lunedì 18 marzo 2013

Quasi pronti per Parigi...

Marathon de Paris 2013
Questa è la lettera di convocazione alla gara,i partenti saranno 46000 e io avrò un pettorale al quanto difficile da onorare..cioè stavolta mi sa che non arriverò meglio del numero che avrò sul petto...
A parte questo giochetto che lascia il tempo che trova,mancano 3 settimane alla maratona transalpina e io e i miei soci Giardo e Sonz ci stiamo preparando al meglio per non fare figure,pur avendo uscite di allenamento leggermente diverse ognuno di noi sta facendo del proprio meglio.
Per quanto mi riguarda in questo mese ho fatto una serie di allenamenti di qualità molto impegnativi,almeno per me,qui di seguito metto il link al Garmin Connect (visto che ho problemi ad aprire Sport Tracks):

1) le ripetute 3x5000m rec.1000m a corsa lenta fatte il 7 marzo
2) la Mezza del Lago Maggiore corsa a ritmo medio del 10 Marzo
3) le ripetute 10x1000m rec. 2'30" a corsa lenta fatte il 13 Marzo
4) i 12 km a ritmo veloce fatti il 16 Marzo

Tutti esercizi fatti con un riscaldamento lento dai 20' ai 30' più 5/10' di defaticante.
Ora avrò il lunghissimo da 36km e altre ripetute lunghe...e poi si scaricherà verso Paris!

Ciao

12 commenti:

theyogi ha detto...

scommettiamo che arriverai ancora meglio di quel bib? quello che vuoi, parbleu!

franchino ha detto...

Dai che il prossimo ti daranno un pettorale ancora più basso! Buona continuazione!

Kikko ha detto...

@Yogi
Allora scommetto...è spero che vincerai tu;-)

@Franchino
Si perché correrò gare meno partecipate;-)
Grazie Frank è stato un piacere rivederti alla LMHM.
Alla prox!

franchino ha detto...

Anche per me!

nino ha detto...

parigi ti attende. come dice aldo: corri uomo!!!!

GIAN CARLO ha detto...

Daje !
E stavolta 2h e 58

Kikko ha detto...

@Nino
Sarà fatto!!

@Gianca
Se lo dici tu allora ci credo di più:-)

Hal78 ha detto...

853esimo classificato dell'edizione 2012 chiude con un tempo di 2h 59' 36".
Ma che ce lo diciamo a fare? te lo magni!!!

Kikko ha detto...

@Hal
Cavolo è praticamente il mio personale...dovrò darmi da fare altro che balle...
Ciao caro...e grazie per la dritta;-)

Patty ha detto...

Sempre modesto :-D
Vorrai mica sfigurare dai francesi ;-D

Kikko ha detto...

@Patty
No sfigurare spero proprio di no...diciamo che correrò al grido di : "Allons enfants de la Patrie"!
:-)

lello ha detto...

andrai alla grande e starai nei primi 800 e sotto le 2h58.................