martedì 18 giugno 2013

Week 24

Nonostante il caldo afoso,il lavoro 7gg su 7 in questa settimana ho corso 60 km,sono andato anche in palestra due volte a fare pesi e ho trovato anche il tempo di gareggiare una 10km su sterrato nel Parco Nord  in 36'47" a venti secondi dal mio personale,ormai vecchio di quasi 3 anni e fatto su asfalto ad Ottobre con tutta un altra temperatura...si perchè l'afa mi ha letteralmente fatto saltare nel secondo giro da 5K,ma con un pizzico di esperienza ho mollato un po per poi tornare a spingere negli ultimi 2km e andare comunque sotto i 37...forse un segno che questo autunno durante la preparazione per la maratona di Firenze potrei tentare di migliorarmi su questa distanza...ma meglio stare tranquilli.
Sto cercando di mantenere un buono stato di forma in vista dei trail del mese di Luglio,si perchè vorrei partecipare come di consueto all'Alpe Devero Trail e l'Ossola Trail uno all'inizio e l'altro alla fine del mese,poi le meritate vacanze al mare con la famigliola...le prime con il bimbo,sono emozionato solo al pensiero,e poi si torna a casa ed a fine Agosto si va in Val Vigezzo a correre la mitica ed imperdibile Sgamelà.
Come programma come vi sembra? Calcolate che i veri allenamenti inizieranno poi a Settembre:-)

16 commenti:

theyogi ha detto...

dico che se c'è uno che può farlo, quello sei proprio tu.... all the best! ;)

nino ha detto...

ora spegami come posso trovare il coraggio di venire a correre con te. sotto i 37' con sto caldo!!

Kikko ha detto...

@Yogi
Non vedo l'ora di tornare a Roma per vederci e andare a mangiare insieme...speriamo presto amico mio:-)

@Nino
Infatti non dovremo correre sotto i 37' ma sopra e meno km ovviamente! Fammi sapere quando puoi...ciao:-)

Pimpe ha detto...

tieni botta in questo periodo col caldo che a settembre farai faville...!

franchino ha detto...

Bel programma! ;-)
Per forza di cose adesso si deve cercare di rifiatare, qualche garetta per tenere la gamba senza l'assillo degli allenamenti al caldo. Le giuste ferie per ricaricare le pile e a settmebre con temperature più accettabili si riparte per fare bene in autunno.
Buona continuazione!

Drugo ha detto...

Il programma mi pare buono. Cercare di migliorare quel personale credo sia propedeutico ad una grande maratona. Pertanto, per me è si!

Kikko ha detto...

@Pimpe
Visto l'afa di Domenica...tenere botta è proprio il termine giusto!

@franchino
Si.di solito ho sempre rifiatato in questi mesi facendo solo le garette corte...vedrò di seguire il consiglio:-)

@Drugo
Non ci avevo più pensato a quel personale...però dovendo preparare la maratona per fine Novembre credo che sia una 10k che una 21k tenterò di migliorarmi come stimolo in più!

Andrea87 ha detto...

Bel programma e ottimo tempo sui 10km con il caldo di questi giorni!

Kikko ha detto...

@Andrea87
Si il programma è divertente mentre correre con questo caldo un po meno...ma che ci vuoi fare siamo abituati a soffrire;-)

lello ha detto...

un bel programmino.......e da settembre che gare hai in programma????????????

Roby Wet ha detto...

Cosa dire... invidia allo stato puro!!!

Kikko ha detto...

@lello
Da Settembre in base alla preparazione per Firenze correrò la
- Mezza del VCO il 29/09
- Deejay Ten il 13/10
- LMM a staffetta in due del 20/10
Potrei anche correre una mezza tra:
- Monza,Brescia o Bologna del 15/09
e la 10km Montestella del 27/10

@Roby Wet
No l'invidia no...sono distanze più lunghe ma con un po di allenamento in più si possono fare ovviamente con calma e il panorama che si vede non ha prezzo!!

lello ha detto...

la consigli la mezza del VCO???????????

Kikko ha detto...

@lello
Si,a me piace,è un percorso non facile ma alcuni tratti meritano di essere visti,poi l'arrivo è in pista con un ultimo giro e il pacco gara molto sostanzioso a differenza di altre gare.

Master Runners ha detto...

I trail estivi potenziano, e a settembre raffini il tutto!
Vai Kikko!

Kikko ha detto...

@Master Runners
Grazie Gianluca...ma le mie corse sono niente in confronto all'impresa che ti aspetta in Austria...
Chissà che un giorno non riesca anch'io...
Ciao caro:-)