Ora chiamatemi papà Kikko...è nato Carlo!

Un bel medio...e intanto gli altri sono ad Amsterdam!



Fondo Medio



Dopo la maratona di Berlino,ho diminuito notevolmente i km e le uscite settimanali di corsa,ma in questo periodo avrei voglio di gareggiare ancora solo che l'imminente arrivo del primogenito è al centro di tutti i miei pensieri e quindi decido giorno per giorno se allermi o no e cosa fare,e se poi c'è qualche gara alla quale ci si può iscrivere all'ultimo momento perchè no...

Qualche giorno fa ho corso un medio di soli 12km perchè non avevo altro tempo a disposizione,ma devo dire che il ritmo che sono riuscito a tenere è stato per le mie potenzialità più che soddisfacente,segno che la maratona non mi ha lasciato grossi strascichi nelle gambe,o almeno spero....

Ripetute

Questa settimana ho corso anche delle ripetute sui 1000m a 3'3con recupero 400m a corsa lenta e oggi un piacevole 20km al mio ritmo maratona insieme al fortissimo amico Fabrizio Poli (per lui era una corsa lenta) che deve correre la maratona a Torino il 18 Novembre e cercherà di battere il suo pb di 2h39'...sticazzi!



Poco fa ho chiamato i ragazzacci del Run Team che sono appena atterrati ad Amsterdam dove domani mattina il Sonz correrà la maratona cercando di battere il suo 3h11' e lo farà di tanto vedrete,mentre Giardo e Teo correranno la mezza al pomeriggio tentando l'under 1h30' alla loro portata e speriamo che ce la facciano,poi Andrea che tenterà l'under 1h40' di poco sfiorato alla Mezza del Lago d'Orta e infine il Trev che farà la sua prima mezza...in bocca al lupo ragazzi!



