Grand Prix Città di Novara 4°Tappa

Fortunatamente sono riuscito a partecipare anche a questa tappa che era in una zona pianeggiante e sterrata nella località di Pernate alle porte di Novara ,era quasi tutta in aperta campagna e ieri c'era una buona temperatura rinfrescata da un imminente temporale che poi non c'è stato ma ha portato un vento forte e fastidioso...ma meglio dell'afa sicuro!

Comunque sono partito come al solito senza riscaldamento e ho fatto tutta la gara fianco a fianco del solito "amico" novarese che ha il mio ritmo,al primo km eravamo dopo i primi 20 corridori,poi abbiamo iniziato a recuperare posizioni ma perchè mollavano gli altri,le mie gambe erano ancora un po stanche dalla salite di Roma ma ho cercato di non ascoltarle,comunque al traguardo è arrivato davanti ancora lui di un metro ma sono cmq arrivato in 12° posizione vincendo ancora un altro sacchetto di categoria...(sembra quasi che stia correndo solo per quello)...in realtà mi piace fare queste garette veloci senza pensare a tabelle visto che tra un pò dovrò iniziare quella per Berlino.

Volevo aggiungere che dopo aver parlato Domenica a Roma con Alex Farolfi di Radio Deejay,domani mattina sono stato invitato ad assistere al programma Deejay chiama Italia...per me un onore poter parlare con chi ha spinto me e il nostro Run Team a diventare runners...il grande LINUS!

Kikko

Deejay Ten Roma

Cari amici romani vivete una città fantastica...farla di corsa sui sampietrini,in salita e con 38° di caldo secco è dura ma non ha prezzo!
...é stato un weekend sprint,a dire la verità non sarei andato se non fosse stato per due miei amici e colleghi di lavoro,Gabriele e Vittorio,hanno deciso di organizzare questa trasferta per partecipare alla prima Deejay Ten romana e per loro anche la prima gara con chip e classifica visto che corrono da poco più 3 mesi da quando si sono appassionati vedendo me ed ora sono dei runners a tutti gli effetti con i vantaggi e gli svantaggi delle prime uscite...
Alla carovana si è aggiunto un altro amico runner,Marco,e la mia ragazza che non avendo mai visto Roma ha approfittato dell'occasione in più ci ha scattato anche le foto alla partenza e all'arrivo...grazie mille.


Siamo partita a bordo di una monovolume alle 12.30 di sabato per arrivare al ritiro pettorali in zona testaccio a Roma alle 19.00,tutto ok e poi in hotel giusto il tempo di rinfrescarsi e via a cenare in Trastevere dove abbiamo mangiato veramente bene,un giro per la capitale by night e poi a nanna.
Al mattino sveglia alle 7.30,colazione e poi si da inizio alla la vestizione,siamo abbastanza veloci e alle 8.40 ci troviamo già nella zona partenza,finalmente riesco a fare un minimo di riscaldamento e dello stretching,alle 9.20 mi metto davanti alle 1500 persone partecipanti subito dietro a Linus e Alex Farolfi,con cui scambio due chiacchere e poi via si parte...la strada è stretto in questo tratto ma miattacco al gruppetto di testa e e vado via abbastanza sciolto,il 1°km lo chiudo in 3'28",poi iniziano le salite e i ritmi salgono di conseguenza ma rimango sempre attaccato al gruppetto di 30 persone che comandano la gara.

La strada e calda,nera e sconnessa per via dei sampietrini,il sole non ci molla un attimo inizio a pensare di essere partito troppo forte...la fatica si fa sentire ma il paesaggio che ad ogni curva offre qualche monumento o pezzo di storia non ti fa pensare alla stanchezza,chiudo meta gara in 18'50",ma i miei battiti sono gia troppo alti,continuo spingendo come riesco,arrivo al Colosseo e salutando i turisti che aspettavano per attraversare ricevo tanti applausi ed incitamento..per un attimo mi è tornato in mente New York..questo mi da ancora più stimoli...ma il mio ritmo purtroppo cala sensibilmente e inizio a subire diversi sorpassi in più la strada continua ad essere un sali e scendi...arrivo così all'ultimo km dove recupero le mie ultime energie e spingo sorpassando 3 persone e chiudendo in 42° posizione assoluta con il tempo di 38' 22" ed un sorprendente 3° di categoria!!! (Kikko il sacchettaro colpisce ancora!)

Certo il tempo finale è lontano dal mio personale ma se fosse stata in piano avrei di certo fatto un 37 ' basso...se poi non faceva così caldo ancora meno...lo dimostra il 31'20 dei primi due Mattei e Pertile che generalmente stanno sotto la mezz'ora...comunque appena arrivato mi reco al ristoro e bevo bevo bevo,poi aspetto i miei compagni con la paura che qualcuno di loro potesse non farcela visto la difficoltà ed invece arriva Marco dopo 48' e poi Vittorio in 56' stoico con menisco dolorante ed infine Gabriele in 58' considerate che fino ad adesso avevano fatto delle uscite massimo di 11/12 km ma in piano e sempre oltre l'ora...complimenti a loro.



