Per gli amanti delle statistiche (tra cui me) questi i dati del mio 2010:
2550 km corsi
195 giorni in cui ho corso (54,7% dell'anno)
189 le ore corse (quasi 8 giorni)
4'24"/km il ritmo medio annuo
13,6 km/h la velocità media annua
9000m di salita e 9100m di discesa
155000 calorie bruciate
84% la FC media dell'anno
Gare disputate 2010:
1 gara da 5Km in pista 18'10" (prima volta)
3 gare da 10km su strada PB 36'26" alla Deejay Ten
4 Mezze Maratone su strada PB 1h20'19" a Trecate
2 Maratone su strada PB 3h01'14" a Cannes
2 Gare di montagna: Sgamelà 26,4km 1h55'30" (mia miglior prestazione)
Ossola Trail 25 km 2h24'37" (prima volta)
più altre gare corte tra i 5 e gli 8km dove mi sono sempre migliorato.
Non so se tutto questo sia buono o no,se sia nella media o no,se sia giusto o no...so solo che io ci ho sempre messo anima e cuore metro dopo metro...è mi sono divertito!
Questa invece è la mia ultima settimana di corsa conclusa con il collinare di 22 km a -4°C di Domenica 31!
E'stata una buona uscita fatta interamente su terreno sterrato ma completamente ghiacciato,ho corso una prima parte da solo cercando di scaldarmi piano piano senza aumentare troppo il ritmo poi arrivati anche Giardo e Sandro sono stato con loro qualche km,ho cercato di portarli su un ritmo più allenante ma Sandro probabilmente non correva da un po troppo tempo,anche se la bocca chiusa non la tiene mai neanche quando è in affanno!
loro poi si sono fermati a fare allungamento per poi tornare indietro mentre io ho proseguito sul lungo sentiero delle MBK che devo dire è veramente bello,ora che lo conosco tutto lo utilizzerò diverse volte...chi vuole provarlo è invitato a Oleggio.(Capito Furio?)
In questi giorni sono anche alle prese con i rinnovi tessera Fidal di tutto il Run Team Ita che credo quasi al completo per motivi logistici cambieranno insieme a me la casacca passando ad una società del varesotto curata da un mio caro amico che ci aiuta da tempo a gestire le nostre iscrizioni alle gare.
Buone corse a tutti.
Kikko
26 commenti:
I tuoi caro Kikko sono numero mica da scerzo!Buon 2011 quindi sia sportivo che non...
Direi un ottimo anno anche se la maratona stride con gli altri tempi, ma tutti sappiamo che la colpa è solo tua e della tua insana capacità di sceglierti le gare sbagliate :-)))))))))
Grande Anno! Fossi in te mi farei un paio di mesi per un bel 5.000 sotto i 18' in primavera, non avrai il minimo problemi e poi la mezza....
Passo e lascio un saluto oltre all'augurio di un veloce ma soprattutto divertente 2011 di corsa!
Se facessi 1000 km(non bruscolini) in + caleresti di 10-15 secondi al km sulla maratona, di 5-10 sulla mezza e di 5 sui 10.000.
Come dici, che rischieresti il divorzio ...bèh ... anche quello potrebbe essere un vantaggio :D
Auguri e buone bevute.
Ottima annata direi!
Alla statistica mancano solo i mm di battistrada consumati ma va bene così :-D
Quindi passi in zona varesotto... sono curioso di conoscere a tua nuova società!
complimenti per la tua corsa del 2010, con quel che hai sulla mezza e sui 10km devi tentar la maratona sotto le 3 ore, in bocca al lupo e buon anno 2011, ciao
Ciao ghepardo, senti le statistiche son belle, ma non le commento perché ormai come sai sono allergico ai grandi numeri.. sai che guardo solo le salite 28.000 metri..anche perché a km mi hai segato! :-D
Questa settimana sono in ferie..ma di collinari, ne io ne te ne abbiamo in programma.. i 26/28 km SE RIUSCIAMO e se vuoi li facciamo da te, magari un po' sul ritmo..il problema è che dovrei essere lì in pausa pranzo tua il sabato e fino alle 12 lavorerò...
ti sei divertito, ti sei migliorato. Ti passo il Lucano? :=0
@Pasteo
Ciao Alberto,ho letto qualche numero sui vari blog e credo di stare nella media come kilometraggio anche se per me,o come sono fatto io,ne ho fatti veramente tanti...per quanto riguarda i risultati,sicuramente quello sulla mezza è quello che mi ha soddisfatto di più visto che neanche dovevo tirarla...quello sulla maratona invece non è ancora quello che vorrei...ma questo ormai lo sanno tutti:)
Ciao mitico.
