Il giro dei campanili

In queste settimane dove sto caricando molto con percorsi montani e collinari e ripetute in salita per arrivare più preparato possibile all'appuntamento del 1 Giugno con la maratona della Valle Intrasca 35km con 1600mD+ che farò in coppia con l'amico Furio,ogni tanto ho bisogno di correre qualcosa di corto e veloce e se si riesce a trovare qualche gara in giro è l'ideale per fare un ritmo che altrimenti in allenamento non riuscirebbe.
Così ieri sera mi sono iscritto alla 1°edizione del Giro dei campanili a Cameri (NO),la giornata purtroppo si rivela infausta per quanto riguarda il meteo con un forte temporale e secchi d'acqua proprio verso sera,arrivo a Cameri mezz'ora prima della partenza e la pioggia sta diminuendo,faccio riscaldamento e poi dopo aver parlato con un po di amici mi metto sotto il gonfiabile,non piove più ma il percorso sarà bagnato,noto subito un numero elevato di corridori di livello e tutti molto giovani,ci sono anche i ragazzi del triathlon del giro della nazionale juniores che su queste distanze sono dei fulmini,in effetti il premio in denaro c'è ed ha solleticato il palato di questi runners.
Comunque una volta partiti cerco di mettermi ad un ritmo che mi appartiene,ma mi rendo conto subito di aver esagerato un pelo,così il primo km passa in 3'23",davanti ho una ventina di persone e ce le avrò fino alla fine,farò 3 sorpassi e ne subirò uno da qui alla fine,il percorso è bello e nervoso,si passa dal centro e sul porfido si scivola un po,il secondo km in 3'29",proseguo tenendo come punto di riferimento un amico davanti che ha più o meno i miei tempi,il terzo km è più difficile perchè ci sono delle curve secche dove cambi il ritmo e un tratto contro vento,comunque lo chiudo in 3'33",ritmo più consono alle mie capacità,qui doveva esserci il traguardo ma invece sarà 200m più avanti infatti alla fine la gara sarà quasi 6,5km,passo sotto il gonfiabile in 11'10",ma so che la seconda metà non riuscirò a correrla così infatti le gambe si fanno pesanti come è giusto che sia visto il carico fatto negli allenamenti e quindi non mi resta che stringere i denti e cercare di spingere più che posso,così chiudo il 4°km in 3'34" e in questo punto ormai il gruppetto davanti è scappato di un 15" e anche dietro ho allungato di un 10",devo solo tenere,alcuni tratti del tracciato sono più tosti per il le curve e si fanno sentire,sono nel tratto più nervoso del giro e mi sto avvicinando all'ultimo del gruppetto che ha perso un po smalto,passo i 5km in 17'40",le gambe sono pesantine,cerco di spingere meglio che riesco,in 500m lo prendo e lo passo,siamo quasi al 6°km aumento ancora,e allungo,vedo un altro davanti ma ormai si vede il gonfiabile,spingo ancora e gli arrivo subito dietro,chiudo in 22'50" i 6430m della gara.

Praticamente ho fatto una progressione al contrario,ma va bene il senso di questo allenamento era velocizzare il carico fatto e la missione è compiuta,bevo un te caldo e poi scappo a casa dal mio pargoletto.
Poco dopo mi chiama l'organizzatore dicendomi di essere arrivato 1°di categoria SM40,quindi mi spetta un premio (un cesto di alimentari vari) che andrò a ritirare stasera...diciamo che una spesa gratis fa sempre bene;-)

Ossola Trail...sbucciato!

Notare l'abbigliamento di Sandro (il 1°da sinistra)

...incredibile volo del sottoscritto a 300 metri dal traguardo...mi rialzo,la gamba sinistra fa male,la spalla destra pure,mi guardo le braccia...sanguinano,il vetro del Garmin è sporco di sangue e tutto rigato...continuo la mia discesa verso il lungolago di Mergozzo ho lottato per questa posizione e non voglio perderla...concludo cosi in 5°posizione assoluta  in 2h15'33" (9 minuti meno dell'anno scorso)...ma ora dovrò ricomporre i cocci!
ma partiamo con calma dall'inizio..tutto parte già dal sabato sera precedente dove io,Roberta,Sonz e Giardo saliamo a Villadossola dove il caro amico Furio ci ospita a casa sua per la notte lasciandoci direttamente le chiavi,ma prima ci troviamo tutti al Birrificio d'Anzola dove insieme a Patty,e altri amici in comune ci rifocilliamo con una dieta non proprio del podista:
Noi 4 che dobbiamo correre prendiamo:
- "Padellaccia" cioè 500gr di pasta alla puttanesca

Sbucciato

- Hamburgher di 200gr con tutti gli ingredienti + patate
- 2 medie di birra cruda + caffè e ammazzacaffè
Risultato dopo una notte insonne al mattino dovevamo ancora digerire ma sotto mio consiglio facciamo tutti una colazione più o meno abbondante con pane miele,marmellata,biscotti plasmon,caffè,latte e tè...con tovaglia già apparecchiata dal caro Furio precedentemente.
Siamo pronti,gli altri tre della banda Run Team(Ciccio e Sandro e Luca)stanno salendo a Vogogna in auto,noi li raggiungiamo,ritiriamo i pettorali e ci facciamo fare una bella foto di gruppo che vedete qua a lato,poi saluto con un bacio la mia mogliettina e faccio un velocissimo riscaldamento...200 metri!
Il tempo di metterci in griglia e via si parte,solita discesa iniziale sui sassi,un giro del castello e via che sale verso la montagna...già qui mi sembra di sentire un po troppo il peso della cena,la sensazione è che non sto salendo bene come l'anno scorso mentre invece gli intertempi sul garmin diranno il contrario...comunque nel tratto contraddistinto da grossi massi in parete con corde per mantenere l'equilibrio mi rendo conto di rallentare un po chi mi segue allora appena si allarga un po lo spazio ne lascio passare un po...arrivati in cima però inizio a lasciare andare le mie esili ma lunghe leve e piano piano riprendo tante persone quando poi si inizia la unga discesa su mulattiera aumento anche il divario da chi mi segue.