Mi spiace non aver incontrato Giancarlo (Runner Blade) ma non ho fatto a tempo a leggere il blogpoint...sarà per la prossima volta...perchè a Roma ci tornerò sicuramente.

Kikko

Grand Prix Città di Novara 3°Tappa

Domenica ho dovuto rinunciare alla gamba d'oro da 10 km di Dormelletto perchè avevo delle cose da sistemare a casa,sono comunque uscito prima,al mattino presto,facendo 14 km dove testone,ho voluto fare un progressivo,come al solito senza colazione,così mi sono ritrovato al 10°km dopo una salita che le gambe non ne volevano sapere di andare,ho dovuto quindi mollare il ritmo e fare gli ultimi km a 4'30",ancora una volta mi serve da lezione.

Martedì invece sono riuscito ad arrivare in tempo a Novara zona S.Rita per la 3°tappa del Gran Prix,grazie a Cecca che mi ha iscritto prima sono riuscito a farla visto che alle 19.55 stavo ancora parcheggiando l'auto,infatti il tempo di fare due esercizi di allungamento e via partiti...faceva caldo e c'era ancora più gente dell'altra volta,comunque mi sono messo subito dietro la carovana dei primi ed ho fatto tutta la gara fianco a fianco del solito ragazzo che incontro sempre li,teniamo un ritmo un po troppo forte all'inizio infatti il 1°km passa in 3'28" allora decidiamo insieme di mollare un attimo,la prima parte e piatta e tutta su asfalto,dopo un giro tra le case del quartiere si ripassa sotto il gonfiabile per poi cambiare direzione,il 2°km lo facciamo in 3'41",a questo punto si fa un pezzo sul vialone con la strada in salita per poi rientrare nel quartiere da una strada sterrata di poche centinaia di metri,passano il terzo e quarto km in 3'51" e 3'48" la fatica si fa sentire ma vedo sempre più vicino il gruppetto di 5 persone davanti allora aumentiamo un po e così al 5°km chiuso in 3'43" riusciamo a prenderli per poi allungare così al 6° siamo rimasti solo noi due facciamo un piccolo sprint dove ha la meglio lui stavolta e chiudo i 6,3 km in 23'22" a 3'42"/km media ma non ne ho più,forse il caldo o il non riscaldamento ma ho fatto più fatica del solito...credo che Domenica alla Deejay Ten di Roma sarà dura cercare di stare almeno vicino al mio personale di 37'09",molto più facile che mi guarderò le bellezze della città eterna...

Kikko

P.S. (Furio e Pimpe) per la cronaca 14° posizione e 3°cat. ho portato a casa un libro sui massaggi ,un marsupio e un orologio...niente cibi stavolta per Kikko il sacchettaro!

Mezza Maratona di Vercelli

Ieri mattina si è svolta a Vercelli la 3°Edizione della Via Francigena praticamente la Mezza Maratona di Vercelli e io non ho partecipato ma la coppia più affiatata del Run Team è andata...sto ovviamente parlando di Teo e Sonz che in questo periodo stanno facendo corse serali e mattuttine a go-go in attesa di iniziare insieme al sottoscrito la tabella per Berlino.

ieri ricevo la loro telefonata e mi comunicano del doppio PB demolito,non si può che fargli i complimenti visto che non era così facile come si pùo pensare...ebbene questi i loro risultati:

202° SONZINI STEFANO 1:34:42 4' 29" 1:34:35 TM ATLETICA BELLINZAGO
274° ERBETTA MATTEO 1:38:03 4' 38" 1:37:56 TM ATLETICA BELLINZAGO

Complimenti da tutto il Run Team Ita!

Kikko

Scarpe nuove...

Questa mattina sono uscito a fare 10 km a ritmo 4'28"/km di media con le scarpette A3 nuove,il modello in questione sono le nuove Saucony Jazz 12,sono rimasto molto soddisfatto e dico che non era facile perchè le precedenti Saucony Paramount (343 gr) hanno fatto 1100 km senza sbavature,ora cercavo una scarpa più leggera (questa fa 310 gr)ma molto ammortizzante e devo dire di averla trovata...spero facciano il loro dovere fino alla maratona di Berlino e oltre...

Per quanto riguarda il resto del Run Tem,stasera Teo,Sonz e Teo Mash andranno a Cureggio per la gamba d'oro...chissà che fango con questa pioggia...a domani per i commenti e risultati.

