lunedì 13 febbraio 2012

Verso Ostia...

Dopo la splendida cornice della gara di Domenica scorsa a Santa Cristina,(ancora una foto con Furio e Giardo dopo l'arrivo) sono dovuto ricorre alle sapienti mani del mio fisioterapista Lorenzo per risolvere un problemino al polpaccio sinistro causato da un crampo avvenuto nel tentativo di non cadere dopo uno scivolone su una lastra di ghiaccio a 2km dal traguardo...ora è passato e sto benone così ho deciso di tornare ad allenarmi bene cominciando con delle ripetute con recupero affaticante che ho già eseguito svariate volte nelle preparazioni precedenti.
In questo caso ho incominciato con un 4x2000m a RM rec 1000m RM-10" dove il Ritmo Maratona è un ipotetico 4'05",che non riuscirò mai a fare ma intanto mi può servire per riuscire a migliorare il 4'15"/km di media fatto nelle due 42K corse nel 2011,devo dire che l'esercizio nonostante il freddo è andato molto bene ma alla fine ho corso pochi km solo 12 e aspetto a vedere quando ne faro 20 come saranno le serie fatte.

Poi Sabato ho pensato di fare un lungo a RM +20",inizialmente volevo fare 28km ma il poco tempo a disposizione nella pausa pranzo del lavoro mi ha costretto a farne solo 24 e per vedere come ero messo ho aumentato il ritmo negli ultimi km e anche qui non è andata male anche se i primi commenti li dovrò fare dopo averne corsi almeno 30...non sto preparando una maratona ma vorrei comunque mantenere una certa preparazione nel caso mi venisse voglia di correrne una...intanto mi serve per arrivare alla Roma-Ostia del 26 Febbraio un po più preparato...non voglio fare figuracce alla corte di Yò e RB:-)

17 commenti:

theyogi ha detto...

ma figurati, faresti un figurone anche in vestaglia e ciabatte! :)) vedi di riportarci il sole, piuttosto....

Patty ha detto...

concordo con Yogi..........tu guardi tutti dall'alto hahahahaha
P.S. Ci vediamo domenica?

Kikko ha detto...

@Yogi
Allora verrò in ciabatte...e con il Sole in spalla:-)

@Patty
Almeno con le ciabatte sarei un po più basso:-)
P.S. Domenica sera intendi...non so se siamo a casa...vi faccio sapere.

GIAN CARLO ha detto...

Fammi sapere precise le date di arriva e di ripartenza.

lello ha detto...

preparati alla serata " cantinone"........

Kikko ha detto...

@Giancarlo
Ti ho scritto una mail comunque dal 25 al 27 febbraio.
Ciao:-)

@lello
Vado giù per quello!!
ciao caro.

corradito ha detto...

E allora buona gara!!! Sei in forma!

Kikko ha detto...

@corradito
In forma no...ma sarà una buona gara lo stesso...grazie:-)

Furio ha detto...

..le ho corse quasi uguali, 3'59" i quattro 2000 e 4'07" i recuperi quattro da 1000; per ora non mi sono ancora arreso al jogging, ma solo alla ultratrail ;-P

Kikko ha detto...

@Furio
Quando ti arrenderai al jogging allora lo farò anch'io...tanto non succederà mai:-D
Ottime ripetute comunque!

diabolik ha detto...

ci vediamo a roma..... ciaoooo

Kikko ha detto...

@diabolik
Certo amico mio!

Alvin ha detto...

http://www.fotopodisti.net/2012_01/displayimage.php?pid=33664&fullsize=1

Uno a caso dentro all'arena di verona ;)

Kikko ha detto...

@Alvin
Mi trovavo li di passaggio...
:-))
È stato un piacere conoscerti!

Luca "Ginko" ha detto...

Ciao Kikko è stato un piacere rivederti! Attendo il post sulla Roma Ostia

Master Runners ha detto...

Ti ho trovato...
:)

Kikko ha detto...

@Luca
Piacere tutto mio,domani posto tutto!

@Master
Benvenuto:-)