgo bene senza affanno ma vengo raggiunto da altri dietro provo a contare più o meno le posizioni e col passare dei km e dei metri fatti di dislivello mi sono stabilizzato intorno alla 14°posizione,il percorso di gara è davvero bello,si cambia spesso vegetazione,a volte siamo in mezzo ai pini e altre volte all'aperto con panorama bellissimo,il meteo sembra tenere per ora pur essendo nuvoloso che proprio male non fa anzi mantiene una temperature ottima per correre.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-O6ikhfD04xo/V4ESskMuZSI/AAAAAAAAFt4/0Ihujc9xSsgfSU1UEYotW5KJ-_DQ8u2QACLcB/s1600/neve.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="173" src="https://2.bp.blogspot.com/-O6ikhfD04xo/V4ESskMuZSI/AAAAAAAAFt4/0Ihujc9xSsgfSU1UEYotW5KJ-_DQ8u2QACLcB/s400/neve.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Becco dell'Aquila</td></tr>
</tbody></table>
E'un continuo salire intervallato da piccoli tratti in falsopiano dove riesco a far correre un po le gambe,dopo quasi 8km iniziamo a trovare le rocce,il percorso diventa più impervio e siamo in aperta vallata riesco a vedere in lontananza qualcuno davanti ma soprattutto uno dietro che mi sta raggiungendo,poi si scende leggermente sempre su tratto roccioso,dopo un km vengo raggiunto dal ragazzo che era dietro,lo lascio passare e cerco di stargli attaccato,fortunatamente ci riesco e con lui scambiamo qualche chiacchera,stiamo girando introno ad una montagna per arrivare nel tratto con neve.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-r80PcHvq-7E/V4EnauvXNuI/AAAAAAAAFuI/EKqlIqbicrAxFkxJ36pZVJJbSpMYlYhtwCLcB/s1600/Trailth2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-r80PcHvq-7E/V4EnauvXNuI/AAAAAAAAFuI/EKqlIqbicrAxFkxJ36pZVJJbSpMYlYhtwCLcB/s400/Trailth2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La partenza.</td></tr>
</tbody></table>
Eccoci al 10km dove si scende ripidi sempre su rocce e qualche corda dove attaccarsi,quelli del'organizzazione sono sempre presenti in questi punti a dare consiglio,davvero bravi,lo salutano tutti e lo incitano,poi arriva il tratto con neve dove si sarebbero dovuti usare i rampocini,ma sempre l'organizzazione a fatto dei gradoni nella neve per salire il tratto chiamato "Becco dell'Aquila"da applausi,si sale bene,anche grazie alle corde sulla sinistra dove aggrapparsi,poi si inizia a scendere sul serio,e qui inizia a piovere e le rocce sono tutte bagnate,si scivola ma ci sono sempre corde dove attaccarsi,intanto raggiungiamo altri due ragazzi che mi erano andati via in salita,scendiamo in fila indiana poi però mi accorgo che mi rallentano allora prendo iniziativa e al primo tratto più spazioso vado davanti e scendo come piace a me,in pochi minuti non sento più nessuno dietro e anzi intravedo davanti più in basso altri corridori,qualche centinaia di metri più in giù li prendo e continuo a spingere.le scarpe La sportiva Mutant sono fantastiche qui,non scivolo e ho tanto grip,mi sento sicuro di poter azzardare il passo più lungo,sto scendendo veloce e recupero posizioni.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-4Jigy0DWnSk/V4EoKTbSpXI/AAAAAAAAFuQ/oTkOxR6IG8kEjPbXlXT8D-CnyWkoVlpaACLcB/s1600/Lago.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-4Jigy0DWnSk/V4EoKTbSpXI/AAAAAAAAFuQ/oTkOxR6IG8kEjPbXlXT8D-CnyWkoVlpaACLcB/s400/Lago.jpg" width="400" /></a></div>
Arrivo al 14°km dove c'è un tratto in piano con passaggio su ponte di ferro attaccato alla roccia con cascata...fenomenale!! solo questo varrebbe la corsa qui,poi si prosegue scendendo ancora in picchiata tra pini e rocce su single track bellissimo,recupero ancora delle posizioni,so però che arrivato giù bisognerà risalire ancora ma decido di spingere per mettere ancora più spazio tra me e quelli dietro,sto bene e mi sto divertendo,incontro diversi dell'organizzazione e uno mi dice sei in 7°posizione...non ci credo ma è così forse riesco a fare la gara perfetta,eccomi al 19°km e qui la discesa è finita e si sale di nuovo ma il dislivello non è così forte,e allora penso sono tranquillo,invece dopo un km si scende ancora allora dico ma da Garmin mi mancano almeno 300m di dislivello positivo da fare e infatti ecco che al 21°km raggiungo uno spiazzo e anche la prima donna che non vedevo dal 2°km dove mi aveva staccato di brutto ma adesso è qui,ma il sentiero che stavo facendo che continuerebbe in discesa non è quello che devo fare,una bella freccia verde mi dice che devo prendere quello a destra che sale ripido,in più sta uscendo anche un po di sole...la fatica nelle gambe si fa sentire ma provo a spingere il giusto per salire senza ammazzarmi,la donna se ne va ancora ad un ritmo per me troppo bello,non me ne curo io devo cercare di salvare questa posizione,non nego che ogni tanto mi giro a vedere se arriva qualcuno,intanto salgo e i km passano lenti ma prima del 23°km si scende e stavolta dovrebbe mancare davvero poco,sono in discesa larga tengo il ritmo giusto visto che dietro non vedo nessuno e non penso di poter prendere la donna davanti,invece ecco che l'ultimo km si sale e si scende di poco ma di continuo,non finisce più e senza accorgermi passo la donna che si era evidentemente fermata per crampi o altro,si perchè sbuco dal bosco per arrivare sul prato del traguardo e lo speaker dice Mazzoni Cristiano 6°classificato!<br />
Sono soddisfazioni...Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-17168943576513159332016-06-27T11:49:00.002+02:002016-06-27T11:49:14.552+02:00Maratona Valle Intrasca<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-2weII-m5n3M/V3D0wotybHI/AAAAAAAAFrs/9zwNJPkqLdEZiY2Aj3ZgRDz3G5y2d4FZwCLcB/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="173" src="https://1.bp.blogspot.com/-2weII-m5n3M/V3D0wotybHI/AAAAAAAAFrs/9zwNJPkqLdEZiY2Aj3ZgRDz3G5y2d4FZwCLcB/s320/Cattura.PNG" width="320" /></a></div>
Impossibile mancare all'appuntamento con questa bellissima gara,che quest'anno è valida come campionato italiano di Skyrace a coppie, sono 35km e il dislivello positivo è 1650m e bisogna correrla tutta in coppia con un socio,io la correrò ancora insieme a Furio come due anni fa,ci saranno anche Giardo con Ciccio e Sandro con Gio,tutto è stato preparato nei minimi dettagli,solo 10gg prima insieme a Furio e Giardo abbiamo provato parte del percorso per vedere lo stato di forma,io mai come quest'anno sono così in forma,mi sono allenato tutti i mesi anche quelli pre maratona di Roma inserendo delle uscite in montagna con dislivelli importanti e alla fine i risultati ci sono.<br />
Anche a Roma nonostante prima della maratona avessi corso un solo lungo e anche male causa un caldo devastante,poi in gara le gambe hanno tenuto fino alla fine e anche oltre,segno che i muscoli si sono rinforzati e adattati allo sforzo più di prima.<br />
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-yTJXLpGoZmY/V3D1tXjw29I/AAAAAAAAFsA/sb42lYFl4OkOsnl629SC12xd7EeYRmkMACLcB/s1600/IMG_1670.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://3.bp.blogspot.com/-yTJXLpGoZmY/V3D1tXjw29I/AAAAAAAAFsA/sb42lYFl4OkOsnl629SC12xd7EeYRmkMACLcB/s320/IMG_1670.JPG" width="320" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-BH7RQkrdQN0/V3D1jU9R05I/AAAAAAAAFr4/OR8AN62ls94H1KaejVnFve8d9sWnb6MeQCKgB/s1600/image1.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-BH7RQkrdQN0/V3D1jU9R05I/AAAAAAAAFr4/OR8AN62ls94H1KaejVnFve8d9sWnb6MeQCKgB/s320/image1.JPG" width="320" /></a>Tornando al nostro trail,siamo in zona partenza dove siamo davvero in tanti,la piazza è piccola per contenere tutte le coppie,si aspetta l'arrivo dell'elicottero,il saluto e si parte,i primi km sono su asfalto con la strada il leggero falsopiano a salire,si esce dal centro per arrivare alle prime case in pietra costruite all'inizio della montagna,io e Furio siamo vicini e con un buon ritmo,il nostro,arriviamo senza intoppi all'inizio della prima mulattiera al 7°km e qui dico a Furio,ok iniziamo,mi metto davanti e salgo sapendo che lui mi passerà per dare il ritmo giusto,continuo a spingere sulle gambe senza esagerare come sono abituato e non sento il suo arrivo,allora mi giro e lo vedo lontano più in basso,allora mi fermo lo aspetto e lui mi dice che c'è qualcosa che non va,i battiti sono più alti del normale e non vuole rischiare di saltare,così faremo tutta la gara in questo modo,cioè io davanti a fare un ritmo che può essere giusto anche per lui in modo da stare sempre abbastanza vicini,diverse coppie ci sorpassano,è normale stiamo andando più tranquilli rispetto alla posizione di classifica in cui ci trovavamo,un po di dispiacere per non poter provare a farla al massimo delle possibilità c'è,ma questo è il senso di questa gara,bisogna arrivare in due e comunque mai dire mai...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-qYkWbSW198k/V3D1857sb8I/AAAAAAAAFsI/JzYXRTwa_d8VdastekZ_hMvao2BFdI0cACLcB/s1600/image2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-qYkWbSW198k/V3D1857sb8I/AAAAAAAAFsI/JzYXRTwa_d8VdastekZ_hMvao2BFdI0cACLcB/s320/image2.JPG" width="320" /></a></div>
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-NWs7JrbYny4/V3D2CBEQgLI/AAAAAAAAFsQ/FJ9UeOrTTg8-BPOWV2F6ViyUASXdrYmtQCLcB/s1600/image3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://4.bp.blogspot.com/-NWs7JrbYny4/V3D2CBEQgLI/AAAAAAAAFsQ/FJ9UeOrTTg8-BPOWV2F6ViyUASXdrYmtQCLcB/s320/image3.JPG" width="320" /></a>Il dispiacere è più nel vedere Furio in difficoltà e la sua faccia lo dice chiaramente ma io so che lui non mollerà mai e infatti dopo i primi 12/13km arrivando verso il rifugio del Piancavallone mi accorgo che si può andare più forte perchè Furio è più sciolto,così recuperiamo e allunghiamo su diverse coppie,arriviamo così in cima al Pernice dove l'incitamento delle persone a bordo sentiero è fantastico,andrebbe fatta solo per questo,da qui si inizia a scendere e sempre stando davanti imposto un buon ritmo,e riusciamo così a riprendere anche l?amico Flavio di Verbania che ci aveva passato un 10km prima,si sta con lui e il suo socio e si scende scambiando un po di chiacchere,poi raggiungiamo il lungo falsopiano in costa dove c'è da fare ritmo,e qui perdiamo un po di contatto da loro,Furio mi dice di non esagerare,questo servirà in effetti a spingere molto di più nelle prossime discese finali tecniche dove sorpassiamo almeno 15/20 coppie per poi chiudere in solitaria gli ultimi 2 km (si perchè quelli davanti sono troppo avanti e non si vedono,e quelli dietro idem,nel centro di Verbania,il motto di Furio da oggi sarà "barcollo ma non mollo",intanto io trovo anche il tempo di chiamare Roby al traguardo per dirle che sto arrivando se inizia a dire a Carlo che lo prenderò sulle spalle per tagliare il traguardo insieme...infatti arriviamo in Piazza e poco prima della passerella mi fermo prendo il mio Carletto,lo metto sulle spalle e passiamo il traguardo con Furio tra mille applausi...queste sono le cose più belle di queste gare.<br />
<br />Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-34231841711484811542016-06-01T10:38:00.002+02:002016-06-01T10:38:48.097+02:00Trail del Motty<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-d8YMbka20ko/V06eyNRFLkI/AAAAAAAAFrc/zT6jHOcadDQ61etJJ46NQ5VwLrOXW027ACLcB/s1600/IMG_1489.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-d8YMbka20ko/V06eyNRFLkI/AAAAAAAAFrc/zT6jHOcadDQ61etJJ46NQ5VwLrOXW027ACLcB/s320/IMG_1489.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sandro-Daniele-Kikko-Giardo</td></tr>
</tbody></table>
Prima gara trail del 2016,all'inizio avevo pensato di fare il percorso lungo di 48km,ma un impegno inderogabile quella domenica al pomeriggio mi ha fatto cambiare sul percorso corto di 25km già fatto due anni fa.<br />
In realtà è stato meglio così perchè dopo la maratona di Roma non sono riuscito ad allenarmi in montagna a sufficienza per poter affrontare una distanza di quelle dimensioni visto che non ne ho mai corse e vorrei però prima o poi provarne una.<br />
Comunque ci presentiamo in 4 del Run Team all'appuntamento,(io,Giardo,Sandro e Dani) ognuno con i suoi ritmi e obiettivi,alla partenza siamo carichi e pronti,si scherza molto su come andrà,Giardo e Sandro sono preoccupati sulla tenuta atletica perchè non hanno molti allenamenti nelle gambe,soliti riti scaramantici e si va ad ascoltare il briefing che ci da subito la notizia che la gara sarà più corta di 2km per via di lavori nella pineta,i tanti partecipanti esultano forse sempre per la paura di non finirla bene.<br />
Pochi minuti ci salutiamo e via si parte,per 500 metri si sta su asfalto in leggera discesa,poi si inizia subito a salire su sterrato con un dislivello tranquillo,infatti si corre ancora poi inizia a cambiare la pendenza e si cammina spingendo sulle gambe,dopo 1km si corre su un tratto piano per poi cominciar a salire e sarà così fino quasi al 6km,in questi 5km subisco diversi sorpassi e perdo vicinanza da quelli davanti,non mi preoccupo perchè so che tanti salgono molto meglio e più velocemente di me ma poi quando c'è da correre sui falsopiano in discesa è un altra storia,infatti dopo il sesto km si scende forte non per molto ma già recupero posizioni,ma poi si sale ancora di 200m di dislivello positivo e riperdo altre posizioni,intorno all'8°km si riscende per un lungo tratto e qui inizio la rimonta,il ritmo che riesco a tenere è ottimo,un signore mi dice sono 41°esimo,non ci do peso più di tanto ma mi piacerebbe arrivare nei primi 30,in questa parte dove si scende velocemente mi rifaccio sotto a tutti quelli che mi avevano passato in salita,li vedo davanti e sono da stimolo per prenderne uno per volta,il paesaggio lo conosco,so esattamente che percorso mi aspetta,il bello della seconda parte è che è tutto un continuo cambio di ritmo e si deve fare andare le gambe e io in questo sono capace,sto molto bene,i battiti tenuti bassi in salita mi hanno permesso di avere tante forze ora,mi sto divertendo e già pregusto l'ultima lunga discesa finale molto tecnica.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-v8H_qDYagTQ/V0R74LRTIlI/AAAAAAAAFrI/vsIiW9EkTJoPAiars6MZhldsFZxM65edgCLcB/s1600/Motty.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="173" src="https://2.bp.blogspot.com/-v8H_qDYagTQ/V0R74LRTIlI/AAAAAAAAFrI/vsIiW9EkTJoPAiars6MZhldsFZxM65edgCLcB/s320/Motty.PNG" width="320" /></a></div>