Patty & Roby

Sto bene,le gambe vanno e il dolore alla coscia sinistra non si fa mai sentire...incredibile...subito davanti a me ci sono 3 persone e sembriamo quasi un trenino,non so in che posizione mi trovo ma ora non mi interessa...sono più concentrato a correre bene,all'ingresso dell'abitato di Premosello c'è diversa gente a tifare tra cui mia moglie Roby e la Patty che stanno seguendo la gara in auto spostandosi da un paese all'altro a fare foto.
Da qui si guada il torrente e si va verso il parco,ora ci saranno diversi km in piano sotto l'ombra delle piante per poi riattraversare il torrente e tornare su asfalto con un monotono rettilineo che ci porterà alla "mulattiera del cannone",in questo tratto riesco a lasciare andare bene le gambe e chi mi sta dietro rimarrà sempre più dietro mentre recupero visibilmente su che mi sta davanti,arrivato su asfalto lo affianco e parliamo un po,lui è di queste zone ma non l'ha mai corsa allora gli spiego che tra un km faremo la mulattiera per poi arrivare alla Madonna del Boden,intanto allungo e arrivo al cannone,prendo l'acqua e inizio a salire,qui sento di nuovo la mia mogliettina che mi incita con lei ovviamente Patty e anche gli amici della sera precedente,mi dicono che sono in 6°posizione...non ci credo...mi scatta questa foto,saluto e continuo a salire...sullo sfondo
si vede il ragazzo(maglia gialla) che avevo sorpassato giù in strada ma a metà mulattiera mi affianca di nuovo,allora gli dico "Sei proprio uno scalatore!" lui risponde che è più bravo in discesa...allora dico "ah bene..siamo a posto...guarda che dopo la Madonna del Boden faremo un km di discesa ripidissima...quindi ti rivedrò al traguardo"...ci salutiamo e mi va via...ma stavolta questa mulattiera riesco a farla tutta correndo quindi non si allontana di troppo e arrivati in cima alla mulattiera siamo a metà del tagliafuoco inizia un tratto di percorso che adoro con montagna sul fianco dx e vallata sul fianco sx,qui riprendo l'amico di gara e vado davanti io passo sotto una gelatissima doccia a spruzzo naturale della quale eravamo stati avvisati da Patty il giorno prima,che mi da sollievo,continuo ad allungare la falcata per arrivare alla salita dopo su asfalto che porta alla chiesa.

Qui come da copione il solito amico di prima mi riprende,corriamo per un po affiancati parlando di maratone fatte e da fare,poi lui se ne va ancora,arrivati in cima c'è un ristoro,bevo e mi preparo a buttarmi giù dall'ultima ripida mulattiera,tolgo gli occhiali perchè essendo sotto fitti alberi rimane molto al buio,scendo cercando di non esagerare,e alla fine riesco a vederlo la avanti,ha guadagnato molto,ha anche sorpassato un altro ragazzo di Domo,Enrico un forte amico di Furio che oggi evidentemente ha qualche problema,lo raggiungo anch'io,gli chiedo come va,lui gentilissimo come sempre mi dici vai Kikko bravo,ci diamo una pacca sulla spalla a vicenda e attraverso il ponte dove trovo i nostri tifosi e soprattutto la mia  Roby che mi da un cinque immortalato qui a lato.

Si un cinque simbolico ma che potrebbe essere anche la mia posizione finale se riesco a prendere il mio "rivale di giornata" la avanti,mancano 3 km al traguarda e sono tutti in piano su sterrato,spingo il giusto sulle gambe tenendomi tutto per il finale,la distanza all'inizio sembra non variare ma poi all'ultimo km inizio a recuperare terreno,allora aumento,a 400 metri dalla fine lo affianco,lui mi dice bravo io gli rispondo la stessa cosa,allungo ancora e il resto lo sapete già dall'inizio.
Eccomi qua al traguardo io e i miei fantastici amici,è stata una giornata speciale e chi di noi c'era se la ricorderà per sempre,ringrazio la mia Roby per la sua presenza e incitamento durante la gara ho corso tutta la gara pensando a te e alla Sandy che non c'è più,non era facile per te in questi giorni ma eri li...grazie.
Faccio i complimenti a Furio perchè senza l'alieno la davanti l'avrebbe anche vinta questa gara ...granderrimo...ringrazio Patty per il gran tifo e le splendide foto,i complimenti anche a Sonz che è arrivato 8° lui può veramente diventare un grande runner,a Luca che si è migliorato di mezz'ora dall'anno scorso...lo vedi che sei bravo anche sui collinari?...a Giardo che finisce anche lui nettamente meglio dell'anno scorso e sembra non invecchiare mai...a Ciccio che alla sua prima partecipazione riesce ad arrivare finalmente con le gambe che gli fanno male e a Sandro che non ha mai corso più di 8 km e riesce a finire questi 25km in 3 ore facendo comunella per tutto il percorso con altre 3 persone...che dire...unico!
Grazie amici.

