GdO Revislate bene...poi però ammalato!

Revislate 2013

Post veloce perchè non ho molta voglia di scrivere,ma essendo una specie di diario è giusto evindenziare questa mia situazione fisica attuale che per la stagione direi essere molto inusuale...non mi ricordo mi sia mai accaduto di avere febbre e raffreddore a Luglio!!

Revislate 2012

Peccato perchè venerdì sera alla gamba d'oro di Revislate ho corso bene,facendola un po più accorto nella prima parte per averne di più nella seconda dove c'è anche il lungo salitone finale,e incredibilmente ho fatto lo stesso tempo del 2012 e la stessa posizione 6° portandomi a casa cesto con vino,pasta e zucchero...meglio di niente...poi però il ritorno a casa in auto con maglietta bagnata e l'aria condizionata devono avermi fregato così ora sono comunque al lavoro con momenti di febbre ed altri no e mancano 4gg all'Ossola Trail che non è proprio una scampagnata...spero solo passi e che mi riprenda un po perchè così dovrò assolutamente rinunciarci:-(

Dalla Lombardia al Piemonte...

Medio

Difficile correre in questi giorni,forse bisognerebbe fermarsi un attimo...io intanto ho tolto un giorno di allenamento cercando di non caricare troppo il fisico visto che al ritorno dalle ferie di Agosto avrò tre mesi intensi per preparare al meglio la Maratona di Firenze,intanto però ci sono due gare a cui ho sempre partecipato e alle quali non voglio rinunciare,una sarà l'Ossola Trail tra 11gg e l'altra sarà la Sgamelà a fine Agosto e quindi ecco qua due allenamenti che spero mi serviranno per quella gara.
Il primo è un medio fatto qualche giorno fa con un afa da schiattare dove sono riuscito tutto sommato a tenere una buona media finale considerando anche che il tracciato non era piatto ma un continuo su e giù,vi confesso che la testa nonostante il cappellino ,mi stava prendendo fuoco.

Lungo

Il secondo che da anche il titolo al post,e un lento-lungo fatto ieri con percorso metà sterrato e metà asfalto dove ho deciso,
visto la calura di tornare a casa nella pausa per poi fare un tuffo nella piscinetta,la cosa bella è che tornare a casa a piedi facendo 18km non è da tutti...meno male che poi avevo chi mi riportava al lavoro per tempo...vero Giardo? Grazie amico mio;-)

Gamba d'oro Momo...in fotocopia!

Momo 2013

Momo 2012

Gare serale del mercoledì circuito gamba d'oro si corre a Momo che dista pochi minuti da casa ed in più ci abita l'amico Teo,finisco di lavorare mio cambio e parto alla volta del paesello,durante il tragitto accendo il Garmin e mi accorgo che è scarico allora chiamo Teo e mi accordo con lui,arrivato li metto il gps sotto carica a casa sua,andiamo ad iscriverci,facciamo riscaldamento e poi lo recupero prima della partenza...cosa non si fa per avere due dati!
 Arrivati sotto il gonfiabile ad attenderci ci saranno almeno 600 persone,tra loro gli amici Giardo,Gio,Ale e Andrea,si parla un po prima dello start della futura Maratona di Firenze e un po anche dei miei capelli visto che dopo più di vent'anni gli ho tagliati...quindi niente più codino...pochi minuti e si parte,nelle prime posizioni ci sono dei ragazzi giovani che scoprirò dopo sono triatleti di alto livello,infatti arriveranno loro davanti relegando i soliti vincitori alle posizioni giù dal podio...per capirci quello che ha vinto ha fatto il primo km in 2'40"...,comunque restando sui noi terrestri,qui l'anno scorso feci 11° in 22'22" e la temperatura era più accettabile,invece  questa sera fa molto caldo ed è afoso,solo a stare fermi si suda,il primo km sono intorno al 15°posto,cerco di tenere u buon ritmo anche perchè intorno a me vanno tutti e se mollo un attimo mi ritrovo indietro,la prima parte è leggermente a favore come pendenza,dopo un km si va sullo sterrato e si fiancheggia il bosco,qui fa ancora più caldo ma sembra stia arrivando un temporale,io tengo botta ed ogni tanto mi supera qualcuno e poco dopo ne supero io,nella seconda metà di gara tornando indietro sale un vento contrario che alza terra e foglie,in più il tracciato è in pendenza sfavorevole quindi il calo di ritmo è inevitabile,negli ultimi 2 km le posizioni sono ormai stabilizzate ma dal 8 al 14° siamo tutti in 100 metri,il ragazzo dietro di me lo sento fiatare come se fosse in spalla,so che tenterà di attaccarmi negli ultimi 500 metri,infatti arrivati li mi affianca ma negli ultimi 300 metri tiro fuori tutto quello ho e lo lascio dietro chiudendo 12° in 22'21" praticamente lo stesso tempo del 2012...una fotocopia appunto.
 Comunque credo di avere esaurito il mio periodo di forma al top...ora devo solo aspettare che ritorni...ovviamente correndo ma un po meno...

