Invorio...una serata a tutta birra!

Ieri sera ad Invorio c'era una bella corsa nei boschi intorno al paese...ma la cosa più importante era la festa del paese che ci dava la possibilità di bere e mangiare in compagnia...quindi con un giro di telefonate ci accordiamo per trovarci li io,Giardo,Sandro e Ciccio sapendo anche di incontrare Furio e Patty.
Io arrivo li direttamente dal lavoro alle 19.25 giusto il tempo per cambiarmi e salutare qualche amico...e mi imbatto in tutto il gruppo,ci iscriviamo,prenotiamo il tavolo per dopo e via a fare un po di riscaldamento...alle 20 si parte,ci hanno detto che saranno 6km esatti io decido di farla tirando ma come riesco visto le gambe ancora a pezzi da Domenica,mentre Furio andrà tranquillo a corsa lenta per sciogliere un po.

Parto a ridosso dei primi,dopo il il 1°km che aveva un 400 metri di discesa con altri 600m di salita sono li coi primi e lo chiudo in 3'40"e mi domando se forse non sto esagerando...poi si sale ancora un po per poi fare fino al 3°km tutto un sotto bosco in discesa,le gambe volano,arriviamo in piano e tengo il ritmo di chi mi sta davanti,e mi dico sta a vedere che sono a già a posto,neanche il tempo di dirlo e inizia una salita di 1km che mi fa sentire le gambe pesanti come macigni,a fiato sto bene ma non vado,infatti mi sorpassano in quattro,non so in che posizione sono...ma vorrei arrivare bene al traguardo.
Allo scollinamento in pochi secondi ritrovo le gambe e sfruttando un po di dislivello a favore aumento il ritmo ne ripasso due prima del 5°km,sono subito dietro ad altri due,decido di stare li e attaccare quando mancano 500m ma proprio in quel punto mi ritrovo il tavolino dell'arrivo...concludo in 9°posizione i 5,5km di Invorio con il tempo di 22'18". Mentre parlo un po con i due arrivati davanti,vedo arrivare il Giardo e poi Ciccio e qualche minuto dopo anche Sandro,Furio e Patty.

Tutti contenti per la sgambata e via a farsi una doccia con il solito sistema tanica brevettato e poco dopo eccoci pronti al nostro tavolo dove insieme a gnocchi,braciole,salamelle e patatine il solito Sandro ordina svariati bicchieri di birra come se fossimo in 20 persone...ma nessuno di noi si tira indietro..(Furio dimostra di essere un birraiolo)...nemmeno la signora vestita di giallo(vedi foto) che ci porta le ordinazioni in maniera impeccabile...bella serata amici!

Ossola Half Trail...che fantastica giornata!

Dovrei scrivere un poema per spiegare questa bellissima giornata di sport,fatica,sudore e tanta vera amicizia...ovviamente cercherò di farlo in maniera sintetica lasciando spazio alle foto che la raccontano forse meglio di me.
Mattino ore 6.00 suona la sveglia,Roberta dorme beata...non me la sento di svegliarla...visto che a lei toccherà una mattinata di lavoro...purtroppo non verrà su con me ma la rivedrò poi nel primo pomeriggio...preparo la borsa e faccio un abbondante colazione e mi reco in piazza dove trovo già il Giardo ad aspettarmi,in pochi minuti arrivano prima Luca con sua moglie,loro si fermeranno sul lago di Mergozzo nel dopo gara,e infine Teo e Sonz...saliamo con loro e via verso la val d'Ossola!
Arrivati a Vogogna parcheggiamo davanti al municipio,scendiamo e subito un aria fredda ci fa pensare che forse abbiamo sbagliato abbigliamento...chiamo Furio al telefono perchè mi ha ritirato gentilmente lui i pettorali il giorno prima,lo raggiungo a piedi e praticamente mi da 10 sacchetti con dentro di tutto...ritorno all'auto e ci cambiamo mentre si discute sulla quantità di cibarie presenti nei pacchi gara...grande l'organizzazione.

