Marathon des Alpes Maritimes

Potevo intitolare il post ..."75 secondi di troppo" si perchè questi mi sarebbero serviti per arrivare al traguardo sotto il famoso muro dei 180'...oppure potevo intitolarlo "Nuovo PB sulla maratona 3h01'14"...invece ho messo semplicemente il nome della maratona perchè lei è stata la protagonista di quel 14 Novembre...ma partiamo dall'inizio.
Siamo in 4 del Run Team,io,Ste,Sonz e Gio,che decidiamo di correre questa suggestiva maratona,da prima la scelta era ricaduta su Torino per comodità logistiche...poi per fare anche un po di vacanza si decide per la Costa Azzurra,e più precisamente di alloggiare a Cannes luogo dell'arrivo mentre la  gara partirà da Nizza,il percorso è praticamente tutto sulla costa tranne per qualche tratto dove si entrerà nel centro dei vari paesi,già da una prima occhiata all'altimetria si capisce che non sarà piatta e qualche amico blogger me lo conferma anche quasi a dirmi ma se vuoi fare il tempo non è meglio sceglierne una più veloce?...
Comunque arrivo a Cannes alle 21 di sabato sera ,prendiamo alloggio nelle stanze e al mattino ecco che alle 5.20 mi sveglio,faccio colazione con le stesse cose che ho sempre mangiato prima dei lunghissimi fatti a casa,e alle 6.00 usciamo per andare alla stazione dove il treno delle 6.10 ci porterà in 40 minuti a Nizza,ma arrivati li ci accorgiamo subito che siamo in troppi e non ci staremo sul treno,infatti quando arriva saliamo tutti ma siamo in piedi e schiacciati come sardine,il treno aspetta e non parte passano 20 min e tra 10 arriverà il prossimo allora scendiamo così prendendo il successivo siamo comodamente seduti,facciamo la vestizione sul treno durante il tragitto perchè sappiamo che si arriverà a Nizza tirati perchè la partenza della gara sarà alle 8.00.
Infatti dalla stazione alla zona partenza sulla Promenade des Anglais ci saranno 2 km,un fiume di persone si dirige giù sul vialone che porta a Place Massena e poi sul lungomare...siamo tutti in ritardo,camminiamo,poi corriamo,ci fermiamo per espletare i bisogni ed arriviamo al deposito borse che mancano 5 minuti alle 8.00,lascio la sacca e corro a fianco delle gabbie di partenza per arrivare alle mia quella delle 3 ore colore rosso,arrivo entro e mi posiziono,manca un minuto la musica "pompa" c'è un gran clima di festa ma ecco che lo speaker annuncia che siamo 11500 partenti e che verrà ritardata la partenza e così aspettiamo quasi 20 minuti sempre con la musica a fare da sottofondo fino a si parte.
Cerco di mettermi subito al mio ipotetico ritmo di 4'15"/km,in realtà c'è tanta gente la strada è diritta e larga ma sembra non bastare,ci si tocca in continuazione,io ho deciso di "lappare"i km sul Garmin a mano ogni volta che passerò il segnale sul percorso della gara così da non sbagliare la media,sono concentrato più su dove metto i piedi che sul ritmo,tantissima gente mi sorpassa e va davanti mi chiedo se sanno che dovranno fare 42 km...boh...senza accorgermi sono al primo km tocco il Garmin e mi dice 4'05" forse sto andando troppo allora rallento un po..il 2°km lo chiudo in 4'17" e il 3°km in 4'13" sto andando bene infatti mi affianca il pace delle 3 ore con tutto il suo gruppo di persone i scia,da qui decido di rimanere con loro.
Mentre penso a queste cose sento toccarmi il piede sinistro da dietro,sto cadendo ma d'istinto metto le mani avanti e un po appoggiandole al suolo e un po scarpusciando con le gambe riesco a rimanere in piedi sempre correndo...mi volto e scopro che è stata una donna a "farmi lo sgambetto" fa finta di non vedermi e non mi dice niente...impreco qualcosa dentro di me e proseguo al mio ritmo.
Prima del 4°km abbandoniamo la costa per passare a fianco dell'aeroporto di Nizza,qui la strada è la statale ovviamente chiusa al traffico dalla nostra parte ed è in salita,leggera ma lunga,iniziano anche ad esserci poche persone a bordo strada a fare il tifo cosa che invece si sentiva nei primi km,arrivo così al 5°km in 21'19" un po sopra causa uno stop forzato per riuscire a prendere l'acqua al ristoro,ma sto andando alla media giusta,nella mia testa vorrei fare la gara con la prima e seconda parte quasi uguali,intanto io resto sempre in compagnia del gruppo di persone che vorrebbero chiuderla in 3 ore,a volte sto a destra,a volte a sinistra ma sempre con loro,saremo una trentina di persone,la strada continua a salire e si arriva ad un ponte per trovare il cartello del 7°km poi si scende leggermente e prima dell'8°km ci si ricongiunge con il mare che oggi è di varie sfumature di blu essendo mosso,poco più avanti entriamo a Saint Laurent du Var e  troviamo un gruppo numeroso di persone sulla sinistra con il pettorale che stanno aspettando i propri soci per il cambio,sono quelli della maratona a tappe che qui si fa in 6 con differenti distanze in modo da poter coinvolgere tutti i tipi di persone dal meno preparato a quello già abituato a correre,grazie a questo cambio qui si rivive un clima di festa con grande incitamento.
