Arrivato li sono sempre tornato indietro utilizzandolo come percorso per le uscite di corsa lenta da un ora,ma questo Sabato mi sono detto perchè non torno a casa facendo più sterrato possibile e limitando l'asfalto e il traffico solo dove indispensabile?
Detto fatto,ecco che mi sono organizzato con mia moglie Roby che volendo vedere dov'è la mia nuova sede ha accettato di riportarmi indietro in auto dopo aver pranzato con i suoi :-),così alle 12.10 parto da Castano e percorrendo la ciclabile detta prima arrivo dopo 7km sulla strada per Nosate prima del famoso ponticello stretto,riprendo subito una strada sterrata in discesa nel bosco che mi porta giù a fianco del Naviglio Grande sulla Alzaia che è praticamente una ciclabile d'asfalto,qui proseguo per un 3 km fino ad arrivare al mitico Ponte di Ferro,lo attraverso sul lato dove c'è la passatoia per i pedoni,e poi corro sulla trafficata statale che porta ad Oleggio ma solo per un km perchè poi giro a sinistra verso la vecchia cava dove c'è il laghetto di pesca sportiva,sono nella Valle del Ticino e seguendo la ciclabile tortuosa e in falso piano arrivo alle pendici della salita,qui dopo una serie di tornanti eccomi su al vecchio filatoio...ritrovo l'asfalto e dopo 1,5km sono a casa degli suoceri...totale quasi 19 km in 1h24' sotto un sole cocente..ma dopo una bella doccia e un ottimo pranzo sono pronto per tornare al lavoro...che vita da runner:-)
22 commenti:
Che bluff, l'altimetria visualizzatata dallo sporttrack :-))..
60 m di dislivello sembran lo Stelvio.
Bravo Kikko! Ma la FC è normale così alta per una CL?
bravo Kikkone, bel posto per correre..
60 metri in un km sono il 6% ..??
ciaoo
Bello scoprire percorsi nuovi, però per il Devero devi scalare di più :-D
Bel giro che ti sei trovato. Begli scorci e pure la lunghezza del percorso è ottimale.
@Hal
Si forse era meglio che schiaccaivo un po l'immagine...in effetti è una semplice salita...lo scopo era fare un ora e mezza di corsa,il percorso è stata una trovata dell'ultimo momento.
Ciao caro.
@Franchino
Si doveva essere una CL ma faceva caldissimo e non avevo acqua da bere...dal 7°km i battiti sono saliti tanto per questi due motivi ...quando corro a quelle temperature e non bevo mi succede sempre...diciamo che diventa quasi un medio...il problema è che non potevo rallentare e arrivare tardi a pranzo dagli suoceri;-)
@Pimpe
Quando voglio fare un collinare vado in quella zona li e faccio su e giu così aumento un po il dislivello totale!
Vieni a Gargallo mercoledì?
@Patty
AL salita che ho fatto rispetto a quelle che mi aspettano al Devero è come i pochi gradini della scala per salire in casa mia;-)
Non riuscirò mai ad allenarmi come voi che avete le montagne dietro casa ma nei prossimi giorni qualche collinare lo faccio promesso..ciao pistaiola;-)
@Drugo
Ciao Giacomo,si il percorso l'ho fatto anche in funzione dei prossimi lunghi che dovrò correre in vista della Berlin Marathon,se faccio andata e ritorno ho diverse distanze...poi lavorare sarà dura però;-)
Ciao caro.
Della serie uniamo l'utile al dilettevole :-)
Come dice Franchino 165 di media non è altina? Forse il caldo?
@Luca
Sicuramente il caldo...l'anno scorso due lunghissimi da 32 che feci a distanza di 15gg uno dall'altro mi successe la stessa cosa...quello oltre i 30°C andò male come pulsazioni mentre l'altro con brutto tempo e temperatura intorno ai 20°C fu un successone...quindi non dispero.
Ciao caro.
Ciao Kikko, sempre in forma vedo! Io sabato mi cimenterò nella Monza-Resegone: vedremo come va....
Quest'anno ci si vede ancora in Val di Fassa?
@kayk Runner
Ciao Paolo,come va?
Io in forma mica tanto,ho ripreso da poco ad allenarmi bene dopo l'infortunio al bicipite femorale.
Seguirò il tuo risultato alal Mo.Re. visto che l'anno prossimo la correrò anch'io insieme a due soci conosciuti...o per lo meno queste sono le intenzioni attuali...bisogna avere qualche autorizzazione per iscriversi?
Per quanto riguarda quest'estate non ci vedremo in Val di Fassa perchè andrò in Corsica...magari l'anno prossimo.
Ciao caro.
Quindi d'estate mi conviene guardare il crono e non le pulsazioni per il costruttivo?
@Luca
Non saprei darti la giusta linea da seguire,considera però che correndo a lungo anche allo stesso ritmo, i battiti salgono comunque man mano che si consuma glicogeno e sali minerali ed aumenta la stanchezza a questo se aggiungi la temperatura esterna molto alta avrai ancora un aumento dei battiti a volte anche in maniera devastante...con colpi di sole ecc...direi che quando fa caldo è meglio uscire in orari più mattinieri e con riserve d'acqua...il ritmo lo capirai da solo.
Ciao caro.
Un pò di deriva verso l'alto c'è sempre ma alla fine mentre nel grafico di Kikko sono in fascia da medio praticamente da subito. In estate darei un occhio più al cardio che al ritmo, già fa caldo di suo se ancora anzichè un rigenerante fai un medio la suonata è dietro l'angolo ;-)
sfruttare ogni momento della giornata , vita da runner
p.s riguardo la mz rs dovete avere una squadra o uno sponsor e iscriversi appena aprono le iscrizioni , sabato notte saro' in gara
@Luca e Franchino
Sicuramente se si deve fare un rigenerante meglio seguire il cardio e andare più piano del solito se i battiti sono più alti...nel mio caso specifico di Sabato volevo solo correre per un ora e mezza e cercare di arrivare a casa in quel tempo...quindi non sono stato attento a niente..e ne è uscito un medio:-)
@lello
La squadra ce l'abbiamo già però le iscrizioni si fanno solo da un mese prima o sbaglio?
Non sapevo che corressi questa edizione..maggiore ragione per seguire i risultati;-)
Si Kikko l'avevo capito che è stata un'uscita estemporanea, il mio era un discorso generale.Anche perchè arrivare tardi a pranzo dai suoceri sarebbe stato molto più stressante che un medio! (scherzo!!)
kikko in genere aprono le iscrizioni ad aprile ............per me sara' la terza volta
@Franchino
Parole sante:-DD
@lello
Allora per l'anno prossimo mi affiderò ai tuoi consigli per l'iscrizione...ciao e in bocca al lupo per sabato.
Posta un commento