Correndo nella vallata...

In questi giorni l'afa è diventata insopportabile,e per uno come me che corre tra mezzogiorno e le tre il tutto si moltiplica,così dovendo fare un collinare da 20km Sabato decido di rientrare sotto Oleggio e sfruttare le strade sterrate trai boschi dove almeno trovo un po d'ombra.
E' una giornata un po strana,perchè questa mattina si è corsa la 3°edizione dell'Alpe Devero Trail e io purtroppo non ho potuto farla causa appunto lo spostamento della gara dalla solita Domenica al Sabato,così per farmelo mancare di meno decido che correrò un po di sali e scendi sulla costa della valle del Ticino passando più volte la Roggia Molinara che vedete nelle foto e anche il Canale Regina Elena.

Il percorso è quasi completamente in fuoristrada,ed è piacevole con strade sempre abbastanza larghe e traffico zero,ci sono poi diversi sentierini da fare molto belli ma la vegetazione in questo periodo è cresciuta a dismisura e anche i ragni con le loro fitte ragnatele hanno collegato i due lati del tracciato quindi o si corre con uno scafandro oppure è alquanto difficoltoso,quindi decido di rimanere sulle strade principali,e l'allenamento fila via abbastanza bene perlomeno all'inizio,poi la troppa afa mi mette alle strette e portare a termine gli ultimi km è stato davvero difficile,la voglia di buttarmi dentro il canale a fare il bagno mi è venuta svariate volte ma ho preferito evitare e rinfrescarmi poi con una bella doccia.
Con la speranza che l'afa ci abbandoni in fretta,ricordo a tutto il Run Team e anche a chi legge,che Mercoledì ci sara la Gamba d'oro a Momo...e si va tutti!
Ciao

GdO Comignago...che legnata!

