mercoledì 26 maggio 2010

Ultime corse da celibe....

Questo blog è nato per scrivere delle corse del mio gruppo di amici e mettere delle foto da vedere e rivedere...poi è diventato il mio diario di corsa con i miei allenamenti senza tralasciare però le corse del Run Team...ora,almeno per oggi,scrivo anche della mia vita privata visto che tra 3 giorni,Sabato 29 Maggio,mi sposerò con la mia amata Roberta,e volevo rendere nota questa notizia anche a tutti gli amici bloggers.
Proprio per preparare questo evento sto correndo poco ma ogni tanto "libero" le mie gambe in qualche garetta serale come quella di ieri sera a Santa Rita frazione di Novara,una 6,5 km quasi completamente su asfalto corsa al massimo delle mie possibilità attuali dall'inizio alla fine...insieme a me c'erano Sonz(che mi è arrivato ancora davanti,ormai è lui il numero 1 del Run Team),Ste e Cecca...poi ho visto anche Luca Colombo con suo papà(sempre presenti alle serali)...insomma un ultima corsa con gli amici...da celibe:-)




Buone corse a tutti.
Kikko

martedì 18 maggio 2010

Correndo qua e la...

Dopo la maratona di Londra del 25 Aprile scorso ho mollato decisamente il numero di uscite e la quantità di chilometri corsi,cosa abbastanza normale per la prima settimana dopo una 42k ma poi normalmente avrei ripreso ad uscire almeno 4 volte invece avendo imminente il mio matrimonio (29 Maggio) ho deciso di correre solo nei ritagli di tempo così ne è uscita una settimana così:
Lunedì: riposo
Martedì: Gara di 6,2 km su terreno misto con molta pioggia in 22'27" a 3'37"/km media
Mercoledì: riposo
Giovedì: Progressivo di 45' da 4'45"/km a 3'25"/km
Venerdì: riposo
Sabato: riposo
Domenica: Corsa lenta di 50' a 4'31"/km

Peccato aver perso la possibilità di correre sabato nella pausa con Furio in quel di Domo causa impegni dell'ultimo momento per entrambi proprio nell'orario concordato...ci rifaremo più avanti amico mio.
In più ho dei problemi con Sportracks sul PC di casa...nel senso che non mi legge più le mie corse e non ho ancora trovato il tempo di sistemarlo...quindi posterò le mappe del Garmin Connect.
Questa settimana invece ho corso ieri nella pausa pranzo una CL di 40' a 4'38"/km
e stasera andrò a correre la 3°Tappa  del Grand Prix Città di Novara ancora con Ste,Sonz,Teo e Cecca...e stavolta sarà asciutta...finalmente!
Ciao runners;)

mercoledì 12 maggio 2010

Gara con pioggia e fango per il Run Team...e che ritmo!

Ieri sera a Novara in zona Bicocca si teneva la 2°tappa del Gran Prix podistico Città di Novara 2010,si tratta di 10 gare da 6-7km su asfalto e sterrato che si tengono ogni martedì in diverse zone di Novara con una buona partecipazione,io l'anno scorso ero riuscito a fare ben 7 tappe ma quest'anno con il matrimonio alle porte credo che ne farò molte di meno...

