Verso l'Ossola Half Trail...

Una tabella di preparazione alla Berlin Marathon che piace a me e anche ai miei compari di ventura,si perchè l'abbiamo un po studiata insieme ovviamente perfezionandola ognuno in base ai suoi impegni e alle sue possibilità di corsa,ma tutti e 4 (io,Giardo,Ste ed Ale)ci stiamo impegnando a fare bene ma divertendoci,un esempio sono le gare che abbiamo selezionato dai vari calendari che ci permettono di sfogarci durante questi mesi.
Così Domenica passata dopo un mese di allenamenti vari incentrati sul potenziamento muscolare abbiamo corso il primo lunghissimo,nel mio caso da 32km,e ci siamo trovati tutti e quattro più Andrea che ne ha fatti solo una ventina ma che ci è stato di grande aiuto nei nostri km finali venendoci incontro in auto e portandoci bottigliette d'acqua,e abbiamo fatto il percorso delle colline novaresi da Oleggio passando per Mezzomerico,Suno fino a Cressa dove ci aspettava l'amico Mattia nel suo nuovo agriturismo con bottigliette d'acqua per tutti,quindi siamo tornati indietro dalla stessa strada.

Lunghissimo

La partenza era fissata per le7.50,da casa mia,io mi sveglio poco prima visto che questi allenamenti li faccio a digiuno senza colazione,mi vesto è subito la sorpresa di aver lasciato il Garmin sul posto di lavoro,così esco senza,poi Ale mi darà il suo visto che loro 3 correranno il lungo sempre insieme mentre io dopo 4km con loro a chiaccherare inizio a mettermi al mio ritmo,oggi la giornata e bella per correre non fa il caldo afoso dei giorni prima,il cielo è terso con un bel Sole e correndo in questi su è giù tra le vigne ci si sente proprio a posto con l'anima,la mia corsa è fluida e non ho mai un cedimento,ho una bottiglietta con me dalla quale bevo un sorso al 5°km e poi al 10°,e la lascio li su un muretto,sono nell'abitato di Suno dove casualmente si sta correndo la Gamba d'Oro e le persone addette a fermare il traffico per il passaggio della corsa mi guardano un po straniti pensando che magari io abbia sbagliato strada,li saluto e continuo verso Cressa,arrivo da Mattia bevo dalla sua bottiglia e dopo due parole rapide ritorno indietro,poco dopo incontro i tre compari,ci scambiamo un cinque simbolico e da li continuo la mia corsa senza sbavature,così arrivato di nuovo a Mezzomerico dopo l'impegnativa salita delle vigne,corro gli ultimi 4 km in progressione netta per vedere lo stato delle gambe,sto bene e la bottiglietta in più che mi da Andrea in questo ratto è come una pozione magica...corro bene e ben sotto i 4'00"/km segno che la preparazione sta dando i suoi frutti...una volta finito davanti casa aspetto l'arrivo degli altri e anche per loro è andata bene,Giardo incredibilmente fresco ormai sta diventando più runner che calciatore,Ste arriva col suo passo preciso affiancato da Ale che al primo vero lungo dopo un periodo di stop forzato non ha avuto crolli...bene.

GdO Veruno

Durante la settimana invece un po di uscite di scarico con l'aggiunta della gara di Gamba d'Oro a Veruno di Mercoledì dove ancora una volta sono arrivato 6°assoluto su almeno 500 partecipanti,partito forte subito dietro ai primi mi sono ritrovato in quella posizione dopo il 1°km e da li non l'ho mai persa avvicinandomi molto sul salitone finale al 5° arrivato segno che sto bene,ora correrò un 40 minuti di corsa lenta oggi e poi aspetterò Domenica mattina dove saremo ben in 9 del Run Team a correre l'Ossola Half Trail...mio obiettivo?... fare bene come l'anno scorso senza però cadere nel finale...ho ancora i segni su ginocchio e spalla!
Finita la gara faremo un tuffo nel lago di Mergozzo e poi tutti ad Anzola al birrificio a rifocillarsi...buona Domenica a tutti!

Un po di garette non fanno male...anzi...

Questa estate per via che sto lavorando in una sede più vicino a casa,sono riuscito a correre diverse tappe della Gamba d'oro,queste gare da 6/7km generalmente sono su terreno prevalentemente sterrato condite da vari dislivelli,negli ultimi anni le presenze a queste gare sono aumentate a vista d'occhio fino ad arrivare anche a 700/800 persone,questo perchè sono molto divertenti da correre,e aggreganti visto che spesso alla fine si resta li nel paese a bere e mangiare sotto il tendone della festa,un esempio il dopo gara di ieri a Revislate dove sono scorrevano fiumi di birra al nostro tavolo...eh si perchè il Run Team in questo periodo si muove spesso in massa e ci si ritrova a correrle tutti insieme con conseguente cenone finale.

