Verso l'Ossola Half Trail...

Una tabella di preparazione alla Berlin Marathon che piace a me e anche ai miei compari di ventura,si perchè l'abbiamo un po studiata insieme ovviamente perfezionandola ognuno in base ai suoi impegni e alle sue possibilità di corsa,ma tutti e 4 (io,Giardo,Ste ed Ale)ci stiamo impegnando a fare bene ma divertendoci,un esempio sono le gare che abbiamo selezionato dai vari calendari che ci permettono di sfogarci durante questi mesi.
Così Domenica passata dopo un mese di allenamenti vari incentrati sul potenziamento muscolare abbiamo corso il primo lunghissimo,nel mio caso da 32km,e ci siamo trovati tutti e quattro più Andrea che ne ha fatti solo una ventina ma che ci è stato di grande aiuto nei nostri km finali venendoci incontro in auto e portandoci bottigliette d'acqua,e abbiamo fatto il percorso delle colline novaresi da Oleggio passando per Mezzomerico,Suno fino a Cressa dove ci aspettava l'amico Mattia nel suo nuovo agriturismo con bottigliette d'acqua per tutti,quindi siamo tornati indietro dalla stessa strada.

Lunghissimo

La partenza era fissata per le7.50,da casa mia,io mi sveglio poco prima visto che questi allenamenti li faccio a digiuno senza colazione,mi vesto è subito la sorpresa di aver lasciato il Garmin sul posto di lavoro,così esco senza,poi Ale mi darà il suo visto che loro 3 correranno il lungo sempre insieme mentre io dopo 4km con loro a chiaccherare inizio a mettermi al mio ritmo,oggi la giornata e bella per correre non fa il caldo afoso dei giorni prima,il cielo è terso con un bel Sole e correndo in questi su è giù tra le vigne ci si sente proprio a posto con l'anima,la mia corsa è fluida e non ho mai un cedimento,ho una bottiglietta con me dalla quale bevo un sorso al 5°km e poi al 10°,e la lascio li su un muretto,sono nell'abitato di Suno dove casualmente si sta correndo la Gamba d'Oro e le persone addette a fermare il traffico per il passaggio della corsa mi guardano un po straniti pensando che magari io abbia sbagliato strada,li saluto e continuo verso Cressa,arrivo da Mattia bevo dalla sua bottiglia e dopo due parole rapide ritorno indietro,poco dopo incontro i tre compari,ci scambiamo un cinque simbolico e da li continuo la mia corsa senza sbavature,così arrivato di nuovo a Mezzomerico dopo l'impegnativa salita delle vigne,corro gli ultimi 4 km in progressione netta per vedere lo stato delle gambe,sto bene e la bottiglietta in più che mi da Andrea in questo ratto è come una pozione magica...corro bene e ben sotto i 4'00"/km segno che la preparazione sta dando i suoi frutti...una volta finito davanti casa aspetto l'arrivo degli altri e anche per loro è andata bene,Giardo incredibilmente fresco ormai sta diventando più runner che calciatore,Ste arriva col suo passo preciso affiancato da Ale che al primo vero lungo dopo un periodo di stop forzato non ha avuto crolli...bene.

GdO Veruno

Durante la settimana invece un po di uscite di scarico con l'aggiunta della gara di Gamba d'Oro a Veruno di Mercoledì dove ancora una volta sono arrivato 6°assoluto su almeno 500 partecipanti,partito forte subito dietro ai primi mi sono ritrovato in quella posizione dopo il 1°km e da li non l'ho mai persa avvicinandomi molto sul salitone finale al 5° arrivato segno che sto bene,ora correrò un 40 minuti di corsa lenta oggi e poi aspetterò Domenica mattina dove saremo ben in 9 del Run Team a correre l'Ossola Half Trail...mio obiettivo?... fare bene come l'anno scorso senza però cadere nel finale...ho ancora i segni su ginocchio e spalla!
Finita la gara faremo un tuffo nel lago di Mergozzo e poi tutti ad Anzola al birrificio a rifocillarsi...buona Domenica a tutti!

Un po di garette non fanno male...anzi...

