lunedì 19 aprile 2010

La mia settimana di corsa dal 12 al 18 Aprile

E'stata una buona settimana di scarico dove comunque ho corso 70 km,tutto procede come da programma,unico neo ieri durante il lungo di 20 km ho avvertito un dolore al quadricipite della gamba sinistra e anche adesso toccando la zona mi fa male come se avessi preso una botta...cosa che in realtà non è successa...boh?
Questa sera andrò dal mio fisioterapista Lorenzo per accertarmi che non sia niente di pericoloso per la gara...intanto continuo a correre la mia ultima settimana di preparazione che si concluderà venerdì giorno in cui...vulcano permettendo...partirò per Londra.
Questa la mia settimana:

Lunedì: Mezzogiorno 20' CR + 10 x variazioni di ritmo (30"+90") 148 bpm di media
Martedì: Riposo
Mercoledì: Mezzogiorno 60' CL a 4'37"/km e 149 bpm di media
Giovedì: Sera 10' CR + Ripetute 2 x 5000m a 4'13"/km con rec 2000m a 4'35"/km e 156 bpm di media
Venerdì: Mezzogiorno 60' CL a 4'34"/km e 152 bpm di media
Sabato: Riposo
Domenica: Mattino Lungo 20 km a RM 4'25"/km e 156 bpm di media
















Totale: 70 km

8 commenti:

the yogi ha detto...

fai bene a non trascurare nulla, dai che ci siamo!

franchino ha detto...

Sembra strano ma in fase di scarico escono dolorini vari. Controlla bene, forse una leggera contratturina da come la descrivi.

Kikko ha detto...

@Yogi e Franchino
Si anche a me sembra molto strano questo tipo di dolore,credo anch'io che si tratti di contrattura ma stasera ne saprò di più dopo la visita dal fisioterapista.

Patty ha detto...

oh mi raccomando fatti vedere subito!

Kikko ha detto...

@Patty
Certo,stasera mi faccio vedere...comunque ho appena corso un oretta di corsa lenta e fastidio non me ne ha dato:))
ciao e grazie.

Furio ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
Furio ha detto...

Bravo vai subito dal dal fisioterapista, nel caso scarica maggiormente senza paura.. :-)

Kikko ha detto...

@Furio
Sono stato dal fisioterapista e mi ha detto che è un ematoma,mi ha fatto della Tecar terapia sulla parte dolorante e un massaggio alle gambe per scaricarle...mi ha detto di stare tranquillo che le fibre muscolari sono a posto e questa cosa si risolve in pochi giorni...speriamo:)