E' si...la stavo aspettando ed è arrivata puntuale...dopo una serie di gare dove sono andato meglio del previsto ecco che è arrivata la quella che mi ha messo in ginocchio...nel vero senso della parola.
Il circuito Gamba d'oro per noi del novarese è una sorta di calendario della corsa dove da Marzo ad Ottobre uno può scegliere quale gara andare a correre in settimana al Mercoledì o al Venerdì da 6/7km o alla Domenica da 10/11km nei vari paesi della provincia,a volte sono percorsi con poco dislivello ma altre volte invece sono molto collinari,questa è forse la più dura,si perchè a Comignago si parte e subito dopo 500 metri si deve salire per un km su un vero e proprio muro.
Arrivo nella zona partenza solo 10' prima,mi scrivo e incontro Giardo e Pimpe,parliamo un po di quello che sarà questa gara e ci portiamo sotto il gonfiabile,c'è molta gente e nel gruppetto davanti ci sono i soliti volti noti anzi ce ne sono un po più del solito...pochi secondi e via ecco lo sparo,si parte subito forte,io mi metto in scia al primo gruppo dove c'è anche Andrea il ragazzo che mi è arrivato davanti a Cureggio,so che in salita io sarò meno veloce di lui ma proverò a stargli vicino,ecco che dopo un primo tratto in falsopiano nel sottobosco,arriviamo alla salita,la inizio corricchiando poi nella seconda parte devo camminare mettendo le mani sulle gambe che dal tanto che è ripida mi arrivano in bocca,inizio a perdere contatto dai quelli davanti e soprattutto vengo sorpassato da diverse persone,allora provo a spingere più forte e di colpo avverto un dolore forte alla gamba sinistra,il muscolo sta andando in acidosi,mollo subito e salgo piano piano,una volta scollinato la gamba è dura e dolorante,non riesco a fare passare questa sensazione e la discesa subito dopo non mi aiuta,devo frenare per non cadere,ho una gamba ok e l'altra e come se non ci fosse,mi passa altra gente,arrivo così al 2°km,e si sale un po per poi scendere ancora e la gamba non è a posto ma sta migliorando,credo di essere oltre il 20°posto,ma questo interessa poco.
Così ecco che tra il 3° e il 4° km tutto torna a posto,e qui ricomincia la mia gara,finalmente vado,mi metto al mio ritmo e inizio così una sorta di rimonta di posizione ne passo cinque in meno di un km,poi ecco che si risale ancora un po prima del 5°km e sulla salita mi ripassano in due,poi però so che ci sarà la ripida discesa verso il traguardo e li so che potrò spingere più di loro e così succede,li ripasso subito e poco prima del traguardo prendo anche l'amico Maurizio che per tutta alla gara mi era rimasto davanti ma a vista,chiudo così nei primi 15 ma distante ben un minuto da chi di solito arriva più o meno come me,segno che ho chiesto troppo alle mie gambe su quella salita e che non sono ancora pronto per spingere così su quelle pendenze.
Pensare che questo weekend ci sarà la 3°edizione del trail dell'Alpe Devero che ho fatto nelle due precedenti,ma questa volta lo faranno di Sabato e tutto il mio gruppo del Run Team Ita e non solo,non ha possibilità di correrlo perchè si lavora,mi chiedo con quale criterio l'organizzazione abbia scelto di cambiare giorno,quando era così bello andare su a dormire nel rifugio la notte di Sabato per poi svegliarsi Domenica mattina già li e correre...boh???...comunque questo inconveniente alla gamba lo considero come un segno che forse non era il momento di correre all'Alpe Devero.
Quindi prossimo appuntamento montano sarà il 28 Luglio con l'Ossola Trail sperando di arrivarci un po messo meglio.

Blogger

In autunno questo blog compirà 5 anni,mi sembra ieri che ho iniziato a scrivere così per caso le avventure podistiche del mio gruppo di amici scapestrati,e mai avrei pensato di poter conoscere tramite questo strumento così tante persone da svariati posti in Italia e con alcuni di loro incontrarmi per poi coltivare una amicizia anche fuori dal web...bene ieri durante la mia pausa pranzo è venuto a trovarmi il blogger Nino,con il quale da tempo ci eravamo ripromessi via mail di uscire prima o poi ad allenarci insieme.

facciamo 10 minuti di strada in auto per portare l'amico a correre nella valle del Ticino sotto Oleggio,cioè sui percorsi di casa mia che conosco bene,lui mi dice che soffre le salite e non le fa quasi mai,e allora io gliele faccio fare così sarà più pronto quando in gara ne troverà una,la nostra corsa insieme fila via che è un piacere,parliamo un po di tutto ma in particolare delle corse fatte e di quelle che abbiamo in programma,lui quest'autunno come sempre farà Venezia mentre io sarò a Firenze,l'anno prossimo farà ancora Roma e stavolta gli dico che potrei esserci anch'io si perchè ho voglia di tornare nella capitale ma stavolta per fare la regina delle gare e per ritrovare gli amici romani con i quali ho passato una giornata bellissima dopo la Roma-Ostia del 2012,quindi questa è più che una promessa.
Senza accorgersene tra una salita,un sentiero e una discesa finiamo il nostro giro di quasi 13km in poco più di un ora,poi per finire al meglio l'incontro altra chiaccherata davanti ad una buona pizza e birra,grazie ancora Nino per la visita...alla prossima!