Corsa a RM

Berlin Marathon 2012

Eccomi qua a raccontare quello che è stato un bellissimo weekend con gli amici di sempre con i quali non si sbaglia mai perchè il feeling è automatico e tutto esce spontaneo,a volte vorrei che fosse qualcuno di loro a scrivere qualcosa sul blog visto che è nato per tutti noi...ma forse sono un po più restii di me a raccontare...
comunque questa maratona io l'avevo già corsa nel 2009 e quella volta fece un gran caldo che mi stese letteralmente ma nonostante questo la finii con il mio pb dell'epoca che era di 3h09',ora sono qui per andare ancora una volta sotto le 3 ore senza lasciare nulla di intentato.
Il gruppo è composto da me,Giardo,Ste,Ale e il mitico over 60 Angelo,già sull'aereo si ride e si fa un toto pronostico sul possibile tempo finale di tutti noi,alla fine l'unico che ci prenderà in pieno sarà il Giardo,Ale e Ste faranno addirittura meglio e io e Angelo un po peggio,tutto questo però serve a stemperare quella che è la tensione classica che si avverte il giorno prima di una gara come questa,arrivati a Berlino,l'organizzazione Terramia come sempre impeccabile(ci mancherebbe anche con quello che si paga)ci porta con un bus al nostro hotel che si trova a pochi passi dal Checkpoint Charlie,il famoso posto blocco sul confine tra il settore sovietico e quello americano nei tempi del muro,la location è molto bella e dista 1,5km dalla zona di partenza e arrivo....direi perfetta.
Dopo aver lasciato giù i bagagli ci rechiamo a mangiare della pasta nel locale Vapiano che già conoscevo dalla passata visita dove si può mangiare la dieta giusta prima di una maratona,da qui prendendo la metro ci siamo recati all'Expo per il ritiro del pettorale e questo è stato creato all'interno dell vecchio aeroporto Tempelhof ormai chiuso da 5 anni che ha un suo fascino,infatti una volta entrati sembra di tornare indietro nel tempo...qui si può trovare di tutto di più come esposizione di brand da running...passiamo praticamente il pomeriggio e poi torniamo alle nostre stanze in hotel.
Alla sera si va a cenare in un altro Vapiano,dove ci incontriamo con l'amico Roberto che abita negli Stati Uniti e che aveva già corso con noi a NY  l'anno scorso,conosciamo anche i suoi amici e dopo aver passato una bella serata tutti a nanna.
La mattina ci si sveglia puntuali,io e Giardo siamo in camera insieme,prepariamo la borsa e scendiamo per la colazione dove troviamo gli altri tre,stranamente ho un buon appetito stamattina in genere prima di una gara non mangio tantissimo,comunque non esagero e poco dopo usciamo prendiamo la metro e arriviamo alla zona partenza dove ovviamente c'è il delirio,lo spazio è immenso ma i 41000 partenti lo occupano per benino,c'è aria di festa con musica che pompa nelle casse,cerchiamo il nostro numero di deposito borse per cambiarci e lasciarle poi li,incontriamo il grande Stefano Baldini al quale stringo la mano e lo ringrazio,arriviamo di fronte al deposito e dopo aver concluso le nostre preparazioni di rito ci salutiamo tutti e via ognuno nella sua gabbia,io partirò dalla B,con me e davanti a me solo gente con tempi personali più bassi anche delle 2h 40',osservo tutti come un bambino che deve imparare qualcosa e rimango meravigliato dalle diverse corporature dei corridori che viaggiano a questi ritmi...non è vero che sono tutti magri e scavati!
La partenza viene data in orario e si aprono anche delle reti contenenti migliaia di palloncini blu che se ne vanno in cielo,è una grande festa e io me la voglio godere tutta,nei primi metri sto attento a dove metto i piedi e tengo il lato destro della strada cercando subito il mio ritmo,parlando con Ste prima della partenza gli avevo confidato il mio voler tentare di scendere di 2/3 minuti dal mio PB...e che se poi fossi scoppiato almeno non potrò dire di non averci provato.
Il ritmo in questione è di 4'10"/km,e nei primi km mi esce automatico,la gente è veramente tanta,e sono tanti anche quelli che mi sorpassano...ragazzi com'è dura trattenersi dalla tentazione di seguirli...a parte gli scherzi,resto fedele a quello che mi sono fissato e cerco di godermi tutto il resto,i primi 2 km sono un lungo e largo rettilineo con rotonda enorme che si può girare sia sulla destra che sulla sinistra,la città è tutta per noi,siamo nella parte ovest di Berlino e alla nostra sinistra c'è un grande parco,finito questo giriamo verso destra restando sempre su uno stradone principale e andiamo verso nord est i km passano veloci,sono già a primo ristoro e quindi al 5°km che passo in 20'43" alla media di 4'08",forse sto esagerando un poco ma sto benissimo e continuo cosi.
Il percorso ora entra nella parte Est della città e si notano ancora le differenze con l'Ovest,sono passati 23 anni dalla caduta del muro ma qui gli edifici ricordano tanto quel periodo sotto il controllo sovietico,ci sono zone ancora un po grigie ma la gente è ovunque a fare il tifo,i bambini stanno ore con il braccio in fuori per prendere il cinque dai corridori,e io batto la mano a tutti,questa è una delle cose belle di questa manifestazione,poi qui praticamente ogni km c'è una band diversa che suona musica,dal rock al blues,passando per il jazz e la musica classica con vere e proprie orchestre a cielo aperto..spettacolare!
Intanto con tutto questo da vedere non mi accorgo neanche di essere già al 10°km che passo in 41'18" praticamente la fotocopia dei primi cinque anzi qualcosina meglio,controllo le pulsazioni medie sul Garmin e purtroppo mi accorgo che la fascia cardio ha dato di matto,segna valori altissimi e poi bassissimi,provo a spostarla ma non cambia allora decido di non guardare la Fc e che dovrò andare sempre a sensazione..spero solo di non sbagliare...nei prossimi 20 km si ritornerà nell'Ovest passando nella parte bassa della città e qua dal 16°km inizia ad alzarsi un vento non forte ma che in alcuni tratti si fa sentire soprattutto con me che sono alto come un palo,i parziali rimangono buoni anche se non sono più regolari infatti alterno passaggi a 4'12"/km con altri a 4'05"/km,ma alla fine passo comunque alla mezza in 1h27'25" sempre con la media di 4'08"/km e sto benissimo.
Nella mente inizio a fare calcoli e confronti,sono 2 minuti e mezzo sotto la media tenuta a Milano,dove feci 2'59'39" quindi va benissimo,potrei accontentarmi,rallentare ed andare a 4'15"/km per finirla in 2h57' salvo complicazioni...ma le sensazioni sono buone così decido di tenere questo ritmo,nonostante in questo tratto ci siano dei leggeri falsopiani che sommati al vento rallentano un poco l'andatura,comunque il 25°km lo chiudo sotto 1h 48' e la media fino qui è di 4'09"/km,nella testa ho l'obiettivo di passare al 30° in 2h04' che vorrebbe dire mio personale su quella distanza e più di 3 minuti di vantaggio sul PB 2h59',la zona di Berlino in cui mi trovo a correre in questo momento è lontana dal centro città dove tutto è iniziato e finirà,diciamo quasi periferica,in realtà c'è ancora più tifo e soprattutto gente che suona tamburi che ti danno carica e ritmo,e ce ne bisogno perchè gli spazi aperti e il vento più insistente danno fastidio.
Tra le cose belle da ricordare un passaggio sulla sinistra della strada con ben 8 bambini in fila indiana con fuori la manina per dare il cinque e io che atraverso da destra a sinistra per andare a battergli il palmo...in cambio ricevo un tifo sfrenato per qualche secondo...piccole gioie da ricordare,poi più avanti intorno al 27°km raggiungo l'amico Antonio Puricelli dell'Atletica Casorate e proprietario del negozio Puma Sport (l'anno scorso qui fece 2h57')che purtroppo ha un problema al piede e sta calando il ritmo nel tentativo di arrivare comunque alla fine dove lo aspettano la moglie Silvia e il figlio Marco...stoico(farà 3h05'),parliamo un po e poi continuo sul mio ritmo.
Arrivo così al 30°km in 2h04'38" come speravo e qui come faccio di solito mi incoraggio da solo dicendomi che mancano solo 12 km cosa che in allenamento a ritmo corsa lenta faccio tranquillamente in 55',sono carico e tra un po ci sarà una sorpresa da parte di mia moglie,si perchè in questa maratona una famosa birra tedesca sponsor della manifestazione ha fatto mettere un mega schermo al 34°km a simbolizzare il classico muro (la fine delle energie) nel quale si può incappare in questo momento della gara,dove c'era la possibilità di fare uscire un messaggio abbinato al nome e al pettorale che andava inserito sul sito della gara dai familiari o gli amici per incoraggiare i partecipanti,e che sarebbe uscito proprio al passaggio di quel corridore grazie ad un rilevamento chip posto qualche decina di metri prima.
Così arrivo in quel punto,che tra l'altro si trova proprio sulla Kurfurstendamm la via con tutti i negozi più importanti e ovviamente con il più alto numero di turisti,quindi a bordo strada la folla è aumentata e anche il tifo,e leggo sullo schermo il mio nome e cognome seguito dal messaggio lasciato da Roby e mi emoziono pensando a lei e il nostro piccolo dentro di lei che tra poco arriverà,così la mia carica per arrivare al traguardo sale ancora...ma a breve succederà l'imprevedibile.
Si perchè poco prima del 35°km che comunque passerò alla media di 4'10"/km in 2h26'02",dopo aver bevuto al ristoro la solita acqua,qualcosa si blocca nel mio stomaco e iniziano ad arrivare delle fitte appena sotto il costato sempre più forti,mi devo chinare in avanti e rallentare,ma non passano anzi sembrano sempre peggio,calo ancora il ritmo,forse dovrei fermarmi ma non voglio buttare via tutto,perdo convinzione nei miei mezzi,non guardo più niente cerco solo di ascoltare il mio fisico,alla fine ci vorranno quasi 3 km prima che passi il dolore del tutto che avviene perchè riesco a digerire non so cosa,probabilmente l'acqua bevuta più il vento devono avermi bloccato tutto...come se non bastasse quando riprendo a correre ad un ritmo decente,controllo il Gps ed è impazzito perchè mi da un ritmo velocissimo che è ovviamente sbagliato quindi non ho punti di riferimento,sale un po di sconforto aspetto così di arrivare al prossimo cartello chilometrico e guardare il tempo,così faccio ed arrivo al 39°km dove controllo e sono poco dopo le 2h44' mi rendo conto di aver perso tantissimo e anche le gambe in questo momento sono più pesanti...allora reagisco cercando di non pensare più a ritmi e tempi e di arrivare al traguarda tenendo il passo che mi permetta di stare bene e godermi lo spettacolo degli ultimi 2 km dove c'è il mondo intero a tifare e me lo merito tutto...arrivo così sul rettilineo finale...Unter den Linden...fantastico,attraverso la Porta di Brandeburgo tra le grida "Go in to the West" cosa che prima del 1989 non si poteva fare essendoci il muro,macano ancora circa 400 metri lunghissimi e solo qui do un occhiata al tempo sul Garmin e sono gia nelle 2h59'..devo affrettarmi se voglio stare sotto le 3 ore,allora aumento quello che riesco ed incredibilmente finisco con lo stesso tempo di New york..anzi poi a casa mi accorgo di solo un secondo più lento: 2h59'33"!

