La mia 5° Sgamelà'!

Sgamelando...

Questa è sicuramente la corsa che preferisco e alla quale non voglio mancare mai...ha diversi motivi per essere così bella,il periodo in cui si corre,l'attraversamento della Val Vigezzo che rimane sempre fantastica,il percorso che è duro ma affascinante con tutti i tipi di fondo possibili,la gente che abita questi posti che è meravigliosa e sempre presente sul percorso a tifare...e poi la giornata che si passa con tanti amici a mangiare e scherzare...tutto sempre perfetto...e quest'anno si è aggiunto anche un meteo da cartolina!
E pensare che rischiavo di non correrla...è si perchè una settimana fa avevo ancora dolore al tendine dietro la coscia dovuto proprio ad un infortunio subito durante una corsa trail,però ho pazientato,mi sono curato e il dolore è sparito...così ho deciso di correrla ma di farlo ascoltando gli eventuali avvisi negativi che sarebbero arrivati dalla gamba sotto sollecitazione.
La trasferta della Sgamelà per me e Roby è iniziata Sabato sera con l'invito da parte di Patty e Furio a cenare e dormire a casa loro,sempre bello poterci incontrare...siamo molto legati...è stata una bella serata nonostante Furio non stesse molto bene,infatti in gara poi il problema allo stomaco si ripresenterà costringendolo al ritiro momentaneo,perchè la correrà per gran parte insieme a Patty portandogli una bottiglia d'acqua...se non è amore questo:-)
Tornando alla mia gara...decido comunque di spingere bene la prima parte fianco a fianco con l'amico Sonz,l'intenzione è quella di correrla tutta insieme o comunque di tenere da subito il ritmo giusto in modo che lui riesca a finirla meglio dell'anno scorso dove fece 1h57'38,io invece corro senza pensare a migliorarmi come ho sempre fatto nelle altre edizioni ma andando a sensazione,dopo i primi 2km raggiungiamo l'amico Furio che come detto prima si ferma...meno male che poi è riuscito comunque a correre insieme a Patty...noi dopo averlo salutato,proseguiamo con lo stesso ritmo, i primi 5 km li chiudiamo in meno di 20' minuti,Sonz continua a dirmi che lo sto strozzando e io gli dico di non preoccuparsi che recupereremo il fiato più avanti...
La giornata è spettacolare,il sole si fa sentire ma l'aria fresca e le folate di vento permettono di correre bene,
io come faccio sempre saluto la gente a bordo strada che fa il tifo per noi pazzi della Domenica,dopo un chilometro in salita per arrivare a Buttogno e un altro in discesa,arriviamo all'ingresso della frazione Crana e mi trovo davanti l'amico blogger Lucky che essendo originario di questa valle mi fa gli onori di casa,io mi complimento con lui per essere diventato da poco papà:-))poi corriamo per un tratto fianco a fianco facendoci scattare una foto(che sto ancora aspettando),mi comunica che sono in 27°posizione,ci salutiamo e proseguo con lo stesso ritmo anche perchè adesso inizia un altra le salita.
Io e Sonz siamo sempre vicini nonostante durante la prima salita verso Toceno ci sorpassano in tre e ci si avvicina un altro gruppetto che avevamo dietro,poi però nel tratto in leggera discesa per arrivare a Craveggia li riprendiamo e ci mettiamo e formiamo un bel gruppo di 5 persone,entriamo nei vicoli stretti caratteristici di questa zona in fila indiana,poi una volta fuori mi metto davanti perchè so che inizierà la discesa in picchiata a Zornasco e voglio lasciare andare le mie lunghe gambe,così faccio e allungo decisamente sul gruppo e anche su Sonz ma so che dopo finite le discese ci "riallacceremo",arrivato giù si sale ancora per un tratto su erba e sassi e poi si riscende fino alla Madonna del Gabbio e poi da qui inizierà la lunga salita a Villette (1,5km)che bisogna fare pensando solo ad arrivare su,qui vengo sorpassato da due corridori molto più capaci di me ad arrampicare,mantengo un certo distacco dal gruppo dove c'è Sonz,e arrivati su mi preparo perchè c'è la lunga discesa in picchiata su mulattiera che porterà a Re poco prima del 18°km,qui vado giù forte ma non spericolato la gamba non da segnali di dolore...arrivato giù mi affianca Ale(detto leprotto) un forte amico di Furio che sta seguendo la gara,mi da qualche consiglio e una pacca sulla spalla,(grazie Ale!)ora inizia un brutto tratto un po noioso su ciclabile poi prati e boschi sempre in leggera salita dove bisogna solo pensare a tenere il ritmo,io mollo la spinta sapendo che a breve arriverà Sonz ed infatti al km 19 siamo di nuovo insieme,proseguiamo come all'inizio fianco a fianco,attraversiamo l'abitato di Malesco tra due ali di folla che salutano...un pezzo bellissimo...subito dopo ci fermiamo al ristoro,bicchiere d'acqua e via ci aspetta il tratto più duro della gara..i su e giù tra sentieri e prati e poi la pineta che porta a Santa Maria.

