sabato 14 marzo 2015

Lunghissimo

Lunghissimo 32km
Oggi nella pausa pranzo un po allungata proprio per riuscire a correre questo allenamento,ho corso un lunghissimo da 30+2km in progressione sfruttando il percorso ciclabile della valle olona che mi fu consigliato dal caro amico blogger Nino,in effetti si sta alla larga dal traffico e il tracciato non è monotono perchè sale e scende,non ottimale il fondo che non è veloce ma questo fa solo bene per fortificare il passo.
Non ero sicuro di come sarebbe andato,però la mia intenzione era correre più vicino possibile al ritmo maratona che vorrei tenere a Londra quindi sui 4'15"/km,visto che poi vorrei tenere i 4'10"/km,ho impostato il Garmin con un autolap ogni 5km in modo da avere una media più precisa e sei blocchi più gli ultimi due km da tirare se arrivo bene.
Questo allenamento avrei dovuto correrlo domattina ma considerando che le previsioni danno pioggia ho preferito anticiparlo e correre senza l'acqua,nonostante all'inizio non mi sembrava di essere in grande condizione,considerando che ho ancora del catarro fastidioso che fa capolino,postumi dell'influenza di 15gg fa,ad un certo punto però dopo circa 30' di corsa sono entrato in un limbo perfetto dove il ritmo mi usciva naturale e così è stato fino alla fine anche nei tratti in salita,così gli ultimi 2 km ho accelerato per vedere come stavano le gambe e sono andato tranquillamente 25" più veloce al km...ora la speranza è quella di guarire un po e riuscire a correre il prossimo da 35+2 che farò tra 3 settimane allo stesso modo,con un finale così...quello mi potrà dire tanto su come potrò affrontare la mia 15°maratona.

4 commenti:

Mauro Battello ha detto...

sei talmente bravo che fai invidia, poi penso che sei solo alla 15^ maratona e mi prendo le mie rivincite :) :) :)

RIFATTI GLI OCCHI (tanto non ci sono i tempi) :D

21^ - XIV Strasimeno
20^ - 'a Maratona e Napule
19^ - 39^ Pistoia-Abetone
18^ - 42^ 100 km del Passatore
17^ - XII Collemarathon
16^ - 50 di Romagna
15^ - Connemarathon 2014
14^ - XIII Strasimeno 2014
13^ - XXX Firenze Marathon 2013
12^ - III EcoMaratona di Roma
11^ - Connemarathon 2013
10^ - XIX Maratona di Roma 2013
9^ - XXIX Firenze Marathon 2012
8^ - Connemarathon 2012
7^ - XXV Venice Marathon 2010
6^ - XXVI Firenze Marathon 2009
5^ - XV Maratona di Roma 2009
4^ - XXV Firenze Marathon 2008
3^ - XXIII Firenze Marathon 2006
2^ - XII Maratona di Roma 2006
1^ - XI Maratona di Roma 2005

Bravo bravo bravo (io scherzo lo sai no?!?)

Kikko ha detto...

@Mauro
Lo sapevo già...gne gne gne...
A parte gli scherzi io sono solo un neofita che corre dal 2008,facendo 2 maratone all'anno non di più...poi tu hai fatto il Passatore cosa che io non farò mai...non è una cosa umana per me e la lascio a voi amici pazzi della capitale:-)
Però credo che prima o poi un ulta trail lo farò...li si che potrei cimentarmi...
Grande Mauro spero di vederti presto.

Andrea87 ha detto...

bravo chicco corri sempre ad ottimi livelli! il pb pensi di poterlo insidiare?

Kikko ha detto...

@Andrea
Ciao Andrea,sicuramente se ai nastri di partenza sarò nello stato di forma che spero,stavolta ci proverò...tanto non ho niente da perdere e se in corso di svolgimento capirò che non è giornata tirerò i remi in barca per arrivare in fondo comunque bene...sarà la mia 15°maratona attualmente sono a 7 corse sopra le 3 ore e le ultime 7 sotto questo muro...quindi fare il sorpasso non mi dispiacerebbe;-)
I complimenti li faccio io a te che anche se non ho commentato su GC ho visto le prestazioni che stai tirando fuori...davvero bravo!!