Prendo la bellissima medaglia e il sacchetto con cibarie e liquidi,non mi fermo continuo a camminare fino ad arrivare al deposito del mia borsa,la prendo e mi cambio per non prendere fretta poi mangio e bevo aspettando gli altri...sono una via di mezza tra il deluso e il contento...poi con il passare delle ore la parte delusa sparirà completamente perchè si sa nelle maratone può capitare di tutto e finire comunque un altra volta sotto le 3 ore è,per me,tanta roba:-)
Mentre seduto aspetto gli atri mi accorgo che Ste è già li che si sta cambiando,lo chiamo perchè anche lui non mi aveva visto e ci diamo il cinque,ha chiuso in 3h18',ben due minuti sotto la sua previsione,è contento se l'è goduta e gli è piaciuta tanto,poi dopo una lunga chiaccherata andiamo a raggiungere gli altri al punto di ritrovo C concordato prima della partenza,cìè tantissima gente in giro e pensiamo sia impossibile trovarli invece sono li,seduti Ale e Giardo,allora chiediamo subito com'è andata e prima scherzano facendo finta sia andata in maniera disastrosa poi invece Giardo mi dice di aver centrato il suo tempo prefissato 3h39' (ben 8 minuti in meno di NY) ma mi dice che Ale gli ha rovinato la festa chiudendola in 3h37' (ben 53' meglio di NY dove arrivava da un infortunio),anche qui aveva problemi ad un anca ma prendendo un antidolorifico a metà gara è riuscito ad arrivare senza sentire il dolore...grandissimo ma dopato:-)

Poi poco dopo arriva Angelo che come sappiamo ormai le corre con fotocamera a seguito per immortalare i momenti più belli e comunque sempre prima delle 4 ore e mezza,così tutti contenti abbiamo poi continuato la nostra maratona nella Berlino fatta di litri di birra e stinco!
Bravi tutti!