Questa estate per via che sto lavorando in una sede più vicino a casa,sono riuscito a correre diverse tappe della Gamba d'oro,queste gare da 6/7km generalmente sono su terreno prevalentemente sterrato condite da vari dislivelli,negli ultimi anni le presenze a queste gare sono aumentate a vista d'occhio fino ad arrivare anche a 700/800 persone,questo perchè sono molto divertenti da correre,e aggreganti visto che spesso alla fine si resta li nel paese a bere e mangiare sotto il tendone della festa,un esempio il dopo gara di ieri a Revislate dove sono scorrevano fiumi di birra al nostro tavolo...eh si perchè il Run Team in questo periodo si muove spesso in massa e ci si ritrova a correrle tutti insieme con conseguente cenone finale.

GdO Revislate

La gara di ieri per quanto mi riguarda è stata forse la migliore corsa quest'anno con le gambe che spingevano bene sin dall'inizio,ho cercato di mettermi nella scia dei primi partiti a razzo nel tratto iniziale su asfalto in discesa con curva a gomito dopo 100 metri,poi una corta salita e di nuovo in leggera discesa fino all'ingresso nel bosco qui la strada è in falso piano sterrata,il primo km passo in 3'27" e sono 10°,continuo a mantenere un buon ritmo affianco e passo in sequenza i tre davanti a me,poi la strada incomincia a salire e poco dopo il 3°km vengo ripassato da uno con il quale nelle ultime gare abbiamo lottato per la posizione finale arrivandogli sempre davanti,così non lo faccio andare via,mi metto dietro,finisce la salita e via che si scende ripidamente su terreno accidentato tra le piante qui le mie lunghe leve vanno e ripasso il tipo e allungo decisamente avvicinandomi anche se solo visivamente al gruppetto di tre avanti a me,ma ora arrivano le due salite,siamo a 4,70km si esce su asfalto e si sale ...so che mancano 2 km all'arrivo e saranno solo verso l'alto,così provo a spingere e stranamente vado via bene,non un fulmine di guerra ma quanto basta per prendere uno dei tre davanti ed arrivare 6°al traguardo vincendo inaspettatamente un cesto con pasta,vino e zucchero..meglio di niente no?
Di queste gare ne corro una sola a settimana anche se ce ne sarebbero due ma va bene così anche perchè gli altri giorni devo allenarmi con altri tipi di corse e tracciati,in questo periodo sto preparando la Berlin Marathon del 30 Settembre che tornerò a correre 3 anni dopo e come successo per quella di New York l'intenzione è di riscattarmi correndola bene per tutta la distanza godendomi lo spettacolo della gente e cercando per la terza volta di non fare uscire sul cronometro il numero 3 come primo numero da sinistra...cosa che non è mai scontata in una maratona.
Prima però di questo appuntamento,che correranno con me anche Giardo,Ste,Ale e Angelo,correremo tutti noi altre due gare più corte(25 e 26km) ma toste che ormai sono un must per noi, l'Ossola Half Trail tra una settimana e la Sgamelaà a fine Agosto ed essendo entrambe impegnative muscolarmente per i dislivelli presenti sul tracciato questa mia preparazione prevede diversi allenamenti collinari che ovviamente non abitando in montagna non saranno così elevati come altimetria ma qualcosa in più come allenamento riescono comunque a dare...domani mattina lunghissimo da 31km e speriamo di arrivare fresco!

Alpe Devero Trail...che giornata!

