1...2... e 3!

Chiuso il cerchio delle 3 mezze in un mese con il verdetto che io questa distanza la corro in 81 minuti,si perchè anche alla Scarpa d'Oro di Vigevano ho fatto un tempo di 1h21'41" che si scosta poco dagli altri due risultati di Verona 1h21'54" e Roma 1h20'57" questo vuol dire che senza preparare specificatamente questa distanza non riuscirò mai ad andare sotto gli 80'...è vero che sembra poco l'ostacolo da passare ma vi dico che quei 4"/km da togliere sono difficili.
Devo ammettere però di aver fatto una bella gara forse meglio di Roma si perchè il percorso non era veloce ed in più nella parte centrale,quando eravamo in aperta campagna,soffiava un forte vento contrario che per via della mia non modesta statura me lo sono preso tutto come una bandiera e come se non bastasse i km erano sempre più lunghi fino ad arrivare sul traguardo con quasi 300 metri in più...so che non vuol dire niente ma se confronto i tempi con Roma sono andato meglio...

VERONA

ROMA-OSTIA

VIGEVANO

Guardando questi tempi al km sulle tre gare si può notare come al 21°km del mio Garmin sono arrivato prima proprio a Vigevano...quindi in base a questo visto che per quanto riguarda invece i dati non visibili cioè il meteo e il fondo stradale direi che questa è stata quella più difficile e quindi ritengo sia stata la migliore delle tre come prestazione.

Commentando la gara devo dire che c'è una prima parte bellissima,si esce dalla pista dello stadio e si va verso il centro storico di Vigevano attraversando prima il Castello Sforzesco tramite un passaggio al coperto bellissimo e poi proseguendo si entra nella splendida piazza Ducale dove un po di folla ci fa il tifo rigorosamente dietro le transenne,poi si esce in strada alternando tratti di asfalto ed altri di sassi,sembra quasi di correre un palio..nella parte centrale invece si va per risaie correndo dei tratti anche su sterrato,ma il vero problema qui come detto prima è il forte vento che essendo in spazi aperti la fa da padrone e nel km 15 addirittura mi fa andare più lento di 20"/km per lo più non sono aiutato dai miei improvvisati compagni di viaggio che sono ben cinque ma hanno pensato bene di stare dietro di me lasciandomi in balia delle correnti...comunque arrivato al 18°km aumento un poco il ritmo quanto basta per lasciarmeli tutti dietro fino al traguardo dove arrivo contento anche senza il PB.
Ora per un mese almeno non gareggerò cercando solo di allenarmi di più per essere al meglio nel periodo più bello della corsa...la primavera!

Primavera e scarpa d'oro.

Negli ultimi 2 anni in questo periodo che annuncia la Primavera avevo messo molti più chilometri nelle gambe,ma in questo 2012 non riesco,un po per il lavoro un po per qualche infortunio che non mi vuole abbandonare sono in questo limbo dove mentalmente mi piacerebbe correre la maratona tra un mese magari a Milano come l'anno scorso,ma non non avendo corso abbastanza lunghi rischierei di incappare in una disfatta negli ultimi 10 km...cosa fare dunque?

Intanto ho corso due mezze maratone con risultati inaspettati visto il poco allenamento,ma che mi hanno lasciato in eredità il lieve infortunio al bicipite femorale destro...una contrattura dura a guarire che aumentando i ritmi si faceva sentire e quindi ho dovuto stare tranquillo e di conseguenza poi in gara non sarei allenato per dare il massimo...comunque in queste ultime due settimane sono stato più attento e ligio ai doveri dati dal mio fisio Lorenzo,riposando di più e correndo senza forzare...ora infatti la gamba sta meglio al punto da riuscire a fare due sedute di ripetute questa settimana,l'intenzione era un 7x1000metri a 3'30"/km con recupero al passo di 2 minuti e un 4x2000m a 4'05"/km con recupero 1000m affaticante -10" sono riuscito a fare bene entrambe anche se il caldo di questi giorni nella pausa pranzo si è fatto sentire.
La gamba non è ancora al 100% ma con lo stretching e le tecar terapie fatte sta guarendo,ora Domenica correrò per la prima volta la Scarpa d'Oro ovvero la Mezza maratona di Vigevano,non so se sia un percorso veloce o meno,io proverò comunque a mettermi al mio ritmo e se riuscirò a tenerlo fino alla fine sarà un buon trampolino per i futuri allenamenti quindi speriamo vada tutto bene.
Saluti.

Ritmo lento...

Dopo la due mezze maratone corse il19 e il  26 di Febbraio,ho deciso di riposarmi un po ma senza stare proprio fermo...semplicemente senza forzare i ritmi visto che ho ancora qualche fastidio al bicipite femorale destro dovuto alla contrattura rimediata a Verona(stasera avrò il massaggio riparatore),ne è così venuta fuori una settimana con 60 km corsi che rispetto al 2011 nello stesso periodo non sono niente ma rispetto alla media tenuta fino a qui in questo 2012 sono un buon bottino.
Il mio programma corse di questa primavera rimare un incognita...non ho ancora deciso se correrò una maratona,prima ero più sul no...ora sto rientrando nell'idea di farne una o comunque voglio allenarmi con uno scopo,seguendo una logica nelle uscite ma senza stressarmi.
Intanto avevo in programma di correre per la 5°volta la mezza del Lago Maggiore ma purtroppo lavorerò e così ho ceduto il mio pettorale n°199 ad un compagno di squadra...a questo punto mi sono detto vado a correre la Stramilano del 25 Marzo ma anche quel giorno sarà per me lavorativo...quindi l'unico giorno disponibile per correre una mezza sarà il 18 e quella domenica si correrà a Vigevano,chi l'ha fatta mi ha detto che è molto bella e caratteristica...motivo in più quindi per andarci.
Ora vorrei sapere:
C'è qualche amico che si è già iscritto o che la vuole fare?