3 sotto le 3

10 Aprile 2011 Maratona Milano               2h59'39"
06 Novembre 2011 Maratona New York     2h59'32"
30 settembre 2012 Maratona Berlino         2h59'33"

...la prossima mi metto i palloncini con questo numero!

A seguire post dedicato..ciao a tutti!

Ultimo lungo verso Berlino

Sabato 15 Settembre ore 12.10,giornata con sole splendente e una bella temperatura ma supportata da un aria finalmente fresca e non afosa,parto per il mio ultimo lungo in vista della Berlin Marathon del 30 Settembre...la sera prima ho corso a Legnano la Night Run una corsa veloce di 7,5km che ho sempre tirato dall'inizio alla fine...ma stavolta anche su consiglio del caro Matteo Raimondi decido di correre in progressione insieme ai miei compari di ventura Sonz e Giardo e ne viene fuori un ottimo allenamento con un finale bello veloce..poi un defaticante di 10 minuti e appunto eccomi pronto il giorno dopo per correre il lungo da 30km.

Allenamento alla  Legnano Night Run 

Con un po di improvvisazione decido di correre i primi 10 km in piano qui a Castano dove lavoro,ho due bottigliette d'acqua da 500ml,le appoggio sul muretto e so che una delle due la prenderò in due passaggi lasciandola sempre sul muretto poco più avanti... mentre l'altra me la porterò dietro nei successivi 20 km in direzione Oleggio cioè fino a casa mia.

Lungo 30km

Come detto la temperatura non è bassa ma l'aria è respirabile e infatti sto correndo molto vicino al mio ritmo maratona senza volerlo...dovrei andare più lento ma i battiti sono giusti e allora continuo a sensazione...i primi 10 km passano veloci e così prendo la strada per tornare verso casa,i secondi 10 km sono anch'essi in piano con anche un lungo rettilineo a fianco del canale abbastanza noioso ma comodo per l'assenza assoluta di traffico auto...arrivato al ponte di ferro che attraversa il Ticino portandomi in Piemonte,sono praticamente alla distanza della mezza maratona che faccio i 1h32' qui continuo per 1km sulla statale dove invece il traffico è notevole e bisogna stare molto attenti ai tir...poi giro su una strada sterrata che in 2km mi porterà salendo nell'abitato di Loreto frazione nella parte bassa di Oleggio...è si perchè da qui dovrò salire ancora per arrivare nel centro...in questi tratti di salita il ritmo ovviamente cala ma rimane comunque buono perchè le gambe stanno una meraviglia,così arrivato su mi manca un 1km e mezzo per chiudere l'allenamento allora come faccio sempre aumento il ritmo portandolo sotto i 4'00"/km per chiudere in progressione.
E'vero sono stati solo 30 km...nel senso che in maratona la gara inizia proprio da qui...ma sto bene e anche l'altro lunghissimo era andato bene..quindi so di poter fare una bella gara poi le variabili sono e saranno sempre tante ma parto convinto nei miei mezzi e questo mi basta,anche gli altri del Run Team,(Ste,Giardo,Ale eAngelo)nonostante qualche problema fisico,sono pronti ad affrontare questa bellissima maratona tedesca...allora prosit!!

Corsa di coppia

Intermedi

Tempo fa l'amico blogger Daniele,mi chiese di andare dalle sue parti a correre una maratona a staffetta,lui l'avrebbe corsa in coppia con sua moglie Chiara,ma se io trovavo un socio potevo correre la prima parte con lui e poi entrambe avremmo dato il cambio ai nostri rispettivi per la seconda parte...allora colsi la palla al balzo,visto che proprio quella Domenica noi 4 del Run Team che andremo a Berlino,avremmo dovuto correre 21km a ritmo maratona,e iscrissi due staffette,Kikko-Giardo e Ciccio-Ale.

Aiuto!!!!

Così ecco che questa Domenica siamo partiti al mattino ore 7 alla volta del Lago D'Iseo,insieme a noi come sempre anche mia moglie Roby con il pancione,arrivati ad Iseo alle 8.30 incontriamo subito Daniele,presentazioni di rito con gli altri,ci vestiamo per la gara ed andiamo a piedi nella zona partenza,il programma è un po particolare,Io,Ciccio e Daniele correremo la prima parte fino a Predore e poi Giardo,Ale  e Chiara correranno la seconda fino a Lovere,mentre noi correremo,loro andranno in auto alla zona cambio di Predore,poi una volta arrivati li saremo noi a salire in auto e raggiungere Lovere facendo il giro dall'altra parte del lago.