Arrivo quasi due settimane dopo a commentare quello che è stato un bellissimo weekend passato insieme a tutti i gli amici più cari,l'avventura per me,mia moglie Roby,Giardo,Sonz,Teo e Trev è iniziata al Sabato sera dove appena finito di lavorare ci siamo recati con due auto all'Alpe Devero per dormire nella solita pensione-rifugio già utilizzata l'anno scorso.
Dopo quasi 2 ore circa di viaggio e una sosta birra arriviamo su e incontriamo i cari amici Furio e Patty con i quali io e Roby condivideremo la seconda cameretta da 4 posti su due letti a castello,qui dopo una nottata tra russate e testate del sottoscritto,(chiedo scusa ai due amici per il baccano ma la porta era alta poco più di un metro e settanta in più non c'era la luce...)la mia sveglia invece mi viene data dall'amico leprorso che finita la sua colazione mi dice che è ora anche per noi della corta di alzarsi,si perchè lui invece farà la gara lunga che partirà 30 minuti prima della nostra.
Mi cambio e scendo nella sala pranzo,inizio a fare colazione ed intanto arrivano anche gli altri,si parla un po di come sarà il meteo visto i diversi nuvoloni che ci sono in cielo,intanto arriva anche il resto del Run Team con Sandro,Ale,Ciccio,Gio,Ste,Angelo e Andrea che hanno preferito salire direttamente al mattino,dopo un ora siamo li a fare il tifo per i partenti della lunga,Furio su tutti,e poco dopo eccoci ai nastri della nostra partenza,io e Sonz decidiamo di fare come l'anno scorso e cioè stare insieme fino a che riusciamo,così si parte e subito ci accorgiamo della differenza rispetto ad un anno fa....si va nella direzione opposta!?!
Poco dopo l'arcano si spiega subito,praticamente si fa un giro di 2km nella piana del Devero per poi iniziare la salita che l'anno scorso invece si faceva subito dopo 200 metri,da qui mi sorge il dubbio che alla fine non li recupereremo questi 2 km e quindi la gara sarà di 19km...comunque questo giro ha permesso al gruppone di quasi 400 persone di sciogliersi evitando così l'ingorgo incredibile alla prima strozzatura capitato nel 2011.
Così io e Sonz andiamo di pari passi anche sulle salite dove in diversi punti bisogna camminare e imprecare per andare su,qui qualche persona ci raggiunge e ci passa,non siamo fortissimi in salita ma nei tratti in piano siamo messi meglio,così arrivati in cima dove troviamo più neve dell'anno scorso,inizio a fare andare le mie leve supportate dalle Speedcross ma qui avrò un po di sorprese,le gambe vanno ma al primo tratto su neve in pendenza mi ritrovo a gambe all'aria,mi rialzo e continuo allo stesso modo ed ecco che volo di nuovo,allora capisco che forse almeno su questo fondo devo correre un po più piatto....per fortuna non mi sono fatto niente e finita la neve continuo a spingere,ho allungato sull'amico Sonz ed ora arriva il tratto più tecnico della gara dove bisogna letteralmente mettere i piedi dove meglio capita e più velocemente possibile sperando che vada bene e stavolta incappo nell'errore,un sasso si sposta e il mio piede perde l'appoggio provocando un estensione irregolare del tendine della caviglia provocando quindi la famosa "storta"... rallento di colpo cerco di capire come sto,per fortuna riesco ancora a correre ma una leggera fitta si fa sentire e inizio ad appoggiare il piede in maniera meno sciolta...la conseguenza è una perdita di ritmo.
Sono più attento a dove appoggio i piedi con conseguente rallentamento,intanto una pianta con un ramo un po basso mi strappa via il cappellino dalla testa...sono in forte discesa e la voglia di tornare indietro non c'è...proseguo quindi confidando nella sorte che qualcuno me lo prenda...così qualche km più avanti dove ricomincia u tatto in salita sento la voce del Sonz che mi dice di averlo preso lui...mi volto ed è poco lontano da me...alla fine della salita siamo di nuovo insieme,mi da il cappellino e qui mi chiede cosa mi sia successo e così gli racconto le tre disavventure,a questo punto continuiamo insieme ed arrivati all'ultima lunga e ripida discesa,Sonz mi dice tu vai pure,perchè sa che con le mie carpe posso scendere molto più velocemente ma io gli dico invece che vorrei arrivare insieme se gli va e così facciamo correndo questi ultimi km senza spingere troppo e in pieno controllo salutando le persone che invece stanno salendo per fare la loro camminata tra i monti,arriviamo così in 22°posizione appaiati perchè oggi la gara l'abbiamo corsa in coppia.

Noi 3!