Passato questo tratto siamo al 9°km sempre con il mare alla sinistra e di nuovo poca gente a bordo strada,ma il mio gruppetto è sempre numeroso,tengo il ritmo dell'uomo con la bandierina delle 3 ore che spesso incita e controlla se ci siamo tutti,un po come una chioccia,si arriva al 10°km in 42'26" siamo in perfetta media,mi compiccio per essere riuscito almeno stavolta a non farmi prendere dall'istinto di tirare e inizio a pensare che farò una bella gara fino alla fine stavolta...
Siamo a Cagnes sur Mer e qui c'e musica,gente e festa...molto bello questo passaggio che dura un un km poi si esce dal paese sempre restando sul lungo mare e al 12°km si entra invece a Villeneuve -Loubet lasciando il la spiaggia e facendo un vialone alberato di 500m prima verso nord e poi girando a U verso sud riuscendo quindi a vedere i corridori più indietro rispetto a me,mi dirà poi il Sonz che mi ha visto ma non è riuscito a chiamarmi in tempo per salutarci,dopo questo "biscotto" si attraversa tutto il paese,siamo già al 15°km chiuso in 1h03'26" media 4'13"/km,che è un bellissimo borgo antico tra le mura,poi si fa uno giro strano,perchè si sale poi si scende,si gira nella direzione contraria all'andamento della gara per poi ritornare ancora verso ovest all'interno di questo borgo,molto bello e particolare che fa dimenticare la strada infatti  una volta usciti ci troviamo al 18°km e davanti a noi c'è un lunghissimo rettilineo con mare vicinissimo a sinistra e ferrovia sulla destra,non ci sono colline e il vento si fa sentire,si arriva così alla mezza distanza segnalata solo da un gonfiabile blu e il tappetino del controllo chip,il mio gruppetto ora di qualche persona in meno passa in 1h29'20" media 4'14"/km sto facendo esattamente come mi ero prefissato,ma non so ancora quello che dovrò affrontare a breve...
Infatti proseguendo si arriva alle porte di Antibes ,qui il pubblico a bordo strada si rifà presente e ci serviva,la strada è sempre in leggera salita,questo lo capirò più tardi però,al 25°km che passo in 1h26'11" media 4'14"/km si deve affrontare la lunga salita per Cap d'Antibes ne avremo fino al 29°km e il nostro amico pace lo sa ci chiede di stare vicini e tenere il suo ritmo,che inevitabilmente sarà più alto ma non di troppo perchè stiamo spingendo e mi accorgo che i battiti stanno salendo,poi prima del 30°km una discesa di 500m ci fa riposare se così si può dire,arrivo al 30 in 2h07'46" media 4'15"/km va ancora bene ma lo sforzo l'ho fatto mi auguro sia meglio più avanti.
Invece nei 3 km che portano a Juan les Pins la strada e ancora in salita poi leggera discesa e di nuovo salita,io fino qua ho sempre bevuto solo acqua a tutti i ristori,ritroviamo ancora gente a fare il tifo,siamo rimasti una dozzina nel gruppetto delle 3 ore,si esce dal paese e si va verso Golf Juan siamo al 35°km che passiamo in 2h28'58" media 4'15"/km sto ancora bene anche se i battiti non scendono,ed ecco che al 36°km arriva un altra salita lunga fino al 39°km ,bevo un po d'acqua la affronto e inizio a sentire le gambe impiantate,aumento lo sforzo per restare al ritmo del pace ma non ci riesco e lo vedo allontanarsi leggermente da me,inizia a prendermi lo sconforto ma dico magari mi passa,guardo il ritmo sul Garmin mi dice 4'22"/km mi dico è buono se riesco a tenerlo,in realtà so che sara impossibile ma continuo stavolta da solo e anche vicino a me c'è poca gente e per le strade non c'è tifo....è dura!
Arrivo così al 40°km nella zona di Palm Beach ingresso di Cannes in 2h50'56" media 4'16"/km sarei ancora in tempo per scendere sotto il muro ma lo sforzo fatto sulla lunga salita per tenere il ritmo mi ha svuotato di energie ora sono veramente in difficoltà e in questo tratto in falso piano tra gli alberi manca anche qui la gente che fa il tifo che invece troverò negli ultimi 300 metri ma ora questi 2 km sono per me interminabili mi rendo conto che posso solo cercare di arrivare sto andando a 4'35"/km,arrivo così sul tappeto degli ultimi 200 metri sono arrabbiato per l'illusione fino all'ultimo ma poi riconosco la voce di mia moglie Roberta che mi incita e mi dice:... grande Kikko...3 ore...grande...e di colpo sorrido e capisco che forse il muro dei 180' è solo una cosa che ci mettiamo in testa noi runners perché per gli altri alla fine arrivare al traguardo appena sopra o appena sotto è la stessa cosa...sei riuscito comunque a finirla in 3 ore!

