Ritorno a correre!

Finalmente questa sera sono riuscito a correre,era tardi,poco prima delle 20,le strade erano al buio e gelate,ma nella mia testa c'era la volonta di fare una buona uscita in progressione per poi andare in palestra dagli altri della squadra e giocare a calcio.

Io non so se capita solo a me,ma durante l'inverno con indosso qualche maglia tecnica in più e con l'aria fredda faccio più fatica che d'estate,praticamente mi ritrovo con 5-6 battiti in più a parità di ritmo,a voi non succede?

In più avendo fatto diverse salite negli ultimi giorni le gambe erano pesantissime e solo nel finale hanno risposto un po di più,comunque ho fatto 14 km partendo da un 4'45"per finire a 3'50",come dicevo nella seconda parte con l'aumentare del ritmo sono anche andato meglio con le gambe facendo quindi meno fatica anche se i battiti rimanevano alti.

Mi sono iscritto insieme a Teo,Sonz,Gio,Ale,Teo Mash e Cecca alla Mezza di San Gaudenzio del 25 Gennaio ma la farò come lungo di allenamento anche perchè non mi sento per niente in condizione,magari aiuterò qualcuno del team a fare un ritmo un po più veloce del solito...vedremo se invece non saranno loro ad aiutare me!

Kikko

Sprint!

Continua l'operazione potenziamento e oggi nella pausa del lavoro,sono tornato a casa e dopo un buon riscaldamento di 4 km a ritmo lento,ho fatto 15 sprint da 100m sulla famosa salita della via Pozzolo,durata degli scatti 18" circa con recupero di 50",e poi un progressivo di 2km per tornare a casa...ero distrutto ma so che ne godrò i frutti più avanti...per tutti gli altri del Run Team Ita volevo chiedere come sta andando la vostra tabella di preparazione? Vi va di venire Domenica 8 Febbraio a Borgomanero a fare un lungo di 22km chiamato "Sentieri di S.Cristina"? Io e Teo ci siamo già iscritti,se si eccovi il link:
http://www.santacristinanostra.it/sentieri/iscrizioni.html

Vi ricordo che stiamo rinnovando le tessere fidal per il 2009 all'Atletica Bellinzago,a quelli cui scadrà a breve il certificato medico ricordo appena fatta la visita di mandare copia a me o direttamente alla società!
Faccio intanto i miei complimenti ai nuovi tesserati Teo Mash e Cecco(mio ex-compagno di pallavolo e grande amico) che sono di conseguenza anche membri del Run Team Ita!
Kikko

Le protagoniste sono state anche loro...

Sono tornato ieri dall'Alto Adige dal mio solito ritiro in un maso della Valle Isarco(zona Vipiteno)e come faccio sempre sono uscito a correre solo che stavolta l'ho fatto sotto una leggera nevicata e correndo sulla pista da sci di fondo senza utilizzare appunto sci o ciaspole quindi tanto di capello alle mie Saucony Paramount (ormai prossime alla pensione con 820 km fatti)con le quali non sono mai scivolato ne caduto e mi sono permesso di fare tutto il percorso innevato di 12 km della pista con diversi sali e scendi.
L'ambientazione di questo film era: Io,la valle vuota completamente bianca sia in cielo che a terra,accompagnato dalla chitarra del solito grande Mark Knopfler che attraverso le cuffie dell'I-pod mi faceva da colonna sonora a ciò che vedevo davanti e sotto i miei piedi passo dopo passo...uno spettacolo.
Dopo alcuni km ho incrociato uno sciatore che guardandomi un pò stranito mi ha poi sorriso e salutato facendomi un cenno,ovviamente ho contraccambiato e proseguito soddisfatto nel mio tragitto,il ritmo era più lento del solito ma solo perchè sulla neve a pari velocità si va più piano,lo dimostra il fatto che alla fine uscito dalla pista ho fatto altri 3 km su asfalto e mi sembrava di volare...
E' stato sicuramente un buon allenamento,o meglio potenziamento,ma quello che più ti rimane sono la quiete e la pace che questi fantastici posti ti lasciano dentro...
Kikko

Siamo tutti Runners!

Vi piace la copertina?

Siamo io e Ste alla Milano Marathon,direi che lo sfondo è molto caratteristico!

Oggi avevo in programma un progressivo di 12 km,mi ero preposto di farlo durante la pausa pranzo del lavoro ed invece sono stato costretto a farlo alle 20 di sera...risultato un aria troppo fredda che ha messo in difficoltà la mia respirazione e poi ci si sono messe anche le gambe che probabilmente avevano ancora da smaltire le salite di Capodanno...e così ho fatto solo 9 km perchè la progressione non c'era più!

