lunedì 20 luglio 2009

La mia settimana di corsa dal 13 al 19 Giugno


Questa settimana è andata bene senza intoppi fisici(speriamo di continuare così),dopo il progressivo di 10 km di martedì e le ripetute 8 x 1000 di mercoledì ho riposato giovedì per poi fare venerdì sera la gamba d'oro a Revislate,6,5 km al buio causa nuvoloni neri tra i boschi con discese al limite del praticabile,secondo me troppo pericolose,non si vedeva dove si mettevano i piedi e il terreno era disconnesso e pieno di pietre,poi un lunghissimo rettilineo su sterrato regolare ma in leggera salita(molto noioso) poi ancora qualche discesa e salitone finale di 1 km impegnativo che ha fatto selezione...
Per la cronaca ho chiuso in 16° posizione con il tempo di 25'40",dopo di me quelli del Run Team sono arrivati in quest'ordine:Sonz,Teo,Ciccio,Giardo,Alessio,Ricky,Sandro,Gio,Angelo,Marco,Lino e Maurizio,lo stesso gruppo poi ha dato il meglio di se al tavolo con birra e salamelle rimescolando un po tutta la classifica,(qui era impossibile vincere!) ma la cosa particolare della serata è stato il nubifragio che si è abbattuto su di noi subito dopo la corsa mentre cercavamo di fare la doccia con le nostre taniche d'acqua,in un modo o nell'altro ci siamo riusciti poi tutti sotto il tendone per cenare...peccato che alla fine non abbiamo potuto fare la sfida sulle giostre perchè causa maltempo le avevano gia chiuse!

Ecco alcune foto dell'arrivo...


Kikko


Teo


Ricky


Sandro


Gio

Da notare l'espressioni di Sandro e Gio...praticamente sembrano arrivati direttamente dalla 100 km del Sahara!

Sabato invece ho riposato e domenica mattina uscita di lungo con Sonz e Teo,ottimo allenamento con circa 18,5 km in 1h 26" ad ritmo di 4'38 km,devo dire che per il Teo era quasi un ritmo gara sulla mezza visto che ha un personale di 1h37'...anche il Sonz l'ho trovato in ottima forma,credo che lui possa abbassare di molto i suoi personali...correre i lunghi in compagnia è tutto un altra cosa,si macinano km senza accorgersi...vedremo domenica prossima quando faremo i 30km se si sentiranno o no!

Lunedì: Riposo
Martedì pome : Progressivo 10 km in 41'45" da 4'40" a 3'45"/km
Mercoledì sera: 4km CL+Ripetute 8 x 1000m a 3'40"/km e rec 1000m a 4'35"/km+1 km CL
Giovedì: Riposo
Venerdì sera: gara collinare 6,5 km in 25'40" a 3'56"/km
Sabato: Riposo
Domenica mattino:1 km CL+Lungo 18,5 km in 1h26' a 4'38"/km+1km CL

Totale: 58 km

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