Verso Ostia...

Dopo la splendida cornice della gara di Domenica scorsa a Santa Cristina,(ancora una foto con Furio e Giardo dopo l'arrivo) sono dovuto ricorre alle sapienti mani del mio fisioterapista Lorenzo per risolvere un problemino al polpaccio sinistro causato da un crampo avvenuto nel tentativo di non cadere dopo uno scivolone su una lastra di ghiaccio a 2km dal traguardo...ora è passato e sto benone così ho deciso di tornare ad allenarmi bene cominciando con delle ripetute con recupero affaticante che ho già eseguito svariate volte nelle preparazioni precedenti.
In questo caso ho incominciato con un 4x2000m a RM rec 1000m RM-10" dove il Ritmo Maratona è un ipotetico 4'05",che non riuscirò mai a fare ma intanto mi può servire per riuscire a migliorare il 4'15"/km di media fatto nelle due 42K corse nel 2011,devo dire che l'esercizio nonostante il freddo è andato molto bene ma alla fine ho corso pochi km solo 12 e aspetto a vedere quando ne faro 20 come saranno le serie fatte.

Poi Sabato ho pensato di fare un lungo a RM +20",inizialmente volevo fare 28km ma il poco tempo a disposizione nella pausa pranzo del lavoro mi ha costretto a farne solo 24 e per vedere come ero messo ho aumentato il ritmo negli ultimi km e anche qui non è andata male anche se i primi commenti li dovrò fare dopo averne corsi almeno 30...non sto preparando una maratona ma vorrei comunque mantenere una certa preparazione nel caso mi venisse voglia di correrne una...intanto mi serve per arrivare alla Roma-Ostia del 26 Febbraio un po più preparato...non voglio fare figuracce alla corte di Yò e RB:-)