Insieme a Daniele

Alle 9.30 parte la Maratona e 10 minuti dopo le staffette che sono molte di più,io mi metto davanti al centro e scherzando con gli altri gli dico che partirò tipo scatto per poi ovviamente sfilare sul lato e proseguire la gara insieme a Daniele come da accordi,infatti dopo lo start ecco che me ne vado...la foto è molto bella sembra che tutti mi inseguano per darmele:-)...sensazione molto strana stare li ma divertente...finito di fare lo stupido,come da copione arriva Daniele che mi dice di aver faticato per prendermi..sorrido e gli spiego la cosa,da li saranno 21 km spalla a spalla con continui sorpassi delle persone che stanno correndo la maratona per intero che ovviamente vanno più lente di noi.

Ciccio

Il percorso nei primi 10 km è tortuoso e impegnativo,con salite repentine tra i vigneti,mi piace e con la compagnia di Daniele è più facile perchè si parla sempre,e i km sfilano via veloci sotto i nostri piedi,nella seconda parte arriviamo sulle sponde del lago e incontriamo anche i suoi suoceri che fanno un gran tifo..molto bello questo momento...teniamo un buon ritmo regolare appena sopra i 4'00"/km e negli ultimi 3 aumentiamo come prassi finendo bene in progressione in 1h25' un po accaldati per il sole che in queste ore si fa sentire,fatto il cambio con Giardo,vado al ristoro a bere e mangiare frutta.

Giardo e Ale

Poi insieme a Roby aspettiamo l'arrivo di Ciccio che chiude in 1h33' da il cambio a suo fratello Ale che raggiunge Giardo il quale dopo aver cambiato con me si è fermato poco più avanti ad aspettarlo per correrla insieme,noi invece prendiamo l'auto e ci dirigiamo a Lovere,il viaggio sarà un po lunghino ma arrivati la,facciamo subito la doccia e poco dopo ci raggiungono anche gli altri appena arrivati... con lo stesso tempo ma Ale ha fatto il suo PB in 1h38'24",poi tutti al pasta party insieme a Daniele e la sua bellissima famiglia...una bellissima giornata che solo la corsa ti può dare.
Grazie Daniele.

Lunghissimo...ok!

Lunghissimo

Mancano tre settimane alla Maratona di Berlino e il lunghissimo di 37 km fatto Domenica scorsa al mattino partendo a digiuno ha detto che sono pronto per correrla,l'allenamento è uscito bene quasi come quello fatto con Furio un anno fa prima di New York...ma li faceva ancora più fresco e non ero solo...quindi direi che sono alla pari...a parte questi confronti numerici do più peso alle sensazioni provate durante questi km e sono state ottime grazie anche ad un continuo apporto d'acqua con bottigliette lasciate man mano in postazioni diverse...(più o meno bevevo ogni 4/5 km) e una temperatura ottimale visto il tempo nuvoloso con qualche goccia di pioggia negli ultimi km...sono stato sempre bene permettendomi di andare in progressione i 3 km finali con facilità.
Dopo un periodo di allenamenti un po sofferti per via del caldo afoso e qualche problema muscolare ora la mia situazione è migliorata,anche se proprio in questa settimana la temperatura si è rialzata facendo di nuovo tornare l'afa...spero solo che a Berlino il giorno della gara sia fresco e che non faccia lo scherzo di 3 anni fa...dove le temperature salirono tanto da diventare africane...perchè io faccio veramente fatica quando fa caldo...e voi?
Domani si va sul lago d'Iseo a correre la Maratona dell'acqua però a staffetta...le coppie saranno Kikko-Giardo e Ciccio-Ale,sarà un allenamento a ritmo maratona quindi niente esagerazioni,gli onori di casa li farà l'amico blogger Daniele che correrà in coppia con la moglie Chiara e coordinerà un po la nostra giornata...e che sia una bella giornata allora.
Buone corse.

La mia 5° Sgamelà'!

Sgamelando...

