Causa lavoro dovrò rinunciare ad andare questa Domenica a Portofino a correre la Mezza delle Due Perle,ma mi rifarò Domenica 21 andando a Vittuone per la Mezza del Castello,proprio ieri sera sono passato da Angelo al Koala Sport e mi sono iscritto insieme anche a Cecca così saremo in due del Run Team a correrla.
Sarà comunque un allenamento,la correrò a senzazione senza tirami il collo anche perchè non sono in condizione e poi speriamo sia bella,(sicuramente non avrà il panorama di Portofino) ma il mitico Lucky mi ha detto che non è male e poi passa sotto casa sua!
Dovrò fare alcune modifiche alla mia tabella niente di stravolgente,visto che quella Domenica avrei dovuto correre 26 km direi che tra il riscaldamento,la gara e il defaticante riuscirò a fare anche di più di quella distanza,mentre questa Domenica anticiperò al Sabato l'allenamento e approfitterò della disponibilità di Furio andando da lui nella pausa pranzo a correre un bel medio collinare.
In questa settimana ho corso due volte,lunedì una corsa lenta svelta di 50' a 4'22"/km e poi mercoledì delle ripetute lunghe 3 x 2000m a 4'00" con rec 1000m a 4'20",l'allenamento è andato bene con medie anche più veloci unico neo avrei dovuto fare 4 serie ma non avevo il tempo necessario purtroppo...ieri sera invece sono andato ad allenarmi con i miei compagni di calcio in palestra facendo mezz'ora di potenziamento e allunghi senza sosta e poi una divertente partitella...diciamo che mi sono sfogato un po visto il tempo che non toccavo più un pallone...risultato oggi ho dolorini un po dappertutto ma sono contento di aver rivisto gli altri:)
Oggi nella pausa ho fatto 40' di corsa lenta a 4'26"/km per scaricare un po e domani si va da Furio!
P.S. Volevo inoltre fare un in bocca al lupo a Luca che domenica andrà a correre la mezza di Portofino!
2 commenti:
Molto Bene! Domenica cercherò di andare a correre prestissimo (ho le salite da 300) in modo da esserci almeno all'arrivo per una pacca sulla spalla :-))
Io abito a Cusago, praticamente al 10K ....
Parti da Vittuone e ti infili subito in una strada a bassa percorrenza che dopo circa 3K diventa ciclabile....poi ci sarà una secca svolta a sinistra e costeggerai il canale scolmatore uscendo a Bareggio ....da li vai su strada per un po' di chilometri, ma sempre a bassa percorrenza per sbucare a Cusago...ecco io abito li ...farai qualche metro e passerai vicino al castello visconteo ...da li inizia la ciclabile...sbucherai a cisliano e ti andrai a collegare proprio alla prima svolta a sinistra ....da li sono 3K all'arrivo.....
Dopo il passaggio del CASTELLO guarda bene la ciclabile, lì mi alleno quando non vado alla montagnetta...è il mio territorio di caccia :-))
Guarderò tutto con accuratezza aspettando la pacca sulla spalla al traguardo,magari metti qualcosa dove abiti tu così quando passo riconosco la casa e un domani vengo a trovarti;)
Ciao mitico
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