P.S. Ci stiamo muovendo per arrivare a 12 persone ed andare a fare la 12 x 1 ora in pista da Furio allo stadio Curotti di Domodossola il 4 Luglio in notturna...aspetto le adesioni per ora siamo io,Teo,Sonz,Mash...

Grand Prix Città di Novara 2°Tappa

Ieri sera ho partecipato alla 2°tappa del circuito Grand Prix di Novara che si svolgeva nel quartiere Torrion Quartara,come successo martedì scorso arrivo sul luogo 15 min prima della partenza,giusto il tempo di iscrivermi un po di riscaldamento,allungamenti e via si parte,la gente è tanta ma riesco a partire davanti insieme a Ste,anche lui arrivato al pelo,facciamo il primo km fianco a fianco poi io vado davanti ed inizio ad aumentare un poco il ritmo,il percorso è quasi tutto su sterrato polveroso e irregolare, ad un curvone riesco a vedere la testa della corsa e conto le persone davanti a me,sono una ventina e allora mi dico iniziamo a rimontare finchè riesco,così aumento l'andatura ed affianco un ragazzo che di solito mi arriva davanti, che mi riconosce,scambiamo due chiacchere e decidiamo di andare a "braccetto" così il ritmo aumenta ancora e iniziamo a sorpassare un paio di persone,poi altre e così arriviamo al 5km dove ci agganciamo ad altri quattro che stanno viaggiando bene,qualche metro con loro poi decido di allungare,non so come andrò perchè le gare sono sempre intorno ai 6km ma non esatti,finisce lo sterrato e faccio ancora 500 m su asfalto,la persona avanti a me è vicina ma non abbastanza per prenderla e dietro non sento nessuno,taglio il traguardo e scopro di essere 9° assoluto...1° o 2°di categoria non lo so perchè sono andato via subito e ho relegato un amico per ritirare il pacco premio...mentre cammino guardo il mio Polar che dice 6,6 km in 24'32" cioè 3'42"/km di media su un percorso così...forse ho beccato la serata giusta oppure sto semplicemente migliorando...comunque fare il sacchettaro(come dice Furio) in queste gare non è così male...

P.S. Messaggio per Cecca,mi spiace averti visto solo a gara finita mentre scappavo a casa,avremmo modo di parlare un po la prossima volta.

Stravizzola

Ieri a Vizzola,zona Malpensa,c'era in programma una Mezza maratona e una 10,5 km,io purtroppo dovevo lavorare,ma fortunamente visto la vicinanaza con il mio posto di lavoro,(circa 10 minutidi strada)sono riuscito ad andare a fare la 10K prima di iniziare.

La partenza era ore 9.00,arrivo sul posto alle 8.20,mi iscrivo e vedo con piacere che c'è tanta gente e che le due gare partiranno insieme,dopo un po di riscaldamento ed esercizi di allungamento mi avvicino al gonfiabile,il tempo di attivare il mio cardiofrequenzimetro e via si parte,i primi 500 m sono tutti in salita,ho troppa gente davanti e la strada è stretta causa le auto parcheggiate ai lati,poi si scollina e finalmente c'è più spazio,inizio a mettermi su un passo più adatto a me,e subito mi ritrovo a fare una discesona con molta pendenza di almeno 700 metri,lascio andare le gambe senza spingere,arrivati in fondo si continua su asfalto in piano poi le due gare si dividono e la mia entra nei boschi e qui ci si inizia a divertire con sentieri stretti, tante curve e sali scendi ma quasi tutta la corsa sarà in continua salita,il percorso è molto bello e vario,arrivati al 5 km sto bene e decido di aumentare il ritmo,fisso come obiettivo la persona davanti a me,la prendo poi la passo e via con quella dopo,si esce dal sottobosco e si fa un pezzo in pieno prato,molto soffice ma che rallenta,poi arrivati all'8 km si torna in strada,e si sale ancora,sto bene e allora attacco in salita,ne passo altri due e vedo in fondo al rettilineo la testa della gara,sono troppo lontani ma il gruppetto di 5 persone più vicino a me si può tentare,allora mantengo il ritmo ed aspetto il 9,5 km sul mio polar,da qui decido di fare l'ultimo km in apnea,mi viene in aiuto la strada che inizia ad essere in discesa,riesco a prendere il gruppetto,sprinto con loro ne passo due su cinque perchè gli altri spingono molto più di me...alla fine chiudo in 14°posizione e mi porto via uno zaino come premio più prodotti alimentari vari...una bevutina al ristoro e via a lavorare...è stata molto bella,impegnativa ma soprattutto mi ha fatto passare meglio una Domenica di lavoro.