GdO Revislate

La gara di ieri per quanto mi riguarda è stata forse la migliore corsa quest'anno con le gambe che spingevano bene sin dall'inizio,ho cercato di mettermi nella scia dei primi partiti a razzo nel tratto iniziale su asfalto in discesa con curva a gomito dopo 100 metri,poi una corta salita e di nuovo in leggera discesa fino all'ingresso nel bosco qui la strada è in falso piano sterrata,il primo km passo in 3'27" e sono 10°,continuo a mantenere un buon ritmo affianco e passo in sequenza i tre davanti a me,poi la strada incomincia a salire e poco dopo il 3°km vengo ripassato da uno con il quale nelle ultime gare abbiamo lottato per la posizione finale arrivandogli sempre davanti,così non lo faccio andare via,mi metto dietro,finisce la salita e via che si scende ripidamente su terreno accidentato tra le piante qui le mie lunghe leve vanno e ripasso il tipo e allungo decisamente avvicinandomi anche se solo visivamente al gruppetto di tre avanti a me,ma ora arrivano le due salite,siamo a 4,70km si esce su asfalto e si sale ...so che mancano 2 km all'arrivo e saranno solo verso l'alto,così provo a spingere e stranamente vado via bene,non un fulmine di guerra ma quanto basta per prendere uno dei tre davanti ed arrivare 6°al traguardo vincendo inaspettatamente un cesto con pasta,vino e zucchero..meglio di niente no?
Di queste gare ne corro una sola a settimana anche se ce ne sarebbero due ma va bene così anche perchè gli altri giorni devo allenarmi con altri tipi di corse e tracciati,in questo periodo sto preparando la Berlin Marathon del 30 Settembre che tornerò a correre 3 anni dopo e come successo per quella di New York l'intenzione è di riscattarmi correndola bene per tutta la distanza godendomi lo spettacolo della gente e cercando per la terza volta di non fare uscire sul cronometro il numero 3 come primo numero da sinistra...cosa che non è mai scontata in una maratona.
Prima però di questo appuntamento,che correranno con me anche Giardo,Ste,Ale e Angelo,correremo tutti noi altre due gare più corte(25 e 26km) ma toste che ormai sono un must per noi, l'Ossola Half Trail tra una settimana e la Sgamelaà a fine Agosto ed essendo entrambe impegnative muscolarmente per i dislivelli presenti sul tracciato questa mia preparazione prevede diversi allenamenti collinari che ovviamente non abitando in montagna non saranno così elevati come altimetria ma qualcosa in più come allenamento riescono comunque a dare...domani mattina lunghissimo da 31km e speriamo di arrivare fresco!

Alpe Devero Trail...che giornata!