Un po demoralizzato ma non demordo,domattina presto parto per l'Alto Adige dove sicuramente farò un uscita lunga con il panorama di quelle valli che è meraviglioso...temperature permettendo...dicono - 15° al mattino!

Buona Befana a tutti!

Kikko

Inizia il 2009...e son subito salite!

Buon Anno a tutti i runners,come mia consuetudine,il 1°Gennaio esco a correre ma stavolta l'ho fatto nel tardo pomeriggio causa lunga dormita...mi vesto,esco,e subito mi accorgo che la temperatura è delle più rigide allora per alzare la temperatura corporea,dopo aver fatto 4 km a ritmo facile,decido per una bella seduta di ripetute in salita che in poco tempo mi scaldano gambe e resto del corpo e sto subito meglio anzi mi fanno anche passare un leggero ma fastidioso mal di testa probabilmente dovuto alle grandi mangiate e bevute di questi giorni.Questo potrebbere essere un consiglio per chi è abituato a prendere Moment o similari con ibuprofene per fare passare il mal di testa...uscite fate una corsetta e tutto passerà...
Per finire 3km in leggera progressione verso casa dove mi aspettava una bella doccia calda e te con biscotti(plasmon e tarallucci)ora so che sarà un Gennaio dove bisognerà darci dentro anche se farà freddo perchè poi ne godrò i frutti in primavera...e poi sapendo che tutti voi del Team e gli amici blogger state facendo una tabella,sarà tutto più facile e bello confrontarsi.
Kikko