Gamba d'oro Cureggio + allenamento collinare

Gamba d'oro Cureggio

Venerdì ho partecipato alla gamba d'oro di Cureggio,circa 700 i partecipanti,percorso lungo 7,3km ed impegnativo,la novità è che ad accompagnarmi ci sono anche mia moglie Roby con il nostro piccolo Carlo e quindi lo spettatore d'eccellenza per me quando arriverò al traguardo.
Faccio un po tutto di fretta ed arrivo a Cureggio un quarto d'ora prima dell'inizio,sono già cambiato e una volta messo Carlo nel passeggino mi avvio con Roby verso la zona partenza,c'è tanta gente che corre avanti e indietro per fare riscaldamento,arrivati li saluto la famigliola,e faccio un po di corsetta con gli amici del Run Team,Sonz,Gio,Giardo,Teo poi eccomi pronto alla partenza,pochi secondi e via si parte,lascio andare il primo gruppetto di testa capitanato dai due fratelli Guglielmetti che manco a dirlo vinceranno insieme,e sto attaccato al secondo gruppo che mi sembra più consono ai miei ritmi,son in 11° posizione, dopo un primo tratto su asfalto molto veloce entriamo nel bosco,qui sorpasso ben 3 persone e cerco di allungare,poi però poco prima del 2°km inizia una lunga salita tra sassi,fango e acqua che scende dalla collina,e qui riperdo due posizioni perchè non spingo al massimo sulle gambe,voglio arrivare in alto con i battiti ancora sotto controllo,infatti arrivato in cima e iniziato il tratto in piano ripasso subito uno dei due,poi prima della ripida discesa ripasso anche l'altro,ora sono ottavo,lascio andare le gambe ma non spingo,gli appoggi non sono sicuri e ho le gambe un po dure,comunque tengo invariato il distacco da quello davanti,arrivato giù ritorniamo su asfalto ed il tratto è in piano,il ragazzo davanti a me mantiene sempre lo stesso vantaggio ma insieme,prima lui e poi io passiamo un altro davanti,ora sono settimo,siamo quasi al 6°km e sento arrivare dietro di me l'amico Sonz,che come al solito la sta facendo in progressione ma andiamo più meno uguali infatti una volta arrivatomi di fianco,proseguiamo insieme con un buon ritmo la caccia ai due davanti,ma nonostante il ritmo veloce non riusciamo ad avvicinarci abbastanza per poterli prendere,negli ultimi 500 metri ho più forza io nelle gambe essendomi risparmiato in salita e discesa e riesco così a chiudere in 7°posizione in 28'10"...ma la cosa più bella è stata quando Roby mi è venuta incontro col passeggino e Carlo riconoscendomi mi ha stampato un sorriso enorme che mi ha dato un emozione incredibile...chi ha figli può capirlo bene.

21km collinari

Il giorno dopo invece nella pausa pranzo mi sono sparato un collinare di 21km visto che a quanto ho visto le mie gambe hanno bisogno di un richiamo,ed ho fatto il giro delle salite che dalle Valle del Ticino vanno ad Oleggio,lo consiglio a tutti gli amici del Run Team o che abitano nelle vicinanze...molto bello e allenante.

Week 24

Nonostante il caldo afoso,il lavoro 7gg su 7 in questa settimana ho corso 60 km,sono andato anche in palestra due volte a fare pesi e ho trovato anche il tempo di gareggiare una 10km su sterrato nel Parco Nord  in 36'47" a venti secondi dal mio personale,ormai vecchio di quasi 3 anni e fatto su asfalto ad Ottobre con tutta un altra temperatura...si perchè l'afa mi ha letteralmente fatto saltare nel secondo giro da 5K,ma con un pizzico di esperienza ho mollato un po per poi tornare a spingere negli ultimi 2km e andare comunque sotto i 37...forse un segno che questo autunno durante la preparazione per la maratona di Firenze potrei tentare di migliorarmi su questa distanza...ma meglio stare tranquilli.
Sto cercando di mantenere un buono stato di forma in vista dei trail del mese di Luglio,si perchè vorrei partecipare come di consueto all'Alpe Devero Trail e l'Ossola Trail uno all'inizio e l'altro alla fine del mese,poi le meritate vacanze al mare con la famigliola...le prime con il bimbo,sono emozionato solo al pensiero,e poi si torna a casa ed a fine Agosto si va in Val Vigezzo a correre la mitica ed imperdibile Sgamelà.
Come programma come vi sembra? Calcolate che i veri allenamenti inizieranno poi a Settembre:-)

