Questo weekend per me è stato lavorativo e quindi non sono riuscito a correre ma per fortuna Lunedì sera sono rientrato prima a casa e alle 18.40 ero già in strada per fare il lungo non fatto Domenica.
Un attimo di riflessione per decidere che strada fare non monotona e che mi permettesse di fare un giro allenante,alla fine opto per la tratta Oleggio-Bellinzago passando dal Gaggiolo fino ad arrivare al Bennet,per poi ritornare sulla stessa strada così ho fatto alcuni tratti di discesa all'andata ma di buona e lunga salita nel ritorno,il tutto misura 14 km che ho fatto in 1h 02' netti a 4'25"/km di media con battiti nella media,poi senza fermarmi ho aggiunto 1 km in progressione a 3'47"/km al posto degli allunghi classici.
E' stato un buon allenamento soprattutto perchè di sera dopo il lavoro non pensavo di poter andare benissimo,avrei potuto fare ancora un 4/5km ma avevo una cena alle 20.30 e quindi doccia e via.
Ieri invece sono riuscito ad allenarmi con la squadra di calcio,(cosa che fino alla stagione passata facevo regoralmente 2 volte a settimana ora causa lavoro non riesco più)dove abbiamo fatto ancora una buona serie di ripetute sui 900/700/500/300m con recupero corto ma passivo,comunque un buon lavoro.
Stasera riposo forzato ma piacevole per serata degustativa A.I.S. a Novara con le Barbera dell'Azienda Braida(Bricco dell'Uccellone,Ai Suma,Bricco della Bigotta ecc..).
Domani proseguirò i lavori di questa settimana con le ripetute 15 x 400m,poi venerdi un progressivo di 10 km e Domenica un lungo da 24 km.
Spero che mi passi questo leggero ma fastidioso raffreddore che ho da qualche giorno, in modo da riuscire ad allenarmi al meglio.
Kikko
1 commento:
Se vai così con il raffreddore quando passa farai davvero paura
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