Questa è sicuramente la corsa che preferisco e alla quale non voglio mancare mai...ha diversi motivi per essere così bella,il periodo in cui si corre,l'attraversamento della Val Vigezzo che rimane sempre fantastica,il percorso che è duro ma affascinante con tutti i tipi di fondo possibili,la gente che abita questi posti che è meravigliosa e sempre presente sul percorso a tifare...e poi la giornata che si passa con tanti amici a mangiare e scherzare...tutto sempre perfetto...e quest'anno si è aggiunto anche un meteo da cartolina!
E pensare che rischiavo di non correrla...è si perchè una settimana fa avevo ancora dolore al tendine dietro la coscia dovuto proprio ad un infortunio subito durante una corsa trail,però ho pazientato,mi sono curato e il dolore è sparito...così ho deciso di correrla ma di farlo ascoltando gli eventuali avvisi negativi che sarebbero arrivati dalla gamba sotto sollecitazione.
La trasferta della Sgamelà per me e Roby è iniziata Sabato sera con l'invito da parte di Patty e Furio a cenare e dormire a casa loro,sempre bello poterci incontrare...siamo molto legati...è stata una bella serata nonostante Furio non stesse molto bene,infatti in gara poi il problema allo stomaco si ripresenterà costringendolo al ritiro momentaneo,perchè la correrà per gran parte insieme a Patty portandogli una bottiglia d'acqua...se non è amore questo:-)
Tornando alla mia gara...decido comunque di spingere bene la prima parte fianco a fianco con l'amico Sonz,l'intenzione è quella di correrla tutta insieme o comunque di tenere da subito il ritmo giusto in modo che lui riesca a finirla meglio dell'anno scorso dove fece 1h57'38,io invece corro senza pensare a migliorarmi come ho sempre fatto nelle altre edizioni ma andando a sensazione,dopo i primi 2km raggiungiamo l'amico Furio che come detto prima si ferma...meno male che poi è riuscito comunque a correre insieme a Patty...noi dopo averlo salutato,proseguiamo con lo stesso ritmo, i primi 5 km li chiudiamo in meno di 20' minuti,Sonz continua a dirmi che lo sto strozzando e io gli dico di non preoccuparsi che recupereremo il fiato più avanti...
La giornata è spettacolare,il sole si fa sentire ma l'aria fresca e le folate di vento permettono di correre bene,
io come faccio sempre saluto la gente a bordo strada che fa il tifo per noi pazzi della Domenica,dopo un chilometro in salita per arrivare a Buttogno e un altro in discesa,arriviamo all'ingresso della frazione Crana e mi trovo davanti l'amico blogger Lucky che essendo originario di questa valle mi fa gli onori di casa,io mi complimento con lui per essere diventato da poco papà:-))poi corriamo per un tratto fianco a fianco facendoci scattare una foto(che sto ancora aspettando),mi comunica che sono in 27°posizione,ci salutiamo e proseguo con lo stesso ritmo anche perchè adesso inizia un altra le salita.
Io e Sonz siamo sempre vicini nonostante durante la prima salita verso Toceno ci sorpassano in tre e ci si avvicina un altro gruppetto che avevamo dietro,poi però nel tratto in leggera discesa per arrivare a Craveggia li riprendiamo e ci mettiamo e formiamo un bel gruppo di 5 persone,entriamo nei vicoli stretti caratteristici di questa zona in fila indiana,poi una volta fuori mi metto davanti perchè so che inizierà la discesa in picchiata a Zornasco e voglio lasciare andare le mie lunghe gambe,così faccio e allungo decisamente sul gruppo e anche su Sonz ma so che dopo finite le discese ci "riallacceremo",arrivato giù si sale ancora per un tratto su erba e sassi e poi si riscende fino alla Madonna del Gabbio e poi da qui inizierà la lunga salita a Villette (1,5km)che bisogna fare pensando solo ad arrivare su,qui vengo sorpassato da due corridori molto più capaci di me ad arrampicare,mantengo un certo distacco dal gruppo dove c'è Sonz,e arrivati su mi preparo perchè c'è la lunga discesa in picchiata su mulattiera che porterà a Re poco prima del 18°km,qui vado giù forte ma non spericolato la gamba non da segnali di dolore...arrivato giù mi affianca Ale(detto leprotto) un forte amico di Furio che sta seguendo la gara,mi da qualche consiglio e una pacca sulla spalla,(grazie Ale!)ora inizia un brutto tratto un po noioso su ciclabile poi prati e boschi sempre in leggera salita dove bisogna solo pensare a tenere il ritmo,io mollo la spinta sapendo che a breve arriverà Sonz ed infatti al km 19 siamo di nuovo insieme,proseguiamo come all'inizio fianco a fianco,attraversiamo l'abitato di Malesco tra due ali di folla che salutano...un pezzo bellissimo...subito dopo ci fermiamo al ristoro,bicchiere d'acqua e via ci aspetta il tratto più duro della gara..i su e giù tra sentieri e prati e poi la pineta che porta a Santa Maria.

Al 21°km siamo ancora vicini,facendo due calcoli in base al tempo di quel passaggio dico a Sonz che io vorrei tenere questo ritmo e così facendo arriveremmo in 1h57' circa...lui vorrebbe fare meglio allora aumenta un po chiedendo anche a me di seguirlo ma io mi sento un po al limite come energie e preferisco non rischiare tanto il tempo dell'anno scorso non lo faccio...gli dico vai e lui continua a quel ritmo,arrivati in pineta al 24°km sono una 30" dietro a Sonz e mi raggiunge l'amico Enrico sempre presente a queste gare,scambiamo due chiacchere e poi si mette davanti a me,decido di seguire il suo ritmo...mi sento meglio forse aver mantenuto quel ritmo più tranquillo mi ha fatto recuperare energie...così facendo sulle ultime salite riesco a non mollare mai la corsa e ci avviciniamo anche ad un ragazzo davanti che Sonz aveva da poco sorpassato,così poco prima del 26°km decido di sprintare e spingo sulle gambe che vanno a meraviglia,Enrico mi lascia andare e continua al suo ritmo,passo l'altro ragazzo e arrivo al traguardo tra mille saluti e il più importante quello di mia moglie Roby,e raggiungo Sonz in cima alla rampa finale lui ha chiuso come voleva in 1h56'10" al 21°posto e io 8 secondi dopo,contenti come sempre per aver corso questa fantastica gara.
Dopo aver bevuto e scherzato insieme ad Enrico e Ale al ristoro finale,insieme a Sonz e Roby siamo andati poco prima del traguardo a vedere l'arrivo degli altri...bellissimo fare il tifo per tutti in quel punto...si capisce veramente dalle espressioni dei volti quanto sia bello finirla...il Run Team chiude con tempi personali di poco superiori all'anno scorso e con questa sequenza:
Ciccio,Giardo,Teo,Gio,Andrea(per lui invece la prima volta che la correva...grande) e Angelo...prima di lui però arrivano Patty e "l'accompagnatore" Furio fianco a fianco da vera coppia:-)
Poi tutti a fare la doccia con la tanica e mangiatona di polenta e costine direttamente sui tavoli sotto i pini...tutto sempre perfetto.

