martedì 4 marzo 2014

Una bella mattinata

Lungo 32km
Avevo in programma il primo lunghissimo da 32km questo Sabato,e le previsioni meteo da diversi giorni non lasciavano spazi a dubbi,pioggia forte e vento,infatti nella pausa pranzo del lavoro orario in cui sono solito allenarmi il meteo era proprio questo,così decido di saltare e spostare l'allenamento alla mattina di Domenica visto che danno tempo bello,cosa più consona e normale per quasi tutti i runner,ma per me no,visto che è l'unico giorno che sono a casa con la famigliola e lo tengo libero salvo quella volta al mese che gareggio.
Comunque,Domenica mi alzo alle 6.45,cerco di svegliarmi bene lavandomi la faccia con acqua fredda,poi senza fare rumore inizio la vestizione,fuori il tempo sembra buono,qualche nuvola ma niente pioggia e all'orizzonte si vedono le montagne innevate illuminate dal sole,una volta pronto esco subito per cercare di finire entro le 10 e poter fare colazione con la famiglia,decido di correre verso quell'orizzonte perchè di li ci sono le colline coi vigneti quindi una strada bella e non monotona,neanche 2km e mi devo fermare a fare i bisogni impellenti,mi fermo poco più di 2 minuti,poi riparto e passando per Vaprio,arrivo a Suno dove trovo il paese invaso dai corridori,infatti questa mattina ci sarà la gara della gamba d'oro,mi guardano in tanti un po straniti dal mio passo non proprio da riscaldamento,sto tenendo una buona media da quando sono partito,10km in 44',l'idea è quella di correre una prima parte a corsa lenta circa 4'30"/km e poi aumentare in progressione fino ad arrivare negli ultimi km sotto il ritmo maratona previsto.
Non ho fatto colazione,eppure sto bene e le gambe anche,la corsa questa mattina e facile,dopo Suno proseguo verso Cressa,poi giro indietro e torno verso Oleggio dalla stessa strada,faccio la mezza virtuale in 1h32',poi proseguo verso il parchetto dove oggi c'è una corsa a partenza libera di varie distanze che andrà verso la vallata del Ticino,passo davanti al punto di partenza e saluto gli amici Sonz,Giardo,Gio che stanno aspettando di partire per fare un allenamento in compagnia,nessuno viene con me perchè vogliono andare più tranquilli.a me mancano 6 km e sto andando sotto i 4'15"/km già da qualche km,così aumento ancora e gli ultimi 5km saranno a RM e sotto,nonostante il dislivello a sfavore per risalire in paese,una volta concluso i 32km in 2h18',ho ancora tempo per 1 km di defaticante e poi a casa per la meritata colazione,oggi è stato bello e facile correre.

6 commenti:

nino ha detto...

inutile aggiungere altro. una certezza

Gianluca ha detto...

Complimenti....sei in gran forma!

Kikko ha detto...

@nino
Se il prossimo lungo da 36/37km mi esce così posso stare tranquillo...speriamo.
Ciao grande!

Kikko ha detto...

@Gianluca
Grazie ,diciamo che sto ancora caricando,se tutto va bene sarò al massimo della forma tra un mese...vedremo...ciao.

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Direi che puoi stare tranquillo anche così senza altre prove del nove. La gamba c'è!

Kikko ha detto...

@Fausto
Con il meteo e le temperature che andranno a salire inizierò ad allenarmi senza coprirmi bocca e naso e migliorerò nettamente la respirazione quindi spero anche un po la prestazione.
Ciao