C'è un ragazzo giovane poco più di 20 anni con il quale per diversi tratti di gara ci siamo trovati vicini,a volte lui davanti a volte io,ho notato che lui in discesa è un missile,mi chiede come saranno i prossimi km io gli dico ancora falsopiano a salire e poi si scende a tutta,intanto io vado e prendo altri davanti,lui rimane indietro questa volta,ora siamo negli ultimi 3 km,raggiungo altri tre che avevo visto solo alla partenza,iniziamo la discesa li sorpasso e me ne vado da solo nel silenzio del bosco giù per questo tratto tecnico e pericoloso dove due anni fa sono caduto,non sento più nessuno dietro e davanti invece iniziano a sentirsi le voci del paese di armeno ma ecco che da dietro arriva quel ragazzo giovane come non ci fosse un domani,lo lascio passare spostandomi a destra e gli dico "bravissimo!",poco dopo quasi si stampa sul muretto ma prosegue...e arrivo così al traguardo in 23°posizione assoluta in 2h09'.<br />
Per me tanta roba.Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-66544130884439149982016-05-07T18:09:00.004+02:002016-05-07T18:09:55.379+02:00Montagnando...Terminata la maratona di Roma eccomi di nuovo ad aumentare i dislivelli nei miei allenamenti,si perchè il programma primavera/estate 2016 è ancora più ricco dell'anno passato in gare trail o skyrace che io semplicemente adoro.<br />
Non ho una particolare tabella ma mi alleno sempre quelle 4/5volte a settimana ma con uscite quasi sempre su sterrato o collinare,più una volta a settimana in montagna dove mi diverto sempre tantissimo,soprattutto adesso che grazie al Garmin Fenix 3 posso scaricare i percorsi delle gare in montagna più conosciute della zona e farle in allenamento grazie al gps che mi indica la direzione,è davvero eccezionale e alla fine un allenamento ti da la soddisfazione di una gara.<br />
Questi sono due esempi<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-gi2PXWQVGgk/Vy4QuYi-oJI/AAAAAAAAFqs/4R9ZBXiLHpwp3eaeA2xKQnBfp6jELZKeACLcB/s1600/Bech%2Btrail.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="173" src="https://3.bp.blogspot.com/-gi2PXWQVGgk/Vy4QuYi-oJI/AAAAAAAAFqs/4R9ZBXiLHpwp3eaeA2xKQnBfp6jELZKeACLcB/s320/Bech%2Btrail.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">percorso Ossola Bech Trail</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-wjb1qeai8Ws/Vy4PxGUpy2I/AAAAAAAAFqg/F9-oCxk4sm4y4JhzV5O1hxCl_lCwBHX7ACLcB/s1600/Orna%2BTrail.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="173" src="https://2.bp.blogspot.com/-wjb1qeai8Ws/Vy4PxGUpy2I/AAAAAAAAFqg/F9-oCxk4sm4y4JhzV5O1hxCl_lCwBHX7ACLcB/s320/Orna%2BTrail.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">percorso Orna Trail</td></tr>
</tbody></table>
Tra queste due uscite ho corso anche una gara del circuito Gamba D'oro a Mezzomerico,vicino a casa mia,percorso collaudatissimo di 6,5km sulle colline novaresi con diversi sali scendi spacca gambe e da fare tutta di un fiato,ben 800 persone al via,io ho chiuso in 17°posizione ma ben 30" meglio del 2015 dove feci 12°,le gambe nel finale sono andate una meraviglia basta guardare l'ultimo km.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-wL7jdxeqbkQ/Vy4R1rq10dI/AAAAAAAAFq4/gPA8lMcGceos_xjTqh0NFvR_as43CPAJACLcB/s1600/Cattura%2BMezzo.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="173" src="https://3.bp.blogspot.com/-wL7jdxeqbkQ/Vy4R1rq10dI/AAAAAAAAFq4/gPA8lMcGceos_xjTqh0NFvR_as43CPAJACLcB/s320/Cattura%2BMezzo.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gamba d'oro Mezzomerico</td></tr>
</tbody></table>
Domani correrò la mia prima gara trail del 2016 e lo rifarò al Mottarone come 2 anni fa dove feci 2h30'50",l'obiettivo è divertirmi e cercare di migliorarmi ancora...non si molla mai.Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-264373989372603962016-04-26T12:14:00.001+02:002016-04-28T11:58:29.192+02:00Maratona di Roma<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-XMj2ufGRMgc/VyHeQxboGGI/AAAAAAAAFqQ/7TJCBdHwsDYwnrua74kZ_q0YPJUuDuqigCKgB/s1600/Cattura4.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-XMj2ufGRMgc/VyHeQxboGGI/AAAAAAAAFqQ/7TJCBdHwsDYwnrua74kZ_q0YPJUuDuqigCKgB/s200/Cattura4.PNG" width="149" /></a></div>
Alla fine è andata anche questa con un under 3 ore e sono 10 di fila su 17 maratone corse...ma che rimonta ho dovuto fare per riuscire a finirla entro questo tempo...ecco il racconto.<br />
Sono arrivato a Roma il Sabato ora di pranzo insieme alla mia family e gli amici Giardo e Gio canche loro con le rispettive famiglie,dopo un pranzo veloce nella zona della nostra casa (fori imperiali),noi tre corridori siamo andati in metro al centro congressi per il ritiro dei pettorali e qui come da appuntamento fissato su Twitter ho incontrato i blogger Giancarlo e Yogi allo stand New Balance dove ho ritrovato anche il Bress,una bella mezz'ora passata a parlare del più e del meno e poi la foto con Pizzolato e Calcaterra tanto per non farmi mancare niente e poi via sulla strada di casa per preparare la cena insieme alla famiglia...domani ci si alzerà presto e sarà il grande giorno della gara.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-KPBjx0PcfNM/VyHcMzXXflI/AAAAAAAAFpw/ijjamLssJHcrl6YSBD-bidaCGR16p035ACLcB/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-KPBjx0PcfNM/VyHcMzXXflI/AAAAAAAAFpw/ijjamLssJHcrl6YSBD-bidaCGR16p035ACLcB/s200/Cattura.PNG" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con Giancarlo e Giorgio Calcaterra</td></tr>
</tbody></table>
La mattina mi alzo alle 6 e preparo la colazione insieme al Giardo,mangio il solito e inizio a bere acqua per restare sempre bene idratato,si prospetta una giornata di caldo,ci dirigiamo con la metro al Circo Massimo dove risalendo verso il Colosseo troviamo tutti i camion dove lasciare lo zaino per poi andare nelle gabbie di appartenenza,io mi metto in canotta e pantaloncini forse troppo presto perchè siamo all'ombra e tira un aria freddina,non ci penso e dopo un po di coda siamo sul rettilineo dei fori che porta all'Altare della Patria,ci salutiamo e ognuno di noi entra nella sua gabbia.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-NP0U4QZLcno/VyHdM5DVb0I/AAAAAAAAFp8/bhbtM_ncHhwNVQ_kVJRdITKpl9WiKiWOACLcB/s1600/Cattura2.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="149" src="https://4.bp.blogspot.com/-NP0U4QZLcno/VyHdM5DVb0I/AAAAAAAAFp8/bhbtM_ncHhwNVQ_kVJRdITKpl9WiKiWOACLcB/s200/Cattura2.PNG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Insieme a Pizzolato (2 volte vincitore a NY)</td></tr>
</tbody></table>
A differenza delle altre maratone fatte,anche più partecipate di questa la mia gabbia non è la prima ma la seconda e questo non sarebbe un problema se non fosse che la mia gabbia è riservata per i corridori che hanno un tempo tra le 2h50' e le 3h15" quindi al mio arrivo è già piena e davanti ho un muro di persone,casualmente mi trovo di fianco Luca altro amico del nostro Run Team che seguo da un po con gli allenamenti,è venuto anche lui con la sua famiglia e altri amici,paliamo un po fino allo start,ed ecco che si parte o meglio si cammina verso la partenza,passerò sotto il gonfiabile ben un minuto dopo lo start...i primi 2km purtroppo devo tenere un ritmo dettato da chi ho davanti e passo il secondo in quasi 9'...sono in ritardo sulla tabella di marcia già di 30"...<br />
Poi finalmente mi posso mettere al mio ritmo,la strada è spesso dissestata con sanpietrini e tratti di asfalto,il percorso non è mai dritto o noioso,da qui alla fine ci saranno tantissime curve e cambi di direzione,cosa positiva visto che c'è un po di vento e a volte lo hai davanti,altre dietro e altre ancora sul fianco...la cosa che mi succederà tra poco km però sarà inaspettata...<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-vYLZBsIPejI/VyHdjRpcl9I/AAAAAAAAFqA/Ul-KDuWxrDIrMwyuJCA3jGWqnDeZQtgkgCLcB/s1600/Cattura3.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="149" src="https://2.bp.blogspot.com/-vYLZBsIPejI/VyHdjRpcl9I/AAAAAAAAFqA/Ul-KDuWxrDIrMwyuJCA3jGWqnDeZQtgkgCLcB/s200/Cattura3.PNG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gio,Giardo e io sulla metro prima della maratona</td></tr>
</tbody></table>
Si perchè intorno al 5°km inizio ad avvertire la vescica troppo gonfia con conseguente bisogno di fermarmi per fare pipì...ma non basta poco dopo avverto anche un dolore alla pancia...è il classico attacco di dissenteria...e così mi dico no proprio oggi e adesso all'inizio dell maratona...non non è possibile...in effetti avevo fatto già tutto pochi minuti prima di entrare in gabbia...ma evidentemente il freddo preso prima dello start ha causato questo...ora non resta che correre e aspettare il momento giusto.<br />
Così continuo cercando di tenere il mio ritmo appena sotto i 4'10"/km" per recuperare i secondi persi all'inizio,così passo al 10km in 40'53" la media è tornata a posto a 4'11"/km ma il problema è fino a quando riuscirò a continuare?' Intanto sento la voce di Yogi che mi chiama mi giro lo saluto e gli faccio segno con il pollice tutto ok,(lo rivedrò ancora intorno al 35°km grande mio fan!)in realtà non sto per niente bene,sudo freddo devo fermarmi ad evacuare,così durante il 14°km trovo un angolo nascosto dietro un casotto di lavori in corso e me ne sto accovacciato a fare i bisogni per quasi 3 minuti prima di poter ripartire...ora come farò a stare sotto le 3 ore?<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-m6dkq9Va4QU/Vx8_TnWXv6I/AAAAAAAAFpY/30GzD0-usaUToJ4EEY4kl6YKUpXAy_evACLcB/s1600/IMG_9292.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-m6dkq9Va4QU/Vx8_TnWXv6I/AAAAAAAAFpY/30GzD0-usaUToJ4EEY4kl6YKUpXAy_evACLcB/s320/IMG_9292.JPG" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eccomi al 41°km</td></tr>
</tbody></table>
Così mi dico: Daje Kikko facciamo la remuntada!..e inizio a correre un po più veloce di prima tenendo un ritmo vicino a i 4'00"km,intanto intorno al 18°km passiamo su Via della conciliazione con davanti a noi Piazza San Pietro...emozionante...mi carica ancora di più e tengo così fino alla mezza maratona il che mi permette di passare in 1h30'20",ho già recuperato un minutino e mezzo ma ora devo rimettermi su un ritmo più consono alle mie possibilità sulle lunghe distanze e facendo questo mi sembra di riposare,mi godo appieno tutto lo splendore che mi offre questa città incredibile con monumenti della storia che affiorano come funghi ad ogni strada o cambio di direzione,sembra una visita guidata,la gente a bordo strada fa il suo ed incita come fanno nelle maratone più famose all'estero,si mi piace correre qui ma resto concentrato perchè non ho ancora fatto niente.<br />
Intanto si va verso la parte nord di Roma,non conosco i quartieri o le zone però mi godo tutto quello che mi offre questo tratto si costeggia il Tevere seguendone la curva per poi tornare verso il centro,siamo intorno al 30° km sto bene le gambe girano e non avverto nessun calo,proseguo con il mio passo anche se i tempi al km risultano sempre diversi per vie delle varie salite e discese che si alternano in continuazione,arrivo così in quel momento della maratona che io definisco la valle del silenzio,si perchè dopo il 35°km bisogna ascoltare i segnali che arrivano improvvisi dalle gambe,nel senso che stai andando bene senza cedimenti e di colpo ti trovi con le gambe che pesano il doppio e vai 30" più lento,ma non è questo quello che sento,le gambe stanno benone e riesco a spingere bene nonostante in questo finale di gara il fondo stradale è tutto sanpietrini,passiamo i punti di Roma con più turisti che ci guardano straniti,ecco Piazza Navona al 37° bellissima,la lasciamo per poi risalire percorrendo tutta Via del Corso passando da Montecitorio e arrivando in Piazza del popolo qui siamo al 39° km,ci giriamo attorno e andiamo verso il Quirinale,qui mi aspetta una salita devastante che però affronto nel migliore dei modi,sorpasso diverse persone che stanno andando al ritmo che riescono colpiti purtroppo dalla crisi,il mio obiettivo ora e solo non perdere secondi importanti,sono al 41°km faccio dei conti e mi servirà un ultimo km al massimo per andare sotto le 3 ore,così non guardo più il Garmin,spingo a tutta,mi aiuta un po anche la discesa verso Piazza Venezia,ci arrivo c'è tanta gente che tifa e vedo Roby con il mio Carlo che mi salutano ricambio con un grande bacio e spingo in leggera salita per gli ultimi 400 metri chiudendo in 2h59'45".<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-w7sRt5RHQDg/VxNOzGyTysI/AAAAAAAAFpE/5tRdxSVlOPoCs7HgmG7W4R4DS5uhqLJjQCLcB/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://3.bp.blogspot.com/-w7sRt5RHQDg/VxNOzGyTysI/AAAAAAAAFpE/5tRdxSVlOPoCs7HgmG7W4R4DS5uhqLJjQCLcB/s320/Cattura.PNG" width="320" /></a></div>