Corsica mon amour!

Di ritorno dalle vacanze scrivo questo mini post anche se avrei mille cose da raccontare,io e Roby adoriamo fare vacanze attive,girovagando a vedere nuovi posti e muovendoci ogni giorno,ma essendo lei in dolce attesa del nostro primo figlio abbiamo optato per la scelta di tornare in Corsica come due anni fa,così da trovare un bellissimo mare con bellissime spiagge non caotiche ed a contatto con la natura,dove poter rilassarsi e riposare,avendo il vantaggio di conoscere già la zona di Calvì.

Quando ero in spiaggia riposavo e quando tornavo in hotel mettevo le peppe ai piedi ed uscivo a correre un giorno si e uno no,anche perchè prima di partire ho dovuto stare fermo 5gg causa un infiammazione acuta alla zona lombare della schiena procuratami giocando in piscina nello stesso giorno in cui avevo corso un ottimo lunghissimo da 34km(non sono più un giovanotto eh eh),quando ho ripreso a correre non ero al top e non lo sono neanche adesso avendo ancora fastidio dietro la coscia dx dall'Ossola Trail dovuto alla forte storta alla caviglia ed aver continuato la gara fino alla fine correndo quindi male. 

Domenica ci sarà la Sgamelà che io adoro e non vorrei saltare,stasera il mio fisioterapista mi controllerà e  dirà cosa fare,intanto io continuo ad allenarmi anche se questa settimana scaricherò,mancano 40gg alla Berlin Marathon e ad oggi posso dire di non avere problemi a finirla ma se vorrò battere il mio personale dovrò arrivare più preparato perchè purtroppo non mi sento a posto quando corro sotto i 4'15"/km,non metto limiti alla provvidenza ma di sicuro l'anno scorso sia prima di Milano e soprattutto prima di New York ero nettamente più in forma...rimane comunque il fatto che farò di tutto per cercare di andare per la 3°volta sotto le 3 ore anche di poco come le altre due volte così per chiudere in bellezza le mie 10 maratone da finisher.

Posto questo allenamento fatto in mezzo alla terra e le rocce della Corsica con continui di sali e scendi  lunghi e ripidi dove bisognava veramente stare attenti agli appoggi e nonostante i miei problemi detti prima sono andato bene...sarà stata l'aria di vacanza.

Ossola Trail 2012...Grande Sonz!

Il titolo è tutto per l'amico Sonz che si è classificato al 4°posto riuscendo a fare la gara che ci eravamo prefissati...ed io?   bhè...ci ho provato fin dall'inizio...ma l'infortunio mi aspettava dietro l'angolo...
Ricapitolando,grande partecipazione del Run Team ben 8 con l'unica defezione dell'amico Teo costretto ai box per un problema muscolare,partiamo con due vetture alla volta di Vogogna,arriviamo prima delle 8.00,ritiriamo i pettorali e dopo aver scambiato due chiacchere con la grande Patty che farà il percorso lungo da 35km,torniamo alle auto per la vestizione,qui tra un bisognino e mille risate ci prepariamo al meglio,io mi vesto leggero considerando il cielo terso e il sole splendente...sicuramente nella seconda parte si patirà il caldo.
Ritorniamo nella zona partenza ad ascoltare il briefing dell'organizzatore e dopo pochi minuti via che si parte,io e Sonz ci mettiamo subito dietro ai primi nel piccolo giro per questo paese medievale molto bello,poi  si comincia a salire sui gradini e qui si va su in fila indiana,il cuore batte sempre più forte si inizia a faticare,il primo tratto è tutto su pietroni e massi sporgenti,in alcuni tratti ci sono delle corde a cui attaccarsi per non cadere a valle,in questo tratto rischio già un paio di scivoloni mentre Sonz ne fa uno dietro di me graffiandosi lla gamba destra...ma niente di serio,una volta finito questo tratto si arriva su asfalto,si sale ancora un po e poi via un bel pezzo in  discesa alternato a tratti piani dove poter lasciare andare le gambe,sto bene fa un po troppo caldo ma le gambe vanno,e sul tratto di mulattiera in discesa ripida recupero un paio di posizioni passando il forte amico Enrico,che mi dice di aver preso una leggera storta,io continuo l'inseguimento ad altri tre davanti a me,arriviamo nell'abitato di Premosello,dietro di me Sonz è un po più lontano ma arriverà,scendiamo nel letto del fiume su sassoni e cemento,e qui essendo troppo attaccato al tipo davanti a me,non vedo bene gli appoggi e metto male il piede destro sentendo un forte dolore sotto il malleolo...si ho preso una brutta storta...continuo stringendo i denti,saluto Furio e i suoi splendidi bimbi,lo beccheremo anche più avanti e ci farà un bel book fotografico.
Da qui inizia il tratto nel bosco e poi nel parco,qui di solito riesco ad andare bene perchè in piano e sono sempre ben regolare...ma la caviglia e un po anche il legamento dietro al ginocchio si fanno sentire ad ogni appoggio non perfetto,rallento di conseguenza e vengo ripassato da Enrico e un altro poi arriva Sonz che mi chiede come va,gli spiego il tutto,corriamo insieme per un paio di km poi arriva un altro ragazzo che l'anno passato arrivò al 4° posto davanti a me e anche lui chiede come sto,spiego il mio problema e dico a Sonz di andare via insieme a lui che ha un bel ritmo,per me oggi sarà solo un tentativo di arrivare in fondo senza danneggiarmi ulteriormente.