Furio

Kikko

Luca

Sonz

Giardo

Ciccio

Sandro

Più NO che SI...

Guarda le Stelle 2011

Il titolo vuole descrivere la mia situazione fisica di questo Giugno,dopo l'infortunio al bicipite femorale della gamba destra non sono più riuscito a correre come volevo e neanche a guarire come pensavo...ho sicuramente sottovalutato i tempi di recupero che sono necessari per tornare a correre forte e questo lo sto pagando con gli interessi...
Ho voluto provare la gamba alla Bellinzago Guarda le Stelle,corsa cittadina di poco più di 5km molto combattuta e veloce anche se non completamente in piano,mi ero ripromesso di non esagerare e così non è stato perchè sono partito subito a cannone,ma la gamba reggeva bene,però dopo 3 km ho iniziato a sentire il solito pizzico nel punto dove mi ero stirato,in quel momento ero in compagnia di un giovane che correva sui miei ritmi con il quale continuavo a sorpassarmi,da qui però ho iniziato a calare un po la velocità  per non sentire il solito fastidio e alla fine sono arrivato comunque con una buona media(da Garmin 3'29"/km) e in 13°posizione assoluta e 2°di categoria...(classifica primi 20)ma ora vedo lontana la possibilità di correre bene a Gambolò domani sera la 7 Cortili...stasera proverò ancora  la gamba e poi deciderò...
Un caro amico mi ha già detto che sto rischiando troppo correndo con il male e ha pienamente ragione....ma io non voglio mai lasciarne indietro una di gara...mi sa che dovrò cambiare registro!

Sono tornato!

Dopo la 3°tappa del Giro del Varesotto,causa un piccolo stiramento al bicipite femorale ho dovuto mio malgrado fermarmi,fare una terapia antinfiammatoria e rinunciare ad entrambe le tappe che mi avrebbero permesso di concludere il Giro...un peccato per quanto mi riguarda non per motivi di classifica o di premi ma perchè era la prima volta che riuscivo a parteciparvi ed essendo organizzato dalla mia nuova società Atletica Casorate ci tenevo particolarmente...l'unica mia consolazione è quella di aver sicuramente corso bene oltre le più rosee aspettative le prime 3 tappe ad una media di 3'28"/km impensabile alla vigilia della prima gara.

Che trio!

Negli 11 giorni di stop prima di questa Domenica,ho corso solo 2 volte a Bologna,un uscita di corsa lenta e poi un progressivo che mi avevano lasciato prima buone sensazioni e poi una contrattura alla coscia dell'altra gamba...(forse spingevo troppo su questa),così decido di stare fermo completamente 3 gg facendo terapia del caldo umido per sciogliere la contrattura e così mi presento ieri insieme a Teo a Dormelletto per la mezza dei Lagoni.

Kikko

decidiamo entrambe di chiedere all'organizzazione se possiamo cambiare e fare la 11km Competitiva,lui non fa lunghi da un po e non vuole sovraccaricare ed io ho paura che la lunghezza su questo tipo di tracciato(collinare tutto sterrato in mezzo ai boschi),possa farmi infortunare di nuovo.

Teo

Incontriamo l'amico Furio anche lui farà questa distanza,qualche minuto di riscaldamento e allungamenti e via si parte,da subito il ritmo è forte...forse troppo anche perchè il primo tratto è tutto in salita,si entra nel bosco e la strada è sempre in salita,davanti a me ci sono 6 persone tra cui Furio,col proseguo della gara si forma un gap tra i primi 4 e noi,io vedo sempre la sagoma dell'amico ossolano la davanti e mi dico che nelle mie
precarie condizioni non posso cercare di farla con lui...quindi resto su questo ritmo che mi sembra già troppo veloce,verso metà gara la gamba,quella dello stiramento,inizia a darmi un pizzichio nella zona dove ci sono le nuove fibre muscolari...è tutto nella norma ma devo stare attento,sono sempre in compagnia di 2 altri ragazzi con i quali continuiamo a superarci a vicenda tra una salita e la discesa,intanto davanti a noi è rimasto solo Furio e ormai siamo dietro di lui,per un bel tratto stiamo li,poi dopo il 7°km lo affianco e gli chiedo come va,lui mi dice che non è giornata,secondo me ha poca voglia oggi,io continuo sul mio ritmo e vado via,dopo un km sono riuscito a distaccare anche gli altri due e continuo così con le gambe che iniziano ad andare meglio,recupero su quello davanti ma è troppo lontano per passarlo prima del traguardo...concludo così in 42'48" questi 11km dei Lagoni che in realtà sul mio Garmin sono molto meno ma credo che nei boschi ci siano stati problemi con la ricezione del satellite...poi con mia somma sorpresa scopro di essere arrivato 2°assoluto in classifica tesserati Fidal e quindi mi premiano con questo cesto di formaggi grandioso!
Oggi le gambe fanno un po male ma per via del percorso...le sento indolenzite senza traumi...forse sono fuori dal tunnel...

Giro del Varesotto 3°Tappa Somma Lombardo...arriva l'infortunio!