Subito all'arrivo sento Roby che mi chiama,un bel bacione alla mia dolce metà che come potete vedere dalla foto è in dolce attesa di un maschietto che arriverà a Novembre e questa è la vera notizia che scrivo per la prima volta sul blog!
Ci rifocilliamo con fette di anguria e melone,e intanto aspettiamo gli arrivi del resto della truppa che arriveranno a gruppetti,il primo è il Giardo con sangue sulla maglietta stile gladiatore,poi il mitico scalatore Teo e un sorridente Ciccio seguiti da un super sudato Gio partito un po troppo coperto,poi arriva Ste che simula il gesto del torero con la sua maglia...grande ha sempre un idea nuova per i suoi traguardi,poi dopo un po di tempo arriva anche Ale con il suo nuovo taglio da donna :-) seguito da Sandro che vestito da snowboarder precede l'instancabile Patty,a seguire arriva anche il sempreverde Angelo con i suoi baffoni e poco dopo i novizi Trev e Andrea...stanchi ma soddisfatti!

Run Team Ita

A questo punto si va a fare doccia e pranzo per poi uscire di nuovo ed assistere all'arrivo del Furio a torso nudo che conclude il suo primo UltraTrail con un ottimo tempo e 19°assoluto anche se lui non è mai contento...una parola anche per Gianni fratello maggiore di Sandro che senza mai aver fatto distanze lunghe si è inventato di correre la Ultra arrivando al traguardo quando noi eravamo già tutti tornati a casa cioè alle 18.30 dopo 9ore 54minuti...pazzo ma stoico!Vi dirò cari amici che probabilmente un Ultra Trail l'anno prossimo lo farò anch'io...ma questo si vedrà....intanto vi ringrazio ancora per la splendida giornata passata in vostra compagnia...siamo veramente forti!

Ultime sgambate prima dell'Alpe Devero Trail

Gamba d'Oro Sizzano

Questa settimana è filata via liscia come l'olio con 4 uscite di corsa tra cui la gara del circuito Gamba d'Oro a Sizzano di Mercoledì che non avevo mai corso,ci siamo andati in tre,io,Giardo e il Gio,il percorso si è rivelato molto bello,un collinare con continui cambi di direzione sia nel bosco che tra i vigneti,la mia condotta di gara questa volta è stata un po più prudente del solito visto l'impegno che avrò Domenica,ma ho fatto una bella gara in progressione passando dal 18°posto che avevo al 2°km fino al 10° posto finale guadagnato al 5°km e tenuto fino ai 6700m totali del percorso,prendere gli altri davanti era per me ormai impossibile.
Dicevo prima dell'impegno domenicale,si perchè andrò a correre la gara trail dell'Alpe Devero,farò la corta di 17km che rimane una gara bella tosta per l'enorme differenza di ritmo e sforzo tra la prima parte tutta in salita fino alla neve dei 2250m di altitudine e la seconda parte tutta in ripida discesa fino al traguardo,l'anno scorso ci mi 1h42' e arrivai 23°assoluto.
Quest'anno sarà dura per me fare meglio come posizione anche perchè ci saranno molti più corridori,ma almeno proverò a metterci meno tempo...anche se alla fine conterà divertirsi e godersi il panorama che vi assicuro è bellissimo,saremo ben in 10 del Run Team ITA (Kikko,Giardo,Ste,Teo,Sonz,Gio,Ale,Ciccio,Sandro,Andrea) forse la prima volta tutti insieme,poi con noi ci saranno anche Furio e Patty,che alloggeranno nel nostro stesso rifugio,lei correrà la 17km mentre lui farà per la prima volta la 46km...insomma sarà una giornata di grandi emozioni.

Correndo in compagnia

Settimana con 4 uscite di corsa con buone sensazioni,la gamba è guarita quasi completamente...devo fare sempre tanto stretching per evitare una ricaduta ma dolori non ne ho più mentre corro e questo è già un bel passo avanti.