Per la cronaca i miei amici del Run Team hanno chiuso con questi risultati:

Sonz 3h13' nuovo PB si è preparato e il risultato è arrivato..e non è finita qui!

Ste 3h18' non è il suo personale ma voleva correrla più tranquillo e così ha fatto












Gio 4h11' per lui invece problemi fisici già al 15°km...voleva ritirarsi ma poi non so cosa l'ha fatto arrivare al traguardo...grandissimo lottatore!

Venti km per scaricare...

Ormai manca poco alla maratona e come da programma sto scaricando i lavori fatti in precedenza,è stato un periodo molto tirato nel senso che ho gareggiato diverse volte migliorandomi in continuazione su tutte le distanze e tracciati senza lasciare mai indietro niente,non mi sono trattenuto e ho sempre cercato di fare bene,ora in questo periodo dove corro meno km e ad un ritmo più lento mi sembra di aver perso tutta la forma ma non credo sia così...o per lo meno lo spero.In questi 20 km corsi a ritmo lento ho avuto due sensazioni,una che come al solito quando corro così mi sembra di fare più fatica con le gambe,le sento più legate e ho costantemente voglia di cambiare ritmo e l'altra invece molto rassicurante,che a fine esercizio e per tutta la giornata mi sentivo come se neanche avessi corso mentre invece avevo fatto quasi una mezza maratona.

