Run Team ITA: Un signor lunghissimo

sabato 9 novembre 2013

Un signor lunghissimo

Lunghissimo 37km

Finalmente un allenamento come dico io,nonostante una settimana di carico dove sono arrivato a 90km su 5 uscite con 2 di qualità (ripetute lunghe 5000m e ripetute corte 500m) e questa di quantità dove si possono vedere i battiti medi e massimi contenuti nonostante la progressione nella seconda parte e soprattutto quella finale compreso il lungo tratto in salita.
Sono soddisfatto e mi da morale per la maratona di Firenze tra 15 gg..ora devo solo stare tranquillo e aspettare il mio giorno.
Buon weekend a tutti.

3 commenti:

Bio Correndo ha detto...: Domani riprendo anch'io dopo tre settimane di relax e il tuo post mi da coraggio per riprendere con il giusto piglio! Ho letto del tuo pb precedente e ti auguro di raggiungere uno nuovo traguardo!; 9 novembre 2013 alle ore 21:37
Pimpe ha detto...: ok. aspettiamo Firenze ;-)
secondo me farai un bel tempo , oramai sei rodato...; 11 novembre 2013 alle ore 13:30
Kikko ha detto...: @Fausto
Grazie,io ci proverò ma senza esagerare...voglio godermela tutta la gara...anche alla fine.

@Pimpe
Ciao caro,si rodato è la parola giusta...ma in maratona la certezza non esiste...sono troppe le variabili che possono influire sul risultato...però almeno quella che arriva da parte mia dell'allenamento l'ho fatta bene....sperem!; 11 novembre 2013 alle ore 15:49

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Personali

KIKKO

5000m pista: 17'52" Casorate 08/05/14

5 km : 17' 37" Vizzola 01/05/13

10 km : 36' 26" Milano 03/10/10
1/2 Maratona: 1h 19' 38" Trecate 16/10/16
30 km : 2h 03' 21" Milano 02/04/17
Maratona : 2h 54' 08" Milano 02/04/17

SONZ
10 km : 37' 42" Milano 03/10/10
1/2 Maratona: 1h 22' 41" Vittuone 17/02/13
30 km : 2h 04' 48" Parigi 07/04/13

Maratona : 2h 57' 37" Parigi 07/04/13

DANI
1/2 Maratona: 1h 23' 06" Stresa 05/03/17
30 km : 2h 12' 42" Roma 02/04/17
Maratona : 3h 06' 54" Roma 02/04/17

STE
5 km : 19' 09" Verbania 09/03/08
10 km : 37' 46" Milano 30/09/07
1/2 Maratona: 1h 24' 34" Milano 06/04/08
30 km : 2h 10' 45" New York 02/11/08
Maratona : 3h 07' 10" Torino 19/04/09

LUCA

10 km : 40' 06" Magenta 07/02/16
1/2 Maratona : 1h 26' 49" Parma 14/09/14
30 km :2h 18' 20" Milano 12/04/15
Maratona : 3h 13' 47" Milano 12/04/15

ANDREA BORSOTTI
1/2Maratona:1h32'02" Novara 26/01/14

30 km : 2h 25' 47" Firenze 24/11/13

Maratona : 3h 16' 38" Firenze 27/11/16

GIARDO
10 km : 39' 58" Milano 03/10/10
1/2Maratona:1h32'47"Amsterdam 21/10/12

30 km : 2h 27' 44" Parigi 07/04/13

Maratona : 3h 28' 04" Londra 26/04/15

CRI
1/2 Maratona: 1h 32' 17" Torino 28/09/08
30 km : 2h 31' 02" Alessandria 18/10/09
Maratona : 3h 33' 39" Alessandria 18/10/09

ALE
10 km : 43' 22" Milano 30/09/07
1/2 Maratona:1h 36' 07" Gravellona 28/09/14

30 km : 2h 35' 09" Berlino 30/09/12
Maratona : 3h 37' 04" Berlino 30/09/12

ILARIA
10 km : 46'48" Magenta 02/01/14

1/2Maratona:1h39'01" Stresa 09/03/14

30 km : 2h 33' 20" Firenze 24/11/13

Maratona : 3h 37' 08" Firenze 24/11/13

GIO
10 km : 42' 32" Sesto C. 14/04/13
1/2 Maratona:1h 36' 14" Trecate 28/10/07

30 km : 2h 27' 47" Lugano 26/09/10
Maratona : 3h 38' 10" Firenze 24/11/13

CICCIO
5 km : 18' 51" Verbania 09/03/08

10 km : 39' 10" Milano 05/10/08
1/2 Maratona: 1h 31' 41"Gravellona 28/09/08
30 km : 2h 27' 03" Lugano 25/09/11
Maratona : 3h 42' 11" New York 02/11/08

ANDREA BAGNATI
10 km : 44'14" Milano 27/10/13
1/2Maratona:1h36'17" Terre verdiane 22/02/15

30 km : 2h 39' 56" Firenze 24/11/13

Maratona : 3h 42' 25" Roma 22/03/15

TREV
10 km : 44'47" Milano 07/10/12
1/2Maratona: 1h38'42" Milano 29/03/15

Maratona : 3h 57' 15" Chicago 12/10/14

SANDRO
1/2 Maratona: 1h 45' 03" Gravellona 28/09/14
Maratona : 4h 19' 13" Verbania 19/10/14

TEO

5 km : 18' 19" Galliate 30/03/14
10 km : 41' 13" Milano 04/10/09
1/2Maratona:1h31'19"Amsterdam 21/10/12

30 km : 2h 48' 01" Berlno 20/09/09

Maratona : 4h 28' 30" Berlino 20/09/09