Giro del Varesotto 2°Tappa Busto Arsizio

Fresco come una rosa!

Ieri sera il cielo era coperto da nuvole nere piene d'acqua pronte ad esplodere,soffiava un vento forte e gelido e io dopo aver chiuso la concessionaria mi sono diretto verso la vicina Busto Arsizio in pieno centro pedonale per correre la 2°tappa di questo splendido 13°Giro del varesotto...arrivato sul posto alle 19.50 trovo subito parcheggio poco distante da Piazza s.Giovanni,mi cambio velocemente e mentre lo faccio sento il freddo del vento e anche qualche goccia...nella mia testa mi dico che potrebbe essere la sera per andare forte visto che non essendoci l'afa di martedì scorso a Besnate,l'aria è più respirabile...
Mi vesto come al solito con canotta gialla sociale,metto ai piedi le mie Adios rosse e in testa il cappellino rosso...ormai sono riconoscibile anche da chi non mi conosce...incontro il solito grande Capasso che farà tantissime foto e parto con il riscaldamento dirigendomi verso la piazza,arrivato li vedo che anche questa serata ci saranno 1000 persone...l'organizzazione ancora perfetta,dopo una decina di minuti mi metto in fila per entrare in gabbia,sono a ridosso dei primi che come da prassi vengono annunciati dallo speaker...anche stasera c'è tanta gente che va forte...
Pronti via si parte,sembra di essere ad una gara di 100m ,tutti che tirano,dopo due curve a sinistra siamo su un rettilineo,guardo il ritmo che è sotto ai 3'20" e credo di avere davanti 40 persone...però stasera l'aria è fresca e la voglia di spingere è tanta...continuo a questo ritmo e riesco a tenerlo incredibilmente per me anche dopo il 2à e 3°km che passo in poco più di 10',poi percorso si fa un po meno veloce a causa del vento contrario,perdo un po sul ritmo ma non tantissimo ho lasciato dietro di me un 4-5 atleti,ma poco prima del 5°km mi sorpassa uno che arriva più forte da dietro,cerco di stargli attaccato,passo i 5000m in 17'14" mio nuovo personale ma questo lo vedrò solo dopo,sono concentrato a non perdere posizioni,riesco a raggiungere altri due ragazzi ma quello davanti a me allunga e chiudo così in 18'32" i 5,4km della gara!
le pulsazioni non sono arrivate ai valori dell'altra volta credo per il meno caldo,sento comunque di aver speso tanto,vado al ristoro e conosco Enea della mia stessa società che mi fa i complimenti,detti da lui che mi ha dato più di un minuto ed è arrivato nei primi dieci mi fa solo che piacere,scambiamo quattro chiacchere piacevoli,poi arrivano Teo e Sonz che sono andati anche loro velocissimi,qui la classifica,parliamo un po e poi via a casa dalla mogliettina...domani sarà un anno di matrimonio:-)
Ciao

Giro del Varesotto 1°Tappa Besnate

Ieri sera ho corso la 1°tappa del 13°Giro del Varesotto nel paese di Besnate,e credo di non aver mai partecipato ad una gara corta infrasettimanale con un organizzazione così perfetta...arrivo 45 minuti prima della partenza,sono già cambiato,vado a ritirare il pettorale nella zona partenza e già mi rendo conto di quello che sarà...ci sono quasi 150 bambini che correranno il mini giro,altri 450 adulti che faranno la non competitiva e siamo quasi 500 iscritti invece alla competitiva per un totale di più di 1000 persone...per una gara di 5550 metri...incredibile!!

