venerdì 28 agosto 2009

Correre nel west degli States...favoloso!


Finalmente sono riuscito a terminare questo post,una settimana che sono rientrato dagli USA e ancora il PC del lavoro non mi permette di lasciare messaggi ma almeno il post me lo fa fare...ecco quindi in "breve"come sono state le mie vacanze,premetto che questo giro dell'ovest statunitense l'ho già fatto altre volte nella mia vita ,in periodi diversi con persone diverse e nonostante gli stati che si attraversano sono sempre questi quattro (California,Nevada,Arizona e Utah) tutto sembra sempre diverso...
Le cose da raccontare di queste vacanza sarebbero troppe ma sicuramente quelle più inerenti al blog sono le 6 volte su 14 giorni che sono uscito a correre...arrivato a Los Angeles,ho dormito in un Best Western,catena di hotel molto presente in USA,nel quartiere di Santa Monica,il più bello secondo me di questa enorme città!
Ovviamente la mattina seguente sono uscito sullo splendida pedonabile del lungomare,con spiaggia a destra e sinistra,qui con solo il rumore del mare e dei miei passi ho fatto 15 km di medio ad un ritmo di 4'08" al km sfruttando la fantastica temperatura di circa 23°C vedendo piano piano affollarsi la strada di altra gente che come me correva o semplicemente camminava con il cane...tutto troppo reale e perfetto per un runner.


Proseguendo il mio viaggio sono salito verso Nord sfruttando la famosa Pacific Highway n°1,dopo aver visto Big Sur,Carmel e aver dormito nella splendida Monterey,

sono arrivato a San Francisco,splendida città dai mille risvolti...uno su tiutti la particolare inclinazione che fa si di avere tutte le strade su saliscendi vertiginosi...ebbene qui dopo aver fatto una notte in un hotel del centro,

mi sono svegliato presto e di buona lena per fare un lungo da 32 km dove ho visto veramente tutta la città passando per il Golden Gate Park,dalle casette coloniali tutte uguali sulla collina,alla spiaggia sull'Oceano dove alcuni ragazzi facevano surf,dallo zoo per poi rientrare dalla parte dei moli (i famosi "Pier") dove si possono vedere e sentire foche e leoni marini che stazionano su delle zattere vicino al molo messe apposta per loro...

E' stata molto faticosa visto i dislivelli ma i miei occhi erano talmente attenti a tutto quello che avevo intorno da non accorgermi del tempo passato a correre...2h28'!
Via da qui passando per il Golden Gate Bridge sono andato(visto anche la mia passione..) nella zona di produzione di vino,le famose Sonoma,Mendocino e Napa Valley,propio in quest'ultima mi sono fermato a fare del Wine Tasting e poi ho pranzato all'interno della tenuta...grande esperienza.
Proseguendo il viaggio sono andato verso est attraversando lo Yosemite National Park...un paradiso...

per poi uscire e dormire a Bishop una cittadina a misura d'uomo ,qui alla mattina sono uscito a correre per fare 6 ripetute sui 1000m (media 3'41"/km) con recupero attivo di 1000m sfruttando una zona residenziale fatta di villette bianche con praticello davanti e bandiera americana sul garage...mi sentivo come una che abitava li...tutti quelli che uscivano di casa mi salutavano!
Ma il giro continua e mi attende l'attraversamento della Death Valley,

arrivato a Bad Water (il punto più basso degli USA,ben 85,5 metri sotto il livello del mare) mi accorgo che la temperatura fuori è di 123°F cioè più di 50°C praticamente un forno ventilato...questo caldo secco mi seguirà anche a Las Vegas la prossima tappa dove dopo aver fatto la nottata tra casinò e spettacoli,alla mattina sono uscito presto per correre un progressivo che però ho dovuto accorciare facendo solo 10 km e andando anche più piano del solito per i già 40°C alle 8.00!!

Lasciando anche questa enorme oasi nel deserto dove tutto e permesso mi dirigo verso gli altri parchi...la due cose che si notano subito entrando nello Utah sono: l'orario che è avanti di un ora appartenendo ad un altro fuso e il paesaggio che è un mix di colore verde e rosso,nella stessa giornata faccio Zion National Park

girandomelo con navetta e poi a piedi su sentieri e poi lo spettacolo del Bryce Canyon dove la natura ha fatto un qualcosa di straordinario come potete vedere dalla foto...

Qui decido di scendere nel canyon utilizzando il percorso Navajo Loop appunto un giro fatto dagli indiani del posto che ti permette di vedere fin dove è arrivata l'erosione della roccia!
Il giorno seguente mi trovo a Kanab un piccolo paese attraversato dalla statale dove esco con le prime luci dell'alba a fare il lungo da 21 km a ritmo gara( 1h31' tempo finale a 4'20"/km),dopo un paio di km in paese decido di prendere le strade sterrate di colore rosso che vanno verso i campi,così mi ritrovo a correre tra i recinti dei vari ranch con mucche,cavalli e bisonti che mi guardavano un po perplessi al mio passaggio...solo io,loro e la terra rossa sotto i miei piedi...non lo scorderò facilmente.
Proseguo l'avventura andando verso la Monument Valley

dove ripercorro la strada cercando il punto esatto dove Forrest Gump nel film smette di correre e dice di essere un po stanchino...non lo trovo o perlomeno non trovo il punto esatto ma la strada è quella,qui si vedono i classici monoliti rossi dei film western...un emblema dell'America...tornado da qui mi dirigo verso il Grand Canyon dove non ci sono parole per descrivere questa ottava meraviglia...