Un post veloce per dire che come le due tappe precedenti è stata una gara impeccabile sotto il profilo organizzativo e di partecipazione,questo 13°Giro del Varesotto è veramente una manifestazione ben riuscita ed una fortuna poterla correre...peccato che forse dovrò abbandonarla!
Riesco a fare un riscaldamento di 10 minuti,ma poi mi metto in gabbia perchè già affollata,non faccio gli esercizi di allungamento,ma sto bene,decido di partire a cannone per vedere se riesco a tenere fino alla fine e magari recuperare qualche posizione in classifica generale...pronti via si va forte anche per via del tracciato in leggera discesa,questa pendenza favorevole continuerà per metà gara e quindi mentalmente so anche che ci sarà da salire per arrivare alla fine,però tengo il ritmo e chiudo il 1°km in 3'16",a questo punto siamo un po più sgranati ma sempre in tanti e tutti in fila a questi ritmi,inizio a sorpassare un po di corridori,qualcuno inizio a riconoscerlo perchè mi è sempre arrivato davanti,infatti mi stanno tutti attaccati,ma non mollo,il secondo vola via sempre vicino ai 3'20"/km,continuo così anche nel 3°km dove però era più piatto il percorso,poi in fondo ad una discesa con curva secca a sinistra che sale sento una fitta leggere come una puntura dietro la coscia destra...un po mi spavento ma riesco comunque a correre,da qui il percorso è quasi tutto a salire e passato il 4°km si fa anche un tratto su sterrato con pozze,la gamba inizia a fare un po più male e per non sentire pungere inizio a correre meno sciolto appoggiando il piede piatto interrompendo in parte la rullata...mi ripassano in quattro,siamo al 5°km allora cerco di dare qualcosa in più per riuscire a non perdere ancora posizioni...chiudo in 18'49" i 5400m a 3'27"/km di media in 35°posizione,perdendo però almeno una 15" dal tempo che avrei potuto fare...ma il brutto viene ora,perchè oggi mi fa male sto facendo ghiaccio e antinfiammatori..ho già parlato con il mio fisioterapista che mi vedrà Venerdi...speriamo di riuscire a riprendere per concludere almeno il Giro...sarebbe un peccato non finirlo!

Giro del Varesotto 2°Tappa Busto Arsizio

Fresco come una rosa!

Ieri sera il cielo era coperto da nuvole nere piene d'acqua pronte ad esplodere,soffiava un vento forte e gelido e io dopo aver chiuso la concessionaria mi sono diretto verso la vicina Busto Arsizio in pieno centro pedonale per correre la 2°tappa di questo splendido 13°Giro del varesotto...arrivato sul posto alle 19.50 trovo subito parcheggio poco distante da Piazza s.Giovanni,mi cambio velocemente e mentre lo faccio sento il freddo del vento e anche qualche goccia...nella mia testa mi dico che potrebbe essere la sera per andare forte visto che non essendoci l'afa di martedì scorso a Besnate,l'aria è più respirabile...
Mi vesto come al solito con canotta gialla sociale,metto ai piedi le mie Adios rosse e in testa il cappellino rosso...ormai sono riconoscibile anche da chi non mi conosce...incontro il solito grande Capasso che farà tantissime foto e parto con il riscaldamento dirigendomi verso la piazza,arrivato li vedo che anche questa serata ci saranno 1000 persone...l'organizzazione ancora perfetta,dopo una decina di minuti mi metto in fila per entrare in gabbia,sono a ridosso dei primi che come da prassi vengono annunciati dallo speaker...anche stasera c'è tanta gente che va forte...
Pronti via si parte,sembra di essere ad una gara di 100m ,tutti che tirano,dopo due curve a sinistra siamo su un rettilineo,guardo il ritmo che è sotto ai 3'20" e credo di avere davanti 40 persone...però stasera l'aria è fresca e la voglia di spingere è tanta...continuo a questo ritmo e riesco a tenerlo incredibilmente per me anche dopo il 2à e 3°km che passo in poco più di 10',poi percorso si fa un po meno veloce a causa del vento contrario,perdo un po sul ritmo ma non tantissimo ho lasciato dietro di me un 4-5 atleti,ma poco prima del 5°km mi sorpassa uno che arriva più forte da dietro,cerco di stargli attaccato,passo i 5000m in 17'14" mio nuovo personale ma questo lo vedrò solo dopo,sono concentrato a non perdere posizioni,riesco a raggiungere altri due ragazzi ma quello davanti a me allunga e chiudo così in 18'32" i 5,4km della gara!
le pulsazioni non sono arrivate ai valori dell'altra volta credo per il meno caldo,sento comunque di aver speso tanto,vado al ristoro e conosco Enea della mia stessa società che mi fa i complimenti,detti da lui che mi ha dato più di un minuto ed è arrivato nei primi dieci mi fa solo che piacere,scambiamo quattro chiacchere piacevoli,poi arrivano Teo e Sonz che sono andati anche loro velocissimi,qui la classifica,parliamo un po e poi via a casa dalla mogliettina...domani sarà un anno di matrimonio:-)
Ciao

Gran Prix Novara 2°tappa

Ieri sera decido di partecipare alla seconda tappa del GP di Novara che si teneva nel quartiere di S.Agabio,questa volta arrivo li 20 minuti prima della partenza e già cambiato,vado ad iscrivermi ed incontro subito Luca con il quale faccio un po di riscaldamento e scambio due chiacchere piacevoli su quali gare iscriversi quest'estate e che tipo di allenamenti  preparare...

