Montorfano (VB) |
Col tempo ho portato con me diversi membri del Run Team a correrci,quello più frequente è il Giardo,e tutti sono rimasti colpiti dalla bellezza e diversità del tracciato,ci sono punti più tecnici e altri meno,ma sempre belli e allenanti,si può salire o scendere da parti diverse,cambiare il senso del giro,ripetere dei pezzi e altri no,per comporre la distanza e il dislivello che si desidera,come in questo caso dove rispetto agli 850mD+ del giro classico avevo bisogno di farne di più,allora parto e inverto il giro e ne faccio metà per poi fare quello classico,così quasi 19km e 1350mD+,mi serve per arrivare più preparato alla Dolomites Sky Race del 19 Luglio.
Allenamento al Montorfano |
Se io nel 2010 e 2011 quando correvo veloce come adesso senza fare tutti questi allenamenti,avessi potenziato gambe e legamenti con la corsa in montagna avrei ottenuto risultati migliori e sarei incappato anche in meno infortuni,quindi ribadisco non serve fare 3500km all'anno se sono tutti piatti,meglio magari 2500km ma con dislivello totale importante.
Se guardate a destra del post trovate i miei km annuali da quando corro e potete vedere questa sequenza:
2010: 2549 km con 8707m D+
2011: 2567 km con 10448m D+
2012: 2727 km con 9276m D+
2013: 3000 km con 7050m D+
2014: 3146 km con 19909m D+
2015: 1484 km con 11849m D+
Ora siamo neanche a metà anno,ed ho già più del dislivello che feci in tutto il 2011,di questo passo passerò quello fatto l'anno scorso che comunque rispetto a chi si allena in montagna è sempre pochissimo,ma per uno che vive e si allena in pianura come me,vuol dire tanto,se oggi a 45 anni riesco a correre meglio di 5 anni fa lo devo a questo.
Quindi amici runner che fate tanti km all'anno nella convinzione che faccia bene per i vostri risultati ricordatevi di aumentare il dislivello e allora si che vedrete le vostre vere potenzialità.
In tutto questo non ancora menzionato la cosa più importante,che correre li nei boschi è bellissimo e quando si finisce l'allenamento ci si sente gratificati come dopo una gara importante.
Chiunque voglia venire ad allenarsi in compagnia sul Montorfano è il benvenuto.
8 commenti:
mah, il mio dice 1,781.57 km per 24,968 m, secondo me i GPS non sono attendibili ;)
Quello del Garmin si segna molto di più,se li fai convertire da Sportracks ti escono giusti,comunque tu sei uno che i dislivelli li fa e i risultati si vedono.
Dolomites Sky Race!!! Ho letto bene?!? Fantastico! :D
Ciao.
Puoi mica mandarmi la traccia di questo percorso così quasi quasi lo provo?
Ti ringrazio
@Silvia
Si,finalmente ci parteciperò,non vedo l'ora!
@Gianluigi
Prova a prendere la traccia da qui,se non riesci lasciami la tua mail che ti giro il file.
https://connect.garmin.com/modern/activity/772159862
ciao
Un runner più che completo!! Che numeri!
@Gallodicorsa
Il problema è che dovrei riuscire a fare i dislivelli che tengo nei 4 mesi da maggio ad Agosto anche nel resto dell'anno,ma preparando sempre le maratone autunnali e primaverili devo dedicarmi molto più all'asfalto,ma da quest'anno cambierò qualcosa...
A presto;-)
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