Arrivo quasi due settimane dopo a commentare quello che è stato un bellissimo weekend passato insieme a tutti i gli amici più cari,l'avventura per me,mia moglie Roby,Giardo,Sonz,Teo e Trev è iniziata al Sabato sera dove appena finito di lavorare ci siamo recati con due auto all'Alpe Devero per dormire nella solita pensione-rifugio già utilizzata l'anno scorso.
Dopo quasi 2 ore circa di viaggio e una sosta birra arriviamo su e incontriamo i cari amici Furio e Patty con i quali io e Roby condivideremo la seconda cameretta da 4 posti su due letti a castello,qui dopo una nottata tra russate e testate del sottoscritto,(chiedo scusa ai due amici per il baccano ma la porta era alta poco più di un metro e settanta in più non c'era la luce...)la mia sveglia invece mi viene data dall'amico leprorso che finita la sua colazione mi dice che è ora anche per noi della corta di alzarsi,si perchè lui invece farà la gara lunga che partirà 30 minuti prima della nostra.
Mi cambio e scendo nella sala pranzo,inizio a fare colazione ed intanto arrivano anche gli altri,si parla un po di come sarà il meteo visto i diversi nuvoloni che ci sono in cielo,intanto arriva anche il resto del Run Team con Sandro,Ale,Ciccio,Gio,Ste,Angelo e Andrea che hanno preferito salire direttamente al mattino,dopo un ora siamo li a fare il tifo per i partenti della lunga,Furio su tutti,e poco dopo eccoci ai nastri della nostra partenza,io e Sonz decidiamo di fare come l'anno scorso e cioè stare insieme fino a che riusciamo,così si parte e subito ci accorgiamo della differenza rispetto ad un anno fa....si va nella direzione opposta!?!
Poco dopo l'arcano si spiega subito,praticamente si fa un giro di 2km nella piana del Devero per poi iniziare la salita che l'anno scorso invece si faceva subito dopo 200 metri,da qui mi sorge il dubbio che alla fine non li recupereremo questi 2 km e quindi la gara sarà di 19km...comunque questo giro ha permesso al gruppone di quasi 400 persone di sciogliersi evitando così l'ingorgo incredibile alla prima strozzatura capitato nel 2011.
Così io e Sonz andiamo di pari passi anche sulle salite dove in diversi punti bisogna camminare e imprecare per andare su,qui qualche persona ci raggiunge e ci passa,non siamo fortissimi in salita ma nei tratti in piano siamo messi meglio,così arrivati in cima dove troviamo più neve dell'anno scorso,inizio a fare andare le mie leve supportate dalle Speedcross ma qui avrò un po di sorprese,le gambe vanno ma al primo tratto su neve in pendenza mi ritrovo a gambe all'aria,mi rialzo e continuo allo stesso modo ed ecco che volo di nuovo,allora capisco che forse almeno su questo fondo devo correre un po più piatto....per fortuna non mi sono fatto niente e finita la neve continuo a spingere,ho allungato sull'amico Sonz ed ora arriva il tratto più tecnico della gara dove bisogna letteralmente mettere i piedi dove meglio capita e più velocemente possibile sperando che vada bene e stavolta incappo nell'errore,un sasso si sposta e il mio piede perde l'appoggio provocando un estensione irregolare del tendine della caviglia provocando quindi la famosa "storta"... rallento di colpo cerco di capire come sto,per fortuna riesco ancora a correre ma una leggera fitta si fa sentire e inizio ad appoggiare il piede in maniera meno sciolta...la conseguenza è una perdita di ritmo.
Sono più attento a dove appoggio i piedi con conseguente rallentamento,intanto una pianta con un ramo un po basso mi strappa via il cappellino dalla testa...sono in forte discesa e la voglia di tornare indietro non c'è...proseguo quindi confidando nella sorte che qualcuno me lo prenda...così qualche km più avanti dove ricomincia u tatto in salita sento la voce del Sonz che mi dice di averlo preso lui...mi volto ed è poco lontano da me...alla fine della salita siamo di nuovo insieme,mi da il cappellino e qui mi chiede cosa mi sia successo e così gli racconto le tre disavventure,a questo punto continuiamo insieme ed arrivati all'ultima lunga e ripida discesa,Sonz mi dice tu vai pure,perchè sa che con le mie carpe posso scendere molto più velocemente ma io gli dico invece che vorrei arrivare insieme se gli va e così facciamo correndo questi ultimi km senza spingere troppo e in pieno controllo salutando le persone che invece stanno salendo per fare la loro camminata tra i monti,arriviamo così in 22°posizione appaiati perchè oggi la gara l'abbiamo corsa in coppia.

Noi 3!

Subito all'arrivo sento Roby che mi chiama,un bel bacione alla mia dolce metà che come potete vedere dalla foto è in dolce attesa di un maschietto che arriverà a Novembre e questa è la vera notizia che scrivo per la prima volta sul blog!
Ci rifocilliamo con fette di anguria e melone,e intanto aspettiamo gli arrivi del resto della truppa che arriveranno a gruppetti,il primo è il Giardo con sangue sulla maglietta stile gladiatore,poi il mitico scalatore Teo e un sorridente Ciccio seguiti da un super sudato Gio partito un po troppo coperto,poi arriva Ste che simula il gesto del torero con la sua maglia...grande ha sempre un idea nuova per i suoi traguardi,poi dopo un po di tempo arriva anche Ale con il suo nuovo taglio da donna :-) seguito da Sandro che vestito da snowboarder precede l'instancabile Patty,a seguire arriva anche il sempreverde Angelo con i suoi baffoni e poco dopo i novizi Trev e Andrea...stanchi ma soddisfatti!

Run Team Ita

A questo punto si va a fare doccia e pranzo per poi uscire di nuovo ed assistere all'arrivo del Furio a torso nudo che conclude il suo primo UltraTrail con un ottimo tempo e 19°assoluto anche se lui non è mai contento...una parola anche per Gianni fratello maggiore di Sandro che senza mai aver fatto distanze lunghe si è inventato di correre la Ultra arrivando al traguardo quando noi eravamo già tutti tornati a casa cioè alle 18.30 dopo 9ore 54minuti...pazzo ma stoico!Vi dirò cari amici che probabilmente un Ultra Trail l'anno prossimo lo farò anch'io...ma questo si vedrà....intanto vi ringrazio ancora per la splendida giornata passata in vostra compagnia...siamo veramente forti!