Mud

18km di fango

Tornato ancora sulle colline di Mezzomerico per correre,stavolta in solitaria,sul percorso della Forest race che farò tra 10gg.
La gara avrà due percorsi,lungo da 26km e corto da 13km,entrambe hanno i primi 7,5km uguali poi c'è una prima deviazione dove la lunga va verso sinistra facendo un giro di 5,5km fino a Conturbia,per poi riallacciarsi al percorso con la corta,dopo circa 500 metri di nuovo un altro bivio dove la lunga sale verso nord direzione Divignano e qui la viene la parte più difficile del percorso,tanti tratti a salire e fango dappertutto,sono 8 km di fatica assoluta,poi si rientra verso Mezzomerico tornando dalle colline sopra Pombia e poi Marano Ticino,per riallacciarsi ancora con il percorso della corta e poi di nuovo un altro bivio per un tratto di sali-scendi tra le vigne e poi finale tutto da scoprire in basso nei campi di fronte al campo sportivo.
nelle varie prove fatte mi manca la parte più dura quella verso Divignano,e ieri l'ho corsa saltando i quasi 5 km in più del primo bivio e vi dico che sono arrivato con le gambe stanche quindi questo mi mette in guardia su come correre la gara l'8 Dicembre,se voglio andare bene devo gestire le forze perchè non sono in condizione di spingerla tutta per 26km,dovrò "riposare" in alcuni passaggi cercando di non spingere sempre al massimo e far rientrare i battiti...sarà una bella lotta ma il divertimento è assicurato.
Guardare le foto per capire la situazione del percorso.

Un collinare per un altro collinare...

Nella settimana dell'Epifania sono uscito a correre solo tre volte,facendo comunque 50 km...complice questo collinare (qui a lato) fatto per cercare il percorso giusto da correre sabato prossimo in compagnia di Furio dove correremo 26km tutto sentieri per abituarci al tracciato di S.Cristina del 6 Febbraio.
In questa uscita ne ho fatti 23 di km,di cui 6 su asfalto che non sono altro che la strada da casa mia a li dove inizia il bosco e ritorno,gli altri 17 km sono divisi come si vede dalla cartina in 8 km di un percorso meno tecnico con diversi tratti all'aperto anche su prato,percorso che va verso nord,mentre un secondo giro di 9 km più tecnico tutto sotto bosco con continui cambi di direzione e leggeri su e giù,percorso usato spesso dai bikers con le MTB,questa seconda parte sabato la ripeteremo 2 volte per arrivare almeno a 26 km.
A differenza dell'ultima volta che avevo corso su questo tracciato in compagnia di Giardo e Sandro dove c'erano -4°C ed era tutto ghiacciato con fondo molto duro,questa volta i gradi  erano +4°C con una pioggia leggera ma continua quasi nebbia che hanno reso il fondo molto più morbido e bello,speriamo che sabato non sia gelato e magari con il sole...chiedo troppo?
Ovviamente se c'è qualcuno del Run Team o anche non che vuole venire con noi fatemelo sapere,correremo tra le 12.00 e le 14.30 con partenza dalla roggia di Oleggio.
Altra cosa importante per il Run Team...stasera inizierò ad inserire le iscrizioni per la maratona di New York!
Ciao runner!