Ciao 2008

Eccomi qua ragazzi a fare il punto dell'anno che se ne sta andando...
Il nostro Run Team è nato così per caso e ancora si deve esprimere al meglio,però in questo 2008 ha avuto un netto miglioramento partendo da Gennaio dove,pagando le prenotazioni al tour operator,abbiamo deciso che a Novembre avremmo corso la Maratona di New York...grande balzo per noi visto che a parte Stefano e il veterano Angelo nessuno aveva fatto una 42km.
Considerando che tutti o quasi giochiamo anche a calcio nel campionato amatoriale non si capisce dove troviamo la forza di fare tutto...comunque per quanto mi riguarda la stagione è iniziata a Verona con la Mezza di Romeo e Giulietta fatta insieme a Stefano,Gio e Ciccio dove ho limato di poco il personale fatto a Budapest in Settembre con 1.28.26 ero soddisfatto perchè avevo capito che anche senza tabella potevo riuscire a rimanere sui quei tempi,in più il passaggio nel centro di Verona è stato molto bello e il pranzo nella locanda tipica ancora di più!
Passa un mese e vado con Ale a fare la StraVicenza una 10 km con 4000 partecipanti,bellissima gara tutta nel centro con vicoli e strade in porfido...unico neo una pioggia fastidiosa ma ottimo risultato con il mio nuovo personale in 38'38".
Mi prendo 2 mesi di pausa per concentrarmi sul finale di campionato di calcio,per di più vinto,poi a fine Maggio vado con Stefano e Cri a fare la StraRimini una mezza maratona difficile per il caldo e un umidità incredibile da foresta pluviale dove riesco comunque a fare un nuovo personale in 1.27.37.
arriva Giugno e sono a S.Benedetto del Tronto dove vado con la mia fidanzata in treno a fare un weekend e corro la 10 km della Gazzetta Run in 38'21" nuovo personale e giornata fantastica in spiaggia a rilassarmi con bagno e gran mangiata di pesce.
E arriviamo a meta Luglio dove come l'anno precedente vado a Madonna di Campiglio a fare un altra 10 km del circuito Gazzetta Run,tutta da vivere attraverso i boschi,sulle strade con tornanti,un continuo su e giù,molto più su,sotto un acquazzone invernale da 7°gradi di temperatura,si scivola,ci si sporca di fango ma al traguardo io e Stefano ci sentivamo come Indiana Jones...spettacolare. Chiudo in 44'46" ben 2 minuti in meno dell'anno precedente...sono pronto per la Sgamelà...almeno credo.
Inizio a fare una tabella di preparazione per New York che Stefano a preparato per tutti noi e dopo un mese eccomi nella Val Vigezzo,posto dove ho passato gran parte della mia vita fin da bambino avendo avuto la casa a Druogno,poi a Coimo,Santa Maria e Crana...andiamo tutti a questa bellissima e durissima corsa di 26 Km,la Sgamelà appunto,che chiuderò in 2.04.12,peccato per gli ultimi quattro km dove un crampo improvviso al polpaccio mi ha costretto a rallentare decisamente...probabilmente mi sono sopravvalutato...una lezione importante non lo dimenticherò.
Arriviamo tutti bene,Ciccio,Ste,Cri,Gio,Giardo,Teo,Sonz,Angelo e anche Sandro che davamo per impensabile al traguardo se non con il servizio scopa ed invece arriva in poco più di due ore e mezza(non siamo ancora convinti che l'abbia fatta tutta,forse una scorciatoia forse un tratto in motorino) comunque complimenti e complimenti anche alla carne alla griglia che abbiamo mangiato dopo...grandi costine!
Arriva il mese più profilico,dopo una settimana di stop causato dal crampo avuto alla Sgamelà,riprendo da Sanremo con Stefano e faccio una 10 km in nottutna tutta sul lungo mare in 38'05" nuovo personale...continuo a migliorarmi sarà merito della tabella per NY!
Passano due settimane e andiamo tutti a fare il lungo a Lugano con una 30km molto bella e perfetta dal punto di vista organizzativo,tutti al tragurado finale ma qualcuno con problemi di crampi (Teo) o battiti troppo alti (Cri),tutto sommato un bel lungo in vista della maratona,io la chiudo 2.12.45 in progressione negli ultimi 5 km,la lezione Sgamelà è servita!
La settimana dopo è il 28 Settembre e siamo tutti a Gravellona Toce per la Mezza del VCO dove mi ero prefissato di fare il famoso tempo del 4'00" al km di media e ce la faccio
con 1.24.44 sono veramente contento e con me tutti gli altri che stampano anch'essi il personale...deve proprio essere merito della tabella...
Cavalcando l'onda del momento di forma andiamo a Milano per la Deejay Ten dove già che ci sono provo a fare il personale sulla 10Km e così avviene con 37'09",niente mi può fermare ed invece arriva l'influenza che mi ferma dalla correre per 6 giorni prendo del cortisone per guarire,funziona e incredibilmente dopo una settimana sono a fare la Maratonina di Cremona che è la 5° in Italia per numero di partecipanti...bellissima,e io abbasso di nuovo il mio personale con 1.23.26! Mi è stato d'aiuto il bel clima e alcuni runners con i quali durante la gara alternandoci a vicenda a stare davanti e dietro hanno permesso di tenere il ritmo giusto fino alla fine.
E così ormai ci siamo mancano 2 settimane a New York...siamo tutti pronti tranne il Cri che ha un problema serio al ginocchio e pensa ormai di non farla visto che dopo pochi km di corsa si deve fermare per il dolore...è molto giù e lo capisco ma cerco di sprnarlo a non mollare con la speranza...
29 Ottobre il giorno della partenza,l'elettricità si sente nell'aria non si discute altro che di tempi,possibilità di finirla,come ti vestirai ecc,poi tutto andrà perfettamente come già descritto in un mio post precedente,tutti al traguardo con tempi molto diversi ma con la stessa grinta e fatica compreso il grande Cri che pur zoppicando la finisce in 4.15...stoico...io chiudo in 3.18.05 ...ovviamente il mio personale.
Torno a casa e convinto dalla mia forma e da qualche amico(il Teo) vado a fare la mezza di Busto Arsizio senza intenzioni particolari,solo per mantenermi in vista della maratona di Milano...ma dopo 5km inizio ad avvertire un dolore al polpaccio che alla fine della gara sarà forte,chiudo in 1.27.15 con troppo dolore...dovevo ritirarmi prima...testardo e stupido che sono!
Questo mi costera una settimana fermo e massaggi,ma il 23 novembre sono ai nastri di partenza della maratona di Milano insieme Ste e qui conosco Furio...grande persona come già sapete...io tranquillizzo lui e lui me,corro tranquillo stesso ritmo di New York,parlo per 28 km con Ste poi ci separiamo perchè lui mi dice che deve mollare un po il ritmo allora vado da solo e quando mancano 4 km le gambe iniziano a farsi pesanti di colpo,non mollo,rallento ma non mollo,a 2 km dal traguardo sento un "Vai Kikko" mi giro è Gianpaolo un mio amico,mi ridà energia e concludo accelerando leggermente 3.15.08 nuovo personale!
Bene da qui il,resto lo sapete...ora mi sto allenando per provare a fare nuovi traguardi e nuovi personali nel 2009 stessa cosa che auguro a tutti voi del Run Team Ita e a tutti i runners che conosco!
Buon Anno
Kikko

Cosa ricordare del 2008

Sicuramente questa!