è talmente grande,profondo che ti fa sentire veramente piccolo piccolo,uscendo dal parco mi fermo a dormire nella cittadina di Williams sulla famosa Route 66,qui tutto è rimasto fermo di un epoca,i locali sono pieni di memorabilie del passato e devo dire che la carne la sanno cucinare ottimamente!
Ripartito mi dirigo verso il Joshua Tree National Park,un deserto pieno di cactus con i rami che sembrano braccia rivolte verso il cielo,

li trovate nell'album degli U2 appunto The Joshua Tree,passando poi per twentyninepalms un paese costituito da poche case ed un famoso motel il 29palms Inn,usato in diversi film di culto pwer arrivare alla più grande e benestante Palm Springs dove decido di pernottare per godermi i localini del centro e poi al mattino esco a correre,in programma 15 x 400m rec 400m,trovo la ciclabile del paese che fiancheggia lo splendido campo da golf ma causa l'altissima temperatura 42°C decido di fermarmi alla 12°ripetute e rientrare in motel per tuffarmi nella piscina...un vero toccasana!
A questo punto decido mio malgrado di saltare San Diego(cmq già vista anni prima) per riposarmi almeno 2 notti nello stesso posto per smettere un po di guidare e spostare valige,mi dirigo quindi verso Santa Monica dove,come dicevo all'inizio,mi sento a casa...

Mi resterà molto di questa vacanza...soprattutto la certezza che correre è libertà.


Kikko


P.S. Non riesco ancora a rispondere ai messaggi,comunque i vostri li ho letti tutti...grazie runners!

martedì 4 agosto 2009

Ultimi allenamenti in Italy...poi USA!


Per terminare la settimana,Domenica mattina ho fatto un lungo di 24 km a ritmo maratona,per l'occasione ho sfruttato una corsa I.V.V. che si tiene tutti gli anni nella valle del Ticino ai piedi di Oleggio,la partenza era dalle 8 alle 9 ed il percorso a scelta tra 7,12 o 19 km,io partendo da casa ho fatto 5 km e poi mi sono unito,senza fermarmi,al resto dei partecipanti sul tragitto sfruttando quindi i ristori ben posizionati e riforniti,ovviamente ho fatto fare l'iscrizione prima da Teo e Sonz che poi ho incontrato durante la corsa e mi hanno dato il cartellino.

Il percorso è stato molto bello,un misto sterrato/asfalto,collinare con diverse salite e discese,sono riuscito a bere acqua in tre punti di ristoro e ho chiuso i quasi 24 km in 1h 44' 02" a 4'20" di media facendo poi una scorpacciata di anguria!


Ieri nella pausa pranzo ho fatto delle ripetute in salita 10 x 100m rec.100m e 10 x 200m rec 200m + 3km in progressione,la bella sorpresa è stata riuscire a trovare una lunga salita a 2,5 km da dove lavoro completamente all'ombra dei tigli,grazie a questo sono riuscito a fare un ottimo allenamento senza crollare per il troppo caldo!

Questa sera invece farò le temutisime 4 x 3000m e poi domattina partirò per gli States dove nel mio lungo giro della West Coast cercherò di fare anche gli allenamenti in programma senza però dimenticare che sono in vacanza!


Quindi,buone vacanze a chi le deve ancora fare e un saluto a tutti,ci rivedremo sul blog dopo il 20 Agosto e in gara il 30 alla Sgamelaà in Val Vigezzo!


Bye


Kikko


sabato 1 agosto 2009

Ripetute...gara...ripetute...che sparata!


Questa settimana ho svolto due sedute di ripetute,martedì 10 x 400m rec.400m e ieri 5 x 2000m rec.1000m ,in mezzo mercoledì ci ho messo una gara di 6,5 km a Veruno molto bella e tosta!

Se i 400m li ho fatti all'ombra degli alberi ma con tanto caldo(con risultato comunque soddisfacente medie 1'21" sui 400 con rec. 2'03"),in quelle sui 2000m di ieri invece c'era il cielo coperto...ma l'aria era afosa lo stesso...comunque era da un po che non le facevo e devo dire che sono sempre un gran bell'allenamento forse tra i più importanti per la maratona,la sequenza è stata buona con una media sui 2000m di 7'44" con rec. 1000m in 4'45".

Per quanto riguarda la gara di Veruno invece, il percorso era collinare di 6400m che ha visto al via ben 670 partecipanti ed io ho chiuso in 14°pos. con il tempo di 24'37",i primi 2 km erano con dislivello favorevole,quindi ritmi molto veloci poi nella parte centrale su sterrato era tutto con strappi tra salite e discese corte...molto impegnativo...che ha fatto selezione,e poi il gran finale su asfalto con discesa ripida e subito dopo salitone lungo e 100 metri finali in discesa dove sprintare!

Due cose particolari durante la gara,in due punti abbiamo trovato 2 ragazzi con la batteria a bordo strada che suonavano per noi...grandissimi...e poi al traguardo insieme al classico buffet anche griglia con salamella...ben organizzata!

Noi del Run Team eravamo presenti in massa come al solito e tutti hanno dato il massimo,(allego qualche foto sotto) domani mattina invece,per chi vuole,c'è la corsa-camminata di 19 km ad Oleggio con partenza dalla chimica tra le 8.00 e le 9.00,diversi punti di ristoro e percorso bello tra i boschi,ci vediamo la!





Ciao a tutti.


Kikko