La remuntada è fatta...<b>10°maratona consecutiva sotto le 3 ore.</b>..e per me è tanta roba.Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-43170186141072136462016-04-07T16:32:00.003+02:002016-04-07T16:33:07.318+02:00Tutto pronto (o quasi) per la maratona nella città eterna<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-OmTYrYrWQZ0/VwZvOr-KnGI/AAAAAAAAFoo/r9uNWgd48zMHqKQiTyybdEhJMCjeviObA/s1600/mdr-22-acea-sito.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-OmTYrYrWQZ0/VwZvOr-KnGI/AAAAAAAAFoo/r9uNWgd48zMHqKQiTyybdEhJMCjeviObA/s1600/mdr-22-acea-sito.png" /></a></div>
Anche questa preparazione è arrivata al capolinea,e come dico nel titolo sono pronto,o meglio lo è il mio motore un po meno la carrozzeria,perchè ho ancora un po di fastidio all'attaccatura del tendine sotto il gluteo dato da quelle calcificazioni in seguito ad una caduta fatta in allenamento,mi permette di correre senza particolari problemi,ma la sensazione è quella di avere un sassolino in una scarpa e non poterselo togliere,spero che grazie alla terapia che sto facendo torni tutto a posto almeno per il dopo maratona visto che per questa estate mi sono già iscritto a 5 gare trail /skyrace con indice di difficoltà alto.<br />
Ma tornando a Roma,mi aspetto tanto da questa maratona,a vedere la capitale ci sono già stato diverse volte,è bellissima,ho diversi amici che incontrerò ancora ma non vedo l'ora di poter vedere tutti i monumenti mentre corro...se poi termino anche questa sotto le 3 ore come le ultime nove non sarebbe male.<br />
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<br />Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-50547831738064761882016-03-17T19:07:00.001+01:002016-03-17T19:07:24.101+01:00Scarpa d'oro Half Marathon<a href="https://3.bp.blogspot.com/-QBhWy4CBS7g/VurxsW1O0AI/AAAAAAAAFoQ/51icNJ-LvTkvHbgNmXvDhiprqabswLVpg/s1600/scarpa.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://3.bp.blogspot.com/-QBhWy4CBS7g/VurxsW1O0AI/AAAAAAAAFoQ/51icNJ-LvTkvHbgNmXvDhiprqabswLVpg/s320/scarpa.PNG" width="320" /></a>Quattro anni dopo torno a correre la mezza della città di Vigevano,lo faccio perchè come da mia preparazione un mese prima della maratona corro una mezza <b><i>meglio che posso</i></b>,in questo caso non c'è termine più indovinato!<br />
Si perchè durante il lungo di 31km fatto il 27 Febbraio,quasi a metà percorso passando su una passerella di metallo sono scivolato visto che pioveva forte ed ho fatto un giro su me stesso senza cadere ma picchiando il gluteo contro il corrimano e adesso mi ritrovo con un dolore proprio sull'inserzione del tendine sotto il gluteo,dall'ecografia risultano due zone con fibrosi muscolare o calcificazione in seguito alla botta presa tre settimane fa,tutto questo non mi permette di correre bene perchè sento questo fastidio ad ogni falcata e più ampia è e più si sente,ora la terapia sarà tecar ed eventualmente onde urto,intanto però continuo i miei allenamenti anche perchè rischi di infortuni muscolari non ne ho ma non corro bene.<br />
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-uKK3cAMPxOo/VuryNxoU01I/AAAAAAAAFoU/t2XKw_W9Yogl5uu2Ef6Y_KaB8rggrFJJg/s1600/Foto%2B093%2Bdi%2B093.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-uKK3cAMPxOo/VuryNxoU01I/AAAAAAAAFoU/t2XKw_W9Yogl5uu2Ef6Y_KaB8rggrFJJg/s320/Foto%2B093%2Bdi%2B093.JPG" width="320" /></a>Tutto questo per dire che nonostante ciò sono riuscito a fare in 1h21'36" praticamente 5" meglio del tempo fatto nel 2012,ma non me la sono goduta perchè non sento la fluidità della falcata,ora tra pochi giorni avrò il lunghissimo da 36km e spero di essere un po guarito...ma l che vada dovrò tenermelo anche nella maratona di Roma...<br />
Per quanto riguarda la gara,ho corso in compagnia di due ragazzi che conosco iscritti come me al gruppo Happy Runner e ci siamo aiutati a vicenda per tenere il ritmo,il percorso è bello ma difficile nella prima parte e nell'ultima si corre in centro paese con tante curve e cambi di ritmo e la parte centrale che fuori paese,ha un lungo tratto anche su sterrato,molto bello l'arrivo nello stadio con l'incitamento del pubblico.<br />
Adesso sotto con le terapie.Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-19222529401719719542016-02-24T19:04:00.002+01:002016-02-24T19:04:39.080+01:00Un anno messo via e un un mese ben fattoIl 2015 è stato archiviato con 3117km corsi,quasi gli stessi del 2014,qualche km in meno ma molta più salita,è si perchè se c'è una cosa che ho fatto è stato l'aumento delle uscite in montagna,infatti il dislivello totale fatto nel 2014 era stato di quasi 20000m mentre nel 2015 quasi 29000m per me che lavoro e mi alleno in pianura padana vuol dire un impegno notevole che alla fine mi ha portato ad avere prestazioni migliori in gara e ha divertirmi tantissimo su quei tracciati montani.<br />
Il 2015 l'ho archiviato facendo come il solito due maratone su strada,la prima in Aprile a Londra in 2h57'52" e poi a Novembre quella di Verona in 2h55'28" a pochi secondi dal mio personale,poi due mezze maratone,la prima a Milano in 1h20' e la seconda sul lago Maggiore in 1h22' e in mezzo tante gare trail fino ad arrivare a correre la Dolomites Skyrace gara del Mondiale nella bellissima Val di Fassa che è stata la giornata più emozionante dell'anno.<br />
Quest'anno farò ancora più montagna sempre però correndo due maratone,la prima (la mia 17°) sarà il 10 Aprile a Roma,che non ho mai fatto e dove ritroverò gli amiconi bloggers romani,la sto infatti preparando adesso un po come ho fatto per Verona con allenamenti di qualità mirati al ritmo maratona senza però abbandonare le uscite trail in montagna che tanto mi piacciono e mi servono anche da potenziamento muscolare.<br />
Un esempio sono queste uscite del mese di Gennaio<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-kEdVpNK4dos/Vs3ufQXwXgI/AAAAAAAAFns/iFzpEBy0ioc/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="173" src="https://2.bp.blogspot.com/-kEdVpNK4dos/Vs3ufQXwXgI/AAAAAAAAFns/iFzpEBy0ioc/s320/Cattura.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uscita su neve fresca in Val di Funes</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-9jA6uTWQCVU/Vs3uhsvG9OI/AAAAAAAAFnw/8S1umPSgVJU/s1600/Cattura2.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="174" src="https://2.bp.blogspot.com/-9jA6uTWQCVU/Vs3uhsvG9OI/AAAAAAAAFnw/8S1umPSgVJU/s320/Cattura2.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Seconda uscita dell'anno sempre in Val di Funes su neve</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-E4LrIS-77b4/Vs3uidsdLII/AAAAAAAAFn0/YieyE8IwXEU/s1600/Cattura3.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="174" src="https://4.bp.blogspot.com/-E4LrIS-77b4/Vs3uidsdLII/AAAAAAAAFn0/YieyE8IwXEU/s320/Cattura3.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Collinare ripercorrendo la Forest Race lunga</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-pll62r0M3AU/Vs3uiu7kI6I/AAAAAAAAFn4/7oeXzhBH5j8/s1600/Cattura4.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="174" src="https://4.bp.blogspot.com/-pll62r0M3AU/Vs3uiu7kI6I/AAAAAAAAFn4/7oeXzhBH5j8/s320/Cattura4.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Ripercorro il tracciato della gara trail del Mottarone</span></td></tr>
</tbody></table>
Prossimo post spiegazione dettagliata di Febbraio.Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-84920458000174447632015-12-09T16:41:00.002+01:002015-12-09T16:41:31.060+01:00Verona Marathon...un successo.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ntyz3OJzDrE/Vk4Omv7OGKI/AAAAAAAAFmY/7mIyx-O5B-E/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-ntyz3OJzDrE/Vk4Omv7OGKI/AAAAAAAAFmY/7mIyx-O5B-E/s400/untitled.png" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La fine della cavalcata</td></tr>
</tbody></table>
A distanza di 2 anni e mezzo dal mio personale di 2h55'14" fatto alla maratona di Parigi, riesco di nuovo a tornare a quei livelli,in tutta sincerità non ci speravo più e soprattutto qui a Verona dove mi sono presentato non al top della condizione,eppure in questo sport evidentemente mai dire mai.<br />
Ma partiamo dall'inizio...<br />
A fine Aprile dopo la maratona di Londra,ho staccato completamente dalle gare su asfalto per dedicarmi ai tanto amati trail e skyrace,e questo mi ha portato ad allenarmi spesso offroad e in montagna con dislivelli importanti,tutto ciò ha portato una crescita muscolare delle mie gambe ed una miglior potenza,questo infatti si è visto subito nelle prime gare su asfalto che sono tornato a fare a settembre,dove ho raggiunto posizioni e ritmi impensabili,ora però questo non bastava per fare bene una maratona servivano buoni allenamenti sul ritmo gara.<br />
Prima di tutto però quale maratona avrei fatto? Sapevo di dover andare da solo senza family e quindi non distante da casa,così convinto anche dal fatto di poter rivedere gli amici bloggers romani decido per Verona,così inizio una tabella di preparazione leggermente diversa dalle altre fatte in precedenza,inserendo molte più uscite a ritmo gara e fiore all'occhiello credo sia stata l'ottima settimana di scarico fatta prima della maratona dove effettivamente mi sentivo stanchino,tutto ciò però non mi faceva pensare di poter correre così bene.<br />
A livello logistico ho organizzato tutto alla perfezione,viaggio in treno al mattino presto,da milano 1h20' da solo nella cabina rilassato e con le gambe alzate sul sedile davanti (i piedi appoggiati dentro il mio piumino),bevo acqua ogni tanto,sonnecchio un po...riposino perfetto,arrivo a verona ore 8.00,manca un ora allo start e devo solo fare 10 minuti a piedi per arrivare in zona partenza (Piazza Bra). Al mio arrivo è già pieno di gente,e trovo subito l'amico Luca ad aspettarmi,avrebbe dovuto correrla anche lui ma un problema al piede a poche settimane dalla gara l'ha costretto al fermo,così avendo già prenotato il weekend con la sua famiglia,decide di farmi da spalla,e così mi preparo e poi lascio la borsa a lui,faccio riscaldamento e poi entro nella prima gabbia la mia,faccio stretching,e poi mi metto in posizione una decina di metri dopo il gonfiabile,uno degli speaker è l'amico e allenatore Davide Daccò che mi saluta alla sua maniera ma dicendolo al microfono,un po di sorrisi e poi si torna subito seri perchè subentra il sindaco e spiega che faremo un minuto di silenzio per i morti degli attentati di Parigi appena successi.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hnKRPv1T98M/VlnoEyNbNeI/AAAAAAAAFmo/IoYoVYQh7m4/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="http://2.bp.blogspot.com/-hnKRPv1T98M/VlnoEyNbNeI/AAAAAAAAFmo/IoYoVYQh7m4/s400/Cattura.PNG" width="400" /></a></div>
Ecco che si parte,sto sulla sinistra per evitare di inciampare in qualche gamba e sento dietro di me chiamare forte il io nome,mi giro ed è Giancarlo RB,grandissimo,rallento un pelo lo abbraccio mentre continuiamo a correre,un gesto di intesa (daje) e via ognuno con il suo ritmo e il suo obiettivo da portare a termine,io so che gliel'ho promesso ,una volta arrivato lo aspetterò al traguardo under 200'.<br />
Mi concentro sul mio ritmo e da subito mi esce naturale un 4'07"/4'08" da Garmin,i primi 2km sono un rettilineo che va verso la stazione e torna verso Piazza Bra,poi si passa dal centro storico per uscire ed abbandonarlo seguendo il corso dell'Adige,qui non c'è anima viva a bordo strada a tifare e pensare che 6 mesi fa a Londra non riuscivo a vedere i marciapiedi dalle tante persone,mentre invece per quanto concerne le persone in gara,la scelta azzeccata dell'organizzazione di fare correre tre gare allo stesso orario sullo stesso percorso (maratona,mezza e 10km) fa si che al mio ritmo trovo tanta gente intorno a me.<br />
La giornata è freddina,ed è anche nuvolo,la temperatura è perfetta per correre forse c'è un po troppa umidità,ma io mi sento davvero bene,in questi primi 10km ad uscire dal centro sono molto concentrato sul mio passo e la respirazione che non diventi faticosa,ho lasciato la fascia cardio nella borsa,quindi per la prima volta correrò una maratona senza sapere i miei battiti...questo fa si che non ho distrazioni e anche il Garmin l'ho messo in modalità auto lap ogni 5,05km così da avere un riscontro più preciso possibile,il mio obiettivo è passare questa distanza in 21' o sotto in modo che se dovessi avere un crollo nel finale riuscirei comunque a fare un under 180'.<br />
I primi 10km passano esattamente come volevo nonostante il tracciato fosse leggermente a salire,poi si torna indietro da una strada più distante dall'Adige ma sempre poco frequentata,qui però senza spingere di più mi ritrovo a girare a 3-5" più veloce al km,il respiro però rimane invariato.in più ora sono in compagnia di un ragazzo giovane fisicamente simile a me,che ha un passo preciso e costante esattamente come il sottoscritto,scambio due parole e mi dice di voler fare 2 ore 56/57' e che tiene questo ritmo un pelo più veloce per fare un po di margine,gli dico che va benissimo anche a me,così questo aiuto inaspettato sarà fondamentale per entrambi.<br />
