Sono stati dieci giorni particolari...mi stavo allenando bene,seguivo la tabella alla lettera e avevo ormai metabolizzato i 5 allenamenti a settimana quando immancabile come le tasse è arrivata una leggera forma influenzale che mi ha debilitato,costringendomi a stare lontano dalla corsa per 4 giorni ma non dal lavoro dove non avendo febbre sono andato comunque,compresa la Domenica,con il risultato di non riuscire a riposare a sufficienza.
Ho ripreso a correre martedì perchè stavo meglio ma poi il giorno dopo ero uno straccio così mi sono preso mezza giornata,mettendomi a letto nel pomeriggio e ottenendo finalmente il meritato riposo.
Ora sono tornato a correre pur avendo ancora le vie respiratorie intasate,ma arrivare a Firenze con i km giusti nelle gambe è troppo importante,spero di non avere una ricaduta che in quel caso vorrebbe dire fermarmi del tutto per un po di giorni,sto comunque prendendo le dovute precauzioni alimentari e omeopatiche per alzare le difese immunitarie.
Poi,da diversi giorni me lo aspettavo,arriva la brutta notizia che Furio ha deciso di chiudere il suo blog,dico brutta notizia perchè per noi runners è un punto di riferimento,ma rispetto pienamente la sua decisione visto che è un suo prodotto e decide lui cosa farne,l'importante per me è aver trovato un amico in più con cui parlare di corsa e incontrarsi poi nelle gare,il blog è stato solo il tramite per farci conoscere,ci vediamo a Firenze mitico!
Questi comunque i miei ultimi allenamenti:
Lunedi 2: Sera 20' CRiscald. + Variazioni (30" RM-20"/90"RM+30") + 10'CDefaticante
Martedì 3: Mattino 50' CLenta (circa 11 km a 4'39"/km con 150 bpm di media)
Mercoledì 4: Riposo
Giovedì 5: 10' CR + 20km a 4'20"/km con 166 bpm di media
Venerdì 6: Sera 60' CL (circa 13 km a 4'41"/km con 151 bpm di media)
Sabato 7: MALATO
Domenica 8: MALATO
Lunedì 9: MALATO
Martedì 10: Pausa pranzo 50' CL (circa 11 km a 4'40"/km con 154 bpm(molto alti)
Mercoledì 11: Riposo
Giovedì 12: Sera 10' CR + 3x4000m a 4'20" con rec affat. a 4'08"+10 CDefat.
Venerdì 13: Mattino 50' CL Lipidica (circa 11 km a 4'42"/km con 155 bpm (ancora alti ma a digiuno di carboidrati)
Ora per domani o domenica (dipende dal lavoro) ho in programma un lunghissimo di 30 km a RM + 10" (4'32") che mi porterà a fare per questa settimana più di 70 km,considerando tutto quello che è successo forse sono riuscito a tamponare bene le "perdite".
Incrocio le dita e...buona corsa.
