sabato 16 novembre 2013

Sono pronto...più che pronto!

2x10km RG rec 1km CL
Ultimo allenamento di qualità datomi dal mio allenatore Davide Daccò,quando mi ha detto che avrei dovuto tenere i 3'50"/km per 10km poi recuperare un km a corsa lenta dentro i 4'30"/km e poi fare un altra ripetuta da 10km sempre a 3'50"/km ho pensato mi stesse prendendo in giro!!
Invece alla fine ho dovuto dargli ragione perchè oggi sarà il meteo perfetto(soleggiato con aria fresca)sarà che sto crescendo di forma,sarà che ieri sera ho mangiato polenta e stufato:-)...sta di fatto che ho corso le due ripetute da 10000m in 37'56" ed in 38'08" con in mezzo il 1000m di recupero in 4'29",per chiudere ho corso altri 100m per vedere cosa avrei fatto sulla mezza distanza ed ho finito in 1h20'56",praticamente a meno di 40" dal mio PB di 1h20'18" fatto a Febbraio in gara...questo può significare solo una cosa che la forma c'è ora non resta che correre bene a Firenze sempre senza strafare ma con la convinzione di aver fatto una bella preparazione.
Buona Domenica.



10 commenti:

Giuseppe ha detto...

Ho effettuato la stessa seduta, qualche anno fa. L'esito della maratona 2h58". Buon Under 3h.

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Sono impressionato dal tuo stato di forma!! :-D

Kikko ha detto...

@Giuseppe
Ciao,quest'anno a Parigi ho fatto 2h55' e in ma seduta tipo questa avevo tenuto una media al km più lenta e per meno km totali...quindi dovrei essere più in forma...almeno questo dicono i tempi e anche la media tenuta nel lungo da 37km,ora il percorso di Firenze non è semplicissimo ma se parto in questo stato ho il dovere di provare a fare ancora meglio cosa che se anche non dovesse avvenire pazienza;-)

Kikko ha detto...

@Fausto
Forse oggi era il giorno giusto per correre una mezza:-)

Pimpe ha detto...

alla facciazza dei 2 10000 ....
qua il pb in mezza si sbriciolera' alla prima occasione..
cmq adesso testa a Firenze !
ottima kikko!

Kikko ha detto...

@Pimpe
Sono rimasto anch'io sorpreso dall'allenamento...non pensavo di poter andare così regolare anche nel secondo 10k...ora però per chiudere il cerchio manca solo Firenze!
Ciao caro:-)

nicolap ha detto...

due lirette me le giocherei sul cavallo kikko

Mauro Battello ha detto...

semplicemente ma intensamente: WOW

Kikko ha detto...

@nicolap
Grazie Nik,allora spero di fartene vincere almeno altre due;-)
P.S. Ci vorrebbe ancora la tua mano al 35'km che mi passa l'acqua santa!

Kikko ha detto...

@Mauro
Spero di riuscire a correre così anche Domenica!
Intanto di bello c'è che ci rivediamo:-)