Ieri nella pausa pranzo una leggera seduta di poco più di mezz'ora con 4 km di corsa lenta e 10 variazioni di ritmo da 30"a ritmo veloce e 60"a ritmo lento...purtroppo non avevo tempo per fare di più ma ci tenevo a mettere la mappa nel post per vedere se ho imparato ad usare Sporttracks...grazie ad un programmino mandatomi dal caro Furio;)
Stasera,lavoro permettendo farò un uscita di 10/12 km a ritmo lento probabilmente sotto la pioggia...ma l'importante è riprendere a fare chilometri.
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