Un buon lungo

Lungo 28km

Un influenza intestinale nel weekend del 8-9 Febbraio mi ha messo a terra per qualche giorno,costringendomi ad un cambio di programma nella tabella di preparazione alla maratona di Milano del prossimo 6 Aprile,la prima cosa che ho dovuto cancellare è stata l'iscrizione alla mezza di Vittuone che era in programma ieri,l'ho fatto con dispiacere ma i primi giorni di settimana scorsa mi sentivo troppo debole per partecipare ad una gara...ed in più avevo da recuperare il lungo da 28 km non fatto proprio per l'influenza,così una volta cambiato il programma mi sono rimesso a correre da Martedì tutti i giorni aumentando pian piano i carchi di lavoro,arrivando così a Sabato dove ho fatto finalmente il lungo da 28km.

La paura di non riuscire a correrlo tutto si era insinuata nella mia testa perchè dal 24 Novembre 2013 giorno in cui corsi la Firenze Marathon,non ho più fatto distanze superiori ai 18 km,comunque Sabato inizio l'allenamento e decido di fare un giro tutto nuovo con l'intento di non tornare indietro su strada già percorsa,così la mattina avevo dato un occhiata tramite Google Maps ad una strada sterrata che passa all'interno del bosco a sud dell'aeroporto della Malpensa,una volta non aperto al pubblico perchè utilizzato dall'esercito per le loro esercitazioni...così parto uscendo dall'abitato di Castano Primo luogo in cui lavoro,in direzione nord e nei primi 7 km la strada è quasi tutta diritta su asfalto e il ritmo da corsa lenta che voglio tenere c'è ma le gambe non sembrano il massimo,ho la sensazione come di aver già corso da un ora...così penso.."ecco come dubitavo sarà un disastro"... proseguo e prendo una strada sterrata con delle pozze di fango che dovrebbe portarmi poi in quel bosco dove invece il fondo sarà perfettamente piano,dopo un km un po trail..eccomi su quella strada ed in effetti è esattamente come in queste foto,proseguo in direzione ovest verso il Naviglio che si trova molto più in basso,infatti dopo 10km eccomi scendere con dei tornanti per arrivare sulla strada Alzaia del canale,da qui aumento un po il ritmo per i prossimi 10 km che mi portano fino a Turbigo,da li abbandono il Naviglio per risalire verso Vanzaghello qui dovrei aumentare ancora il ritmo e lo faccio ma i 3km in salita non mi permettono di andare più veloce,ma la progressione la sto facendo eccome,una volta tornato in piano aumento per chiudere negli ultimi km verso Castano ampiamente sotto il ritmo maratona...con le gambe che girano bene,finendo così il giro in poco più di 2 ore...contento e soprattutto sorpreso dal risultato...ora non resta che continuare con questo impegno e vedere come andranno i prossimi lunghissimi.

Stramagenta

Battaglia di Magenta

Prima edizione di questa 10K nella cittadina storica per la battaglia tra le truppe Austriache e quelle franco-piemontesi,solo per questo valeva la pena andare a correrla,in più si è rivelata una bella gara ben organizzata con una grande partecipazione (1500 persone) nonostante la giornata uggiosa.
Nel mio programma di preparazione per la maratona di Milano che correrò ad Aprile avevo in questa data una gara di 10km da fare ad un ritmo sostenuto per svegliare un po le gambe da queste settimane di potenziamento,e quindi capitava giusta giusta questa gara.
Non ho mai corso gare corte in questo periodo dell'anno,quindi non sapevo bene come sarebbe andata,anche perchè in questo mese di Gennaio mi sono allenato sempre con davanti a bocca e naso lo scaldacollo per evitare di ammalarmi,per ora sta funzionando ma gli allenamenti di qualità sono più difficili da fare causa la sensazione di mancanza d'aria nei recuperi con conseguente risultati nel medio non proprio all'altezza di quello che riuscivo a fare a ottobre e novembre.

La mia battaglia di Magenta

Comunque arrivo a magenta con largo anticipo,trovo un parcheggio comodo fuori dal percorso gara in modo da poter andare via subito dopo la gara,e vado a ritirare il pettorale,arrivato nella zona partenza incontro subito la delegazione dell'Atletica Casorate,Antonio,la moglie Silvia,ritiro il pettorale da loro e scambiano quattro chiacchere,intanto arriva anche l'amico Andrea M. che abita qui vicino e scherziamo un po sul poterla fare insieme,io dico dai corriamo il primo giro in 18'30" e poi il secondo come va va...si mi dice lui così il secondo giro non lo faccio neanche!...fa apposta perchè in realtà e più forte di me solo che corre distanze più corte come il miglio e quindi aumentando la distanza perde un po...comunque ci salutiamo accordandoci di vederci prima della partenza.

La volata finale

Così torno alla macchina,mi cambio,scelgo un abbigliamento primaverile,con giubbino anti pioggia solo per il riscaldamento,cuffia e scaldacollo che durante la gara terrò solo sul collo,pantaloncini corti e Brooks Launch ai piedi,esco dall'auto quando manca mezz'ora alla partenza mi avvio in corsa lenta verso la zona dei gonfiabili,arrivato li c'è il mondo che corre a destra e sinistra,saluto qualche runner e una volta pronto mi porto allo start,non trovo Andrea decido quindi di farla da solo,dopo la presentazione dei vari top runner presenti...sono veramente in tanti oggi,segno che la gara alla sua prima edizione è già di livello,poco dopo ecco il via...tutti partono a razzo e dopo 100 metri c'è già una curva secca a destra,sto attento a non inciampare visto l'elevato numero di gambe che ho attorno,i primi km sono tutti in centro con con continui cambi di ritmo per via delle varie curve e alcuni tratti su pavè scivoloso..però bello,poi si esce e si percorre una zona fuori all'aperto esposta un po al vento che io odio particolarmente,qui cerco di restare aggrappato ad un gruppetto di 5 persone che viaggiano bene e mi permetterebbero di sentire meno il vento,ma devo spingere un po di più sulle gambe,si rientra verso il centro per passare sotto il gonfiabile,sono in linea con il ritmo che volevo tenere...ora però devo vedere se riuscirò a farlo anche nel secondo giro...infatti mi accorgo subito che le gambe sono un po pesanti,il respiro è buono anche perchè l'aria c'è ed è fresca,spingo ma sono comunque un po più lento,nonostante questo negli ultimi 2 km recupero diverse posizioni sorpassando altri che probabilmente hanno esagerato più di me nel primo giro,infatti recupero su un runner della mia atletica che però generalmente su questa distanza mi da un 30"...arriviamo praticamente insieme in volata...notando che il secondo giro è stato un po più lungo,totale chiudo in 37'22"...ben lontano dal mio personale ma per la difficoltà del tracciato e il periodo di preparazione in cui mi trovo è stato un buon risultato.
Ora sotto con gli allenamenti della prossima settimana che finirà con un lungo da 28km per poi correre ancora una gara la settimana dopo,stavolta però sarà una 21K, la Mezza del Castello a Vittuone (MI).
Buone corse.