Gamba d'oro Vaprio d'Agogna

Succede così che per due Domeniche di fila invece di allenarmi decido all'ultimo di partecipare a delle gare di una decina di km off-road,il fatto che anche questa si trovi a pochi minuti da casa mia a fatto si che io prendessi questa decisione.
Le previsioni meteo non erano delle migliori ma quando al mattino mi sono alzato ho visto che non pioveva,così prendo e vado verso Vaprio,faccio un buon riscaldamento di 20 minuti,e poi trovo il tempo anche di fare degli esercizi di allungamento che ne sento proprio necessità visto la partita di calcetto giocata solo 2 giorni fa con i colleghi di lavori che mi ha lasciato dei dolori muscolari non indifferenti,purtroppo è passato tanto tempo dall'ultima partita giocata.
ma tornando alla corsa,sulla linea di partenza incontro prima Patty e poi Furio con i quali mi fermo a parlare un po visto che li vedo poco e vorrei vederli di più,ma rimedieremo,arrivano anche Teo,Andrea e Trev unici del Run Team a partecipare oggi,poi scorgo i soliti volti che in gara vedrò solo dalla nuca e poi neanche quella...così penso che ritmo faccio oggi?? neanche il tempo di pensare che siamo già partiti,io e Furio siamo li nel gruppo davanti,e nel 1°km siamo ancora tutti vicini ma come sempre il forte giovane Guglielmetti mette la quinta e se ne va allungando su tutti,noi rimaniamo in sei dietro a fare l'andatura,io sono in coda a tutti,intanto i km passano tra sentirei all'aperto ed altri all'ombra delle piante,il tracciato non ha dislivelli ma non è per niente scorrevole anche perchè si alternano anche tratti sul prato dove senza scarpe chiodate si fatica il doppio a far girare le gambe.
Dopo 3 km,siamo rimasti in cinque nel gruppo e io sono sempre in coda,davanti a me l'amico Furio che segue a ruota gli altri 3 che stanno tenendo un ritmo alto..io ho dei dolori ai quadricipiti dovuti sicuramente al calcetto che mi fanno sentire le gambe più pesanti ma non mollo e cerco di stare in scia al gruppo,così a metà gara siamo ormai un trenino con le posizioni ben definite e distacchi di una ventina di metri tra uno e l'altro,mi giro dietro ogni tanto e non vedo nessuno vicino,vorrei continuare su questo ritmo ma ho paura di saltare,comunque proseguo anche perchè il problema sono solo le gambe,la distanza da Furio non cambia mentre quelli davanti hanno allungato,come detto prima non vedo più la nuca di questi,poi inaspettatamente inizio ad avvicinarmi all'amico davanti e così intorno al 7°km lo affianco e gli chiedo come va... lui mi dice che ha male alla schiena,io allora gli rispondo che continuo su questo ritmo,e lui mi dice di andare pure...così ora non ho neanche più un punto di riferimento nell'immediato,faccio l'unica collinetta presente in gara,e poi sbuco su un lungo tratto di asfalto qui un signore mi dice che sono quinto,lo ringrazio anche se lo so,e vedo in fondo alla via a circa una quindicina di secondi il 4°e il 3°,siamo ormai al 10°km e non ho possibilità di prenderli,mi volto e non vedo nessuno,giro così nella strettoia dietro il campo sportivo dove si corrono gli ultimi 500 metri su prato,poi di nuovo su asfalto,la curva a sinistra ed ecco il traguardo degli 11,2 km chiusi in 43'11 in 5°posizione assoluta.
Nelle gare lunghe della Gamba d'oro credo non mi sia mai capitato di arrivare così avanti segno che sono in un buon stato di forma,prendo il te e vedo arrivare l'amico Furio in 7°posizione,senza il problema alla schiena sarebbe stato difficile arrivargli davanti,poi scambio due chiacchere con Saltarelli arrivato secondo e poco dopo riparto per un leggero defaticante e via di ritorno a casa,anche oggi mi aspetta una bella grigliata!