Gamba d'Oro Gargallo

Tra le uscite di corsa lenta da 12/14 km ho corso sia settimana scorsa che questa un appuntamento del circuito Gamba d'Oro e se a Fontaneto sono arrivato 13° al traguardo con gran fatica a tenere il ritmo questa settimana a Gargallo invece stavo decisamente meglio nonostante il gran caldo umido così mi sono trovato ad andare meglio di chi la settimana prima mi aveva facilmente lasciato dietro e finalmente quando ho chiesto alle gambe di cambiare ritmo loro l'hanno fatto e ho chiuso con una buona progressione...evidentemente o erano sorde prima o adesso sto meglio:-)
Al traguardo sono arrivato 7° a un metro dal 6°dopo una lunga rimonta con ben tre sorpassi nell'ultimo km,il tracciato era molto bello,il solito misto sterrato/asfalto su e giù per le colline,ora la mia forma non è ancora delle migliori ma almeno potrò andare al Alpe Devero Trail con un po più di convinzione.

Corsa con Giardo

Oggi invece nella pausa pranzo sono tornato ad Oleggio,in auto stavolta,ma per correre insieme all'amicone Giardo un bel collinare di 90' tra boschi e tratti su asfalto,con salite e discese...un buon allenamento per entrambe ricompensato poi da un ottima pasta alla carbonara preparata da lui dopo la corsa...come si dice chi trova un amico trova un cuoco:-)

Buon weekend.

Tornando per pranzo...

Da due settimane ho cambiato sede lavorativa,sono sempre nello stesso gruppo ma ora lavoro nella più piccola cittadina di Castano Primo,una cosa positiva è sicuramente la distanza da casa mia,che si è quasi dimezzata,così in questi giorni durante le mie uscite di allenamento ho provato diverse strade trovandone alcune interessanti,per esempio c'è una ciclabile che parte dal centro del paese seguendo la riva del canale Villoresi che mi permette di evitare traffico e di restare quasi per tutto il tragitto di circa 6-7 km all'ombra.
Arrivato li sono sempre tornato indietro utilizzandolo come percorso per le uscite di corsa lenta da un ora,ma questo Sabato mi sono detto perchè non torno a casa facendo più sterrato possibile e limitando l'asfalto e il traffico solo dove indispensabile?
Detto fatto,ecco che mi sono organizzato con mia moglie Roby che volendo vedere dov'è la mia nuova sede ha accettato di riportarmi indietro in auto dopo aver pranzato con i suoi :-),così alle 12.10 parto da Castano e percorrendo la ciclabile detta prima arrivo dopo 7km sulla strada per Nosate prima del famoso ponticello stretto,riprendo subito una strada sterrata in discesa nel bosco che mi porta giù a fianco del Naviglio Grande sulla Alzaia che è praticamente una ciclabile d'asfalto,qui proseguo per un 3 km fino ad arrivare al mitico Ponte di Ferro,lo attraverso sul lato dove c'è la passatoia per i pedoni,e poi corro sulla trafficata statale che porta ad Oleggio ma solo per un km perchè poi giro a sinistra verso la vecchia cava dove c'è il laghetto di pesca sportiva,sono nella Valle del Ticino e seguendo la ciclabile tortuosa e in falso piano arrivo alle pendici della salita,qui dopo una serie di tornanti eccomi su al vecchio filatoio...ritrovo l'asfalto e dopo 1,5km sono a casa degli suoceri...totale quasi 19 km in 1h24' sotto un sole cocente..ma dopo una bella doccia e un ottimo pranzo sono pronto per tornare al lavoro...che vita da runner:-)