So quali sono i miei limiti soprattutto sulle lunghe distanze dove cambio drasticamente,è anche vero che l'ultimo 36 km fatto a 4'15" dovrebbe confortarmi,ma era 3 settimane fa,non ho fatto tanti lunghissimi da poter dire sono pronto...ho corso meno km rispetto a questa primavera quando preparai Londra,ma vado più veloce,ho più forza nelle gambe e ho tanta voglia di correre bene una maratona dall'inizio alla fine ovviamente senza lasciare niente di intentato.

Sempre Sabato mi è arrivata anche la mail con il numero di pettorale che sarà il 2075 questo solo per informazione a chi eventualmente vorrà vedere come sarà andata la mia avventura alla Marathon des Alpes Maritimes .

Un lento su e giù per la città

Dopo il medio di 24km a ritmo maratona di Sabato,la Domenica e il Lunedì riposo assoluto,ieri mattina delle variazioni di ritmo per risvegliare le gambe,oggi avevo in programma un ora di corsa lenta e l'ho fatta in pausa pranzo seguendo un percorso nella zona alta di Gallarate (frazione Crenna) che mi permetteva di fare dei su e giu non lunghissimi ma più allenanti del classico piatto in pianura.
Dopo un primo km dove ad un certo punto il Garmin ha perso il segnale del satellite ed ho dovuto fermarmi stoppare,azzerare,attendere la ricezione pochi secondi e poi ripartire,i restanti 11 km li ho corsi con sensazioni ottime,gambe sciolte,battiti regolari nonostante i dislivelli,una media finale più veloce del solito ma con la frequenza cardiaca giusta,probabilmente i primi giorni di scarico stanno già facendo il loro effetto...ormai mancano solo 11 giorni alla maratona e la voglia di correrla è tanta devo solo tenerla tutta dentro per quel giorno.
Buona settimana a tutti.

Medio a RM

Causa previsioni meteo disastrose per la giornata di domani e lunedì,ho anticipato l'allenamento che avevo in programma ad oggi nella pausa pranzo,con il problema di non aver riposato abbastanza dopo l'ultima seduta di ripetute lunghe a RM e rec affaticante,così oggi ho corso un quasi 24 km a RM con sensazioni nel finale da 40°km forse perchè la somma dei 18 km complessivi fatti con le ripetute il venerdì fa proprio 42!
Avrei dovuto fare un lunghissimo da 30km un po più lento ma dopo il 36km fatto domenica scorsa dove ho caricato abbastanza anche come ritmo ed è andato bene ho preferito fare un qualcosa sempre a ritmo gara ma di distanza molto inferiore.
Ora sento di aver caricato abbastanza su queste gambe e finalmente scaricherò per bene in queste due settimane facendo lavori più corti e con ritmi più tranquilli,conto di arrivare al 14 Novembre tirato a lucido con la voglia e la tenacia di raggiungere il traguardo nel tempo che mi sono prefissato...spero che questa determinazione sarà sufficiente per fare bene!
Buona festa dei Santi a tutti!

Le ripetute lunghe fatte ad Ottobre.

Mancano ormai poco più di due settimane alla mia 7°maratona e con la speranza che questo periodo di forma continui a restare con me almeno fino a quella data volevo pubblicare i lavori fatti nelle ripetute a RM con recupero affaticante a RM -10".
Ecco qua:

Ora mi resta il lungo di Domenica ancora da decidere di che lunghezza e poi scarico di due settimane con corsa lenta e ripetute a RM con recupero lento.

Con me a Nizza per la Marathon des Alpes Maritimes ci saranno anche Sonz,Ste e Gio mentre Cri correrà a casa sua la Turin Marathon.
Speriamo bene...

Oggi sono anche anagraficamente un MM40!

Lunghissimo come la gara.

