La locandina è solo un cameo mentre il titolo è quello che si è verificato ieri e oggi ma ricapitoliamo la settimana...Martedì ho fatto delle ripetute lunghe,esattamente 4 x 1600m con ottime senzazioni ma poco tempo a disposizione,comunque non faceva tanto freddo e come mi aspettavo è andata decisamente meglio,le ho fatte con tempi di 5'47" di media e recupero attivo di 4',molto vicino a quello che riuscivo a fare questa estate,non sono ancora con quello stato di forma ma piano piano ci arriverò.Mercoledì ho riposato e poi ieri sera allenamento di calcio con la squadra dove abbiamo fatto delle ripetute di 1000/800/600/400m sul campo duro e con raffiche di vento fastidiose sia per la respirazione che per la spinta,poi partitella ed infine fartlek da 1' lento /1' veloce.
E'stato un allenamento duro ma che mi ha permesso comunque di fare oggi durante la pausa pranzo il medio da 13 km che avevo in programma...
Finalmente corro con il sole,ma purtroppo c'è ancora vento,nonostante durante il riscaldamento di 15 minuti mi era sembrato di non sentirlo,poi iniziato il medio dove volevo tenere un ritmo di 4'05" mi sono subito accorto che la fatica sarebbe stata doppia,ed infatti i primi km giravo più lento di una decina di secondi ma poi in alcuni tratti non avevo le raffiche e mantenendo la stessa spinta facevo tempi più veloci che mi hanno permesso di chiudere i 13 km in 53'28" alla media di 4'07"/km.
Ora avrò un weekend al lavoro e non so se riuscirò a fare il lungo in programma domenica,comunque se trovo un buco...lo faccio sicuramente...-23 giorni alla Mezza del Lago Maggiore!
Kikko
1 commento:
post per la LMHM
Vedo che è stata dura anche per te.. ottimo allenamento Kikko!
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