Ci saranno anche Teo e Sonz del Run Team a correre ma li vedrò solo dopo l'arrivo,vedo invece l'altro Teo il blogger con il quale scambio qualche chiacchera piacevole e anche un centinaio di metri di riscaldamento...farà anche lui una bella gara con finale sofferto ma fa parte del gioco...incontro anche il grande Antonio Capasso che farà le innumerevoli foto di rito...grande Andò sempre il numero uno!
Ma veniamo alla mia gara....mi rendo conto subito che non sarà come a Novara...dopo aver fatto un leggero riscaldamento vado a mettermi nella gabbia di partenza perchè già un quarto d'ora prima si sta riempendo...passando un po sul lato riesco a posizionarmi a pochi metri dal gonfiabile ma siamo in tanti e tutti vicinissimi,in più fuori dalla gabbia davanti a noi ci sono i "top runners" della zona che sono più di 20,vengono chiamati per nome uno ad uno dallo speaker,e fatti entrare nella gabbia dopo il saluto di rito,quando tutti sono a posto,restiamo in silenzio ad ascoltare l'inno di Mameli...a dirlo sembra tutto un po esagerato ma vi dico che per chi era li l'emozione inevitabilmente cresce e alla fine dopo il lungo applauso ecco lo sparo dello starter...si parte in leggere salita e si svolta subito a destra,la strada non è larga e tutti corrono come dei pazzi ,io sto andando tra i 3'20" /3'30"km e vengo sorpassato,credo di avere almeno 50 persone davanti!
Dopo il primo km però il serpentone di gente si allunga e continuando al mio ritmo inizio a sorpassare qualcuno,non mi interessa la posizione,ma vorrei andare bene fino alla fine,davanti e dietro c'è sempre tanta gente...il ritmo è sempre intorno ai 3'30" nonostante il percorso nervoso ed il paio di salite affrontate,non ho neanche il tempo di guardare il Garmin,il ritmo lo faccio sulle persone,infatti se mollo anche di poco  perdo posizioni allora cerco di tenere nonostante si faccia fatica anche per l'aria calda e afosa...passa il 2°e il 3°km e dopo una lunga salita spianiamo per poi scendere in maniera molto ripida,qui decido di mollare un po per recuperare bene,voglio riuscire ad aumentare nel finale,credo di aver recuperato già una decina di posizioni dall'inizio ma ne ho ancora almeno 5-6 davanti che potrei sorpassare,prima del 4°km vengo invece ripassato da due ragazzi cerco allora di stargli attaccato e funziona,prendiamo quelli davanti e passato il 5°km,aumento di molto la spinta,riesco a lasciarmeli dietro,cerco di prendere un altro avanti ma non ce più strada...chiudo i 5550m  in 19'32" media 3'31"/km in 32°posizione...pensate che ben 30 persone sono andate sotto i 3'30"/km di media finale provate a guardare la classifica.
Colgo ancora l'occasione per fare i complimenti ad Antonio Puricelli e a tutta l'Atletica Casorate per l'organizzazione impeccabile di questo Giro del Varesotto...queste 1000 persone le meritate tutte!
Kikko

Questi i nostri arrivi e diplomi:

Mi alleno poco...ma corro per divertirmi.

Dopo aver corso la "Non Straverona" sono in un momento particolare....l'anno scorso di questi tempi correvo poco perchè mi apprestavo a sposarmi...non avevo altro in testa e quindi non avevo problemi...mentre ora sono in un limbo tra voler prepararmi per la Mezza dei Lagoni del prossimo 12 Giugno o continuare a correre semplicemente così come riesco le gare corte infrasettimanali senza mettere giù un piano di allenamenti.
Questa settimana e più precisamente domani inizierà il Giro del Varesotto circuito di corse da 5/6km su 5 tappe tutta nella zona dove lavoro...è organizzato dalla mia nuova società l'Atletica Casorate e ci tengo a parteciparvi...c'è molta gente forte quindi mi devo scordare di arrivare nelle posizioni a cui mi sono abituato nelle ultime gare del GP Novara dove gente forte ce n'è ma meno numerosa...però se devo essere onesto questo non mi interessa anzi se c'è più battaglia è molto più divertente...quindi domani sera sarò li e non a Novara...si perchè la sfortuna è che si corrono nelle stesse sere.
Insieme a me del Run Team verranno anche Teo e Sonz che hanno tanta voglia di velocità...bene bene...sperando che,essendoci il Sonz,non capitino ancora errori di percorso:-DD...
Alla mezza dei lagoni invece verrà sempre Teo e anche Ale (neo papà) in più ritroverò con piacere Patty e Furio(che ringrazio ancora per la splendida serata passata da loro questo Sabato)..e li sarà tutta un altra gara perchè la vorrei correre bene ma non mi sento in forma per i saliscendi su sterrato...spero di riuscire a fare qualche medio collinare prima di quella data...perchè se no sarà dura tenere un buon ritmo per 21 km...
Buone corse.

Il dopo Verona...e 3°tappa GP Novara.