Comunque ieri sera mi sento con Ste che lavora in palestra proprio li in Bicocca e mi dice che lui ci sarà,poi mi chiama Sonz per dirmi che anche lui e Teo verranno,allora strappo un "si" alla mia futura moglie e anch'io finito di lavorare mi cambio e e parto da Gallarate alla volta di Novara...in 25 minuti sono li e gia durante il tragitto mi rendo conto che sarà una corsa difficile visto che a Novara diluvia!!!
Arrivato alla palestra vedo gli altri,un saluto e ci dirigiamo al punto di ritrovo per fare l'iscrizione,arrivati li incontriamo anche Cecca e quindi ben 5 del Run Team saranno in gara in questa serale...ottimo!
Il tempo di fare un po di riscaldamento con un po di corsetta e siamo pronti sotto il gonfiabile,io e Sonz partiamo fianco fianco subito dopo il gruppo di testa,parlando prima con lui,avevo detto che oggi mi sarebbe arrivato davanti perchè ho visto i suoi notevoli miglioramenti in questo ultimo periodo in cui si è allenato molto sulle distanze da mezzo fondo...infatti dai primi metri vedo la sua corsa bella sciolta e svelta e capisco che sarà dura...
Subito dopo 300 metri siamo già su sterrato prima in discesa e poi in salita con pozzanghere e fango dappertutto,si scivola e si schizza ovunque,ma il ritmo è veloce e non si molla,dopo il 1°km mi accorgo di non aver fatto partite il Garmin allora chiedo a Sonz e lui mi dice...dai dai stiamo andando giusti...sarà ma a me sembra di andare un po troppo forte visto che pochi metri davanti a noi c'è Paolo un amico di Novara che di solito in queste gare arriva sempre davanti di un minuto,allora lascio andare davanti Sonz e mi metto dietro di lui,iniziamo a sorpassare un po di persone infangandoci a vicenda,la strada nel 2°km sale ancora e ci sono un paio di curve dove per evitare qualche pozza gigante si rischia di scivolare per terra...
Dopo 3 km arriviamo di nuovo sull'asfalto,la pioggia aumenta di intensità,ormai sono un pulcino bagnato,sto attaccato a Sonz che inizia a cambiare ritmo e aumenta ancora...allora mi dico...se ce la fa lui ce la posso fare anch'io...chissà perchè poi...sorpassiamo ancora due persone che ci guardano un po sorpresi cercano di stare con noi ma niente oggi abbiamo un altro ritmo...arriviamo così al 4°km,stiamo tornando sulla stessa strada dell'andata e infatti ci sono ancora dei corridori in direzione opposta e ci si schizza acqua addosso senza volerlo,davanti a noi a pochi metri c'è Paolo,lo affianchiamo e lui mi dice..eccolo qua il Kikko...vai vai bravo...e io sorrido e gli dico ...è colpa sua(riferendomi al Sonz) sto cercando di stargli dietro...,arriviamo così' al 5°km guardo il Garmin che intanto avevo fatto ripartite e mi da un passo istantaneo di 3'38"/km e penso adesso scoppio!
Non mollo anche perchè il mio punto di riferimento(Sonz) e li davanti a un metro,davanti a noi invece,a meno 50 metri,ci sono altri 3 corridori,il Sonz continua a martellare con quel passo e io dietro,prendiamo il primo dei tre, lo passiamo ma ci resta incollato,i due davanti fanno un piccolo errore e sbagliano strada per pochi metri ritornando subito su quella giusta ma questo basta per passarli di poco,ci buttiamo giù per un tratto in discesa per poi girare a destra subito in salita,un signore a lato strada ci dice...dai dai dopo lo stop a destra e siete arrivati...allora capisco che manca veramente un niente spingo sulle mie povere gambe non più abituate a questi continui cambi di ritmo...anche Sonz fa lo stesso e arriviamo così come siamo stati per tutta la gara!
Il tempo finale è stato di 22'27" con 6,2 km percorsi alla media di 3'37"/km...da pazzi con quelle condizioni atmosferiche e di percorso...ci comunicano di essere arrivati 5°lui e 6°io quindi nei premi,lui per classifica assoluta ed io come1° di Categoria...arriva Paolo e si congratula con me per essere andato così e io gli dico...quello forte è stato Sonz io mi sono solo accodato...sicuramente avessi corso da solo sarei andato più piano...è stato un vero e proprio punto di riferimento..nelle prossime gare insieme ci divertiremo!
Intanto sono già arrivati anche Ste,ottimo 23°, e Teo che non si ricorda in che posizione,poi arriva  anche Cecca,insomma siamo andati tutti molto bene...grande Run Team.
Torno a casa fradicio e infangato con le scarpe zuppe ma tanta tanta allegria in corpo...mi mancava da troppo tempo questo tipo di corsa con tutti i miei amici...grazie mitici!
P.S. Complimenti ancora Sonz:)

venerdì 7 maggio 2010

5000m in pista...è stato divertente!

Ieri sera dopo diversi giorni senza correre,un po per scelta un po per la pioggia,sono tornato a far girare le gambe un po velocemente,avevo visto sul sito del negozio Pu.Ma. Sport - Atletica Casorate che ci sarebbe stata una serata alla pista d'atletica di Casorate Sempione dove ci si poteva confrontare sulla distanza dei 5K,questo tipo di gara non l'ho mai fatta,perlomeno in pista,e poi appena conclusa una maratona non sapevo assolutamente che ritmo tenere,e quanta tenuta avrei avuto...
La serata era organizzata con delle serie di partenza a gruppi visto i 155 partecipanti in base al proprio miglior tempo fatto,io avendo un 18'22" fatto anni fa e su un percorso cittadino non sapevo a quanto sarei stato capace di andare così mi sono fatto mettere nel secondo gruppo con un tempo da 18'30" a 19'59",perchè il successivo era a mio parere troppo veloce...comunque esco dal lavoro alle ore 19.10 e arrivo alla pista in 10 minuti,mi cambio veloce,ritiro chip e pettorale,faccio un po di allungamento e mi metto con le altre 40/50 persone sulla linea di partenza che si trova alla curva dei 200m,e via si parte...non sapendo come fare mi metto dietro al gruppetto di testa,l'andatura mi sembra buona,passiamo sul traguardo e noto una persona che tiene in mano un cartello conta giri che segna 12,infatti sono quelli che mancano alla fine della prova.
Mentre giro mi capita di salutare alcuni amici che corrono per società del varesotto,che mi dicono dai stagli sotto e poi vai,in effetti quello che sto pensando anch'io è di restare il più possibile dietro al treno di testa  e poi se alla fine sono ancora li...provare a spingere di più,succede però che il primo se ne va e allunga sugli altri tre che ho davanti...decido comunque di rimanere con questo ritmo...ma a 7 giri dalla fine la sensazione è che io sto bene e loro davanti a me stanno rallentando,allora li passo e provo ad andare a prendere il primo...in 2 giri gli sono dietro e mi sembra che anche lui stia mollando allora vado davanti e mi dico...continua così come riesci e poi si vedrà...
Mancano 5 giri e mi rendo conto di allungare il distacco metro dopo metro allora vado avanti così ho paura a forzare perchè non so come si comporterebbero le mie gambe ma poi arrivo agli ultimi due giri e allora inizio ad aumentare correndo sotto i 3'25"/km e chiudendo la prova davanti in 18'10" a 3'38"/km di media.
Non ho il fiatone e sto bene,la sensazione è quella di aver fatto una buona gara ma di essermi risparmiato...alla fine lo prendo come mio personale sui 5K e se capiterà di fare un altra volta questa distanza saprò come regolarmi...sicuramente sarebbe stato meglio fare la gara con il gruppo più veloce partito dopo dove sarei arrivato a metà classifica ma avrei avuto più punti di riferimento per il ritmo da tenere...comunque è stata una bella esperienza...sicuramente da rifare.
Ciao runners;)