Pausa pranzo ore 12.15 esco poco convinto sulla riuscita dell'allenamento ma determinato a farlo,purtroppo sono tirato come sempre devo finire prima delle 15 per poi tornare al lavoro,clicco sul tasto start del Garmin e via il programma prevede 36 km a RM +10" cioè un 4'20"-25"/km ma oggi voglio vedere se riesco ad andare più vicino al RM..parto un po più lentamente il primo km e poi inizio ad andare ad un ritmo che mi esce abbastanza naturale che si appresta intorno ai 4'15/km, nella mia testa il pensiero che potrò correre al massimo 2 ore e mezza o poco più quindi devo stare attento a non allontanarmi troppo dal posto di lavoro nel caso mi venisse una crisi di riuscire a tornare per tempo.
Decido comunque di fare la stessa strada corsa ne lungo da 32km di 15gg fa,quindi alternerò tratti su statali ad altri nei centri dei paesi,per chi conosce la zona andrò da Gallarate a Castano e ritorno passando da Samarate,Ferno,Lonate e Vanzaghello.
I primi km passano veloci e il ritmo è costante,le gambe non su fanno ancora sentire nonostante giovedì ho fatto le ripetute 3x5000m con rec.1000m affaticante...la temperatura è bassa ma non ho freddo,dopo 5 km bevo dalla prima borraccia e la lascio li,proseguo e al 10km bevo dalla seconda ma la porto ancora con me,a questo punto prendo una strada sterrata che durerà per più di 2 km e mezzo,le gambe stanno ancora bene!
Al 15'km bevi e lascio la seconda borraccia,proseguo per 3 km fino a Castano e poi torno qui faro due sottopassi inizio a sentire un po di fatica alle gambe ma niente di preoccupante,così ritorno dalla stessa strada dell'andata in modo da trovare le borracce già pronte,il lungo rettilineo che porterà al 30'km è duro mi concentro e tengo il ritmo,gambe pesantine!
Entro in Gallarate,voglio aumentare il ritmo in questi ultimi 5 km ci riesco anche secke gambe sono legnose...arrivo al concessionario dopo 2h30' con quasi 35,5km la media è 4.16/km è andata ma ce l'avrei fatta a farne altri 6,5km in meno di 30minuti?
Chissà...

Una mezza corsa col cuore...1h20'19"...PB!