Nel tornare verso il centro di Verona raggiungiamo un gruppetto di sette corridori e sia io che il mio socio di obiettivo ci infiliamo nel mezzo,sembriamo uno stormo a formare la punta di una freccia,ma stavolta io non vado davanti e questo fa si che un po di scia la prendo e probabilmente sull'economia della mia gara questo conterà,intanto i km passano veloci e stiamo rientrando in centro dove poco prima dell'Arena la maratona e la mezza si dividono,si perchè siamo già quasi al 21°km e una delle due gare finisce,anche in quattro se ne vanno dal gruppetto (facevano la mezza) e rimaniamo comunque in cinque a proseguire per l'altra metà della gara,passo sotto il gonfiabile dei 21097m in<br />
1h 27'28" con l'amico Luca a bordo strada a tifare come non mai (grazie caro),il passaggio è più veloce di quello che avevo in mente,ma sto molto bene e comunque come detto prima mi tengo un po di margine.<br />
Ora si percorre una parte della città non fatta prima,è più abitata ed è sicuramente un tratto più piacevole,in 4 km attraversiamo due volte l'Adige passando su due ponticelli,il tracciato è più nervoso ma io e il socio di corsa non caliamo il ritmo,in certi momenti credo che senza di lui avrei rallentato un po,ma non lo saprò mai,intanto ripassiamo dal centro per andare ancora fuori verso nord e riprendere la stessa strada di inizio a gara ma stavolta i cartelli da guardare sono quelli in doppia cifra,stavolta siamo davvero quattro gatti in giro ma il mio gruppetto resiste,si arriva in un piccolo gruppo abitato dove giriamo introno ad una casa e torniamo indietro sulla stessa strada tenendo la destra cioè proprio a bordo fiume,passo il 30° km in poco più di 2h04' il ritmo è sempre lo stesso e come sempre mi dico..."Chicco ora comincia la gara vera!".<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-lUA3Ijwes0U/VmhKoqcabnI/AAAAAAAAFm4/fDCoiTrJaK8/s1600/Catturadiploma.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-lUA3Ijwes0U/VmhKoqcabnI/AAAAAAAAFm4/fDCoiTrJaK8/s320/Catturadiploma.PNG" width="225" /></a></div>
Inizio a contare alla rovescia i 12 km che mancano,in questo tragitto si incrociano sulla sinistra gli altri runner che stanno salendo dalla strada fatta prima e ci si incita a vicenda,sento un ragazzo salutarmi a squarciagola è l'amico Lapoo su Garmin Connect,grazie mi servirà per andare fino alla fine,qui ad un certo punto il percorso cambia,si svolta a destra attraversando il fiume con un lungo ponticello stretto e piatto per rientrare verso il centro di Verona dal lato ovest della città,si passa anche su una ciclabile in piccolo parco.e il mio gruppetto qua si sfalda,ma rimango sempre in coppia con l'amico di giornata,abbiamo un passo speculare,passiamo il 35°km in 2h25',le gambe sono si un po più stanche ma sempre toniche,resto concentrato e attaccato all'amico,stiamo iniziando anche a riprendere e sorpassare diversi runner che non ne hanno più.nonostante da qui fino alla fine il percorso non mi aiuta,è un continuo salire per lunghi tratti per poi scendere ogni tanto di qualche metro,si fa davvero più fatica per tenere il ritmo precedente,spingiamo di più tutti e due e riesco ad fare il tratto dal 35°al 40°km in 21',ho perso circa 3 secondi al km ma sto bene,adesso siamo di nuovo nel centro storico,tutto curve,decido di provare ad attaccare spingendo forte,ma devo rientrare perchè sento un crampo che sta per partirmi al polpaccio destro,decido di stare sul solito ritmo arrivo così al 41°km,la strada è sempre più a salire,provo allora a spingere ancora forte,il polpaccio mi da noia di nuovo,rallento un po,mancano 500m al traguardo,guardo il crono e vedo che posso provare ad attaccare il personale,spingo a tutta ma la strada sarà in piano solo per gli ultimi 150m,qui rivedo Luca che mi urla "dai che è li dai "...spingo sul tappeto azzurro e vedo il crono dire <b>2'55'28"</b>...non è personale per pochi secondi ma davvero non pensavo più di poter tornare a questi livelli.<br />
Grazie Verona.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-NIiHRV8flnw/VmhLXYacJCI/AAAAAAAAFnA/9XUNEKnwvic/s1600/IMG_0519%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-NIiHRV8flnw/VmhLXYacJCI/AAAAAAAAFnA/9XUNEKnwvic/s320/IMG_0519%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
P.S. La giornata poi è continuata nella maniera migliore con il pranzo all'aperto davanti alla arena insieme ai mitici amici blogger romani Giancarlo,Yogi,Gianluca,Mauro e altri nuovi per me...alla fine abbracci a tutti un arrivederci a Roma ad aprile 2016 e via con il treno verso casa a portare la medaglia al mio Carletto.<br />
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<br />Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-48931737521908556912015-11-05T12:03:00.001+01:002015-11-05T14:49:03.841+01:00Verso Verona Marathon...ultimi allenamenti e riflessioni...Ormai mancano solo 10 giorni alla mia 16°maratona,cercherò per la 9°volta di finirla sotto le 3 ore,che per chi vede i miei allenamenti da fuori sembra una cosa scontata ed invece non lo è per niente,nelle mie prime 7 maratone mi migliorai sempre senza però riuscire ad arrivare al risultato di under 180',era diventato un chiodo fisso,ma poi cambiando tipologia di allenamenti nel 2011 a Milano ad Aprile nella giornata meno probabile per fare un personale...per chi se lo ricorda c'erano 32°C,tirai fuori la prestazione tanto cercata e chiusi la maratona in 2h59'39".<br />
Da li in avanti fu come essersi tolto un sassolino dalla scarpa,e nelle maratone seguenti ho cercato sempre di andare sotto le 3 ore ma senza esserne assillato e così incredibilmente mi è riuscito sempre come fosse una cosa automatica questa la sequenza:<br />
New York 2h59'32"<br />
Berlino 2h59'32"<br />
Parigi 2h55'14" PB<br />
Firenze 2h59'46"<br />
Milano 2h57'35"<br />
Venezia 2h59'27<br />
Londra 2h57'52"<br />
A questo punto però non so per quanto ci riuscirò ancora a tenere questi ritmi,se è vero che in allenamento sono rimasto sostanzialmente sugli stessi livelli,in una gara come la maratona non lo puoi sapere perchè può succedere di tutto,le incognite per questa volta sono il percorso di verona che non conosco e non sono neanche riuscito a trovare un altimetria su internet,il meteo che speriamo sia bello visto che in giro non credo ci sia tanto tifo e almeno con il bel tempo ci si gode la città.<br />
La cosa ottima m sarà rivedere i miei amici bloggers della Capitale!<br />
Questi i miei ultimi allenamenti<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-hppfa6lxiNw/Vjs2_34sWSI/AAAAAAAAFl4/mlbL8Wac9Yg/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="173" src="http://4.bp.blogspot.com/-hppfa6lxiNw/Vjs2_34sWSI/AAAAAAAAFl4/mlbL8Wac9Yg/s320/Cattura.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lunghissimo</td></tr>
</tbody></table>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-mQvwdJwYljE/Vjs3BHV3BWI/AAAAAAAAFmA/TFeiPmf3mdE/s1600/Cattura1.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="173" src="http://3.bp.blogspot.com/-mQvwdJwYljE/Vjs3BHV3BWI/AAAAAAAAFmA/TFeiPmf3mdE/s320/Cattura1.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Medio</td></tr>
</tbody></table>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-LkY2HJcUCcM/Vjs3BZgJXMI/AAAAAAAAFmE/jWh8MHAfdM8/s1600/Cattura2.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="174" src="http://1.bp.blogspot.com/-LkY2HJcUCcM/Vjs3BZgJXMI/AAAAAAAAFmE/jWh8MHAfdM8/s320/Cattura2.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ripetute 4x5000m rec 1000m</td></tr>
</tbody></table>
<br />Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-51071252604678868412015-10-30T18:27:00.003+01:002015-10-30T18:27:51.227+01:00Lago Maggiore Half Marathon<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-MMwx57-oXGE/Vis4pnHVUhI/AAAAAAAAFlM/SW-i6hVCozY/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="173" src="http://4.bp.blogspot.com/-MMwx57-oXGE/Vis4pnHVUhI/AAAAAAAAFlM/SW-i6hVCozY/s320/Cattura.PNG" width="320" /></a></div>
Questa mezza non è quella principale che si corre in primavera sul Lago Maggiore,ma fa da cornice alla maratona,alla partenza siamo comunque in tanti perchè le due gare partono alla stessa ora,io sono qui da solo oggi,senza family e nessuno del Run team,l'obiettivo è cercare di tenere un buon passo almeno 10" sotto il probabile ritmo maratona,so che la gara sarà tosta perchè il percorso non è quello della mezza primaverile,qui si fa prima un giro di Pallanza da 5km che è tutto salite e discese,e infatti il ritmo medio ne risente,capisco subito che oggi sarà una di quelle mezze dove gli 80' me li scordo e finirò in 81' alto o 82'.<br />
Oggi la gara sarà come un allenamento in solitaria,si perchè a parte i primi 5km dove ero tra due gruppi di corridori,per il resto della gara ho corso sempre solo in balia del vento e concentrato solo sul cercare di essere regolare con il ritmo senza strappare troppo sulle salite ed essere costante nei lunghi rettilinei,ho recuperato qualche posizione nella parte finale ma non abbastanza per prendere anche altri tre davanti che ho sempre visto più o meno in lontananza e nel finale erano più vicini.<br />
Chiudo in 1h22' questa non facile gara in un incredibile 6°posizione assoluta e 1° di categoria,roba da Top runner che ovviamente non sono ma qualcuno doveva pur prendere il loro posto qui se non corrono;-)<br />
P.S. Avrei anche vinto un completo della Diadora da corsa ma l'ho lascaito li visto che non avevo tempo di stare li ad aspettare le premiazioni nel primo pomeriggio.<br />
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<br />Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-8452014848221078322015-10-06T10:38:00.001+02:002015-10-06T10:38:22.263+02:00Settimana con lungo<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-HpSl4fB9ZhE/VhOENByRgQI/AAAAAAAAFkg/JwHKKZfgV8M/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="173" src="http://3.bp.blogspot.com/-HpSl4fB9ZhE/VhOENByRgQI/AAAAAAAAFkg/JwHKKZfgV8M/s320/Cattura.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Settimana con lungo</td></tr>
</tbody></table>
Siamo a -40giorni dalla mia 16°maratona,questa volta sarà a Verona,la scelta è dettata dal fatto di non potere andare troppo lontano da casa per poter correre in giornata senza portare la famiglia al seguito e visto che a questa maratona ci andranno tre amici bloggers romani (Giancarlo,Gianluca e Mauro) mi sono detto perchè no?<br />
Ho iniziato ad allenarmi specifico per la maratona solo all'inizio di Settembre,anche perchè la voglia di trail quest'anno è rimasta dentro di me molto più a lungo,comunque in 2 mesi e mezzo dovrei arrivare preparato per Verona,questo mio primo lungo o lunghissimo come ormai lo chiamano tutti da 32km è andato abbastanza bene,dovrei togliere l'abbastanza visto che il percorso era ondulato quasi collinare in alcuni tratti,ma sullo stesso tracciato durante la preparazione per Londra ero andato leggermente meglio,ora siccome io non mi accontento mai cercherò di migliorare ancora la tenuta del ritmo sulla distanza.<br />
Nei prossimi allenamenti ci sarà anche una gara sulla mezza distanza,la farò il 18 Ottobre e ho scelto il Lago Maggiore,dove nella giornata dedicata alla Lago Maggiore Marathon,ci saranno anche la mezza e la 30km sempre competitive,e visto che la distanza da casa è perfetta per rientrare prima di pranzo non potevo non farla.<br />
Ho deciso di cercare di avvicinarmi ai miei personali sia in mezza che in maratona,o meglio questo vuol dire che ci proverò fin dal primo km,ovviamente se arriverò ai nastri di partenza senza problemi fisici o altro,questo ovviamente fa parte del mio DNA,l'età avanza ma si cerca sempre di mandarla indietro...vedremo!<br />
<br />Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-76580485231816287082015-09-28T10:51:00.001+02:002015-09-28T10:51:21.520+02:00Allenamenti,gare serali e trail cittadini...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-NHgjvB4MIC4/Vgj-zfWsqQI/AAAAAAAAFj4/7kZ1cRqCXAc/s1600/Cattura3.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="173" src="http://1.bp.blogspot.com/-NHgjvB4MIC4/Vgj-zfWsqQI/AAAAAAAAFj4/7kZ1cRqCXAc/s320/Cattura3.PNG" width="320" /></a></div>
Periodo di carico come allenamenti e una corsa nuova fatta al posto del lungo da 25km in programma,si perchè l'orario mi andava bene,la gara mi attirava e la giornata in effetti è stata spettacolare,sto parlando della Salomon City Trail di Milano,un percorso cittadino che passa per vie,parchi,e posti che non si possono fare in auto,mettici poi la montagnetta di San Siro e la torre Allianz fino al 20°piano e il dislivello positivo è servito.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-YOEvT4ucPiA/Vgj_Sd0slfI/AAAAAAAAFkQ/IKI67tW781w/s1600/Cattura2.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="172" src="http://1.bp.blogspot.com/-YOEvT4ucPiA/Vgj_Sd0slfI/AAAAAAAAFkQ/IKI67tW781w/s320/Cattura2.PNG" width="320" /></a>Due percorsi, fast da 13km e hard da 23,5km,ben 2400 i partecipanti divisi a metà sulle due gare,io e Giardo facciamo quello lungo,ne è venuto fuori un buon allenamento-gara per le mie gambe,e un inaspettato 19°posto assoluto frutto penso di tutta la montagna fatta questa estate,visto che,come già successo alla Legnano Night Run di Venerdì 11 Settembre (7,5km a palla nel centro del paese) non ho avuto calo di forza nel finale con le gambe che mi hanno permesso di spingere fino alla fine.<br />
