venerdì 9 maggio 2014

Pista

I primi giri
Da notare il passaggio ai 5k del gps...fosse veriterio...
La prestazione che non ti aspetti...dopo tutte le salite e gli allenamenti montani fatti in queste due settimane,decido di correre un corto veloce per svegliare un po le gambe,ed essendoci la gara sociale sui 5000m in pista a Casorate Sempione decido di andarci...arrivo poco prima della partenza della seconda batteria con tempi da 19' a 21',non è la mia che sarebbe quella dopo,ma dovrei aspettare mezz'ora e io non ho questo tempo a disposizione,così dopo un riscaldamento velocissimo vado sulla linea di partenza dove sono già tutti la pronti a partire,saranno una trentina,mi metto tutto sull'esterno e allo sparo vado praticamente davanti e faccio il ritmo che mi esce,non ho punti di riferimento come se avessi corso nella batteria dopo dove avrei trovato almeno dieci persone più veloci e altre 4/5 con il mio ritmo,ma uno c'è anche qua è l'amico Andrea Basoli,forte atleta che quando era più giovane faceva tempi per me inarrivabili,ora a seconda di quanto è allenato corre più o meno come me,all'inizio rimane dietro ma poi dopo 2 giri passa davanti e allunga di 50 metri,io tengo il mio ritmo perchè secondo il Garmin sto correndo a 3'20"/km che per me è già fuori portata,dal terzo giro inizio a fare i sorpassi dei più lenti,da qui fino alla fine ne avrò da fare in continuazione,sia in rettilineo che in curva,talvolta dovendomi allargare fino alla terza corsia,questo determinerà una maggiore distanza percorsa non ovviamente tutta quella segnata dal gps che sarà di 5340m,
ma qualcosa in più sicuramente.
Lo sprint finale
Comunque nonostante questo riesco a fare il mio personale in pista che era vecchio di 4 anni di 18'10" abbassandolo a 17'52",con un rimo praticamente costante ed uno sprint finale nel quale sono riuscito a sorpassare l'amico Andrea un metro prima del tappeto.
Impensabile visto la qualità che non ho più fatto sostituendola con il potenziamento...comunque una nota positiva,anche se mi servirà ben poco al trail del Motty di Domenica.

8 commenti:

Furio ha detto...

Come si sente dire ogni tanto, tutto fa brodo.
Il potenziamento muscolare poi serve...cerca di farlo diventare una regola e chissà, che poi in futuro nelle distanze da crono, non cambi significativemente qualcosa ;-)

Pimpe ha detto...

ottimo.. sai meglio di me che queste cose servono per non peesantire le gambe dopo le "gite" in montagna.. grande !

Kikko ha detto...

@Furio
Credo che farò proprio così..e poi allenarmi con te al Montorfano non ha prezzo;-)

Kikko ha detto...

@Pimpe
Si,lo so ma davvero non pensavo potessero girare così l'altra sera...ciao caro!

franchino ha detto...

Deh ma ti vedo in gran forma in foto,... e mi batti pure il mio amico basolone,... grande Kikko!

Kikko ha detto...

@Frank
L'ho battuto solo perchè era acciaccato;-)
Ti saluta!

lello ha detto...

in formissima ..............quasi pronto per le prossime olimipadi............ciao grande Kikko

Kikko ha detto...

@lello
probabilmente era la serata giusta per fare andare le gambe...ma credo che le il potenziamento in salita abbia dato una mano.