Non ho avuto modo di proseguire il post sulla mezza maratona di Verona perchè ero via per lavoro,aggiungo semplicemente questi due articoli del quotidiano "L'Arena" di Verona che spiegano da parte del patron della gara le motivazioni del pasticcio...
articolo n°1 e articolo n°2

Come detto nel post precedente io ero tra i primi venti sfigati che hanno corso solo 9km...questa la mia gara da Garmin,(avevo tolto la funzione auto lap per farlo io esatto ad ogni cartello ma purtroppo ho dato "lap" solo ai primi 2 km visto che il cartello del 3°km non l'ho mai visto e poi gli altri erano tutti sbagliati di quasi un km in più per l'errore di percorso) stavo comunque tenendo un ritmo per me elevato ma avevo deciso di tirarla più che potevo e fino a quando ce l'avrei fatta...in realtà non lo saprò mai...anche se visti i battiti e il percorso molto muscolare sarebbe stato difficilissimo finire così...mentre i miei soci Sonz,Teo,Gio e Andrea la concludevano ma con 500 metri in più...quindi senza poter considerare il tempo finale per un loro possibile PB...questa per Sonz è la seconda volta consecutiva(prima alla mezza di Borgomanero e poi qui)...peccato veramente per lui,in entrambe i casi avrebbe battuto il personale e si era allenato per questo traguardo...speriamo vada meglio questo autunno.

Per quanto riguarda questa settimana invece ho partecipato alla 3°tappa del GP di Novara che si è tenuta a Lumellogno su percorso di 6,3km quasi interamente su sterrato,alla partenza eravamo 350 persone tra qui le solite facce note del podismo novarese e non...la gara è stata tirata fino alla fine,a parte i primi 3 che hanno allungato subito sugli inseguitori,io ero nel secondo gruppo di ben 11 persone...al  1°km chiuso in 3'26" ero in 10°posizione e mi sono detto oggi la vedo dura arrivare tra questi...la corsa era tutta su uno sterrato ghiaioso all'aperto e si riusciva a vedere e sentire sempre bene quelli davanti e dietro...passo il 2°km in 7'00" e siamo ancora tutti vicini ma io sto tenendo d'occhio due ragazzi in particolare che mi sono arrivati davanti nelle due gare precedenti...so che hanno un ritmo più veloce del mio ma di poco...cerco di stargli dietro e così facendo stacchiamo sugli altri e al 3°km che passo in 10'34" ci sono loro due affiancati e io a 10 metri,però dietro di me sento che gli altri sono vicini allora cerco di tenere il ritmo,passa così il 4° e il 5°km sempre con queste posizioni ma adesso sono a circa 20 metri dalla coppia che mi precede e la stessa distanza su chi mi insegue...non posso mollare ora...davanti aumentano e lo faccio anch'io...così al 6°km mi volto e vedo che l'inseguitore è staccato...sono riuscito a stancarlo più di me,si torna su asfalto per gli ultimi 100m chiudo i 6,36km in 22'39" (3'34"/km) 6°assoluto a meno di dieci secondi da chi mi precede e una quindicina sull'inseguitore...almeno su queste distanze mi sto divertendo.Qui la Classifica
Settimana prossima inizierà il Giro del Varesotto,manifestazione organizzata dalla nostra società Atletica Casorate,saranno come al solito 5 gare in altrettanti paesi del varesotto si correrà di martedì e di venerdì...qui ci sarà ancora più gente che parteciperà e tanti che vanno forte quindi nessuna ambizione di classifica ma tanta voglia di correre...io,Teo e Sonz saremo presenti!

Il pasticcio di Verona!

Verona è una splendida città...ma la sua 1°Straverona sotto le stelle verrà ricordata per l'errore provocato dagli apripista ai primi trenta concorrenti tra cui il sottoscritto ai quali tra il secondo e il terzo km è stata fatta fare un altra strada allungando il percorso di 1 km...abbiamo continuato lo stesso ma poi al 9°km altro errore ad un bivio e ci troviamo sotto il traguardo con 1,5km in meno...gara finita per me dopo 33'06"(stavo andando bene forse un po troppo forte,non so quanto avrei tenuto a questo ritmo ma non mi interessava) ...ci fermiamo tutti o quasi...la classifica viene annullata mentre invece gli altri più dietro continuano dopo essere stati indirizzati su altra strada per non fare il nostro errore  ma arriveranno al traguardo con distanze superiori alla mezza 500 metri in più...
In settimana proseguirò il post....

Gran Prix Novara 2°tappa

Ieri sera decido di partecipare alla seconda tappa del GP di Novara che si teneva nel quartiere di S.Agabio,questa volta arrivo li 20 minuti prima della partenza e già cambiato,vado ad iscrivermi ed incontro subito Luca con il quale faccio un po di riscaldamento e scambio due chiacchere piacevoli su quali gare iscriversi quest'estate e che tipo di allenamenti  preparare...