Ora archiviata anche questa belle gara sto caricando un po di km in vista della maratona di Verona del 15 Novembre,ho fatto qualche lavoro di qualità che è andata bene confrontandolo con i precedenti nello stesso periodo di preparazione,per questa maratona non ho nessuna ambizione di personale,per quello credo che ormai rimarrà inavvicinabile,ma l'under 180' come nelle ultime 8 maratone rimane sempre l'obiettivo per riuscire ad allenarsi bene con grinta e impegno,poi a Verona incontrerò gli amici bloggers romani Giancarlo,Gianluca e Mauro e quindi non si può sfigurare.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-IDAcyh35KpM/Vgj_OM9X-7I/AAAAAAAAFkM/ggyqC1Xzn3w/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="174" src="http://3.bp.blogspot.com/-IDAcyh35KpM/Vgj_OM9X-7I/AAAAAAAAFkM/ggyqC1Xzn3w/s320/Cattura.PNG" width="320" /></a></div>
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Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-19623940049248818862015-09-10T11:20:00.001+02:002015-09-10T11:20:31.432+02:00Sgamelaa 2015<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-NDZt50-7qUI/VfFKc_eHw8I/AAAAAAAAFjM/rxwWUKPTBeA/s1600/Sgamel%25C3%25A0.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="139" src="http://2.bp.blogspot.com/-NDZt50-7qUI/VfFKc_eHw8I/AAAAAAAAFjM/rxwWUKPTBeA/s320/Sgamel%25C3%25A0.PNG" width="320" /></a></div>
Come potevo mancare la 42°edizione della Sgamelà mia 8°consecutiva,soprattutto quest'anno che ho corso molto in montagna,qui ovviamente è diverso perchè non è un trail visto che più di metà del percorso è su asfalto ma la gara è dura per i continui sali scendi e cambi di ritmo,con mulattiere in discesa che ti spaccano le gambe,in più questa edizione è la prima con partenza e arrivo a Druogno,si perchè il nuovo comitato che l'ha presa risollevandola dai problemi degli ultimi anni e gli ha garantito ancora lunga vita,ha deciso di modificare in parte il percorso e di cambiare ogni anno il luogo di partenza/arrivo dando risalto a tutti i paesi della valle che si attraversano durante la corsa,infatti l'anno prossimo toccherà a Toceno ospitare il tutto.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-96uv-UP9Nfw/VfFLCakKTcI/AAAAAAAAFjU/9iBjQRM7uUw/s1600/ANDO3485.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-96uv-UP9Nfw/VfFLCakKTcI/AAAAAAAAFjU/9iBjQRM7uUw/s320/ANDO3485.JPG" width="212" /></a></div>
<div>
Al di la di queste modifiche che possono piacere o meno,anche quest'anno a me la gara è piaciuta,700 persone al via,la giornata era spettacolare ma forse troppo calda per correre,nella seconda parte dove sei esposto di più al sole si è faticato parecchio,ma questa gara è così bella che si dimentica tutto il resto,noi del Run team eravamo presenti in 6 (io,Giardo,i due Andrea,Ciccio e per la prima volta Damiano,che per scommessa si è allenato un mese ed è venuto a correrla riuscendo a finirla).</div>
<div>
Per quanto mi riguarda ho fatto una gara strana,nel senso che ho tenuto un ritmo forse un po troppo veloce nei primi km dove si saliva subito e sono andato un po in deficit,poi nei tratti boschivi sono andato molto bene e in discesa ancora meglio,ma il finale non sono riuscito a cambiare passo anche per colpa del caldo,ma credo più che altro di aver perso un po la corsa sul ritmo su asfalto visto che da 4 mesi faccio solo trail.</div>
<div>
Nonostante questa sensazione non positiva riesco incredibilmente ad arrivare nei primi venti,mai successo per me in questa gara,chiudendo in 17°posizione assoluta in 1h51'56" e buttandomi subito sul buffet a bere e mangiare anguria,poi una volata arrivati gli altri tanta meritata birra e giornata con famiglia in pineta...spettacolo!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-d0qnK2yfIQ0/VfFLQn8WEoI/AAAAAAAAFjc/fDBLq6cf3QY/s1600/Classifica%2BSgamel%25C3%25A0%2B2015.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="http://3.bp.blogspot.com/-d0qnK2yfIQ0/VfFLQn8WEoI/AAAAAAAAFjc/fDBLq6cf3QY/s320/Classifica%2BSgamel%25C3%25A0%2B2015.PNG" width="320" /></a></div>
</div>
Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-89985750483237989532015-08-27T09:55:00.000+02:002015-08-27T09:55:08.741+02:00Vacanze al mare...ma quel monte era da fare!<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JmXHZyrwQgk/Vd3yv9vVg_I/AAAAAAAAFfE/tGk8xfIKutc/s1600/IMG_0150.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://2.bp.blogspot.com/-JmXHZyrwQgk/Vd3yv9vVg_I/AAAAAAAAFfE/tGk8xfIKutc/s200/IMG_0150.JPG" width="200" /></a></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-ca224NjuUXE/Vd3lFpPxI2I/AAAAAAAAFew/9jpG263_ohw/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="139" src="http://3.bp.blogspot.com/-ca224NjuUXE/Vd3lFpPxI2I/AAAAAAAAFew/9jpG263_ohw/s320/Cattura.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Da Siniscola al Pizzo Fumano.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-AhehdA3CUeU/Vd3zIUzcTiI/AAAAAAAAFfU/wy1EXpEJuxY/s1600/IMG_0152.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://1.bp.blogspot.com/-AhehdA3CUeU/Vd3zIUzcTiI/AAAAAAAAFfU/wy1EXpEJuxY/s200/IMG_0152.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-cVct9a3BFBA/Vd3zDtOkxKI/AAAAAAAAFfM/2NbuCdRlZes/s1600/IMG_0153.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-cVct9a3BFBA/Vd3zDtOkxKI/AAAAAAAAFfM/2NbuCdRlZes/s200/IMG_0153.JPG" width="200" /></a>Vacanze fatte in località La Caletta vicino a Siniscola in Sardegna,come sempre trovo in quest'isola mare cristallino e giornate piene di sole,dal mio arrivo al resort vedevo sempre questa montagna in lontananza e cercando sui vari profili Garmin Connect ho trovato un ragazzo di Olbia che l'aveva scalato,così mettendomi in contato con lui ho potuto vedere e capire meglio la traccia del percorso per poi eventualmente andare a farla e così il giorno prima di tornare a casa,prendo l'auto dal resort al mattino presto e faccio gli 8km di provinciale che mi separano da Siniscola,parcheggio mi metto le mie Bushido ai piedi e dopo qualche centinaio di metri su asfalto entro subito nel bosco con tracciato off-road,dapprima tipo strada larga una corsia,poi sentiero in salita più decisa per poi cambiare ancora in spazio aperto,la vegetazione è tipica della Sardegna,dai colori e il tipo di piante si capisce di essere lontano dalle nostre montagne,tutto più secco e brullo con le piantine basse di cardi pronte a pungerti da tenere alla larga.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-E3mBGMQKRhA/Vd3z8IOROII/AAAAAAAAFf4/o1Rd6RVQn58/s1600/IMG_0160.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://2.bp.blogspot.com/-E3mBGMQKRhA/Vd3z8IOROII/AAAAAAAAFf4/o1Rd6RVQn58/s200/IMG_0160.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-UCA1ziJi7Tc/Vd3z2i-rzdI/AAAAAAAAFfg/zMSueVTfTcw/s1600/IMG_0157.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-MCkZNyo4QHI/Vd3zJczXiOI/AAAAAAAAFfc/NW8m4syGYNY/s1600/IMG_0155.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-MCkZNyo4QHI/Vd3zJczXiOI/AAAAAAAAFfc/NW8m4syGYNY/s200/IMG_0155.JPG" width="200" /></a><img border="0" height="150" src="http://3.bp.blogspot.com/-UCA1ziJi7Tc/Vd3z2i-rzdI/AAAAAAAAFfg/zMSueVTfTcw/s200/IMG_0157.JPG" width="200" />Decido di correre con le calze a compressione ma solo per proteggere gli stinchi in discesa proprio da queste piante con spine dolorose,alla fine andrà tutto liscio,nei rimi km il sentiero sale costantemente ma senza troppa pendenza poi dopo l'arrivo ad una bella chiesetta,inizia un tracciato in single track tutto sotto bosco molto bello che mi fa già sognare la discesa al ritorno,intanto salgo senza problemi,le gambe sono ancora ottimamente allenate dopo la Dolomites Sky race del 19 Luglio scorso,ogni tanto scatto qualche foto per ricordo,poi salendo trovo anche delle indicazioni molto rustiche nel legno per i vari sentieri,controllo la ascesa totale fatta e so che farò più di 1000m D+ e saranno proprio gli ultimi i più ripidi.<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-WnJv18Mq0vs/Vd3z5GkWb8I/AAAAAAAAFfo/DcP1u8pdcoo/s1600/IMG_0158.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://1.bp.blogspot.com/-WnJv18Mq0vs/Vd3z5GkWb8I/AAAAAAAAFfo/DcP1u8pdcoo/s200/IMG_0158.JPG" width="200" /></a><br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-B632l51_g68/Vd3z6MsPaxI/AAAAAAAAFfw/WaV7LBdOwLs/s1600/IMG_0159.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://3.bp.blogspot.com/-B632l51_g68/Vd3z6MsPaxI/AAAAAAAAFfw/WaV7LBdOwLs/s200/IMG_0159.JPG" width="200" /></a>Infatti arrivato al 7°km vedo uno spiazzo dove c'è il ritrovo delle guardie forestali che stanno parlando vicino ad una fontanella,vado li bevo un sorso e chiedo per la vetta,loro mi rispondono di prendere il sentiero più stretto e ripido che arrivo prima,detto fatto sono 2,5km bellissimi con ultimo km su roccette facili un po esposte dove si innalza un vento che prima non sentivo e così eccomi arrivare in vetta in 1h30' da qui vedo tutto la vallata a 360° uno spettacolo,faccio foto e un piccolo video e poi via al divertimento con la discesa,qui mi butto davvero a capofitto con appoggi decisi ma senza mai rischiare cadute,poi arrivato nel bosco mi sembra di non riconoscere il percorso così trono indietro un tratto e prendo un altra via che però finisce,scendo fuori dal tracciato in verticale ma non arrivo da nessuna parte,allora risalgo e riprendo il sentiero che avevo abbandonato all'inizio continuo su quello ed era giusto allora giù ancora in forte spinta fino alla macchina,ci metto solo 40',ho le calze piene di palline con le punte tipiche di questa zona che si sono attaccate nei vari cespugli in cui sono passato.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-U7lSSHe4NvU/Vd6_PkY7_jI/AAAAAAAAFgQ/aAb_ioc28SE/s1600/IMG_0163.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://3.bp.blogspot.com/-U7lSSHe4NvU/Vd6_PkY7_jI/AAAAAAAAFgQ/aAb_ioc28SE/s200/IMG_0163.JPG" width="200" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-jtx45g_Wb3w/Vd6_NCr9aGI/AAAAAAAAFgI/d44Gc6pvubk/s1600/IMG_0162.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-jtx45g_Wb3w/Vd6_NCr9aGI/AAAAAAAAFgI/d44Gc6pvubk/s200/IMG_0162.JPG" width="200" /></a></div>
Alla fine ristoro in piazza con l'acqua della fontana che tutti gli abitanti vengono a mettere nelle bottiglie,e via di nuovo verso la spiaggia,un allenamento da sballo!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-iCsli1-pfjA/Vd6_VgoE3SI/AAAAAAAAFgg/e6GRziQFkf4/s1600/IMG_0165.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-iCsli1-pfjA/Vd6_VgoE3SI/AAAAAAAAFgg/e6GRziQFkf4/s200/IMG_0165.JPG" width="150" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-YdRrHuNC3DM/Vd6_R7axVEI/AAAAAAAAFgY/XMU2ez2G3uM/s1600/IMG_0164.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://1.bp.blogspot.com/-YdRrHuNC3DM/Vd6_R7axVEI/AAAAAAAAFgY/XMU2ez2G3uM/s200/IMG_0164.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-a7YJN7d1fpw/Vd7A-aw-j2I/AAAAAAAAFgw/50W_Olevrt8/s1600/IMG_0168.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-a7YJN7d1fpw/Vd7A-aw-j2I/AAAAAAAAFgw/50W_Olevrt8/s200/IMG_0168.JPG" width="200" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Qu9ceCYSJ0I/Vd7A-H2IFZI/AAAAAAAAFgs/PhGvadDo4es/s1600/IMG_0166.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-Qu9ceCYSJ0I/Vd7A-H2IFZI/AAAAAAAAFgs/PhGvadDo4es/s200/IMG_0166.JPG" width="150" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-3U6SK6GIAa0/Vd7BE7EgIQI/AAAAAAAAFg8/XlId28jRBto/s1600/IMG_0171.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://3.bp.blogspot.com/-3U6SK6GIAa0/Vd7BE7EgIQI/AAAAAAAAFg8/XlId28jRBto/s200/IMG_0171.JPG" width="200" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-oMPh6S_-CII/Vd7BFAar67I/AAAAAAAAFhE/ccK7M74Mswg/s1600/IMG_0170.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://1.bp.blogspot.com/-oMPh6S_-CII/Vd7BFAar67I/AAAAAAAAFhE/ccK7M74Mswg/s200/IMG_0170.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-kL4niCikmXo/Vd7BJAYNoFI/AAAAAAAAFhU/zGCLLqFXrlM/s1600/IMG_0174.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://2.bp.blogspot.com/-kL4niCikmXo/Vd7BJAYNoFI/AAAAAAAAFhU/zGCLLqFXrlM/s200/IMG_0174.JPG" width="200" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-PMP9H_5DIcc/Vd7BFUcUtDI/AAAAAAAAFhA/xJZOSmlEV3c/s1600/IMG_0172.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-PMP9H_5DIcc/Vd7BFUcUtDI/AAAAAAAAFhA/xJZOSmlEV3c/s200/IMG_0172.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-sbgG80D5zkc/Vd7BOexOSZI/AAAAAAAAFhs/QzagLNaoH4M/s1600/IMG_0175.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="91" src="http://1.bp.blogspot.com/-sbgG80D5zkc/Vd7BOexOSZI/AAAAAAAAFhs/QzagLNaoH4M/s400/IMG_0175.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mfPR1mTYS14/Vd7BLZRdWiI/AAAAAAAAFhg/MAsXpp03H0o/s1600/IMG_0179.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-mfPR1mTYS14/Vd7BLZRdWiI/AAAAAAAAFhg/MAsXpp03H0o/s200/IMG_0179.JPG" width="200" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-i7PkiPTft3U/Vd7BKajldAI/AAAAAAAAFhc/BPjaipPEFSE/s1600/IMG_0176.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-i7PkiPTft3U/Vd7BKajldAI/AAAAAAAAFhc/BPjaipPEFSE/s200/IMG_0176.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-58264476855361853152015-07-23T18:44:00.000+02:002015-07-23T19:01:42.988+02:00Dolomites Skyrace 2015<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-mCrJGJSu5kA/Va-w6jlSm5I/AAAAAAAAFZc/uRY5b8bal5w/s1600/IMG_9855.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-mCrJGJSu5kA/Va-w6jlSm5I/AAAAAAAAFZc/uRY5b8bal5w/s320/IMG_9855.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ecco i 9 del Run Team prima della partenza</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Era l’estate del 2011 quando durante la vacanza estiva in Val di Fassa, arrivato