Al 21°km siamo ancora vicini,facendo due calcoli in base al tempo di quel passaggio dico a Sonz che io vorrei tenere questo ritmo e così facendo arriveremmo in 1h57' circa...lui vorrebbe fare meglio allora aumenta un po chiedendo anche a me di seguirlo ma io mi sento un po al limite come energie e preferisco non rischiare tanto il tempo dell'anno scorso non lo faccio...gli dico vai e lui continua a quel ritmo,arrivati in pineta al 24°km sono una 30" dietro a Sonz e mi raggiunge l'amico Enrico sempre presente a queste gare,scambiamo due chiacchere e poi si mette davanti a me,decido di seguire il suo ritmo...mi sento meglio forse aver mantenuto quel ritmo più tranquillo mi ha fatto recuperare energie...così facendo sulle ultime salite riesco a non mollare mai la corsa e ci avviciniamo anche ad un ragazzo davanti che Sonz aveva da poco sorpassato,così poco prima del 26°km decido di sprintare e spingo sulle gambe che vanno a meraviglia,Enrico mi lascia andare e continua al suo ritmo,passo l'altro ragazzo e arrivo al traguardo tra mille saluti e il più importante quello di mia moglie Roby,e raggiungo Sonz in cima alla rampa finale lui ha chiuso come voleva in 1h56'10" al 21°posto e io 8 secondi dopo,contenti come sempre per aver corso questa fantastica gara.
Dopo aver bevuto e scherzato insieme ad Enrico e Ale al ristoro finale,insieme a Sonz e Roby siamo andati poco prima del traguardo a vedere l'arrivo degli altri...bellissimo fare il tifo per tutti in quel punto...si capisce veramente dalle espressioni dei volti quanto sia bello finirla...il Run Team chiude con tempi personali di poco superiori all'anno scorso e con questa sequenza:
Ciccio,Giardo,Teo,Gio,Andrea(per lui invece la prima volta che la correva...grande) e Angelo...prima di lui però arrivano Patty e "l'accompagnatore" Furio fianco a fianco da vera coppia:-)
Poi tutti a fare la doccia con la tanica e mangiatona di polenta e costine direttamente sui tavoli sotto i pini...tutto sempre perfetto.

Corsica mon amour!

Di ritorno dalle vacanze scrivo questo mini post anche se avrei mille cose da raccontare,io e Roby adoriamo fare vacanze attive,girovagando a vedere nuovi posti e muovendoci ogni giorno,ma essendo lei in dolce attesa del nostro primo figlio abbiamo optato per la scelta di tornare in Corsica come due anni fa,così da trovare un bellissimo mare con bellissime spiagge non caotiche ed a contatto con la natura,dove poter rilassarsi e riposare,avendo il vantaggio di conoscere già la zona di Calvì.

Quando ero in spiaggia riposavo e quando tornavo in hotel mettevo le peppe ai piedi ed uscivo a correre un giorno si e uno no,anche perchè prima di partire ho dovuto stare fermo 5gg causa un infiammazione acuta alla zona lombare della schiena procuratami giocando in piscina nello stesso giorno in cui avevo corso un ottimo lunghissimo da 34km(non sono più un giovanotto eh eh),quando ho ripreso a correre non ero al top e non lo sono neanche adesso avendo ancora fastidio dietro la coscia dx dall'Ossola Trail dovuto alla forte storta alla caviglia ed aver continuato la gara fino alla fine correndo quindi male. 