Saluto l'amico e vado sotto il gonfiabile dove sono già tutti schierati...incontro Paolo,il ragazzo che nella 1°tappa di settimana scorsa mi era servito come punto di riferimento e mi dice che stavolta non correrà,farà il minigiro con i suoi due bambini,lo saluto e mi appresto a partire,lo starter dice che stavolta saranno meno di 6km...ci devo credere?
Partiti,cerco subito di mettermi tra i primi quindici,guardo il Garmin e stiamo andando troppo forte,circa 3'15"/km e quelli davanti se ne vanno via,il favorito Alberto Brustia è però terzo,davanti a lui ci sono 2 giovani dell'Atletica Palzola che stanno andando ad un ritmo da professionisti...dopo 500m si gira su un sentiero sterrato,la velocità si sta assestando su ritmi più consoni alle mie possibilità e sono in 12°posizione.

Passo così il 1°km in 3'22" e cerco di capire come mi dovrò comportare nei prossimi km,scorgo nel gruppo davanti i due ragazzi che settimana scorsa mi erano arrivati davanti di una decina di secondi,decido di provare a mettermi dietro a loro,così facendo allungo sui miei vicini e al 2°km sono in 9°posizione,sto andando sui 3'30"/km quindi più veloce di martedì scorso...durerò?
Con la testa mi concentro sul pensiero che ne dovrò fare ancora 4 di km e fa più caldo dell'altra volta,non ci sono nuvole ne vento,intanto si torna su asfalto e dopo un lungo rettilineo si fa una stretta esse tra le case e ci si trova al 3°km,i due aumentano e io invece resto sul mio ritmo che mi sembra fin troppo veloce,mi guardo dietro e ho allungato sugli inseguitori ma sono ancora vicini,a questo punto capisco che dovrò fare il resto della gara tenendo questo ritmo e sicuramente non perderò posizioni...così dopo un tratto all'interno di un parco e poi di nuovo asfalto passo il 4°km,mi sembra di fare più fatica del solito ma il ritmo lo tengo bene,e come previsto ho allungato decisamente sugli inseguitori ed ho perso contatto con i due davanti...in questo lungo rettilineo che porta al 5km sono solo e allora d'ho un occhiata al Garmin fino a quando suona per dirmi  5km in 17'36"...questa volta posso dire di avere fatto il mio più veloce tempo di sempre su questa distanza...e non ho neanche dato tutto...intanto mi accorgo che siamo vicini alla zona della partenza e infatti dopo tre curve ecco che con mia sorpresa sbuchiamo a 50 metri dal gonfiabile...finisco la gara di 5,48km in 19'18" in 9°posizione senza fare volata perchè ero convinto mancassero almeno altri 500 metri...ma va bene così...Sabato avrò una mezza da correre....

Gran Prix Novara 1°tappa

Ieri per continuare il mio programma di "velocizzazione della gamba" ho partecipato alla 1°tappa del nuovo Grand Prix Città di Novara composto da 10 gare tutte di Martedì e tutte su distanze tra i 5 e i 7 km,quella di ieri sera si svolgeva a Granozzo piccolo paese alle porte di Novara in direzione Vercelli.
La partenza era alle ore 20.00 ed io sono arrivato li solo 15 minuti prima,mi sono cambiato velocemente,sono andato ad iscrivermi e poi ho fatto 500 metri di riscaldamento salutando i diversi amici che incontravo,ho visto anche Cecca,Pietro e Luca del nostro gruppo,a questo punto sono andato sotto il gonfiabile dove c'erano già tantissime persone e dopo aver salutato il velocissimo Ale Brustia e visto l'altro missile Matteo Raimondi(che vincerà la gara)siamo pronti a partire!
Prima dello partenza sento un ragazzo dire ad un altro che saranno 5500m ed io parto con questa convinzione che non sarà vera,allo sparo sono un po troppo nel gruppone allora mi sposto sulla destra e cerco di andare a mettermi dietro al treno dei primi per impostare un buon ritmo fin dall'inizio,le mie intenzioni sono quelle di provare a tirare fino a quando ce la faccio,non ho interessi di classifica ma semplicemente voglio vedere come stanno le gambe a 3 settimane dalla maratona,dopo le prime due curve attraversiamo il centro paese e su questo rettilineo sono in 14°posizione,i primi 4 stanno piano piano creando un divario con gli altri,dopo 600 metri siamo su fondo sterrato e io continuo a spingere voglio accodarmi al secondo gruppo di cinque persone dove vedo che c'è l'amico Paolo che mi arriva sempre davanti a queste gare,vorrei provare a stare con lui per stavolta.
Il primo km passa in 3'26" forse sto andando un po troppo ma decido di affidarmi alle mie sensazioni e continuo a spingere come fanno quelli davanti a me,il fondo è tutto in ghiaia e ovviamente si fa un po di fatica in più ma le gambe girano bene,per arrivare al 2°km si fa un lungo rettilineo e mi accorgo che in tre allungano allora sorpasso gli altri due e mi metto con questi,il ritmo è sempre vicino ai 3'30"/km siamo in aperta campagna,ora si fa una curva e da qui fino al 5°km ci sarà un vento fastidioso contrario ma almeno non fa caldo,si passa il 3°km e anche il nostro gruppo si sta per dividere,io sto con Paolo mentre gli altri due aumentano,prima del 4°km si torna per un 500m su asfalto allora decido di mettermi davanti a lui per cercare di prendere gli altri,il vento lo sento un po di più ma tengo il ritmo,che sento essere più alto di quello iniziale ma non ho le gambe pesanti,infatti poco prima del 5°km decido di aumentare,siamo di nuovo su sterrato,guardo i due davanti a me e cerco di avvicinarmi a loro anche se so che sarà impossibile,arrivo al 5°km,che passo in 17'53" (praticamente il mio personale),ed ecco la sorpresa,davanti a me vedo che si gira ancora verso i campi e capisco che l'arrivo quindi non sarà tra 500m allora provo a vedere se riesco comunque a tenere questo ritmo e per fortuna così accade chiudo in leggera progressione in questa posizione avvicinandomi a quello davanti ma non abbastanza e allungando bene sull'amico Paolo.

