Puntualmente...

Come ormai mi accade troppo spesso quest'anno...mi ammalo la settimana prima di una gara...ne faccio già poche,massimo una al mese,e come successo prima dell'Ossola Trail a fine Luglio dove presi una forte sinusite con febbre ecc...ecco che Martedi serà mi sono ritrovato ancora con febbre e ghiandole della gola infiammate,fortunatamente a detta del medico sembra una forma virale quindi niente antibiotici ma solo antinfiammatorio,così ecco che dopo 4gg sto meglio ma non sono ovviamente al massimo,la decisione è quindi che domani a Lugano correrò i 30 km visto che a differenza dell'Ossola Trail questa gara in terra svizzera è stata scelta solo perchè questa Domenica avevo in programma il lungo di quella distanza e quindi perchè non correre un allenamento insieme a tanta gente.
L'idea iniziale era quella di correrlo in progressione nella parte finale,oggi questa volontà rimane ma dipenderà dal mio stato in quel momento della corsa...speriamo bene e soprattutto di non avere ricadute settimana prossima.
Peggio di me è andata al Giardo che durante l'allenamento di Domenica scorsa si è infortunato e non è ancora guarito vedendosi così costretto a fermarsi e purtroppo domani non correrà,saranno invece regolarmente al via Sonz,Gio,i due Andrea e Ilaria.
Buona Domenica a tutti e in bocca al lupo agli amici che sono a Berlino e correranno la maratona...come feci io l'anno scorso.

Un medio coi baffi

Medio collinare

Solito percorso di 2,7km fatto di salita e discesa da ripetere sei volte per fare almeno i 16km di fondo medio in programma questo Sabato,l'orario è sempre lo stesso tra le 12 e le 13.30,il sole sempre bello caldo li a cercare di sfinirmi prima del tempo ma oggi non so perchè ho qualcosa in più da dare nelle gambe e così viene fuori che rispetto al fondo medio di 15 km di due settimane fa riesco a tenere una media al km di 4" più veloce,con conseguente passaggio ai 15 km in 1'30" in meno e chiudendo i 16km in 1h02' alla media di 3'53"/km.
Forse ho messo un po troppi numeri in questa prima parte di post ma mi servono per ricordare questi giorni quando tutto va per il meglio e il fisico funziona come un orologio...speriamo di mantenere questa precisione svizzera anche a Lugano domenica prossima.
Buone corse

Di tutto un po'...

Straborgo

Dall'ultimo post sono passate un paio di settimane,dove ho continuato ad allenarmi con regolarità e senza problemi,anzi l'aria che piano piano diventa più fresca mi facilità il compito,in questi giorni ho corso anche una gara velocissima in notturna la Straborgo a Borgomanero (NO),tracciato lungo 4,8km tutto cittadino con molte curve e cambi di ritmo,per me è stata una fucilata di poco più di 16' e nonostante questo per poco non rimanevo fuori dai primi 30...sicuramente una bellissima serata visto l'enorme partecipazione sia di corridori che di pubblico ai lati della strada,da ripetere negli anni a venire.

Medio

Ho corso anche un altro ottimo medio collinare sempre sul percorso ad anello di 2700m che ho trovato a pochi km dal posto di lavoro,ho deciso che i fondi medi li correrò tutti qui aumentando i giri a seconda di quanti km totali devo fare,anche in questa occasione sono andato bene nonostante l'orario e il sole caldo,sono curioso di vedere più avanti come riuscirò a concluderli,anche solo riuscire a mantenere questo ritmo mi andrebbe bene,si perchè rispetto a quando inizia la preparazione per la maratona di Parigi sono già più veloce sul ritmo...ma so anche che i miei limiti sono questi...quindi al massimo potrei raschiare ancora un po sul fondo del barile ma non di più.

Lungo

Infine ho corso un lungo lento da 25 km in compagnia dell'amico Giardo che in questa occasione ha tenuto un ritmo che per lui è da medio per ben 23km...lui si che può migliorarsi ancora basta crederci e sperare che gli acciacchi lo abbandonino,comunque è stato un bell'allenamento dove abbiamo avuto modo di apprezzare insieme la bellezza della natura circostante il Naviglio in direzione Boffalora.
Ora questa settimana avrò un 8x1000m e un medio da 18km nel weekend,poi la prossima si andrà a Lugano a correre la Stralugano corsa cittadina di 30km che utillizzerò come primo lunghissimo,non ho ancora deciso a che ritmo la farò ma credo in una progressione.
Buone corse.

Bene così...

Ho iniziato ufficialmente la preparazione alla mia 12°maratona,
che correrò il 24 Novembre a Firenze,e devo dire che nonostante i 15giorni

Medio collinare

di fine Luglio di stop totale con cura antibiotica e la lenta ripresa ad Agosto degli allenamenti non sono messo male...anzi riesco a tenere ritmi che a 3 mesi dalla maratona sono già buoni,lo dimostra questo fondo medio fatto su percorso mosso in orario con temperatura ancora alta,dopo 4km di riscaldamento ne ho corsi 14km alla media di 3'56"/km per poi defaticare altri 2km per un totale di 20 km.
Nelle prossime uscite di fondo medio aumenterò ancora i km e vedremo a che punto sarà la mia tenuta,nel programma farò anche 3 lunghissimi 30/32/37,il primo di questi lo correrò il 29 Settembre molto probabilmente in Svizzera in occasione della Stralugano gara appunto di 30km che ho già fatto nel 2008 quando ero appena entrato nel mondo della corsa,poi correrò la Mezza di Cremona il 20 Ottobre e il Trofeo Montestella 10km il 27 Ottobre,a tutte queste gara devo ancora iscrivermi ma lo farò a breve visto che la decisione è stata presa.
Intanto,domani sera vado a Borgomanero a correre la Straborgo,gara cittadina di 5km,sempre se riesco a portare la mia famigliola se no salto.
Buone corse.