Cortina-Dobbiaco e Giro del Varesotto

Da Cortina a Dobbiaco passando per boschi,ponticelli,gallerie e fianco fianco a laghi e monti...questa gara di cui ne ho sempre sentito parlare bene ma non ho mai avuto la possibilità di farla...ma in questo 2012 la festa del 2 Giugno è capitata di Sabato e allora perchè non approfittare e fare un weekend con la mia bella tra le montagne più belle d'Italia?
Di motivi per non andare ne avevo,arrivavo da un mese disastroso a causa dell'infortunio(non ancora passato completamente)alla gamba sinistra e quindi allenamenti pochi e soprattutto una tenuta fisica sulla lunga distanza sicuramente precaria visto che l'ultimo allenamento superiore ai 20 km l'avevo fatto il 24 Marzo con un lunghissimo da 30 km quindi ben 70 gg fa e in mezzo avevo corso solo 2 volte i 20 km in due gare trail (Monteregio e Eco Mezza del Ticino)...praticamente non ero in condizione per farla.
Come alloggio ci siamo scelti un maso sopra San Candido a circa 6 km da Dobbiaco,la mattina della gara do un bacio a mia moglie e mi reco con l'auto nella zona arrivo di Dobbiaco,da li partono le navette per Cortina,salgo subito sulla prima e in circa 40 minuti arriviamo a destinazione,una volta sceso mi accorgo subito che saremo veramente tanti alla partenza,circa 4500,entro nel tendone attrezzato per ospitare i partenti dove mi danno subito un te caldo e riesco a trovare un angolo dove sedermi e continuare a riposarmi visto che sono le 8.00 e la gara partirà alle 9.30.
Dopo una mezz'ora di siesta,preparo il mio sacco gara da lasciare ai tir che lo riporteranno a Dobbiaco ed esco in strada per iniziare un po di riscaldamento e stretching,devo stare molto attento perchè la mia gamba non è ancora guarita e questa fase pre-gara è ancora più importante,poco dopo mi metto nel gruppo che corrisponde alla mia griglia di partenza...quella verde che è anche l'ultima,si perchè il regolamento prevede che se è la prima volta che la corri devi partire in fondo indipendentemente dai tempi che puoi avere...infatti una volta arrivati sul viale principale di Cortina sono a circa 500 metri dal gonfiabile e in leggera curva,praticamente avrò davanti almeno 3000 persone.

Dopo lo sparo siamo ancora fermi poi iniziamo a corricchiare,passo sulla linea di partenza e stiamo veramente camminando,si aumenta un poco ma nei primi 500 metri causa le transenne ai lati,non c'è spazio per mettersi al proprio ritmo,poi usciti dal centro la strada si allarga,allora mi porto a sinistra e inizio ad aumentare il ritmo,il percorso sarà fino al 14°km in perenne salita,nei primi 2 km sarà su asfalto poi tutto sterrato,non ho bene in mente come correrla,so di non avere possibilità di gareggiare,ma vorrei correre sciolto e godermi il percorso,tutta quella gente davanti che corre più lentamente mi porta però ad andare un po troppo forte per la mia condizione attuale,ma non me ne accorgo...sto bene e il ritmo mi sembra giusto,risalgo tante posizioni e guardando tutta questa gente scorgo davanti a me una coppia con canotta La Fulminea,sono Drugo e Zanze,li affianco e scambio alcune parole con loro...i quali mi dicono come sarà il percorso,io ringrazio e dico che voglio continuare al mio passo fino a che riesco e semmai ci vedremo dopo...col senno di poi era meglio se stavo li con loro.
Intanto il percorso si fa interessante,attraversiamo un bel ponticello di legno sospeso nel vuoto e poi entriamo in una galleria stretta e buia scavata nella roccia veramente spettacolare,si il paesaggio è come mi aspettavo,intanto sono arrivato al 10°km,sto ancora bene e la mia corsa è abbastanza sciolta nonostante la perenna salita,poco dopo mi raggiunge Drugo che ha lasciato l'amico Zanze per mettersi al suo ritmo,facciamo un paio di km insieme e sembra tutto perfetto poi di colpo inizio a sentire un calo nelle gambe,lui invece continua al suo ritmo e sparisce all'orizzonte(farà un garone),mentre io sono in calando,ma arrivo al 14°km e qui si scollina per poi fare 4 km in netta discesa dove riesco a lasciare andare le gambe riprendendo un po fiato,mi rifaccio sotto a quelli davanti compreso Drugo che rivedo una ventina di metri avanti,ma prima del 19°km dove si risale con una bella rampa finisco completamente la forza nelle gambe,mi sembra di essere dopo il 30°km in una delle mie prime maratone dove arrivavo senza energie,ma ora mi conosco molto meglio allora decido di tirare i remi in barca e di mettermi ad un ritmo che mi permetta di arrivare in fondo senza crampi o danni vari...così in negli ultimi 7 km di sali scendi vengo ripreso e sorpassato da un centinaio di persone arrivo però al traguardo sempre mantenendo questo ritmo e chiudo nella bellissima cornice del cortile del Gran Hotel Dobbiaco tra due ali di folla in 2h10' un tempo su questa distanza che faccio in allenamento e quindi così lo devo considerare...un buon allenamento in compagnia di 4500 persone:-)
Tornato a casa ho dovuto fare i conti con le gambe doloranti e martedì avevo la 5°tappa del Giro del Varesotto,si perchè la 4°tappa l'avevo saltata appunto perche ero in viaggio verso l'Alto Adige,per concludere il giro era necessario correrne almeno 5 su 6,così decido di andarci lo stesso dimostrandosi un disastro con le gambe che non volevano saperne di alzarsi ed un ritmo più lento di almeno 10"/km rispetto alle tappe precedenti ma alla fine finisco anche questa...poi però per motivi lavorativi non ho potuto correre la 6°tappa vanificando così gli sforzi e non riuscendo neanche quest'anno ad avere la medaglia di finisher del Giro...sarà per il 2013? Vedremo...