Risultato 6,280m in 22'28" a 3'35"/km direi una buona prestazione premiata con una maglia e pantaloncini tecnici e   pensate un po...3 bottiglie di birra:-))

Sentieri di S.Cristina

Era la mia prima partecipazione,mi sono allenato anche per questo tipo di gara pur non avendo intenzioni di fare classifica ma chi mi conosce sa che do sempre tutto...ecco stavolta ho dovuto tirare un po i remi in barca...
Ma partiamo dall'inizio...io,Sonz e Teo arriviamo presto a Santa Cristina,d'altronde si trova a 10 km da casa,ritiriamo i pettorali e qui scatta la prima sorpresa avrò il numero 11 che per me ha un significato particolare...è quello che ho avuto su tutte le divise che ho indossato sia a calcio che a pallavolo,cioè negli sport che ho praticato per decenni prima di darmi al podismo.
Felice di questa cosa,mi reco con loro negli spogliatoi e inizio la mia vestizione,qui i dubbi sull'abbigliamento sono tanti e alla fine decido di vestirmi uguale a quando mi alleno..compreso il copri bocca-naso...non voglio ammalarmi...questa scelta però sarà un errore per lo svolgimento della gara.
Finito esco e raggiungo la zona partenza dove incontro prima il Pimpe con le sue scarpette rosso fuoco da trail,facciamo una foto che non ho ancora,poi vedo Furio,Patty e Walter e conosco anche Kayak Runner.
Parlando con Furio mi dice che il giorno prima ha subito una storta alla caviglia e non sa come si comporterà in gara...andiamo insieme a posizionarci nel gruppo davanti e al via del grande speaker Davide Daccò facciamo girare veloci le gambe...primo e secondo km vanno via a 3'45"/km...allora io dico a Furio non stiamo esagerando un po...decido di mollare un pelo,so che lui vuole fare classifica mentre a me interessa arrivare bene al traguardo...lo tengo comunque sempre davanti a vista...
Il percorso è bello e il terreno cambia in continuazione,da terra secca a prato o fango ghiacciato,da sassi a tratti su asfalto,poi dentro nei boschi invece terreno più molle in gran parte ricoperto da foglie e alcuni tratti di fango con anche guadi da attraversare...non è mai piatto per troppo tempo,si sale e si scende e proprio al 5°km c'è una bella salita alla chiesetta,non è lunga ma è ripida,la faccio correndo anche se sembra più una corsa sul posto,e qui arriva il primo problema...sono troppo vestito e sento caldo ma non posso togliermi tutto e lasciarlo li,ormai la scelta l'ho fatta e me la tengo...continuo tenendo un ritmo simile a quello usato nei miei collinari in allenamento,l'amico Furio lo vedo davanti a me ma sempre un po più lontano,sta correndo bene ma  anche il mio ritmo è buono...solo che ho troppo caldo.
Intorno al 10km il nostro percorso incontra quello della gara corta e per un buon tratto si corre insieme così passando un po di persone scorgo davanti a me Patty,a dire il vero avevo sentito prima la sua voce:9,la saluto e lei mi dice che Furio ha male alla caviglia e si ritirerà...io penso a me sembra che stia andando fin troppo bene...in effetti poco più avanti non lo vedrò più e scoprirò poi al traguardo che si è ritirato ma dopo aver fatto la seconda parte della corsa corta e finendo con 21 km.
io invece proseguo,bevo tanta acqua ai ristori perchè sto sudando troppo,anche se a questo ritmo sto un po meglio che all'inizio,arrivo così a metà gara in 1h08' ad una media di 4'32"/km,non male considerando tutto ma a questo punto il tracciato diventa più impegnativo,più nervoso e le salite e discese sono più ripide e continue,un vero spacca muscoli,tengo comunque bene quando però intorno al 21°km durante una discesa ripida su sassi inciampo e mi vedo con la faccia per terra ma riesco allungando in modo anomalo la gamba a stare in piedi...sentendo però una fitta all'adduttore della gamba sx...mi fermo convinto di che la mia gara sia finita...ma poi provo a ripartire,il dolore si fa sentire solo quando carico in salita o comunque quando spingo forte su quella gamba,si posso continuare però devo alzare il ritmo e da qui al traguardo sarà una gara diversa con le ultime salitone fatte tutte camminando...nota positiva non avrò più caldo.
Arrivo così al traguardo in 2h28'36" media 4'57"/km (pensare che fino al 21°km(infortunio) avevo 4'36'/km di media)un po sofferente ma contento di averla conclusa incontro subito i miei amici Sonz e Teo che mi danno una bottiglia di birra da bere...rito ormai famoso del Run Team,poco dopo vedo il mio amore Roberta che incredibilmente è arrivata nello stesso momento in cui tagliavo il traguardo...tempismo matrimoniale...
Poi dopo una bella doccia gelata  io,Roberta,gli splendidi Furio e Patty,Walter e il mitico Pimpe abbiamo pranzato insieme al pasta party(ringrazio Pimpe per avermi prestato il coltellino svizzero se no la mela non la tagliavo più)....la giornata è continuata nel parchetto zona arrivi attendendo le premiazioni sotto un bel sole che ci ha scaldato mentre si giocava sulle altalene come quando eravamo bambini...una splendida Domenica tra amici veri.

