Medio a ritmi alternati e ripetute 4x2000m

21km a ritmi vari

Dopo una settimana con 75km,ho dovuto per forza maggiore spostare l'allenamento più lungo al Lunedì visto che la Domenica lavoravo,se no avrei sfiorato i 100km con questo allenamento che prevedeva 21km corsi a vari ritmi dal lento al medio finendo con il ritmo gara,alla fine ho chiuso bene in poco meno di 1h27' la distanza di una mezza..è si perchè questo lavoro avrei dovuto correrlo nella mezza del Castello a Vittuone,ma l'infortunio prima e la giornata lavorativa dopo mi avevano fatto desistere dall'iscrivermi...poco male visto che l'allenamento l'ho fatto lo stesso e bene,spiace solo non essere andato a Vittuone così avrei incontrato vari amici tra cui Lello e Nino.

Ripetute 4x2000m rec. 1000m

Sempre in questa settimana ho corso altra due uscite di fondo lento e oggi delle ripetute 4x2000m con rec. 1000m e posso dire che l'infortunio alla coscia è ufficialmente alle spalle,domani avrò la visita medico sportiva  e vediamo cosa mi dice quest'anno e poi il fine settimana farò il primo lungo da 25/28km.
Dai che alla maratona di Londra mancano poco più di 2 mesi:-)