Giro del Varesotto 1°, 2° e 3° Tappa

Besnate

Busto Arsizio

Somma Lombardo

Sono tornato a far girare le gambe,l'infortunio è passato ma non completamente...a livello muscolare sto bene, ma è il nervo ischiatico che da ancora fastidio,avrò bisogno di una seduta da un osteopata per sistemare i miei eventuali problemi posturali.
Intanto però corro perchè riesco e non ho grossi problemi se non nei giorni di riposo dove il fastidio si sente un po,la prova del nove sono state queste prime tre tappe del giro del Varesotto dove la gente che partecipa è tanta e sono tutti matti per la corsa...tutti danno il massimo...l'anno scorso guarda il caso mi infortunai proprio alla terza tappa di quel giro,uno stiramento che mi diede problemi per un mese e mezzo,ora però la mia situazione è diversa,ho corso le tre tappe finendole sempre una decina di secondi dopo rispetto all'anno passato,ma comunque con medie di tutto rispetto per me,non ho interessi di classifica,anche perchè qui come detto prima,in tanti vanno forte,io con una media poco sopra i 3'30"/km sono in 31°posizione generale...ma almeno mi sto divertendo...le tappe sono 6,tutte di distanze di 5km o poco più,la differenza tra una e l'altra è data dai dislivelli,per chiudere il Giro bisogna correrne almeno 5,io salterò sicuramente quella di domani perchè poi andrò in Alto Adige per correre Domenica i 30km della Cortina-Dobbiaco e qui l'incognita è ancora più alta perchè se è vero che andrò a ritmi più tranquilli dovrò però farlo per più di 2 ore e questo tipo di allenamento causa il mio infortunio non lo corro da 40gg...quindi fatemi un bel in bocca al lupo!

La ripresa

Poca voglia di scrivere post in queste due settimane dove l'infortunio alla gamba sx si sta rivelando più ostico del previsto...ad oggi non è ancora svanito del tutto il fastidio ma almeno ho ripreso a correre per cercare di ossigenare il muscolo malandato e riportarlo ai suoi standard...come se non bastasse sto facendo i conti anche con un dolore alla schiena nella zona lombare dovuto forse ad un problema posturale che persiste da una settimana...non è per niente un bel periodo dal lato fisico e questo mi fa stare un po giù anche di morale,così per riprendermi ho provveduto ad iscrivermi a qualche gara....
Ci saranno le 6 gare da 5km del Giro del Varesotto che gamba permettendo spero di riuscire a fare,visto che li si va veramente forte(sotto i i 3'30"/km arrivi 30° se va bene)poi a Giugno andrò in Trentino Alto Adige a correre i 30km della Cortina-Dobbiaco con i suoi paesaggi da favola,sono anni che vorrei farla e finalmente ci andrò,non so come sarà la mia tenuta visto il lungo stop che ha fatto ma almeno mi godrò il panorama...poi ci saranno una serie di trail estivi ormai consueti (Alpe Devero,Ossola Trail e Sgamelà) e per concludere l'estate ritornerò in compagnia di Giardo,Ste e Ale a BERLINO per la maratona con tanta voglia di farla bene fino alla fine,non come nel 2009 quando il caldo e la mia presunzione mi fecero fare la seconda parte in continuo calo e in sofferenza.
Questi i miei programmi ora non resta che allenarmi.