Questa settimana come lamentato nel post precedente avevo le gambe legnose...ho pensato che la causa potevano essere le due gare(Mezza VCO e Deejay Ten) con PB corse in 8 giorni e il lunghissimo della settimana dopo,e credo che sia ancora questo il motivo,ma questa sensazione fastidiosa non trovava riscontro con i battiti,nel senso che non facevo più fatica del solito a tenere gli stessi ritmi e ieri è arrivata la conferma.
Mi alzo alle 7.00 guardo fuori dalla finestra...piove e c'è un aria gelida...penso che sfiga speriamo migliori...solite cose di rito in bagno,poi colazione con taralucci,plasmon,fette con marmellata e te verde con miele...il solito diciamo...ore 8.00 raggiungo gli altri del Run Team in piazza e via con due macchine direzione Trecate.
Arrivati li parcheggiamo,Gio ci distribuisce i pettorali presi il giorno prima e camminiamo verso il palazzetto,una volta dentro ci cambiamo e si chiacchera scherzando su cosa fare oggi,tutti mi chiedono se la tirerò o no..io rispondo quello che avevo già deciso ieri sera..partirò al ritmo da PB se poi le gambe decideranno di non seguirmi allora la farò più tranquilla senza farmi troppi problemi...
Non so ancora come vestirmi perchè li fa caldo ma so che fuori oltre alla pioggia c'è un aria gelida...alla fine decido di mettere maglia tecnica aderente maniche corte sotto alla canotta Atl.Bellinzago porta fortuna,poi pantaloncini sgambati,cappellino rosso e le Adidas Boston giallo fluo...finalmente incontriamo anche Ste che vedo vestito poco come me e questo mi conforta poi vado ancora in bagno come mio solito,e raggiungo gli altri con un finto riscaldamento per poi andare a prendere posto nella folla già radunata sotto al gonfiabile.
Mancano pochi minuti alle 9.30,io sono abbastanza caldo e pronto a partire ma ecco un disguido non c'è il medico di gara e così aspettiamo li ancora 10 minuti poi finalmente arriva il sostituto medico,una donna del paese,e finalmente lo start...cerco di liberarmi all'esterno per impostare il mio ritmo,stavolta non avrò il mio amico della montagna (Furio) davanti da usare come punto di riferimento e quindi il Garmin dovrà farmi da metronomo.
Il primo km c'è molta gente davanti e io sto correndo sotto i 3'50"/km,si fa un giro nel centro paese e si ripassa dalla zona partenza per poi continuare nella zona di Trecate abitata,la pioggia è leggera e quasi sta smettendo,le strade ovviamente bagnate ma qui non c'è vento e si corre bene,l'unico mio problema è quella sensazione di gambe legnose che addirittura sento già dopo 5 minuti di corsa...nella mia testa penso ma dove voglio andare conciato così...però non mi sconforto e penso a stare al mio ritmo e così i primi 5km passano in poco più di 19' con una media quasi costante di 3'49"/km,ed ecco che mi affianca Paolo un amico di Novara che ha personali per me inarrivabili che alla mezza di Gravellona aveva chiuso in 1h20' e rotti mi saluta e come al solito mi dice dai vieni con me,io rido e gli dico che ho le gambe di legno non ce la posso fare...però decido di tenerlo a vista davanti.
Succede così che intorno al 9°km raggiunto l'abitato di Cerano,mi aggrego ad un gruppo di 5-6 persone e mi metto con loro e l'amico Paolo è poco più avanti,passo il gonfiabile dei 10 km in poco più di 38' praticamente ho fatto ancora 5km alla stessa media dei primi cinque,le gambe sono sempre uguali a prima non si sciolgono ma neanche peggiorano e il mio cuore sta bene,lo sento e allora decido di ascoltarlo e aumento un po per raggiungere Paolo che è davanti con altri due ragazzi,lo raggiungo e gli dico "ci sono...provo a stare con te!".
Così iniziano i 5 km più tosti della gara,siamo in 4 con passo regolare nell'aperta campagna novarese dove inizia a sentirsi un po di vento che cerca di rallentarci ma noi stiamo serrati e ci scambiamo spesso di posizione un po come i ciclisti il tutto a vantaggio del ritmo che resta buono,anzi aumenta leggermente...io resto concentrato sulle mie gambe che però non peggiorano e i miei battiti non aumentano o per lo meno questa è la mia sensazione...dentro di me inizia a farsi forte la convinzione di poter fare il tempone.

Arriviamo così nel centro di Sozzago,siamo ancora in gruppo,non parliamo ma ci scambiamo sguardi positivi,usciamo dal paese e passiamo il 15°km pochi secondi sopra i 57' praticamente altri 5 km fatti a fotocopia dei precedenti,a questo punto ci immettiamo sul lungo rettilineo che porterà sulla statale,la via Milano,che ci riporterà dentro Trecate,siamo al 16°km e dico a Paolo se ce la facciamo a prendere il gruppo che sta davanti a noi di un centinaio di metri da un bel po...lui mi dice che sarà dura...allora decido di prendere iniziativa anche perchè mi accorgo che il ritmo sta scendendo e il mio cuore invece dice vai vai...inizio così una progressione che prende sempre più forza e convinzione ogni km che passa,arrivato all'ingresso di Trecate mancano 2 km e capisco che anche con una crisi farei lo stesso il mio nuovo personale e allora spingo ancora su queste gambe che sono sempre legnose come prima eppure aumentano il ritmo,il cuore non va in affanno neanche sulla salita del sottopasso a 500 metri dal traguardo e allora via spingo per l'ultima volata,saluto Davide Dacco' lo speaker ufficiale e gran podista che ricambia incitandomi al microfono ed eccomi alla fine il real time dice 1h20'19"...ora questo tempo mi appartiene..credevo di valerlo anche dopo Gravellona ma non potevo dimostrarlo ora lo so.