Branzack corre nel Parco del Ticino

Questo il nome della gara a cui ho partecipato ieri,avendo la prima parte di mattinata libera per poter correre e visto che i miei amici avrebbero partecipato tutti a questa gara da 11km tutta off road alla sua 2°edizione mi sono detto perchè no?
Mi alzo poco prima delle 8,mi preparo già pronto per la gara,non faccio e colazione,scendo prendo l'auto e mi dirigo a Bellinzago zona Campo Sportivo,un viaggio di pochi minuti,parcheggio e noto che stanno arrivando tante auto,vado ad iscrivermi e la gente è veramente tanta,forse il fatto che stamattina la gamba d'oro si correva nella più lontana Prato Sesia,gran parte dei corridori abituali della zona hanno preferito correre questa,incontro tanti amici che non vedo più molto spesso e così è un continuo fermarmi a parlare,mi sembra di essere una comare che va al mercato.
Poi do un occhiata all'ora e mancano 20 minuti alla partenza,allora inizio a fare un buon riscaldamento visto che alla lagoni non l'avevo fatto e subito nei primi km mi sono trovato in affanno,stavolta voglio partire meglio,considerando anche di essere a digiuno,fatto anche dello stretching incontro il mio gruppo,Sonz,Giardo,Gio,Rega,Ciccio,Andrea e ci dirigiamo nella zona partenza dove sono già tutti schierati,io e il solito Sonz,ci portiamo davanti e via che si parte,i primi 2 km sono tutti in piano su sentiero tra i campi e soffia un vento forte contrario a dir poco fastidioso,intanto davanti i soliti volti noti dettano il ritmo e si forma un gruppo di 7 persone,io e Sonz seguiamo poco dietro,poi abbandoniamo i campi per entrare in una zona boschiva,qui si sale leggermente,davanti in tre hanno allungato sugli altri,io sto ormai con questi e dopo un leggero tratto in salito inizia una parte molto bella con continui tratti in discesa intervallati da tratti in piano,qui decido di andare via a questo gruppo e cercare di stare più vicino ai tre davanti che hanno decisamente allungato.
Così arrivati al 5°km sono saldamente in 4°posizione,un occhio dietro e l'amico Sonz che oggi è riconoscibile perchè indossa la maglia verde di finisher della Marathon de Paris,dista una centinaio di metri,sto bene percorriamo un tratto più stretto con diverse curve tra gli alberi,mi sono avvicinato molto a Saltarelli che è in terza posizione mentre il secondo e il primo sono più staccati,ora però passato il 6°km inizia una lunga salita di 2km che ci riporterà su,tengo botta ma evito di spingere,preferisco avere le gambe più pronte per gli ultimi km in piano che sono più adatti alla mia corsa,infatti arrivati in cima,siamo ormai quasi al cartello dei 9km,controllo dietro e vedo il Sonz più o meno alla stessa distanza ma è stato raggiunto da altre tre persone,davanti ho sempre una decina di secondi di distacco dal terzo che però ha preso il secondo e infatti lo passa,ora ho energie buone così spingo e proprio al cartello dell'ultimo km riesco a mia volta a sorpassarlo,continuo la mia spinta e arrivo così  3° dietro a Gambetta e Saltarelli che generalmente mi danno molto più distacco,a dimostrazione che sono andato meglio del solito,il fatto che il socio Sonz chiude un minuto esatto dietro di me in ottava posizione.Classifica
Tutti comunque soddisfatti per la bella gara,organizzata molto bene dall'Atletica Marathon Bellinzago,beviamo del buon te caldo con pane e marmellata e qualche trancio di pizza offerti dall'amico Ivano della pizzeria Le tre bisacce,intanto arrivano anche gli altri,finalmente un sorridente Giardo insieme a Gio,Ciccio e Andrea,scambio ancora due battute veloci e poi mi spiace per l'organizzazione ma non posso aspettare la premiazione...a casa mi aspetta la famigliola...oggi abbiamo una grigliata!
P.S. Premio poi arrivato a casa!

Il sacco....