Qualche errore di troppo...

A volte può succedere di infortunarsi durante un allenamento o una gara...ma poche volte ti può capitare facendo tutt'altro...ecco che nel tentativo di riprendere e riportare in casa i miei due cani scappati fuori dal cortile e finiti in mezzo alla strada,mi procuro un forte trauma alla gamba sinistra...ci dormo su ma al mattino mi duole ancora,seguo una terapia fai da te di riposo e Domenica mi presento a Galliate alla partenza della Ecomezza del Ticino.

Io,Teo e Sonz dopo aver ritirato i pettorali ci dirigiamo alla macchina per cambiarci e durante la vestizione decido di calzare le mie Speedcross,questo si rivelerà poi un grosso errore,oggi non sono al massimo,sarà per il fastidio alla gamba che mi preoccupa ma sento che non sarà una grande gara,comunque ci dirigiamo in zona partenza dove è già pronto Furio,parlottiamo un po e anche lui mi fa notare che con queste farò fatica,ma ormai non ho tempo di tornare a cambiarle,così si parte...

Nei primi metri io e l'amico leprorso siamo intorno al 15°posto,i primi 4 km sono interamente su asfalto,con la conseguente sollecitazione sbagliata alle mie gambe,riusciamo comunque a recuperare subito posizioni non so quante ma siamo nei primi dieci sicuro,poi si entra nel bosco e si fa un tratto finalmente un po wild con pozze anche profonde e sentiero stretto su e giù,inizio a sorridere,ma durerà poco perchè più avanti si esce di nuovo e si starà per lungo tempo su strade bianche con fondo duro,la gamba fa male ma è accettabile,ma intanto ho perso un po contatto da Furio sono dietro di 7/8 secondi ma bastano per non riuscire più a parlare con lui,così arriviamo a metà gara bevo ancora al secondo ristoro e qui forse bevo l'acqua troppo in fretta perchè mi rimane li e continuo a sentirla che va su e giù,ho già troppi fastidi e la mia gara diventerà un continuo pensare a quando finirà...

Passano altri 5 km di corsa non bella dove ho perso decisamente contatto da Furio ma ho allungato su chi mi insegue,praticamente sto correndo da solo,entriamo di nuovo nel bosco per fare una bella salitina stretta abbastanza impegnativa,vado su ma la gamba si fa sentire,resto sul ritmo che mi permette di non sentire male,poi si scollina e si ritorna sull'asfalto per gli ultimi 3 km dove non penso alle scarpe che si stanno rovinando  e cerco di concludere al meglio questa mezza ecologica...chiudo così nella bella piazza Castello di Galliate in 1h20'21" all'8°posto assoluto dietro 50" dal mio amicone di montagna che oggi per me aveva un altro passo.

Beviamo un po d'acqua e poi cola parlando un po della nostra piatta gara e tanto di quella vera che sta correndo la Patty,si perchè oggi si corre anche la Eco Maratona del Ticino ben più difficile e per lei è l'esordio ufficiale sulla distanza regina,Furio è un po preoccupato perchè fa caldo e lei è partita con la maglia termica...poi insieme a mia moglie Roby aspettiamo l'arrivo della nostra amica...che avviene dopo 4h00' e spiccioli in modo stoico...brava iena! 

Proseguiamo poi la giornata con pasta party,birra e premiazioni per Furio e Patty entrambi 3° di categoria e tante belle chiacchere...è sempre un piacere vederci cari amici.

Ora sono fermo ai box perchè la gamba fa male e il fisioterapista dopo avermi spiegato in parole povere di avere il bicipite femorale in acidosi muscolare mi ha detto di stare fermo 4/5gg e che andrò a posto..speriamo.

Saluti.