lunedì 21 ottobre 2013

Trentaduechilometri

Lunghissimo 32km
Questo Sabato ho corso il mio secondo lungo oltre i 30km e stavolta l'ho fatto nella maniera giusta con una leggera progressione falsata solo dai dislivelli tipo quello nel finale ma con una media totale di 4'21"/km cioè una dozzina di secondi sopra il ritmo maratona che tenni a Parigi ad Aprile e che vorrei riuscire a ripetere a Firenze tra un mese...sicuramente ho perso qualcosa in termini di velocità sul ritmo nelle settimane che mi sono ammalato e poco a poco sto cercando di riprendere quel filone...questo allenamento mi da più fiducia anche per come avevo le gambe alla fine...il prossimo lunghissimo che farò tra 18gg mi dirà qualcosa di più sicuro.
Intanto faccio i complimenti ai mie soci che hanno corso la Mezza a Cremona facendo i propri personali sulla distanza (Andrea,Andrea e Ilaria). Bravissimi!

11 commenti:

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Credo sia il percorso giusto.. acquisire fiducia e km man mano che ci si avvicina alla meta!

Daniele ha detto...

ah ecco, non era il vero C.M., quello che ha corso a CRemona ;)

Kikko ha detto...

@fausto
Ci sono abituato...è la 12°maratona che preparo e ormai mi conosco bene...solo che sono un po perfezionista e quindi non mi accontento mai...difficile fare il runner;-)

@Daniele
No non ero io,ho dato il mio pettorale ad un amico che doveva farsi cambiare il nome,ma la signora a cui si è rivolto non sapeva come fare o non ne aveva il tempo...quindi ecco spiegato l'inghippo!

nino ha detto...

dai che sei sulla buona strada

Kikko ha detto...

@nino
Lo spero amico mio...dai che Domenica in laguna tocca a te:-)
in bocca al lupo!

Gallodicorsa ha detto...

Ottimo allenamento!bravo!

Kikko ha detto...

@Gallodicorsa
Si è stata una buona uscita...ora devo continuare di questo passo per un mese così da arrivare pronto a Firenze.
grazie.

Mauro Battello ha detto...

GO Kikko GO

Kikko ha detto...

@Mauro
Ci vediamo a Firenze?

Furio ha detto...

Bravo, manca ancora un po' ma le pulsazioni sono alte (troppo per un lungo) rispetto ai lunghi del Kikko migliore; ne è uscito un ottimo allenamento, che dovrebbe farti crescere e recuperare...ma attento a non strafare ora ;-)

Kikko ha detto...

@Furio
Ciao amico mio,si hai pienamente ragione,nonostante la fc media sia un po falsata dagli ultimi 5km in salita,sono comunque troppo alti rispetto a quelli che ho avuto nei lunghissimi migliori,sono comunque fiducioso che nel prossimo da 36km le cose vadano meglio...se così non sarà vorrà dire che a Firenze starò più tranquillo con il ritmo...voglio evitare danni!
Grazie caro..e come sempre riesci a leggere perfettamente i miei allenamenti!