@Lucky
Ciao pistaiolo,ho letto ieri il tuo post di fine annata,non ho fatto in tempo a lasciarti un commento,lo faccio ora,complimenti veramente per l'impegno che ci metti,sei come me...non molli mai,per quanto riguarda il 5000m in pista credo che lo rifarò anche quest'anno magari quando lo farai anche tu...cosa ne dici?
@Micio
Un saluto anche a te grande Stefano,i miei numeri sui km percorsi in confronto a te sono briciole,in più tu sei già riuscito a toglierti il sassolino delle 3 ore in maratona...vedrò di emularti questo 2011.
Auguri a te e famiglia.
@GianCarlo
Ciao grande maratoneta,ho fatto due conti veloci e mantenendo gli stessi giorni corsi(per salvaguardare il mio matrimonio) dovrei fare 5 km in più ad uscita...potrei farcela...ma non so se otterrei quei risultati che dici tu...ciao caro e auguri:)
@Franchino
Ciao Frank,i miei numeri sono quelli del tuo riscaldamento e quindi direi buoni:D
Per i mm di battistrada provvederò a calcolare quelli di quest'annata... intanto ti dico che la società dove andrò sarà l'Atletica Casorate Sempione.
Ciao mitico...ci vediamo alla LMHM:)
@Domenico
Grazie per gli auguri,li rinnovo anche a te con la speranza di riuscire ad andare sotto le 3 ore in questo 2011.
@Paolo
Dai passamelo il Lucano che finiamo in bellezza:))
Ciao caro...guarisci presto.
@Furio
Ciao orso,per batterti sulle salite percorse dovrei cambiare residenza e andare sull'Himalaya e allora forse qualche speranza ce l'avrei...
Per quanto riguarda il lungo collinare da 26/28km sarebbe ottimo farlo insieme,credo che da me sarebbe più facile farlo Domenica 16 al mattino,perchè in pausa pranzo al sabato sia che vieni tu o che vengo io non abbiamo tempo a sufficienza!
Comunque ne parliamo per telefono,ciao caro.
Ah bene, sarai compagno del mio amico Andrea Basoli, anche lui nuovo tesserato al Casorate.
@Franchino
Bene un amico in comune in più:)
atletica casorate?anchio!!!pensa te, siamo compagni di squadra...io vado sempre da Silvia e Antonio a comprare scarpe e tutto per la corsa e per il 2011 ho deciso di tesserarmi...ciao grande:-)
p.s con quei numeri lì...chissà che 2011!
@Teo
Mah? Tei che sei da Branzàg pensavo fossi tesserato come noi con l'Atl.Bellinzago??
Comunque anch'io conosco Anto e Silvia,ho amici anche nella mia attuale società ma ora per comodità logistiche ho deciso di cambiare...allora ciao compagno di squadra;)
no ero con l'atletica palzola perchè un mio collega era tesserato lì e quando ho iniziato a correre ha fatto tutto lui!sono un branzagotto atipico:-)ciaooo
Grandissimo, numeri circensi... e pi dicono che il matrimonio fa male....
Certo che fa male... tu sei l'eccezione che conferma la regola ;)
BUON 2011!!!!!!!!!!!!!!!!
@Alvin
Buon Anno Alvin,e stavolta da qualche parte ci vedremo finalmente...ciao mitico.
BEI NUMERI MITICO , TI AUGURO ANCHE QUEST'ANNO TANTI E TANTI KM E PB................BUON ANNO
non prevedo 5.000 quest'anno, ma posso tirarti gli ultimi 1.500 se vuoi :-)
E poi replicheremo il 1.000 dello scorso anno!
@Lello
Ciao caro,spero di divertirmi come ho fatto quest'anno e che i miei amici partecipino ancora a più gare dell'anno passato.
@Lucky
Ok per tutto;)
Ciao mitico.
Grande kikko davvero un bel'anno di corsa. Ti auguro che il 2011 ti dia le soddisfazioni che ti ha dato quello appena trascorso.
@Luca
Grazie Luca,spero che anche il tuo 2011 sia pieno di soddisfazioni:)
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