Domenica ci sarà la Sgamelà che io adoro e non vorrei saltare,stasera il mio fisioterapista mi controllerà e  dirà cosa fare,intanto io continuo ad allenarmi anche se questa settimana scaricherò,mancano 40gg alla Berlin Marathon e ad oggi posso dire di non avere problemi a finirla ma se vorrò battere il mio personale dovrò arrivare più preparato perchè purtroppo non mi sento a posto quando corro sotto i 4'15"/km,non metto limiti alla provvidenza ma di sicuro l'anno scorso sia prima di Milano e soprattutto prima di New York ero nettamente più in forma...rimane comunque il fatto che farò di tutto per cercare di andare per la 3°volta sotto le 3 ore anche di poco come le altre due volte così per chiudere in bellezza le mie 10 maratone da finisher.

Posto questo allenamento fatto in mezzo alla terra e le rocce della Corsica con continui di sali e scendi  lunghi e ripidi dove bisognava veramente stare attenti agli appoggi e nonostante i miei problemi detti prima sono andato bene...sarà stata l'aria di vacanza.

Ossola Trail 2012...Grande Sonz!

Il titolo è tutto per l'amico Sonz che si è classificato al 4°posto riuscendo a fare la gara che ci eravamo prefissati...ed io?   bhè...ci ho provato fin dall'inizio...ma l'infortunio mi aspettava dietro l'angolo...
Ricapitolando,grande partecipazione del Run Team ben 8 con l'unica defezione dell'amico Teo costretto ai box per un problema muscolare,partiamo con due vetture alla volta di Vogogna,arriviamo prima delle 8.00,ritiriamo i pettorali e dopo aver scambiato due chiacchere con la grande Patty che farà il percorso lungo da 35km,torniamo alle auto per la vestizione,qui tra un bisognino e mille risate ci prepariamo al meglio,io mi vesto leggero considerando il cielo terso e il sole splendente...sicuramente nella seconda parte si patirà il caldo.
Ritorniamo nella zona partenza ad ascoltare il briefing dell'organizzatore e dopo pochi minuti via che si parte,io e Sonz ci mettiamo subito dietro ai primi nel piccolo giro per questo paese medievale molto bello,poi  si comincia a salire sui gradini e qui si va su in fila indiana,il cuore batte sempre più forte si inizia a faticare,il primo tratto è tutto su pietroni e massi sporgenti,in alcuni tratti ci sono delle corde a cui attaccarsi per non cadere a valle,in questo tratto rischio già un paio di scivoloni mentre Sonz ne fa uno dietro di me graffiandosi lla gamba destra...ma niente di serio,una volta finito questo tratto si arriva su asfalto,si sale ancora un po e poi via un bel pezzo in  discesa alternato a tratti piani dove poter lasciare andare le gambe,sto bene fa un po troppo caldo ma le gambe vanno,e sul tratto di mulattiera in discesa ripida recupero un paio di posizioni passando il forte amico Enrico,che mi dice di aver preso una leggera storta,io continuo l'inseguimento ad altri tre davanti a me,arriviamo nell'abitato di Premosello,dietro di me Sonz è un po più lontano ma arriverà,scendiamo nel letto del fiume su sassoni e cemento,e qui essendo troppo attaccato al tipo davanti a me,non vedo bene gli appoggi e metto male il piede destro sentendo un forte dolore sotto il malleolo...si ho preso una brutta storta...continuo stringendo i denti,saluto Furio e i suoi splendidi bimbi,lo beccheremo anche più avanti e ci farà un bel book fotografico.
Da qui inizia il tratto nel bosco e poi nel parco,qui di solito riesco ad andare bene perchè in piano e sono sempre ben regolare...ma la caviglia e un po anche il legamento dietro al ginocchio si fanno sentire ad ogni appoggio non perfetto,rallento di conseguenza e vengo ripassato da Enrico e un altro poi arriva Sonz che mi chiede come va,gli spiego il tutto,corriamo insieme per un paio di km poi arriva un altro ragazzo che l'anno passato arrivò al 4° posto davanti a me e anche lui chiede come sto,spiego il mio problema e dico a Sonz di andare via insieme a lui che ha un bel ritmo,per me oggi sarà solo un tentativo di arrivare in fondo senza danneggiarmi ulteriormente.