Prendo la bottiglietta d'acqua e mi dirigo nel palazzetto per cambiarmi..come al solito sono di fretta...devo tornare a casa ho gente a pranzo,intanto arriva anche Stefano con 1h25' bel tempo per lui che aveva detto di correrla più tranquillo,poi mentre mi dirigo alla macchina vedo arrivare Ciccio e Sonz fianco a fianco con 1'33 alto,Ciccio non correva una mezza da un po e quasi fa il personale(se si impegnasse un po di più ci bagnerebbe il naso a tutti,e magari farebbe andare via quelle strane maniglie dell'amore che gli sono venute ah ah...mentre Sonz doveva farla a ritmo maratona e così ha fatto,poco dopo arriva anche Teo che fa il suo nuovo PB,grandissimo a pochi mesi dall'infortunio...non faccio invece in tempo a vedere arrivare Gio 1h41' anche lui come allenamento per la maratona e Ale 1h43' fatta senza allenamento ma chiusa bene.

Un mese alla maratona...

Manca un mese alla Marathon des Alpes Maritimes e vi dirò che non la sento come quando stavo preparando Londra sei mesi fa,sarà perchè tra il lavoro e le cose di casa non riesco a trovare il tempo giusto e di conseguenza sto facendo almeno 10/15 km in meno a settimana o perchè le gare fatte a Settembre mi hanno saziato rimane il fatto che sarà veramente un incognita questa maratona...
Ieri sera ho corso delle ripetute da 4000 m a RM con recupero 1000m a RM -10",come battiti sono andate bene,le gambe erano invece un po legnose,probabilmente non avevo ancora scaricato bene il lunghissimo di Sabato,oggi farò della corsa lenta rigenerante per ovviare a questo problema.
In queste 3 settimane aumenterò ancora il chilometraggio per poi scaricare negli ultimi 10 gg prima della gara,farò ancora 1 Mezza(a Trecate questa domenica),2 lunghissimi,1 lungo a ritmo maratona,4 uscite di ripetute lunghe e altre di corsa lenta da 50/60' il tutto confidando nella tenuta delle mie gambette.
Questa domenica a Trecate saremo ben 8 del Run Team:
Kikko,Sonz,Ste,Ciccio,Ale,Teo,Gio e Giardo...finalmente una presenza massiccia...in bocca al lupo a tutti.

32 km fatti bene ma...

Un post corto e sintetico sulla corsa fatta oggi nella pausa pranzo del lavoro...ho messo le mie scarpette Adidas Boston giallo fluo,lo smanicato Asics giallo fluo e sono partito per i paese qua del "varesotto" dove lavoro per fare il lunghissimo in programma di 32 km a RM+10"/15" ho scelto di andare per paesi passando strade a grande traffico e stradine interne semi vuote,non avevo voglia di fare più volte lo stesso giro nella zona industriale di Gallarate.

Il titolo preannuncia quello che voglio dire ora,praticamente alla fine ho tenuto una media ottima con finale anche in crescendo,battiti regolari e in linea con il lavoro che dovevo fare,ma la sensazione di pesantezza nelle gambe che ho iniziato a sentire già al 15km non mi è piaciuta...è vero che l'ultimo lungo su asfalto quello di 28 km l'avevo fatto un mese fa ma è anche vero che alla maratona mancano 35 gg e ho ancora 2 lunghissimi da fare...attualmente non mi sento pronto per fare 42 km a 4'15"/km ma resto fiducioso nei prossimi lavori.

voi che dite?