Ci sono molte cose da ricordare di questo anno che sta per finire,in questi giorni avrò modo di pensarle tutte e poi scriverle qui nel blog...per ora metto quella più importante almeno per il nostro Run Team Ita.

Mangiato abbastanza?

La vigilia di Natale nel pomeriggio ho finalmente fatto una fantastica uscita di 20 km con il sole,cosa che non mi accadeva da un po visto il meteo degli ultimi giorni e gli orari in cui mi alleno...l'idea di partenza era uscire un oretta e poi mangiare visto che erano già le 14 e lo stomaco era ancora vuoto,invece la voglia era tanta,le gambe giravano bene e così dopo 45 minuti mi trovavo a 10 km da casa per cui altri 45 minuti e sono tornato...pensandoci un po avrei potuto fare ancora un kilometro e un pezzetto così mi sarei fatto la Mezza di Natale!

Ora passati questi 2 giorni di pranzi e cene da banchetto nuziale posso riprendere a correre e lo faccio tra poco con una seduta di salite...un po di potenziamento non fa mai male,sono contento di aver visto il Teo Mash il quale mi ha detto le sue intenzioni sulla mezza(segreto) e che si sta allenando con dei progressivi sul tappeto e della piscina...grande Teo...poi ho parlato con Giardo il quale è giustamente annoiato e arrabbiato ma non devi perdere la fiducia di recuperare dal tuo infortunio all'anca...stare ancora un altro mese con le stampelle non è facile ma vedrai che tutto si risoverà e tornerai a correre meglio di prima.

P.S. Giardo ha lasciato un commento sul blog ma lo ha fatto sul post più vecchio,quello di Nizza,se volete leggerlo basta scorrere fino in fondo la pagina,cmq gli ho detto appena riesce di farne altri ma nelle giusta posizione.

Un saluto a tutti.

Kikko

...è arrivato Natale.

Siamo arrivati alla vigilia di Natale e finalmente si stacca per 4 giorni dal lavoro,oggi sto meglio e credo che uscirò a correre nel pomeriggio visto la sosta forzata di questi giorni,riprenderò la tabella dall'esercizio di oggi cioè un fondo lento di 15 km senza riprendere i lavori saltati causa malattia.
Stasera poi avrò la cena della compagnia...quindi vi vedrò un po tutti e cercherò di capire come siete messi e che voglia avete di riprendere a correre...d'altronde noi del RUN TEAM ITA nel periodo invernale non siamo mai stati dei grandi runners!!
Nota positiva aver avuto diverse visite nel nostro blog da persone che corrono e gestiscono veri blog dove si può confrontarsi,chiedere consigli o semplicemente parlare di corsa e altro come vecchi amici...
Ringrazio su tutti Furio che ho incontrato a Milano prima della maratona e scambiando quattro chiacchere ci siamo aiutati a vicenda a smorzare la tensione della gara...
Vi invito a visitare il suo blog furioforever.blogspot.com dove potete trovare veramente di tutto,per esempio la tabella che sto usando ora,ho preso spunto dalla sua e l'ho adattata alle mie possibilità.
Vi comunico che le corse in programma nel prossimo futuro sono la Mezza di Casalbeltrame il 25 Gennaio e la Mezza del Lago Maggiore l'8 Marzo...allenatevi.
KIkko

Pausa natalizia

Archiviate le maratone di New York e Milano,noi reduci siamo un po tutti in pausa natalizia,io ho fatto un uscita a settimana di 10 km a a ritmo blando,il Teo si è dato alle ammazzaiverno domenicali,Sonz si è fermato per poter recuperare bene ed intanto suona,lo Ste si è sposato con Paola e tra un pò andrà in viaggio di nozze in Patagonia(beato lui),il Cri è fermo ma ha iniziato il potenziamento in palestra per sistemare il suo problema al ginocchio e scongiurare l'intervento in artroscopia,Angelo non stacca mai ed è andato in Francia tra i vigneti a correre una singolare 10 km,aspettiamo il resoconto,Gio e Ciccio hanno ripreso a giocare a calcio cosa che farò anch'io se il lavoro mi permetterà di farlo se no solo corsa.

Intanto Giardo proprio durante una partita si è infortunato seriamente all'anca e dovrà stare con le stampelle per 3 mesi,gli auguri di pronta guarigione da tutto il gruppo vanno a lui.

Ale,Sandro,Fabrizio,Teo Masc,Fabry,Antonio,Bolzo sono tutti presi con il calcio ma hanno promesso di tornare presto a correre con il Run Team Ita.

Buone Feste a tutti menzionati e non.

Kikko