in hotel a Campitello, accendo la televisione e su un canale locale stanno facendo
vedere la replica di questa gara e affascinato dalle immagini mi sono seduto
sul bordo del letto fino alla fine del servizio…per poi esclamare queste
parole…”<i>prima o poi la farò</i>!”<br />
E così ecco che 4 anni dopo sono di nuovo qui in Val di Fassa e mi sono portato
quasi tutti gli amici del Run Team che ingolositi dalla mia proposta di andare
a sfidare noi stessi su questo percorso mi hanno seguito ed ora non ci si può
tirare indietro.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
770 partenti,35 nazioni rappresentate, questi sono i numeri di questa
edizione della Dolomites Skyrace, prima tappa del campionato del mondo di
skyrunning World Series ISF2015. Gara esaltante che si svolge in un luogo
fantastico e raro, veri e propri monumenti di roccia simili a terrazze naturali
dove dall’alba al tramonto si godono panorami unici e inimitabili, inoltre
questa gara è la perla del panorama mondiale con andata e ritorno dalla mitica
cima del Piz Boè, con tratti tecnici simili a quelli alpinistici, attrezzati
con catene e corde, insomma la Dolomites Skyrace è speciale.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br />
La filosofia che sta dietro allo skyrunning è semplice: da un paese di montagna
di sale di corsa in cima ad una montagna che sovrasta il paese e si torna giù
nel minor tempo possibile, è una gara dura, 10 km in salita per un dislivello
di 1750 mt e poi 12 km di discesa per altrettanti metri fino a ritornare al
punto di partenza, la piazza di Canazei.<br />
In mezzo prati, ghiaioni, alcuni passaggi in cui bisogna appoggiare le mani
alla roccia.<br />
L’organizzazione dice che per poter continuare la gara devi arrivare alla
Forcella Pordoi entro 1 ora e 50 minuti e il tempo massimo per finirla invece è
di 4 ore e 15 minuti.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Questa cosa ha provocato molta preoccupazione nel Run Team, si
perché non tutti erano convinti di poterlo traguardare in tempo, nei giorni
precedenti la gara non si faceva che parlare di questo “cancello” orario, un
modo per sconfiggere la paura.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Siamo arrivati in Val di Fassa in giorni ed alloggi diversi, chi si è
portato la famiglia come me e chi è venuto solo, alla fine il giorno della gara
siamo in 9 partecipanti e 10 accompagnatori una vera e propria gita, al ritiro
del pettorale insieme al Giardo, la gente parla tante lingue ma ci si capisce
al volo, si parla di scarpe, di bastoncini da portare o da lasciare, della
giacca a vento obbligatoria.<br />
Nel pacco gara ci danno anche un calendario delle diverse edizioni, una bandana
e soprattutto un paio di scarpe da trail, le Helios La Sportiva, sponsor
principe della manifestazione.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Il mattino dopo, sveglia alle 6.00, colazione, preparazione di rito e via verso
la piazza di Canazei insieme a Giardo,la giornata dal punto di vista meteo è
bellissima, cielo libero e sole a illuminare tutta la valle, qui l’aria è
fresca, arrivati al parcheggio della mercato incontriamo uno dopo l’altro tutti
gli amici del Run Team, questo l’elenco: Kikko, Giardo, Sonz, Sandro, Cri, Ale,
Gio, Daniele e Luca, siamo un bel gruppetto, si discute se portare o meno bastoncini
dalla partenza, la maggior parte di noi li darà alla organizzazione che te li farà
trovare al Passo Pordoi dopo quasi 6km di salita per poterli utilizzare sulla
ripida Forcella Pordoi con i suoi 2km e ben 600m D+ ,per poi lasciarli e poter
continuare senza ed essere più liberi nella discesa, ovviamente sarà
l’organizzazione a farteli ritrovare al traguardo, così dopo questa decisione, foto
selfie di rito ed entriamo nella terza e ultima gabbia riservata a chi come noi
non ha mai corso questa gara.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
L’elicottero giallo e rosso del soccorso alpino e televisione si alza e con
lui il nastro che dà inizio alla nostra avventura, siamo a 1462m s.l.m.
arriveremo a 3152m s.l.m. parto tranquillo, tengo la sinistra del serpentone e
non sorpasso nessuno, me ne sto bravo al mio posto, dopo qualche centinaia di
metri su asfalto, passiamo la piazza, giriamo a sinistra e ci infiliamo in una strada
in salita, la strada presto si trasforma in mulattiera e comincia ad inerpicarsi.<br />
Qui qualcuno inizia a camminare, io per ora no, magari faccio qualche metro di
buon passo nei punti più ripidi ma poi riprendo a correre, se così si può dire,<br />
si sale fino ad una strada asfaltata, il primo dei tornanti del Passo Pordoi,
ma l’asfalto dura un niente, si supera di slancio la strada per affrontare un
altro tratto su mulattiera e poi ecco che inizia la pista da sci, è curioso percorrere
una pista in senso contrario e senza neve, in alcuni tratti si attraversano dei
ponti in legno che hanno i segni dei bastoncini da sci.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-lLt5kTi4UYo/VbEUq8aYl9I/AAAAAAAAFZw/pRI4-BwdZsw/s1600/IMG_9857.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-lLt5kTi4UYo/VbEUq8aYl9I/AAAAAAAAFZw/pRI4-BwdZsw/s320/IMG_9857.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto dal Passo Pordoi alla forcella</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Continuo a salire bene, siamo sempre in tanti sia davanti che dietro, devo
sempre stare attento a dove vado perché quelli che usano i bastoncini occupano
lo spazio di tre persone, sto bene e ogni tanto sbircio il Garmin per vedere
quanto dislivello ho già completato e i tempi al km, si lo faccio per calcolare
una media di arrivo al Pordoi, calcolando la media di 9’ogni km dovrei arrivare
al Passo che è poco prima del 6°km in 55’,che sommati ai 45’ per fare i 2km
ripidi della Forcella dovrei essere su tranquillamente nell’orario del
cancello, poi però prima del Pordoi facciamo un tratto in piano dove riesco a
fare correre le gambe per poi salire di nuovo in spinta, vedo il Passo Pordoi, siamo
appena sopra i 2230 mt slm, oltre 750 metri saliti dalla partenza in soli 5,8
km di sviluppo orizzontale, guardo il cronometro e scopro con piacere di essere
in anticipo sulla mia previsione, arrivo li in <b>50’ netti</b>, mi fermo al ristoro,
bevo acqua, sulla sinistra vedo la forcella, tiro fuori il telefono e scatto
una foto, lo ritiro ed è già tempo di prendere i miei bastoncini che mi vengono
dati in mano senza dovermi fermare da una ragazza dell’organizzazione, così
inizio la mia scalata.<o:p></o:p></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-ymmXfsbakPw/VbEVC0eDX8I/AAAAAAAAFZ4/Xk13OSHxR_M/s1600/IMG_9858.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-ymmXfsbakPw/VbEVC0eDX8I/AAAAAAAAFZ4/Xk13OSHxR_M/s320/IMG_9858.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto dal Sass Pordoi</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Il primo tratto non è così ripido e il fondo è anche troppo duro, quasi non
è il caso di usare i bastoncini, ma faccio comunque le prove, visto che non li
ho mai usati prima, man mano che saliamo mi rendo conto che i bastoncini
aiutano molto in salita, riesco a salire bene, nonostante il terreno si è fatto
più ripido e sabbioso e piano piano la vetta si avvicina, l’ultimo tratto che è
un muro è fatto solo di ghiaia rocciosa, ma fortunatamente c'è ombra e la musica
ad alto volume più l’incitazione e gli applausi della gente di montagna che sta
percorrendo la nostra stessa strada ti caricano a mille.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Guardo in basso e vedo tutta la coda dietro me, un
lungo serpentone che è già tutto sulla salita dal Pordoi, così penso che anche i
miei amici del Run Team al completo dovrebbero farcela a restare nei tempi del
cancello, si perché a me mancano pochi metri e il cronometro dice 1h27’e rotti così
ecco che finalmente, dopo alcuni scalini
tracciati con il legno, arrivo alla forcella a 2830 s.l.m. ho fatto 600 mt di dislivello dal
Passo Pordoi in 28 minuti, pensavo di farlo in 40’,i bastoncini mi hanno
sicuramente aiutato, ora li lascio li al personale addetto che me li farà
riavere al traguardo, la gente grida ti incinta, bevo acqua, scatto un'altra foto
sul versante interno del Sass Pordoi e riparto su un altopiano “lunare” dove
regnano il vento e la pietra, il mio sguardo spazia lontano ma devo stare
attento a dove metto i piedi, qui si torna a correre, il sentiero, pur stretto,
è sgombro e si può andare, dopo una prima discesa si percorre un tratto in piano
per poi fare una salitina sulla neve, superata la quale scorgo la mia nuova
sfida: il Piz Boè, 3152 metri di altezza.<o:p></o:p></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-oKhzzATmI90/VbEWM8PzMII/AAAAAAAAFaE/FtY1V93PkE8/s1600/IMG_9859.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-oKhzzATmI90/VbEWM8PzMII/AAAAAAAAFaE/FtY1V93PkE8/s320/IMG_9859.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto della Marmolada dal Piz Boè</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Dopo aver bevuto, sto ancora meglio, il respiro nonostante
l’altezza è sciolto, c’è vento ma non da fastidio, anzi direi che rinfresca, supero
agilmente qualche tratto impegnativo, e arrivo alle prime roccette come le
chiamano gli alpinisti, qui non si può correre ma ci si deve arrampicare aiutandosi
nei tratti di ferrata con le lunghe corde di acciaio, e si sale, si sale
ancora, uno davanti fa un passo indietro e mi pesta la mano sinistra, non si accorge,
io come Fantozzi tengo la bocca chiusa, e quando riesco a liberare la mano
emetto un piccolo grido, questi ultimi 320 metri di dislivello sono belli
tecnici, la roccia è solida e il percorso ben segnato e corredato di funi nei
posti più esposti ,pero anche un singolo passo diventa difficile, tanta gente
ferma in vari punti dei passaggi ci incinta alcuni ci chiamano per nome che leggono
sul pettorale, queste cose ti emozionano qui oltre i 3000m,e arrivo così in
vetta al Pizzo,fuori il telefono e foto al ghiacciaio della Marmolada alla mia destra.<o:p></o:p></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-3EkRn0mmkrw/VbEW490PZaI/AAAAAAAAFaM/XFrRre9IaOQ/s1600/ft00000410_4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="247" src="http://1.bp.blogspot.com/-3EkRn0mmkrw/VbEW490PZaI/AAAAAAAAFaM/XFrRre9IaOQ/s320/ft00000410_4.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">inizio a scendere</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Sono passati 1h 54’ ora non resta che scendere così
dicono, ma in realtà so che dopo una prima discesa molto tecnica avrò un'altra salita
e poi si scenderà davvero, intanto mi godo questa, qui so che in base alle mie
qualità andrò molto meglio e come dico sempre cercherò di divertirmi al
massimo, mentre scendo i primi metri il cuore mi si allarga, devo stare attento
in alcuni tratti davvero pericolosi, poi però via di gran passo con balzi tra
una roccia e l’altra rimbalzando via leggero e giù a piedi pari sui ghiaioni
lungo i quali scivolare, ho il sorriso stampato in faccia come un bambino che
gioca.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Qui i volontari che segnano il percorso sono più numerosi,
visto la velocità di chi gareggia e le possibilità di caduta, gli escursionisti
ci guardano come fossimo dei pazzi e ci cedono il passo, io intanto inizio a
sorpassare diversi corridori, e in alcuni tratti provo a seguire l’istinto buttandomi
giù dritto su strada alternativa ma più insidiosa tagliando di netto il
sentiero più agevolato, in questo le mie Bushido mi aiutano molto perché non
cedono di un mm negli appoggi alla fine forse guadagni tempo, la cosa bella è
che tutti scendono a modo loro, sembra che si stia scappando tutti da qualcosa,
da qui fino a valle è un alternarsi di sensazioni forti e di immagini che
scorrono accelerate.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-sCDx2_wq1PY/VbEXEaeg3PI/AAAAAAAAFaU/ZQqJuAsx4wA/s1600/IMG_9864.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-sCDx2_wq1PY/VbEXEaeg3PI/AAAAAAAAFaU/ZQqJuAsx4wA/s320/IMG_9864.JPG" width="180" /></a>Il canalone dal quale risale l’elicottero come si vede
in molti film d’azione, con la serpentina del sentiero seguita dalla maggior
parte dei corridori mentre altri più forti o più pazzi tagliano per la massima
pendenza, io poco più avanti inizierò a fare come loro prendendomi dei rischi
ma senza mai cadere, dopo un tratto ripido tra pietre e rocce dove stare
attenti a non scaricare pietre su chi ti precede, inizio a trovare i primi
tratti con erba e pini che nascondono le insidie del sentiero, sono al 15°km e
di posizioni ne ho recuperate ma da qui inanellerò più di 50 sorpassi, quello
che sta iniziando è il mio terreno preferito, single track su terriccio con
qualche roccia da evitare o saltare, sto letteralmente volando, quelli davanti
a me vanno davvero molto più piano, sono galvanizzato da quanto sto bene di
gambe e fiato, infine il sentiero spiana, mancano 5 km, o questo è quello che
credo, dando uno sguardo al crono penso che andrò sicuramente sotto le 3h15’
