Si torna alla Stramilano...amarcord.

Domattina ore 11.00 rifarò la Stramilano,gara che feci solo una volta nel 2009,QUI il commento fatto sul blog all'epoca,ho riletto tutto il post e i commenti...erano solo 6 anni fa,ma sembra passata un eternità,era da un anno che correvo seriamente e da 6 mesi che avevo aperto il mio Blog,tanti amici bloggers nei commenti che ora non scrivono più e altri invece che hanno ancora il loro blog ma che scrivono molto meno,sarà perchè con l'avvento di F
acebook e Twitter sono cambiati i tempi...ma a me piaceva molto quel periodo e mi piacerebbe tornasse così.
Dopo questa parentesi amarcord,torniamo a quello che devo fare domani,sarà una giornata di sole,forse troppo,visto che correndo alle 11 troveremo temperature che solo in questo weekend stanno uscendo per qui il fisico non è ancora abituato,a livello di preparazione sto bene,gli allenamenti che sto facendo per Londra sono tanti e nelle ultime 3 settimane sono migliorato nel ritmo da tenere sulla distanza ma non sono ancora al mio top,domani proverò appunto a fare una mezza tirata che mi dovrà dire come sono messo in vista della maratona tra 4 settimane.
Unico piccolo inconveniente..ad oggi ho ancora le gambe molli dopo il massaggio fatto giovedì sera...cosa stranissima...visto che lo faccio tutte le settimane e avviene il contrario con gambe rinvigorite e leggere...vedremo domani se andranno come devono.

Lunghissimo

Lunghissimo 32km

Oggi nella pausa pranzo un po allungata proprio per riuscire a correre questo allenamento,ho corso un lunghissimo da 30+2km in progressione sfruttando il percorso ciclabile della valle olona che mi fu consigliato dal caro amico blogger Nino,in effetti si sta alla larga dal traffico e il tracciato non è monotono perchè sale e scende,non ottimale il fondo che non è veloce ma questo fa solo bene per fortificare il passo.
Non ero sicuro di come sarebbe andato,però la mia intenzione era correre più vicino possibile al ritmo maratona che vorrei tenere a Londra quindi sui 4'15"/km,visto che poi vorrei tenere i 4'10"/km,ho impostato il Garmin con un autolap ogni 5km in modo da avere una media più precisa e sei blocchi più gli ultimi due km da tirare se arrivo bene.
Questo allenamento avrei dovuto correrlo domattina ma considerando che le previsioni danno pioggia ho preferito anticiparlo e correre senza l'acqua,nonostante all'inizio non mi sembrava di essere in grande condizione,considerando che ho ancora del catarro fastidioso che fa capolino,postumi dell'influenza di 15gg fa,ad un certo punto però dopo circa 30' di corsa sono entrato in un limbo perfetto dove il ritmo mi usciva naturale e così è stato fino alla fine anche nei tratti in salita,così gli ultimi 2 km ho accelerato per vedere come stavano le gambe e sono andato tranquillamente 25" più veloce al km...ora la speranza è quella di guarire un po e riuscire a correre il prossimo da 35+2 che farò tra 3 settimane allo stesso modo,con un finale così...quello mi potrà dire tanto su come potrò affrontare la mia 15°maratona.

Parabiago Run 10Km

Torno a mettere un pettorale dopo 4 mesi,e non lo faccio nel momento migliore del mio satto di forma causa il post influenza ancora presente con grande raffreddore che mi fa respirare male,ma non volevo saltare anche questa dopo quelle di Gennaio e febbraio causa lavoro,così Domenica 1 marzo eccomi presente insieme all'amico Giardo in quel di Parabiago per questa gara molto partecipata,tra competitiva e non siamo più di 1000 persone.
Ci cambiamo all'interno della tensostruttura di fianco al campo sportivo,per dare un motivo in più per tirare decidiamo di scommettere una birra su un distacco di 4 minuti,cioè se tra il mio tempo finale e il suo ci sarà più di questo tempo avrò vinto io al contrario avrà vinto lui,io so che la perderò ma è bello giocare un po.
La gara è composta da due giri di 5km su percorso interamente pianeggiante ma con un tratto di quasi un km su sterrato che si ripeterà quindi due volte al 2°e al 7°km,dove si perderà ritmo un po tutti,io in particolare nel secondo giro anche a causa di un problema insolito...ma torniamo alla partenza.
Si parte sull'asfalto,al via io sono più o meno davanti cerco da subito di mettermi su un ritmo intorno ai 3'40"/km,oggi sarebbe una manna tenere questo per tutta la gara,e così passo dopo passo riesco a tenere questa velocità,in alcuni tratti vado meno in altri meglio,così a metà gara si fa mezzo giro della pista di atletica e passo i 5km in 18'35",non sto male sento che potrei tenere questo ritmo anche per il secondo giro magari aumentando nel finale,ma come detto primo intorno al 7°km mentre fatico sul tratto sterrato inizio a sentire anche una fitta sotto il costato a destra,sicuramente sarà il fegato e potrebbero essere diverse le cause,la colazione,i medicinali presi in questi giorni abbinati al ritmo fuori soglia che sto tenendo...quindi devo stringere i denti ma inevitabilmente rallentare e sperare che passi in fretta...purtroppo me lo tengo quasi fino al 9°km poi svanisce il dolore e riesco a sparare un ottimo ultimo km per chiudere comunque con un buon 37'26"...i tempi dei 36' sono lontani ma considerando tutto non sono andato così male.

Come mi aspettavo perdo la scommessa con Giardo che chiude in 40'51" suo seconda prestazione di sempre a soli 3'25" da me quindi vince nettamente la sua birra...grande Giardo a Londra farai bene,ora in questo mese avrò ancora degli allenamenti importanti che mi porteranno a correre una mezza,la Stramilano il 29 di Marzo,dove vedrò come sarò messo a d un mese dalla maratona...raffreddore permettendo.