domenica 2 maggio 2010

Foto e risultati della Virgin London Marathon 2010


Percorso,parziali ogni 5 km e fc media....sono però tutti sbagliati causa due "buchi neri" provocati da due tunnel dove il Gps ha perso segnale e all'uscita mi ha segnato il km già concluso quando invece mancavano almeno 300 metri.

E'stata una gara condizionata dalla pioggia nella prima parte e dal caldo che usciva dall'asfalto quando ha smesso di piovere ed è uscito il sole,il percosro nella prima parte di gara è veloce e scorrevole con una pendenza favorevole che ti porta ad andare più forte di quello che vorresti,seconda parte invece più nervosa ma bella per il numero incalcolabile di tifosi a bordo strada incalcolabile.
Le mie sensazioni durante la gara sono state molto strane perchè fondamentalmente con quello che mi era successo il giorno prima(vedi post precedente)non ci sono mai stato con la testa,per questo motivo ho voluto stare con il pace delle 3 ore che però è andato un po troppo forte costringendomi a lasciarlo andare alla mezza(forse un po troppo tardi).
Come dicevo prima nella seconda parte tutto intorno a te è da vedere e da ascoltare,credo che insieme a quella di New York siano le 2 Maratone più partecipate non solo dai runners ma anche dal pubblico,l'organizzazione è perfetta,niente è lasciato al caso,ristori tanti e perfetti,pacco gara finale con splendida medaglia e bellissima maglietta con la scritta LON"DONE"(Londra fatta!).
Il mio rammarico rimane quello di non essermela goduta come volevo al di la della prestazione che ovviamente non poteva andare come speravo ma che tutto sommato non è stata così disastrosa visto il mio nuovo PB e soprattutto la consapevolezza di avere altre possibilità per migliorarmi.
Alla partenza insieme a me c'era anche il grande Ste che mi ha aiutato tantissimo durante questi giorni difficili per via del furto subito e ha cercato di caricarmi fino all'ultimo secondo prima di partire,lui aveva deciso di fare una gara più tranquilla cercando di arrivare sotto le 3h15' e così è stato visto che ha chiuso in 3h10'.
Complimenti ancora Stefano e grazie di tutto...tu sai.
Qui la sua gara e qualche sua foto:

Per quanto riguarda il racconto tecnico devo dire che sono stato bravo ad ascoltare le mie gambe e capire intorno al 28°km che dovevo rallentare il ritmo e perchè il dolore che avevo al quadricipite della gamba sinistra non era normale e anche la sensazione di serbatoio vuoto che avevo non era giusta per quel momento della gara.
Ovviamente questo rallentamento progressivo mi ha fatto capire fin da subito che non potevo scendere sotto le 3 ore ma nello stesso tempo ho pensato che se riuscivo a "riposare" per qualche km avrei avuto poi più forze per il finale e magari il mio PB lo battevo lo stesso.
Alla fine è andata così chiudendo in 3h05'13"e ora a una settimana di distanza ho ripreso a correre,stamattina con Gio un oretta in compagnia lasciandomi alle spalle tutti i brutti pensieri che mi hanno accompagnato fino a qui...si torna a pensare positivo e non potrebbe essere altrimenti visto che alla fine di questo mese,il 29 Maggio,farò il passo più importante della mia vita sposando la mia dolce metà...Roberta.
Ciao a tutti.