che prevedevo, si rientra nel bosco su tracciato tutto curve sempre leggermente
in discesa, poi in alcuni tratti si sale per poi scendere subito, infilo altri
sorpassi e poi ecco che prima di un ponticello in legno da attraversare ho
davanti a me un ragazzo, non so se sorpassarlo subito prima del ponte o
mettermi dietro e farlo dopo, decido per la prima e qui scelgo male perché non
vedo che il ponte è tutto bagnato appoggio il piede destro e scivolo
letteralmente tipo buccia di banana fermandomi con la tibia contro il palo del
ponte, una bella botta, mi rialzo aiutato dal ragazzo, un controllo alle gambe,
niente di rotto, riparto di slancio, ogni tanto do un occhio alla gamba e vedo
che scende del sangue, me ne preoccuperò al traguardo.<o:p></o:p></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-53mlttkw_dw/VbEXifXuIVI/AAAAAAAAFac/A2p6S5JCazc/s1600/ft00000410_8.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="247" src="http://1.bp.blogspot.com/-53mlttkw_dw/VbEXifXuIVI/AAAAAAAAFac/A2p6S5JCazc/s320/ft00000410_8.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Il mio arrivo</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-DAVGch13850/VbEXviASKeI/AAAAAAAAFak/m_C71uxWy4U/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="173" src="http://1.bp.blogspot.com/-DAVGch13850/VbEXviASKeI/AAAAAAAAFak/m_C71uxWy4U/s320/Cattura.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Intanto si lascia il bosco per una strada tutta
sterrata piana che scende a Canazei un ragazzo mi dice che mancano 2km quindi
uno in meno rispetto a quello che pensavo da gps, faccio due conti e forse
potrei arrivare addirittura sotto le 3 ore, spingo al massimo sorpasso altri
corridori completamente ad un altro passo, arrivo alle prime case di Canazei, inizia
l’asfalto, ho due davanti li prendo, uno lo sorpasso mentre l’altro accelera e mi
va via, ma questa volta ne ho ancora, ci saranno 500/600m al traguardo do tutto,
incredibilmente lo ripasso ,neanche lui se lo aspettava, mi dice qualcosa, io
continuo a spingere sto andando poco sopra i 3’00”/km, questo lo vedrò dopo dal
Garmin, ecco le ultime curve, folla di gente festante, ultima curva a destra
per il corto rettilineo finale su tappeto rosso e rampetta da salire al
traguardo, purtroppo preso dalla velocità in discesa, non mi accorgo che mia moglie
Roby era all’interno curva con in braccio Carlo e voleva darmelo per tagliare
insieme il traguardo, ormai sono troppo di slancio a pochi metri dal traguardo
e per fermarmi e tornare indietro rischierei anche di cadere, e allora finisco
così a braccia aperte in <b>3h00’27”</b> la <o:p></o:p><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-HGDyeULjXuU/VbEdUgchIvI/AAAAAAAAFbM/jm9bVs6jKO8/s1600/Cattura2.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="247" src="http://3.bp.blogspot.com/-HGDyeULjXuU/VbEdUgchIvI/AAAAAAAAFbM/jm9bVs6jKO8/s320/Cattura2.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La mia gara</td></tr>
</tbody></table>
mia incredibile e bellissima prima
Dolomites Skyrace.</div>
<div class="MsoNormal">
Lo speaker ha annunciato il mio arrivo chiamandomi per
nome e cognome e dichiarando la società Amatori Atletica Casorate Sempione, da
oggi anche un po’ Trail Runners, la posizione assoluta sarà 217° e 191° nella
maschile, ma questo poco importa,sono sceso dal piz Boè in 1h05' tanta roba per me ed ora conta aspettare gli altri del Run Team
sperando che arrivino tutti dentro le 4h15’ del tempo limite. Intanto raggiungo
la mia family per abbracciarli, Carlo mi salta addosso sorridente e questo è
ancora più bello della gioia per aver concluso questa gara, un bacio a Roberta
a cui spiego di averla vista troppo tardi e che sarà per la prossima gara l’arrivo
mano nella mano con Carlo.<o:p></o:p></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-7df2ikHXFaQ/VbEYAni2xCI/AAAAAAAAFas/KznqiFir-iw/s1600/IMG_9937.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-7df2ikHXFaQ/VbEYAni2xCI/AAAAAAAAFas/KznqiFir-iw/s320/IMG_9937.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Io e Cri con maglia finisher</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Dopo aver ritirato al meravigliosa t-shirt della Crazy
in premio come finisher, vado a bere al ristoro finale, e poi approfitto dei
medici sul loco per farmi disinfettare la gamba che presenta due grosse
lacerazioni, ma che una volta pulite saranno due belle croste da tenere tutta l’estate.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Intanto arriva il Sonz in 3h20’,non è sorridente al
traguardo ma questo perché è un po orso di suo in questo periodo, neanche il
tempo di fare due chiacchere che arriva il Cri in 3h26’ incredibile tempo per
lui, dopo pochi mesi di allenamento ma ben fatti, si vede perché è davvero
contento e io per lui, a questo punto aspettiamo gli altri sei ed ecco che in
3h41’ arrivano mano nella mano Ale e Giardo che si distrae inciampando nel
tappeto rosso rischiando il volo alla paperissima per pochissimo, incredibile
dopo una gara sulle rocce riesce ad inciampare in un tappeto!<o:p></o:p></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-IA8kz0bTX4s/VbEYOA_ITrI/AAAAAAAAFa0/KaR646CyKm4/s1600/IMG_9892.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-IA8kz0bTX4s/VbEYOA_ITrI/AAAAAAAAFa0/KaR646CyKm4/s320/IMG_9892.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">un po di podio..manca Luca</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Le sorprese però non sono finite, mentre sto bevendo
della coca cola sento lo speaker annunciare il nome di Sandro e Daniele, mi va
di traverso la bibita,sono passate solo 3h 54’ e se per Daniele forse è un
tempo un po alto per le sue potenzialità, per Sandro invece è un tempo
stratosferico, alla vigilia era quello che aveva più paura di non arrivare al
cancello, ed infatti ci è arrivato in 1h48’ solo 2 minuti prima della chiusura,
ma poi in discesa è letteralmente volato andando più forte anche di Giardo e
Ale arrivati un quarto d’ora prima di lui..bravissimo, mentre Daniele è salito
bene e poi in discesa ha detto di non aver voluto prendersi rischi e scendere
tranquillo…bravissimo anche lui per la scelta saggia.<o:p></o:p></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Lkfe6EqUUIY/VbEZgIfUvJI/AAAAAAAAFbA/SuV9y248OPY/s1600/Finisher.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="http://1.bp.blogspot.com/-Lkfe6EqUUIY/VbEZgIfUvJI/AAAAAAAAFbA/SuV9y248OPY/s320/Finisher.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Il mio diploma</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Ora ne mancano solo due, le 4 ore di gara passano, ed ecco che 5
minuti dopo arriva Gio con qualche graffio sulle gambe ma super contento, così
manca solo Luca all’appello e dopo 4h08’ arriva distrutto con passo quasi
zoppicante ma c’è e noi lo festeggiamo tutti andandogli incontro sul podio dell’arrivo…ce
l’abbiamo fatta, l’intero Run Team è finisher della 18°Dolomites Skyrace.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
MISSIONE COMPIUTA.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-33796137045542038942015-07-16T16:46:00.001+02:002015-07-16T16:46:43.338+02:00Pronto per il Pordoi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-WU0FgPzHIQ4/VafBnmc6VSI/AAAAAAAAFY4/6idAzN90tfE/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="59" src="http://4.bp.blogspot.com/-WU0FgPzHIQ4/VafBnmc6VSI/AAAAAAAAFY4/6idAzN90tfE/s320/Cattura.PNG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
Il caldo di questa settimana sta abbattendo tutti i runners della Pianura Padana..ma io non mi faccio certo intimidire,ultimi allenamenti di scarico per arrivare più fresco possibile all'appuntamento dell'anno sia per me che per gli altri 8 incoscienti del Run Team,la DOLOMITES SKYRACE.<br />
Chi non fa o non segue questo tipo di gare non può capire quanto sia difficile correre e portare al termine questa gara,non per la lunghezza visto che sono solo 22km ma per il dislivello positivo concentrato nei primi 10km,ben 1750mD+,come se non bastasse gli organizzatori ci mettono un cancello alla Forcella Pordoi dopo 8km di corsa dove bisogna arrivarci entro 1h50' se no chiuso e non si va avanti.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-dqFUueemfqk/VafB51LicXI/AAAAAAAAFZA/py5WpTXGPdw/s1600/il_meglio_della_dolomiti.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-dqFUueemfqk/VafB51LicXI/AAAAAAAAFZA/py5WpTXGPdw/s320/il_meglio_della_dolomiti.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">la Forcella Pordoi</td></tr>
</tbody></table>
Sempre per chi non fa questo tipo di gare spiego meglio la difficoltà,i primi 6km avranno un dislivello medio a km di 120m mentre gli ultimi 2km per arrivare alla Forcella saranno di 600m D+,(per capirci ci vorranno ben più di 20' per fare un km!)cioè non basterà camminare per salire,bisognerà spingere in giù le gambe con le mani o aiutarsi con bastoncini e tanta tanta volontà!<br />
Arrivati su entro il tempo si potrà continuare a correre tutta la gara,dapprima si correrà sul terreno "lunare" del tetto delle Dolomiti per poi salire al Piz Boè oltre i 3100m s.l.m. in questo tratto saremo tra le rocce esposte,poi inizieranno i 12km di discesa con tratti super tecnici e ripidi alternati ad altri più normali fino a tornare nel centro di Canazei...ah dimenticavo sempre l'organizzazione ti dice di arrivare entro le 4h15' se no sarai fuori classifica!<br />
Una gara unica ,prima prova del mondiale Sky Running,se la finisci sarai un pazzo come dice la maglia da finisher.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-W69Fu3mGCPU/VafCQkOkyII/AAAAAAAAFZI/rq_8Vr7ticQ/s1600/t_shirt_finisher_dolomites_skyrace_def_finisher.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-W69Fu3mGCPU/VafCQkOkyII/AAAAAAAAFZI/rq_8Vr7ticQ/s320/t_shirt_finisher_dolomites_skyrace_def_finisher.jpg" width="248" /></a></div>
Quindi ora non resta che correre!<br />
Forza!!!!!!!<br />
<br />Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-69112755920824084882015-07-07T19:17:00.000+02:002015-07-07T19:17:00.380+02:00Cervino XTrail 2015<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Do0FmhCfr8U/VZues1O3ZOI/AAAAAAAAFYQ/vmXoChQP6PQ/s1600/gr.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="http://1.bp.blogspot.com/-Do0FmhCfr8U/VZues1O3ZOI/AAAAAAAAFYQ/vmXoChQP6PQ/s400/gr.PNG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Run Team pronti a partire</td></tr>
</tbody></table>
Gara nuova per me e il nostro gruppo di runner,ci iscriviamo solo qualche settimana fa per provare a correre in gara qualcosa di simile a quello che troveremo tra meno di due settimane in Val di Fassa alla Dolomites Skyrace.<br />
Sicuramente non becchiamo una settimana facile dal punto di vista della temperatura,visto che da qualche giorno ci sono più di 35°C in tutto il nord Italia e non fa eccezione qui in Valle D'Aosta ad Anthey Saint Andrè che si trova a poco più di 1000m sul livello del mare e comunque durante il giorno arriva a 30°C,siamo venuti su tutti con mezzi diversi e in giorni diversi,ma precisi tutti pronti ai nastri di partenza al centro sportivo del paese ore 10.30,si parte tardi perchè oggi c'è anche la gara ultra da 55km che ovviamente è partita molto prima,come detto la temperatura è già alta,lo speaker dice di bere più di quello che siamo abituati,i ristori ci sono e saranno ben forniti,così 3.2.1.via...<br />
Dopo 600m in piano raggiungiamo Anthey Saint Andrè,lasciamo l'asfalto per un sentiero che sale subito e bene con una pendenza ripida (quasi 20%) che ci porterà alla frazione di Challien,intanto subisco diversi sorpassi come mio solito,guardando avanti avrò circa 50/60 corridori,non voglio strafare,oggi mi serve come allenamento e voglio capire quanto posso dare e recuperare in discesa dove mi trovo nettamente a mio agio,poi la strada prosegue verso la frazione di Lod con il suo laghetto,da qui si riprende un sentiero con diversi strappi in salita che ci porta a La Magdeleine,qui nel centro c'è il primo ristoro,mi fermo bevo 2 bicchieri d'acqua e riparto prendendo la strada per il Col Pila e il lago Croux ,qui infatti le due gare della 55km e la nostra da 25km si dividono, Il paesaggio è tipico di questa valle,ci sono prati a non finire e troppe mosche e moscerini che ci girano vicino alla testa,il sudore con questo caldo li attira,questo problema sparirà una volta saliti di quota,infatti si continua a salire costante in modo ripido,poi arrivati al lago sarà più un falsopiano,si riesce a recuperare energie e io mi accorgo di non subire più sorpassi da un po,dietro ho fatto un po di vuoto e davanti a me invece vedo sempre qualcuno.sto bene e questo mi da sicurezza.<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tpf-X0zcOfs/VZwJMJLJAVI/AAAAAAAAFYk/EH4lCq-SiAs/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="http://1.bp.blogspot.com/-tpf-X0zcOfs/VZwJMJLJAVI/AAAAAAAAFYk/EH4lCq-SiAs/s400/Cattura.PNG" width="400" /></a>A col di Pila il secondo ristoro,mi fermo ancora e bevo con calma,riempiendo anche la borraccina,riparto e qui la salita al Tantanè e di nuovo ripidissima ma è all'interno del bosco,si sta più freschi,io mi sento bene come quando mi alleno al Montorfano,arrivato fuori dal bosco c'è un panorama spettacolare della valle del Cervino,mi fermo a fare anche una foto,ma esce sfuocata causa il sudore sul telefono,proseguo per l'Alpe Champlong e qui siamo in discesa e in piano comunque si fanno girare le gambe,finalmente corro un po più forte,inizio a sorpassare qualcuno,sono già salito tanto,da qui si prosegue in piano e poi ancora in discesa,mi sento come se fossi appena partito,passiamo le sorgenti Foresus dove mi fremo al ristoro a bere e scambio due chiacchere con un ragazzo appena sorpassato,lo aspetto,ripartiamo insieme e lui mi dice vai e dammi il ritmo,qui corro in piano in quota sotto il sole ma il ritmo che tengo è ottimo,riprendo altri concorrenti,arrivo così al Lago di Lod e poi giù in discesa verso Chamois,qui ormai siamo al 19°km e dopo un ristoro ancora dove mi fermo a bere,riparto ed un ragazzo mi dice,dai che davanti a meno di un minuto hai un gruppetto di 6/7 persone,così mi butto giù per il sentiero ripidissimo che porta a Nuarsaz,scende di 1000mD in meno di 4km,qui le mie Bushido fanno il loro dovere ed ad ogni traverso il piede rimane fermo,riesco a raggiungere un po di quei corridori,li passo ad un altra velocità,questa cosa mi carica di bestia,arrivo in piano e mancano ancora 3km che saranno tutti misto strada e sentiero sotto bosco tutto a piccoli saliscendi ma con perdita di quota,arrivo così nella piana del traguardo e chiudo la mia gara in poco meno di 2h52' soddisfatto e in 26°posizione assoluta (scoprirò poi che davanti a me in meno di 250 metri c'erano altri 8 corridori,forse avrei dovuto saltare l'ultimo ristoro che non mi serviva tanto visto che poi era tutta discesa e allora sarei potuto arrivare nei primi 20.<br />