Foto scattata da Furio in auto

Cosi fanno,io proseguo nel mio calvario,arrivo nel tratto di asfalto che mi porterà alla salita del cannone,qui riesco ad essere un pelo più veloce per via del fondo,mi si affianca Furio in auto mi passa l'acqua santa,mi scatta questa foto e mi incita a non mollare,riesco a prendere uno davanti a me ed a riavvicinarmi leggermente anche ai due andati prima ma sempre una 30" secondi di distacco,arrivo così al cannone e inizio a salire,qui l'anno scorso andai su bene ma oggi le cose non vanno,cerco di limitare i danni e arrivato in cima mi fermo alla fontana dell'acqua,tolgo il cappellino e metto sotto la testa,poi bevo e riparto,intanto mi hanno sorpassato in due,ma nel tratto detto "tagliafuoco" in piano riesco a riprenderli ed a ripassarli,usciamo così sull'asfalto per salire ancora fino alla chiesetta,qui uno mi riprende e mi stacca decisamente,ma raggiungo il ristoro prima della discesa acciuffando un altro ragazzo,scendiamo insieme ma io non riesco proprio,ad ogni appoggio sullo sconnesso con questa pendenza mi da dolore,così mesto mesto scendo veramente lento e lui se ne va...peccato perchè su questo tratto l'anno scorso ero sceso veramente forte...pazienza.

Arrivo ufficiale

Arrivato giù mancano poco più di 4 km,fa molto caldo però e nonostante tutto recupero sul ragazzo di prima,gli arrivo dietro poco prima del ristoro alla fine del ponte,qui bevo e proseguiamo fianco a fianco,mi dice che ha problemi di crampi,arriva un suo amico in bici con due borracce d'acqua e sali,ne da una a lui e una a me,e resta con noi fino all'ingresso in Mergozzo poi è costretto a girare a sinistra,noi entriamo nell'abitato e il fondo cambia da sterrato a ciotolato(qui l'anno scorso feci un volo incredibile),l'amico,che scopro si chiama Paolo, però si ferma per crampi,io non vado via ma lo aspetto per scendere insieme al traguardo...anche questo è il bello della corsa:-)

Arrivo ufficioso

Chiudo la corsa in 2h 19' in 8°posizione,che considerando tutto è un gran risultato,un bacio a Roby e su ordine del buon Antonio Capasso torno indietro e ripeto l'arrivo con lei..anzi con loro...neanche è nato è ha già tagliato il traguardo di una gara:-)
Poi vado al buffet dove faccio i complimenti al grande Sonz che come detto all'inizio ha chiuso al 4°posto in 2h14' con una prestazione impeccabile,e poi inizio a mangiare fette di anguria e melone fono a che non ne posso più..ero disidratato,poi in attesa dell'arrivo degli altri resto a bordo lago con dentro le gambe per raffreddare un po la caviglia e il tendine dolorante...scoprirò che avrò bisogno di diversi giorni per rimettermi a posto ma anche questi sono i rischi di queste belle gare.

Birra a fiumi

Gli altri arrivano tutti bene,anche se non migliorano rispetto a l'anno scorso,poco prima delle 2h45' chiudono in questa sequenza Ciccio,Giardo e Ale praticamente tre in un minuto,poco dopo arriva anche il Gio con il naso un po rosso per via di una caduta sulla roccia con la faccia,niente di grave per fortuna,e qualche minuto dopo le 3 ore chiude anche Andrea alla sua prima partecipazione,molto bravo,seguito da sandro che ha parlato praticamente per tutta la gara,chiedere a Partty che ne ha fatto un tratto insieme prima di girare per il percorso lungo,a proposito dopo 4h44' arriva anche lei ad aspettarla ovviamente Furio,noi no perchè eravamo già con le gambe sotto il tavolo del birrificio di Anzola in ottima compagnia!