Kikko

Giro alla Rocca del Castello di Gozzano

Come detto mercoledì sono andato insieme a Teo e Sonz a fare questa nuova gara di 6,4 km a Gozzano,c'era tanta gente e il percorso è stato veramente duro e suggestivo,si trattava di fare per 4 volte un giro da 1600 metri nel centro storico intorno alla Rocca,la parte difficile era dopo circa 800 m dove iniziava una salita ripida al castello da prima su asfalto poi con dei gradini misto a gradoni fatti di pietrini rotondi,poi si girava dietro al castello per scendere al buio da prima su erba illuminata con delle candele sui fianchi,poi di nuovo terriccio e pietrini,e infine asfalto e porfido fino al traguardo...veramente taglia gambe!

Io sono partito appena dietro al gruppo di testa tenendo un buon ritmo intorno ai 3'30"/km poi arrivato alla salita di gradini mi sono detto che era meglio rallentare un po visto che avrei dovuto farla altre 3 volte(sapendo che i gradini ti spezzano)riesco comunque a tenere una buona media anche se davanti a me ormai ci sarano più di 50 persone...ma ecco che come mi aspettavo,dal terzo giro inizio a recuperare e sorpasso diversa gente che non ne ha più,quindi lo stimolo a spingere aumenta e l'ultimo giro lo faccio sostenuto attaccando sulla salita e lasciando andare le gambe in discesa,sto bene,allora allungo ancora sul rettilineo finale arrivando 24° in 25'18",i miei soci arrivano ripettivamente in 27'05" Sonz e 28'20" Teo,ottimo risultato anche per loro considerando la difficoltà del percorso.

Altra nota positiva il ricco ristoro finale con diverse bevande e svariato cibo,dai biscotti alle fette di torta,poi pane e marmellata,nutella o salame,pezzi di focaccia e anche multivitaminici e sali minerali in busta in omaggio da portare a casa...sicuramente una gara da provare.

Kikko

Gran Prix podistico Città di Novara

Ieri sera ore 20 prima tappa delle 10 in programma del Gran Prix di Novara,c'era ancora più gente della stagione passata a segno che la corsa sta prendendo sempre più "piede" anche tra gli scettici.

La partenza era ore 20 dalla piazza del macello con arrivo sempre li,percorso pianeggiante con una piccola parte su sterrato,io e Ste siamo partiti insieme a 3' 38"/km di media,poi dopo il secondo km Ste mi ha lasciato ma senza perdere troppa distanza,io ho cercato di continuare con quel ritmo ma nella seconda parte di gara ho avuto un rallentamento che mi aspettavo non avendo ancora fatto questo tipo di gare quest'anno,(anche perchè sono partito senza riscaldamento causa arrivo sul posto all'ultimo momento) cmq ho tenuto un buon 3'42" di media finale chiudendo i 5,8 km in 21'28",non so ancora in che posizione mi sono piazzato perchè sono venuto via subito,però oggi mi hanno detto degli amici che ho vinto un premio di categoria...speriamo siano pasta e formaggi!

Stasera vado aGozzano con Teo,Sonz e forse viene anche Pimpe,dovrebbe essere una bella corsa!

Kikko

La mia settimana di corsa dal 27 Aprile al 3 Maggio

E' stata una settima caratterizzata dalla pioggia e poi dal bel tempo,io dopo 9 giorni lontani dalla corsa e dedicati al calcio,ho ripreso con 3 uscite tranquille...

Lunedì: Riposo
Martedì : sera Progressivo di 7 km da 4'42" a 3'52"/km
Mercoledì : Riposo
Giovedì : mattino Corsa lenta di 12 km a ritmo 4'30"/km
Venerdì : Riposo
Sabato : Riposo
Domenica : mattino Lungo di 16 km a ritmo 4'26"/km

Questa settimana parteciperò a due corse da 6 km: la prima domani per il circuito Grand Prix di Novara e l'altra Mercoledì a Gozzano con il Giro della Rocca del Castello,finalmente torno a fare un po di gare corte così da velocizzarmi un po...

...mentre per quanto riguarda il nostro Run Team...il Teo e Sonz hanno partecipato alla Mezza dei Lagoni divertendosi molto e ottenendo anche un buon piazzamento.

112° SONZINI STEFANO 1:44:32 SOCIETA'ATLETICA BELLINZAGO
113° ERBETTA MATTEO 1:44:48 SOCIETA'ATLETICA BELLINZAGO

...invece Cecca ha fatto la Fenera Trail una corsa in montagna di 25 km dove il percorso si snoda all'interno del Parco Naturale del Monte Fenera tra sentieri ripidi e tortuosi,stradine montano-collinari e tratti tagliafuoco...durissima...ma è arrivato bene!

168° CECCARELLI DIEGO 3:42'18" media 7'59"/km

Complimenti ragazzi!

Kikko