Allenamenti e programmi futuri

Questa è stata una settimana con caldo africano e io mi sono programmato di correre delle ripetute sui 1000m che non faccio da un po,più o meno da quando ho iniziato ad allenarmi per le gare in montagna,quindi percorsi sterrati con dislivelli anche impegnativi,ora non ho smesso,anzi tra poco più di un mese parteciperò per la prima volta alla Bettelmatt Sky Race in Val Formazza,una gara a detta di chi l'ha fatta bellissima,con due percorsi la corta di 22km e la lunga di 33km,io farò la lunga anche perchè è l'unica che mi darà la possibilità di arrivare a quota 3000m di altitudine!

Altimetria Bettelmatt 33km

Tornando alle ripetute,pensavo di non avere più lo smalto per tenere buoni ritmi,invece nonostante il caldo da 34°c a mezzogiorno e in spazio aperto sono riuscito a tenere delle buone medie,ma ho deciso di farne solo 5 perchè la testa nonostante il cappellino era troppo calda,purtroppo non ho altri momenti dove poter andare a correre questo tipo di allenamenti ma sembra che nei prossimi giorni le temperature si abbasseranno un po,intanto domani andrò ad allenarmi di nuovo su percorso montano...devo arrivare pronto al 20 Luglio...li non si può improvvisare.

Ripetute 5x1000m

Prima di questa gara,dovrei correre qualche altra garetta serale e anche il Giro del Lago di Comabbio organizzato dalla mia società,l'Atletica Casorate,si tratta di una gara di 12,6km  da correre intorno al lago,dovrebbe essere molto bella e suggestiva,mentre dopo il Bettelmatt vorrei partecipare anche alla Terra Acqua Cielo del 3 Agosto altro trail bellissimo con diverse distanze,ma lo deciderò più avanti,mentre invece è già certa la mia partecipazione il 26 Ottobre insieme agli amici Ale e Andrea alla Venice Marathon ,sarà la prima volta e sarà anche il mio compleanno..spero di farmi un bel regalo!
Poi in questi giorni ho risposto ad una mail inviatami dalla Polase dove mi si chiedeva se volessi partecipare al sorteggio per diventare uno dei 40 ambassador per la Grande Sfida 2014 di Polase Sport,ho inviato il mio profilo e ed ora vediamo come andrà a finire.
Kikko | La tua grande sfida 2014
#Kikkoambassador
#polasesport

Non ero sparito!

Dopo la maratona ho mollato un po con la corsa,o meglio esco ogni tanto a fare delle uscite di un oretta massimo di diversa intensità e percorso,la verità è che sono tornato anche ad allenarmi con la mia ex-squadra di calcio e a parte le scarpe un po strette in punta...(mi è cresciuto il piede correndo!)...non ho avuto problemi particolari alle articolazioni,vorrei continuare per questi mesi invernali a fare entrambe le cose senza stressarmi però.
Domani o nei prossimi giorni comprerò delle scarpe da trail per correre un po in mezzo ai boschi della valle Ticino che è vicino a casa mia,l'intenzione è quella di fare potenziamento su questo tipo di terreni e qualche gara verso Febbraio/Marzo,in effetti mi sono già iscritto alla Sentieri di S.Cristina del 6 Febbraio corsa di 30 km nei boschi...la farò per divertirmi visto che ci sarà anche il mio amico della montagna (Furio) e sicuramente anche altri amici e blogger!
Intanto proprio oggi nella pausa pranzo ho fatto delle ripetute lunghe in salita tipo circuito con un giro da 1400m ripetuto 5 volte e poi via 2km in progressione per tornare.
Questo il lavoro di oggi:

Le sensazioni sono state buone,le gambe andavano su bene,credo di aver fatto il riposo in maniera oculata e sono pronto a ripartire ma per ora farò un periodo di mantenimento e di potenziamento.
Per il 2011 tante cose mi girano per la testa,l'unica certa sarà la maratona a New York a Novembre ma nella primavera farò sicuramente delle mezze e poi ho anche in mente un gara un po esagerata e particolare per me in compagnia sempre del mio amico che però non voglio anticipare visto che per ora è solo un idea.
Buone corse a tutti.