Saluto l'amico e vado sotto il gonfiabile dove sono già tutti schierati...incontro Paolo,il ragazzo che nella 1°tappa di settimana scorsa mi era servito come punto di riferimento e mi dice che stavolta non correrà,farà il minigiro con i suoi due bambini,lo saluto e mi appresto a partire,lo starter dice che stavolta saranno meno di 6km...ci devo credere?
Partiti,cerco subito di mettermi tra i primi quindici,guardo il Garmin e stiamo andando troppo forte,circa 3'15"/km e quelli davanti se ne vanno via,il favorito Alberto Brustia è però terzo,davanti a lui ci sono 2 giovani dell'Atletica Palzola che stanno andando ad un ritmo da professionisti...dopo 500m si gira su un sentiero sterrato,la velocità si sta assestando su ritmi più consoni alle mie possibilità e sono in 12°posizione.

Passo così il 1°km in 3'22" e cerco di capire come mi dovrò comportare nei prossimi km,scorgo nel gruppo davanti i due ragazzi che settimana scorsa mi erano arrivati davanti di una decina di secondi,decido di provare a mettermi dietro a loro,così facendo allungo sui miei vicini e al 2°km sono in 9°posizione,sto andando sui 3'30"/km quindi più veloce di martedì scorso...durerò?
Con la testa mi concentro sul pensiero che ne dovrò fare ancora 4 di km e fa più caldo dell'altra volta,non ci sono nuvole ne vento,intanto si torna su asfalto e dopo un lungo rettilineo si fa una stretta esse tra le case e ci si trova al 3°km,i due aumentano e io invece resto sul mio ritmo che mi sembra fin troppo veloce,mi guardo dietro e ho allungato sugli inseguitori ma sono ancora vicini,a questo punto capisco che dovrò fare il resto della gara tenendo questo ritmo e sicuramente non perderò posizioni...così dopo un tratto all'interno di un parco e poi di nuovo asfalto passo il 4°km,mi sembra di fare più fatica del solito ma il ritmo lo tengo bene,e come previsto ho allungato decisamente sugli inseguitori ed ho perso contatto con i due davanti...in questo lungo rettilineo che porta al 5km sono solo e allora d'ho un occhiata al Garmin fino a quando suona per dirmi  5km in 17'36"...questa volta posso dire di avere fatto il mio più veloce tempo di sempre su questa distanza...e non ho neanche dato tutto...intanto mi accorgo che siamo vicini alla zona della partenza e infatti dopo tre curve ecco che con mia sorpresa sbuchiamo a 50 metri dal gonfiabile...finisco la gara di 5,48km in 19'18" in 9°posizione senza fare volata perchè ero convinto mancassero almeno altri 500 metri...ma va bene così...Sabato avrò una mezza da correre....

Un lungo progressivo..

Per via del lavoro che in questo mese mi sta prendendo più tempo del dovuto...non sono riuscito ad allenarmi bene come volevo ed ho dovuto anche saltare un appuntamento con cari amici...però prima di andare al lavoro al mattino ho corso un lungo di 21km che avevo in mente di dividere in questo modo:
7 km a ritmo corsa lenta (4'30"/km)
7 km a ritmo maratona (4'15"/km)
5 km a ritmo medio (4'00"/km)
2 km a ritmo gara (3'45"/km)
Ho trovato un caldo eccessivo per quell'ora ed il percorso era quasi tutto asfalto ma non piatto e nonostante questo credo di essere riuscito a tenere bene i ritmi che mi ero prefissato (il primo km è stato più veloce ma solo per un problema di satellite),le cose che mi hanno dato più tranquillità sono stati i 7 km a ritmo maratona che ormai corro senza guardare il garmin...(è un ritmo che mi esce naturalmente appena sono un po caldo),e il cambio di passo agevole che ho sentito quando ho dovuto accelerare per fare gli ultimi 2km e rotti...
Non so che cosa combinerò alla mezza di Verona sabato sera ma sicuramente proverò a partire con un buon ritmo poi se ne avrò bene se non sarò contento lo stesso...prima però dovrei andare domani a correre la 2°tappa del Gran Prix di Novara...lavoro permettendo.