Ieri sera invece la nota dolente...vado in visita da Lorenzo il mio fisioterapista/osteopata che senza che io gli dicessi niente sull'accaduto appena mi ha toccato la gamba in quel punto mi ha detto. ...guarda che qui ti sei fatto una bella elongazione del muscolo sartorio...quindi per qualche giorno riposo...ghiaccio e antinfiammatorio.

Peccato.

 

DJ Ten ancora PB!

Ieri mattina come di consueto dal 2005 si è svolta la Deejay Ten a Milano,gara di 10km con un numero di partecipanti sempre più in crescendo,essendoci come sempre anche una 5K non competitiva il numero totale di persone si aggirava vicino ai 10000!
Io ho deciso solo all'ultimo momento se andare o no perchè avendo impegni per la giornata non potevo fare troppo tardi,comunque il buon Teo mi aveva iscritto lo stesso insieme agli altri del Run Team,come detto partiamo con 3 auto da Oleggio alle 7.30,al casello di Novara ci incontriamo con Ste e altri due amici e proseguiamo per milano zona S.Siro...arrivati li troviamo subito parcheggio vicino alla partenza ma fuori dal percorso cosa per me fondamentale per tornare poi a casa più velocemente possibile.
Ste distribuisce i pettorali che aveva ritirato il giorno prima e già qui scattano le prime risate perchè a detta loro sarei un paraculo perchè pur essendoci iscritti tutti insieme...loro hanno pettorali sopra il 3800 e io invece un bellissimo 123!...non me lo so spiegare nemmeno io comunque mi va bene così:)
Ci vestiamo,Giardo decide di mettere ancora la mia maglietta prestatagli in occasione della Sgamelàa visto che con quella ha fatto tutti i suoi personali e la scaramanzia a volte aiuta,io lo seguo a ruota mettendo la canottiera leggera dell'Atletica Bellinzago usata Domenica scorsa a Gravellona per la mezza dove ho fatto 1h21' ma più che per essere scaramantico è semplicemente per essere più fresco possibile.
Facciamo circa 2km di riscaldamento,vado verso il gonfiabile della partenza e tra la musica,lo speaker e migliaia di persone festanti passo davanti a casa di Linus,mi fermo a salutare lui,Alex Farolfi che mi invita ancora a passare una mattinata in radio,e Angelino del Koala Sport con quale scambiamo qualche battuta sulla gara e sulle scarpe che ho deciso di usare oggi...Adidas Adios A1 neanche fossi un professionista:)
Vado così davanti al mega serpentone di gente ammassata tra le transenne che delimitano il percorso,davanti a noi solo i Top Runners che sono tanti,qui se non vai sotto i 3'20"km arrivi dopo la cinquantesima posizione...il tempo di riallacciarmi bene le stringhe e si parte,bisogna scattare via veloci perchè la gente anche quella dietro è come impazzita,tutti partono a razzo neanche fosse una gara sui 1000 metri...comunque mi metto subito sulla destra e imposto un buon ritmo intorno ai 3'35"/km,dopo circa 500 metri riconosco davanti a me la sagoma di Oliver con canotta Atl.Palzola,lo affianco e lo chiamo,saluti di rito e poi decido di stare con lui visto che mi confessa di voler fare sui 36',io gli rispondo che il mio personale è 37'08" e che vorrei batterlo.
Stiamo vicini e ogni tanto scambiamo qualche flebile parola,soprattutto quando passiamo vicino alla carnevalata organizzata dal Trio Medusa con musica e gente in maschera che incita e grida...bellissimo ricordava qualche maratona famosa...il 2° e 3°km sono più lunghi rispetto al segnale del mio Garmin e allora lo guardo quando passiamo in prossimità del cartello,intanto c'è sempre tanta gente sia davanti che dietro eppure viaggiamo sotto i 3'40"/km,aio vorrei accelerare un po ma vedendo che Oliver resta su questo ritmo credo sia la cosa giusta,ma arrivati al 5°km passiamo in 18'33" e allora gli dico che dobbiamo fare la seconda parte almeno nello stesso modo quindi decido di aumentare un po il ritmo,le gambe rispondono bene,e poco dopo mi accorgo che Oliver non è più li con me,continuo lo stesso nella mia progressione perchè voglio il personale e non posso mollare oggi,continuo così e sto bene,arrivo così a spingere ulteriormente nell'ultimo km chiudendo in 36'26" mio nuovo PB, ma la cosa più importante sono i secondi 5000m fatti in 17'53".

Mi faccio mettere la meritata medaglia al collo e scavalco la transenna per tornare all'auto correndo come defaticante svelto...una volta arrivato mi asciugo bevo un po d'acqua e via sulla strada di casa...tutto fatto velocemente...compresa la gara:)
Questi i risultati di tutto il Run Team con Giardo e Sonz che hanno fatto anche loro il nuovo personale..e vai!!

Mezza Maratona VCO col PB!