Foto scattata da Furio in auto

Cosi fanno,io proseguo nel mio calvario,arrivo nel tratto di asfalto che mi porterà alla salita del cannone,qui riesco ad essere un pelo più veloce per via del fondo,mi si affianca Furio in auto mi passa l'acqua santa,mi scatta questa foto e mi incita a non mollare,riesco a prendere uno davanti a me ed a riavvicinarmi leggermente anche ai due andati prima ma sempre una 30" secondi di distacco,arrivo così al cannone e inizio a salire,qui l'anno scorso andai su bene ma oggi le cose non vanno,cerco di limitare i danni e arrivato in cima mi fermo alla fontana dell'acqua,tolgo il cappellino e metto sotto la testa,poi bevo e riparto,intanto mi hanno sorpassato in due,ma nel tratto detto "tagliafuoco" in piano riesco a riprenderli ed a ripassarli,usciamo così sull'asfalto per salire ancora fino alla chiesetta,qui uno mi riprende e mi stacca decisamente,ma raggiungo il ristoro prima della discesa acciuffando un altro ragazzo,scendiamo insieme ma io non riesco proprio,ad ogni appoggio sullo sconnesso con questa pendenza mi da dolore,così mesto mesto scendo veramente lento e lui se ne va...peccato perchè su questo tratto l'anno scorso ero sceso veramente forte...pazienza.

Arrivo ufficiale

Arrivato giù mancano poco più di 4 km,fa molto caldo però e nonostante tutto recupero sul ragazzo di prima,gli arrivo dietro poco prima del ristoro alla fine del ponte,qui bevo e proseguiamo fianco a fianco,mi dice che ha problemi di crampi,arriva un suo amico in bici con due borracce d'acqua e sali,ne da una a lui e una a me,e resta con noi fino all'ingresso in Mergozzo poi è costretto a girare a sinistra,noi entriamo nell'abitato e il fondo cambia da sterrato a ciotolato(qui l'anno scorso feci un volo incredibile),l'amico,che scopro si chiama Paolo, però si ferma per crampi,io non vado via ma lo aspetto per scendere insieme al traguardo...anche questo è il bello della corsa:-)

Arrivo ufficioso

Chiudo la corsa in 2h 19' in 8°posizione,che considerando tutto è un gran risultato,un bacio a Roby e su ordine del buon Antonio Capasso torno indietro e ripeto l'arrivo con lei..anzi con loro...neanche è nato è ha già tagliato il traguardo di una gara:-)
Poi vado al buffet dove faccio i complimenti al grande Sonz che come detto all'inizio ha chiuso al 4°posto in 2h14' con una prestazione impeccabile,e poi inizio a mangiare fette di anguria e melone fono a che non ne posso più..ero disidratato,poi in attesa dell'arrivo degli altri resto a bordo lago con dentro le gambe per raffreddare un po la caviglia e il tendine dolorante...scoprirò che avrò bisogno di diversi giorni per rimettermi a posto ma anche questi sono i rischi di queste belle gare.

Birra a fiumi

Gli altri arrivano tutti bene,anche se non migliorano rispetto a l'anno scorso,poco prima delle 2h45' chiudono in questa sequenza Ciccio,Giardo e Ale praticamente tre in un minuto,poco dopo arriva anche il Gio con il naso un po rosso per via di una caduta sulla roccia con la faccia,niente di grave per fortuna,e qualche minuto dopo le 3 ore chiude anche Andrea alla sua prima partecipazione,molto bravo,seguito da sandro che ha parlato praticamente per tutta la gara,chiedere a Partty che ne ha fatto un tratto insieme prima di girare per il percorso lungo,a proposito dopo 4h44' arriva anche lei ad aspettarla ovviamente Furio,noi no perchè eravamo già con le gambe sotto il tavolo del birrificio di Anzola in ottima compagnia!