Gran Prix Novara 1°tappa

Ieri per continuare il mio programma di "velocizzazione della gamba" ho partecipato alla 1°tappa del nuovo Grand Prix Città di Novara composto da 10 gare tutte di Martedì e tutte su distanze tra i 5 e i 7 km,quella di ieri sera si svolgeva a Granozzo piccolo paese alle porte di Novara in direzione Vercelli.
La partenza era alle ore 20.00 ed io sono arrivato li solo 15 minuti prima,mi sono cambiato velocemente,sono andato ad iscrivermi e poi ho fatto 500 metri di riscaldamento salutando i diversi amici che incontravo,ho visto anche Cecca,Pietro e Luca del nostro gruppo,a questo punto sono andato sotto il gonfiabile dove c'erano già tantissime persone e dopo aver salutato il velocissimo Ale Brustia e visto l'altro missile Matteo Raimondi(che vincerà la gara)siamo pronti a partire!
Prima dello partenza sento un ragazzo dire ad un altro che saranno 5500m ed io parto con questa convinzione che non sarà vera,allo sparo sono un po troppo nel gruppone allora mi sposto sulla destra e cerco di andare a mettermi dietro al treno dei primi per impostare un buon ritmo fin dall'inizio,le mie intenzioni sono quelle di provare a tirare fino a quando ce la faccio,non ho interessi di classifica ma semplicemente voglio vedere come stanno le gambe a 3 settimane dalla maratona,dopo le prime due curve attraversiamo il centro paese e su questo rettilineo sono in 14°posizione,i primi 4 stanno piano piano creando un divario con gli altri,dopo 600 metri siamo su fondo sterrato e io continuo a spingere voglio accodarmi al secondo gruppo di cinque persone dove vedo che c'è l'amico Paolo che mi arriva sempre davanti a queste gare,vorrei provare a stare con lui per stavolta.
Il primo km passa in 3'26" forse sto andando un po troppo ma decido di affidarmi alle mie sensazioni e continuo a spingere come fanno quelli davanti a me,il fondo è tutto in ghiaia e ovviamente si fa un po di fatica in più ma le gambe girano bene,per arrivare al 2°km si fa un lungo rettilineo e mi accorgo che in tre allungano allora sorpasso gli altri due e mi metto con questi,il ritmo è sempre vicino ai 3'30"/km siamo in aperta campagna,ora si fa una curva e da qui fino al 5°km ci sarà un vento fastidioso contrario ma almeno non fa caldo,si passa il 3°km e anche il nostro gruppo si sta per dividere,io sto con Paolo mentre gli altri due aumentano,prima del 4°km si torna per un 500m su asfalto allora decido di mettermi davanti a lui per cercare di prendere gli altri,il vento lo sento un po di più ma tengo il ritmo,che sento essere più alto di quello iniziale ma non ho le gambe pesanti,infatti poco prima del 5°km decido di aumentare,siamo di nuovo su sterrato,guardo i due davanti a me e cerco di avvicinarmi a loro anche se so che sarà impossibile,arrivo al 5°km,che passo in 17'53" (praticamente il mio personale),ed ecco la sorpresa,davanti a me vedo che si gira ancora verso i campi e capisco che l'arrivo quindi non sarà tra 500m allora provo a vedere se riesco comunque a tenere questo ritmo e per fortuna così accade chiudo in leggera progressione in questa posizione avvicinandomi a quello davanti ma non abbastanza e allungando bene sull'amico Paolo.

Risultato 6,280m in 22'28" a 3'35"/km direi una buona prestazione premiata con una maglia e pantaloncini tecnici e   pensate un po...3 bottiglie di birra:-))

Cosa non si fa per una birra...

Sabato pausa pranzo,prendo l'autostrada e vado a Gravellona Toce dove mi trovo con l'amico Furio per correre insieme,ci troviamo nel parcheggio del campo sportivo,(dove c'è l'arrivo della mezza maratona)il meteo è incerto con diverse nuvole che sembrano preannunciare pioggia....poi però al momento di partire,il cielo si è apre e un sole caldo scalda e non poco,per fortuna il percorso che poi faremo sarà quasi completamente su sterrato e per diversi tratti nel sottobosco con il fresco dato dall'ombra delle piante.
La decisione iniziale era di fare un allenamento di 18/20km a 4'15"/km,poi però avendo io poco tempo a disposizione per poi tornare al lavoro,decidiamo per un 18 km con un ritmo un po più svelto,partiamo e i nostri Garmin al 1km danno due distanze completamente diverse..probabilmente le nuvole hanno dato disturbi...si corre sciolti e con piacere si scambiano chiacchere per quasi tutto il percorso,tranne poi negli ultimi 4 km dove decidiamo,senza dirlo però,di andare in leggera progressione con la conseguente impennata dei valori di FC e bocche cucite.
Alla fine ne è venuto fuori un ottimo allenamento visto il ritmo tenuto su questo fondo con il premio finale della bottiglia di birra tedesca offerta gentilmente da Furio...meritata!