Sono comunque soddisfatto e dopo aver fatto 15 minuti immerso nel torrente freddo,sono stato con la family ad attendere l'arrivo degli altri tre moschettieri del Run Team che concluderanno la loro gara ottimamente. Qui la <a href="http://www.wedosport.net/pub/cf/vedi_classifica.cfm?gara=39426">classifica</a> .<br />
Ora qualche allenamento ancora e via per le Dolomiti...<br />
<br />Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-91172278549306645402015-07-02T16:41:00.001+02:002015-07-02T16:41:23.993+02:00Gara al Lago di Comabbio,allenamenti al Montorfano e sono pronto per il Cervino<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-42LvKTfEL5M/VZU96PIzkkI/AAAAAAAAFW0/sfVAibOfLxw/s1600/new_balance_cervino_x_trail.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="http://1.bp.blogspot.com/-42LvKTfEL5M/VZU96PIzkkI/AAAAAAAAFW0/sfVAibOfLxw/s400/new_balance_cervino_x_trail.jpg" width="400" /></a></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-T3guLc-Wchk/VZU-A1KlhhI/AAAAAAAAFW8/F321LSid31M/s1600/mont.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="172" src="http://3.bp.blogspot.com/-T3guLc-Wchk/VZU-A1KlhhI/AAAAAAAAFW8/F321LSid31M/s320/mont.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Allenamento Montorfano</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-7HHC9u5KmOM/VZU-P3ukVfI/AAAAAAAAFXE/CJDyS6Hpzwo/s1600/Lago.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="172" src="http://1.bp.blogspot.com/-7HHC9u5KmOM/VZU-P3ukVfI/AAAAAAAAFXE/CJDyS6Hpzwo/s320/Lago.PNG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giro del lago Comabbio</td></tr>
</tbody></table>
Mancano 3 giorni all'appuntamento con l'Xtrail Cervino,gli allenamenti e le gare fatte in queste settimane sono andati bene,ora non ci resta che correre questo trail che all'inizio non avevo considerato,ma con il fatto di non aver concluso la Maratona della Valle Intrasca causa malore del mio socio,mi sentivo un po come se avessi interrotto un pranzo a metà e allora ho cercato un altra gara trail fattibile non troppo lontana come location e non troppo vicina alla data del 19 Luglio dove correrò la Dolomites Skyrace vera e propria gara clou di questa mia estate,così salta fuori questo Xtrail che alla fine è un vero e proprio test visto che distanza e dislivello sono molto simili a quella sulle Dolomiti.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-vKkaYNkUZmc/VZVDq3-fX5I/AAAAAAAAFXU/JmaDzijkMfE/s1600/p1282381550-5.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="211" src="http://2.bp.blogspot.com/-vKkaYNkUZmc/VZVDq3-fX5I/AAAAAAAAFXU/JmaDzijkMfE/s320/p1282381550-5.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">il mio arrivo</td></tr>
</tbody></table>
Del nostro gruppo saremo in quattro: io,Giardo.Gio e Ale,la partenza sarà alle 10.30 di Domenica mattina e visto le temperature di questi giorni ho paura che anche se saremo in montagna il caldo si farà sentire,sicuramente partirò idratato il più possibile e berrò spesso durante la gara,per l'attrezzatura sono ancora indeciso se mettere lo zaino correre senza niente,vedrò al momento della vestizione,intanto non mi resta che scaricare bene le gambe in questi 3 giorni e poi via!<br />
Come detto prima gli allenamenti sono stati buoni e corsi sempre bene soprattutto quelli sul Montorfano,molto bene è andata la gara sociale <a href="http://www.atletica-casorate.it/CRONACHE%202015/comabbio.htm">Giro del Lago di Comabbio</a>,dove nonostante i carichi fatti ho corso bene tutti i 12,4 km del tracciato tortuoso e in parte collinare,classificandomi al <b>12°posto assoluto</b> (l'anno scorso feci 24°) e <b>1°di categoria</b>,rimango sempre sorpreso quando arrivo in queste posizioni,penso sia merito degli allenamenti ben fatti.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-GKd9lvuiFLM/VZVD7GsS4kI/AAAAAAAAFXc/bplzcwltL-I/s1600/p1282390133-5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="211" src="http://4.bp.blogspot.com/-GKd9lvuiFLM/VZVD7GsS4kI/AAAAAAAAFXc/bplzcwltL-I/s320/p1282390133-5.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">...e quello del Giardo</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
A questa trasferta ha partecipato anche il Giardo,che ha fatto molto bene classificandosi al 63° posto,nel 2014 arrivò oltre i 100,qui la <a href="http://www.mysdam.net/events/event/results-v5_30324.do">CLASSIFICA</a>.</div>
<div style="text-align: left;">
Quindi non ci resta che divertirci sul Cervino.</div>
<div style="text-align: left;">
E che sia un gran trail!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-28238511626065807232015-06-21T17:34:00.000+02:002015-06-21T17:34:12.206+02:00Prova Sky Race<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-469n6mWCcmU/VYbX6IdacMI/AAAAAAAAFVA/pUj_orr3wGg/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="173" src="http://4.bp.blogspot.com/-469n6mWCcmU/VYbX6IdacMI/AAAAAAAAFVA/pUj_orr3wGg/s400/Cattura.PNG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Montorfano doppio</td></tr>
</tbody></table>
Tra due settimane farò Xtrail del Cervino con i suoi 1750m D+ in soli 25km e due settimane dopo la tanto attesa Dolomites Sky Race con i suoi 1700m D+ in soli 22km,sarà dura e per arrivare un po più pronti ecco fatto questo allenamento prova con un altimetria totale in linea con queste due gare.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-aioCId8_kp0/VYbYvrQFR6I/AAAAAAAAFVM/0fArVMqcMPo/s1600/la_sportiva_bushido_azul2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="155" src="http://3.bp.blogspot.com/-aioCId8_kp0/VYbYvrQFR6I/AAAAAAAAFVM/0fArVMqcMPo/s320/la_sportiva_bushido_azul2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La Sportiva Bushido</td></tr>
</tbody></table>
Sto migliorando anche in salita,ora riesco a correre anche nei tratti dove prima camminavo,e spingo anche nella salita finale con 18km già sulle gambe,in discesa vado sempre meglio grazie anche alle scarpe che tengono ancora bene nonostante i 500km già fatti sopra,sono un po usurate ai lati,penso che da settimana prossima inizierò ad alternarle con quelle nuove (stesso modello <span style="background-color: yellow;">La Sportiva Bushido</span> ma nuova <span style="color: red;">colorazione </span>(vedi foto a lato)che mi ha preso gentilmente l'amico Cri a Torino ad un prezzo speciale.<br />
Comunque al Cervino saremo io,Giardo,Gio e Ale mentre a Canazei gli stessi quattro più Cri,Sandro,Sonz,Luca,Dani.<br />
Ormai manca poco e tutti noi siamo in fermento e non vediamo l'ora,tutti con le nostre paure ma consapevoli che siamo fortunati a poter correre quella gara.Kikkohttp://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3364341226855518731.post-61544621832955169092015-06-15T18:15:00.003+02:002015-06-15T18:15:22.845+02:00La nostra "palestra" in montagna<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-JBpy-sNIrgk/VX73v75TZgI/AAAAAAAAFUs/gTeLWOnBkXU/s1600/Il%2BMontorfano%2Bcon%2Ble%2Bcave.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="http://1.bp.blogspot.com/-JBpy-sNIrgk/VX73v75TZgI/AAAAAAAAFUs/gTeLWOnBkXU/s320/Il%2BMontorfano%2Bcon%2Ble%2Bcave.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Montorfano (VB)</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: white; font-family: inherit;">Ebbene si questo è il termine più azzeccato per definire il Montorfano questa montagnetta che sembra un panettone di fianco al Lago di Mergozzo,lo scoperta a livello di corsa solo l'anno scorso grazie all'amico Furio che ci si allenava li da tempo visto che abita in quella zona,da quando ci ho fatto la prima corsa è scoppiato amore vero.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit;">Col tempo ho portato con me diversi membri del Run Team a correrci,quello più frequente è il Giardo,e tutti sono rimasti colpiti dalla bellezza e diversità del tracciato,ci sono punti più tecnici e altri meno,ma sempre belli e allenanti,si può salire o scendere da parti diverse,cambiare il senso del giro,ripetere dei pezzi e altri no,per comporre la distanza e il dislivello che si desidera,come in questo caso dove rispetto agli 850mD+ del giro classico avevo bisogno di farne di più,allora parto e inverto il giro e ne faccio metà per poi fare quello classico,così quasi 19km e 1350mD+,mi serve per arrivare più preparato alla Dolomites Sky Race del 19 Luglio.</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-l_0eVON1x98/VX7xQUH4XhI/AAAAAAAAFUc/-337ut9-yFQ/s1600/Cattura.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="152" src="http://3.bp.blogspot.com/-l_0eVON1x98/VX7xQUH4XhI/AAAAAAAAFUc/-337ut9-yFQ/s400/Cattura.PNG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Allenamento al Montorfano</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: white; font-family: inherit;">Sono convinto che fare tanti km all'anno senza andare in overtraining quindi allenandosi con metodo sia redditizio per rendere meglio in gara,soprattutto nelle maratone,ma se si corre sempre in piano o comunque senza mai mettere dei dislivelli importanti,rimarrò sempre mediocre rispetto a quello che potrei diventare allenandomi su collinari o meglio ancora percorsi in montagna.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit;">Se io nel 2010 e 2011 quando correvo veloce come adesso senza fare tutti questi allenamenti,avessi potenziato gambe e legamenti con la corsa in montagna avrei ottenuto risultati migliori e sarei incappato anche in meno infortuni,quindi ribadisco non serve fare 3500km all'anno se sono tutti piatti,meglio magari 2500km ma con dislivello totale importante.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;">S</span><span style="background-color: white;">e guardate a destra del post trovate i miei km annuali da quando corro e potete vedere questa sequenza:</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">2010: 2549 km con 8707m D+</span><br style="font-size: 14px;" /><span style="font-size: 14px;">2011: 2567 km con 10448m D+</span><br style="font-size: 14px;" /><span style="font-size: 14px;">2012: 2727 km con 9276m D+</span><br style="font-size: 14px;" /><span style="font-size: 14px;">2013: 3000 km con 7050m D+</span></span><br />
<div style="font-size: 14px;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2014: 3146 km con 19909m D+</span></div>
<div style="font-size: 14px;">
<b><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2015: 1484 km con 11849m D+</span></b></div>
<div style="font-size: 14px;">
<b><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div style="font-size: 14px;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ora siamo neanche a metà anno,ed ho già più del dislivello che feci in tutto il 2011,di questo passo passerò quello fatto l'anno scorso che comunque rispetto a chi si allena in montagna è sempre pochissimo,ma per uno che vive e si allena in pianura come me,vuol dire tanto,se oggi a 45 anni riesco a correre meglio di 5 anni fa lo devo a questo.</span></div>
<div style="font-size: 14px;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quindi amici runner che fate tanti km all'anno nella convinzione che faccia bene per i vostri risultati ricordatevi di aumentare il dislivello e allora si che vedrete le vostre vere potenzialità.</span></div>
<div style="font-size: 14px;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In tutto questo non ancora menzionato la cosa più importante,che correre li nei boschi è bellissimo e quando si finisce l'allenamento ci si sente gratificati come dopo una gara importante.</span></div>
<div style="font-size: 14px;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chiunque voglia venire ad allenarsi in compagnia sul Montorfano è il benvenuto.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
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