Come dicevo nei post precedenti,sto attraversando un ottimo periodo di forma...e a dirlo troppe volte ecco che venerdì dopo l'uscita di corsa rigenerante...forse complice il meteo instabile...mi sono ritrovato con raffreddore e tosse il sabato.
Proprio il sabato giornata per me lavorativa ho preso aspirina e fatto vapori col bicarbonato,risultato Domenica mattina ero in condizioni accettabili per poter fare la mezza tirata come volevo io,da Oleggio partiamo in 4 del Run Team,io,Giardo,Teo e il Cri di Torino che è venuto a trovarmi la sera prima con la famiglia e sono rimasti a dormire da me.
Arriviamo a Gravellona per le 8.45,parcheggiamo vicino allo stadio e appena scesi notiamo subito un vento fastidioso,la giornata è bellissima con sole e aria fresca,ma questo vento ci disturberà non poco durante la gara,andiamo al ritiro pettorali dove troviamo una Patty con treccine alla Pippi calze lunghe che ci consegna il tutto in pochi secondi,due chiacchere,ci salutiamo dandoci appuntamento al traguardo e andiamo a cambiarci.
Dopo esserci cambiati negli spogliatoi e portate le borse al deposito andiamo a fare un po di riscaldamento,durante questa corsetta incontro il super Pimpe,poi Franchino in grande spolvero,Luca Ginko finalmente ci siamo conosciuti di persona e qualche altro amico...poi dopo aver salutato i miei compagni di team sono andato davanti a cercare Furio.
Trovato subito l'amico dall'inconfondibile cappellino,ho giusto il tempo di dirgli che proverò a stare con lui,e sentito da lui che la correrà a sensazione senza guardare il ritmo sul Garmin,che si parte,da subito mi rendo conto che il ritmo è troppo veloce...lascio andare Furio ma di poco,decido anch'io di andare a sensazione con un occhio sempre a dove si trova lui,mi serve come punto di riferimento perlomeno finchè lo vedrò.
Questa mezza mi piace ma è risaputo non essere ne facile e ne veloce,nei primi 5km il Garmin mi dice 18'47" ma lo segnala una decina di secondi prima del cartello 5K,infatti alla fine la distanza sul satellitare sarà maggiore di 250 metri,ad ogni modo sto andando a 3'45"/km di media...un po troppo veloce,però le sensazioni sono giuste,decido di continuare così anche perchè so che la parte centrale sarà più dura,nervosa e non piatta,mi accodo ad un gruppo di Biella con tanto di allenatore in bici che li segue,che tengono un ritmo per me giusto...passo al 10°km in poco più di 38',la media nei secondi 5K è salita a 3'51"/km che per il mio personale va bene.

Da qui inizia la parte di percorso che conosco bene perchè corsa con Furio nei medi del Sabato,incontro anche Lucky il quale mi dice che Furio è poco più avanti e mi scatta questa foto e poco dopo la fa anche a Giardo e Cri che la correranno quasi tutta insieme...mitici.
 Dopo il passaggio sopra il ponte sul Toce e imboccata la strada per Mergozzo che fiancheggia il lago il vento decide di farla da padrone e inesorabile con folate continue contro il nostro senso di marcia,io essendo un po altino:) lo soffro molto e pur continuando con la stessa spinta mi ritrovo ad andare inesorabilmente vicino ai 4'00"/km facendo però molta più fatica,come se non bastasse l'acqua bevuta all'ultimo ristoro non vuol saperne di essere digerita e mi balla nello stomaco dandomi un fastidio al fianco sinistro,qualche km più avanti digerisco e mi passa,arrivo così dopo il passaggio a Mergozzo con la sua salitina cattiva al 15°km e in questi ultimi 5K il ritmo è stato di 3'57",non va bene per il personale ma qui su questo lungo rettilineo il vento è laterale e non si sente più le gambe tornano a viaggiare giuste e inizio a girare vicino ai 3'45"/km così per 3 km e in testa ritorna l'idea del possibile personale.

Al 18°km si svolta sulla statale per Gravellona e qui la strada è in leggera salita per circa 2 km,ma io tengo bene vicino ai 3'50"/km e recupero posizioni rivedo Lucky che continua ad incitarmi e mi dice che il "maestro" (Furio) è li poco avanti a me.

Questo in realtà lo sapevo già perchè mi ero accorto di un mio recupero visivo nei suoi confronti immaginando che probabilmente avesse qualche problema oppure semplicemente non volesse più tirare,lo raggiungo poco dopo il 19°km ci incitiamo a vicenda e sempre sotto i continui incitamenti di Lucky spingo sulle mie gambe,svolto e vado in leggera discesa verso il 20°km.

La media degli ultimi 5K è stata di 3'49"/km,sto recuperando bene e come mi dice Lucky: "...manca un mille fallo come se fossi in pista..ed ecco che trovo ancora forze ulteriori spingo sotto l'incitamento dell'amico in bicicletta che ringrazio ancora è stato veramente unico,e faccio gli ultimi 1097 metri a 3'33"/km...risultato passo sotto il traguardo con il mio nuovo PB 1h21'52".

Il resto del Run team chiuderà con questi risultati:
Giardo 1h33'24" nuovo PB
Cri       1h34'25" miglior prestazione degli ultimi 2 anni
Teo      1h38'55" vicino al PB dopo una sosta forzata per infortunio.

La giornata dopo aver salutato Cri,Stefania e la piccola Camilla,è proseguita insieme alla mia Roby e tutti i blogger...Furio,Patty,Pimpe,Lucky,Franchino,Costanza,Luca,Stefano e altri amici con un buon pranzo all'agriturismo Lago delle Rose e tanta birra.
Grazie a tutti per la splendida giornata.