Sto correndo senza seguire una tabella ma cerco di alternare il tipo d'allenamento tra questi:-variazioni di ritmo
-potenziamento su percorso di 1500 m con salita e discesa da ripetere più volte
-medio
-lungo collinare
-corsa rigenerante o lenta
Mi trovo molto bene perchè mi diverto e riesco a tenere la gamba tonica,ovviamente ho perso la splendida forma di questo autunno ma è tutto nella norma,sono entrato negli "anta" eppure sto meglio di un anno fa,corro più facilmente e continuo a migliorarmi...cosa che mi da ancora più stimoli ad allenarmi.
Ho appena passato i 2500 km corsi nell'anno 2010,cosa impensabile per me quando inizia ad innamorarmi di questo sport nel 2006 dove però per 2 anni lo facevo solo nei periodi di sosta dal campionato di calcio.
Prima avevo solo un paio di scarpe,ora ne utilizzo 4 di categorie diverse (A1,A2,A3 e A5),ovviamente A3 e A2 le più utilizzate,senza considerare quelle che sono arrivate al loro limite di utilizzo che non ho buttato e stanno li nel sottoscala che non si sa mai...
Nella prossimo post farò un riassunto del mio 2010 podistico.
16 commenti:
Bravo Kikko!
La preparazione per la maratona lascia, una volta recuperata la gara, un'ottima base aerobica. L'ho notato sia l'anno scorso dopo Reggio E. che quest'anno dopo la fallimentare Carpi, e su questa base puoi preparare bene gli appuntamenti futuri.
Non le buttare le scarpe esauste, una volta lavate possono essere ancora utili a chi ne ha più bisogno!
Ciao boss!
@Franchino
Parole sante,mi sono accorto di questa base aerobica dopo aver fatto Kondra e ora dopo Cannes sento che sto già ad un buon livello,ora sta a me sfruttarlo meglio.
Per quanto riguarda le scarpe,tutte quelle "buttate" le ho sempre date a un mio amico che le usa per lavorare:))
Secondo me venerdì correvi molto bene, anche sullo sporco.
A 40 anni è tutto un altro mondo....si ringiovanisce....guarda me!!! ;-)))
@Furio
Si è stato divertente,certo che tu quando vedi una pozzanghera non riesci a non saltarci dentro è?
:))
@Patty
Saremo mica come Benjamin Button?
Te lo immagini tra 30 anni corriamo le mini corse:)
Ronberta ha fatto il salame di tonno con la tua ricetta...un successone...grazie cuoca;)
eh ciccio , l'apertura dell'Anta e' dura :-))) scherzo, vai sempre come un missile...! ;-))
ci vediamo prima di santa cristina ???
@Pimpe
Tu sei l'esempio vivente che dopo gli "anta" si va sempre meglio...quindi sto in una botte di ferro;)
Per vederci dimmi yu quando ci sei?
Confermo che dopo gli anta si sta meglio, magari se non facevo l'asino prima degli anta era meglio, ma è un altro discorso...
Bravo Kikko! Sfrutta l'aerobico post maratona e divertiti, quando è ora sarai pronto!
@Oliver
Sei venuto a correre nel mio rione (Bedisco),hai fatto la gara nei campi dietro casa mia...ma io non c'ero:9
Ciao grande!
contenta per il successo del salame di tonno ;-)
@Patty
contenta anche Roberta:)
Di certo questo 2010 ti ha riservato belle emozioni.Correre in modo sciolto divertendosi significa aver raggiunto un bel risutato sul piano finsico.Il 6 febbraio farai di certo una grande gara.Buon 2011.Ciao grande
Ciao Kikko per prima cosa grazie per la risposta nel post precedente. Mi sono già regolato!!
Complimenti davvero per il tuo anno podistico. Non correndo da molto hai fatto dei progressi notevoli.
Buon anno!
@Pasteo
ciao caro,ti faccio anch'io i miei mpiù sentiti auguri per uno strepitoso 2011 e i dovuti complimenti per il tuo anno podistico...ti sei migliorato tantissimo...vai mitico;)
@Luca
ciao Luca,vedrai che se lavorerai utilizzando le frequenza e basandoti su quelle per stabilire medio e lunghi migliorerai tanto e sarò io a farti i complimenti per i risultati.
Buon 2011 caro:)
la base aerobica della maratona è buona cosa! Peccato a me me l'abbia fregata la varicella :(
Ehehe, ma ci sta tutto.
Buon 2011 di corsa.
@Paolo
Ho letto e ho visto la foto della tua pelle...ora devi solo mantenere la base aerobica e farne una a Marzo o Aprile e la vendetta sarà compiuta:)
Buon Anno caro.
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