Una volta pronti ed espletati i bisogni di tutti...saliamo verso la zona partenza (vedi la foto sopra)...arrivati li ritroviamo Furio e Patty,che non correrà ma farà tante foto della gara,tipo queste due...dove si vedono i 3 imprecatori(Giardo,Teo e Sonz) contro di me perchè lo speaker parlando del percorso tira fuori discorsi su dei punti dove ci si  deve attaccare a delle corde per non cadere...io mentre faccio stretching incrociato con Furio faccio finta di niente ma un po inizio a preoccuparmi...
Pochi minuti e si parte,io e Sonz su consiglio di Furio cerchiamo di stare sotto ai primi per non trovarci poi imbottigliati alla prima salita,si inizia facendo un giro veloce del centro paese e poi si inizia a salire su mulattiera in mezzo alla gola ecco alcune foto...
Da qui la situazione andrà sempre più complicandosi nel senso che il dislivello aumenterà ma soprattutto cambierà il fondo con tratti completamente su roccia e le famose corde sulla sinistra dove tenersi per poter passare indenne...io nei primi km rimango dietro ad un ragazzo che sta frenando un po tutto il gruppo ma non ci sono punti dove posso passarlo senza dover rischiare di cadere,dietro però non vedo più Sonz...probabilmente l'ha presa con più calma considerando che manca ancora tantissimo al traguardo...
intanto il Garmin ha già avvisato per segnalare i chilometri con questi dati 1°km 7'31"/km, 2°km 8'51"/km,3°km 11'49"/km a questo punto mi chiedo a che ora finirò di correre!!

Poi però la strada cambia si continua a salire ma alternando tratti con dislivelli attivi e altri passivi,i ritmi dei 3 km seguenti cambiano in 6'24",4'23" e 6'34",a questo punto si scollina vedo una fontana e mi fermo a bere un po d'acqua fresca,poco dopo però troverò anche il primo ristoro,da qui poi ce ne saranno diversi e sempre ben attrezzati e inizia la discesa dapprima nel bosco e poi in paese dove si inizia a incontrare qualche persona che fa il tifo..si scende anche in un canale stando a fianco del corso d'acqua per poi attraversarlo con conseguente inzuppamento delle scarpe...la giornata è bellissima il sole picchia forte ma l'aria e fresca,il cappellino e gli occhiali sono stati la scelta giusta,a questo punto inizio a far girare bene le gambe,viaggio costantemente tra i 4'08" e 4'16"/km si arriva in piano nel mezzo della valle passando per una ciclabile sterrata nel bosco...fantastica,inizio a riprendere qualche persona che mi aveva passato in precedenza,sto bene e mantengo questo ritmo.Ad un certo punto si fiancheggia il Toce per poi salire sul ponte e attraversarlo,si va sull'altra sponda e restando sulla statale

compio ancora qualche sorpasso,arrivo così al 15°km e qui si svolta in un campo per iniziare una lunghissima salita su erba e sassi fatta di lunghi rettilinei con tornanti secchi sempre a salire tipo una lunga scala a zig zag qui alterno tratti di corsa a tratti a cammino e perdo contatto con le due persone che ho davanti a

me...finalmente dopo quasi 2 km arrivo allo scollinamento qui mi rinfresco bevendo dell'acqua da una borraccia gentilmente offerta da uno dell'organizzazione,e inizio di nuovo a mettermi su un buon ritmo sfruttando il percorso in falsopiano nel bosco in ombra.
Ormai i km sono 19 e so che tra un po si salirà ancora infatti ecco che si sbuca di nuovo su asfalto per percorrere la salita del Boden un continuo strappo verso il cielo...lo faccio tutto di corsa anche se vado piano,arrivo in alto si gira intorno ad una chiesa credo e poi giù nel bosco per una mulattiera ripidissima con enormi lastroni di pietra...le gambe vanno da sole cerco di frenarle più che posso ma il ritmo è comunque indiavolato...alla fine arrivo in piano e di colpo le gambe non vanno più bene,o meglio ho un pizzichio strano al polpaccio sinistro cosa che mi fa presumere ad un possibile crampo,davanti vedo una persona a circa 100m ma non mi interessa andare a prenderla,meglio arrivare bene,rallento ,alzo il ritmo e mi fermo anche a fare pipì poi continuo e arrivo così dopo un passaggio stretto tra felci nella aprte alta di Mergozzo e via giù per la discesina che porta alla piazzetta sul lungo lago...incrocio Patty che mi incita e finisco in 2h24'37"con lo speaker che dice il mio nome e società e la posizione...sono 11°assoluto!

Davanti a me seduto vedo Furio lo raggiungo una stretta di mano,i complimenti di rito,lui ha fatto un grandissimo 8°posto,mentre mangio torte e bevo acqua arriva il Sonz in 13°posizione con il tempo di 2h27'08"anche lui stremato ma felice...la prima cosa che ci diciamo è...arriveranno gli altri tre???

E mentre mi bevo una meritata birra con Furio ecco che poco prima delle 3 ore arriva il Giardo grandissima la sua prestazione e a seguire il Teo al quale do subito la birra per evitare che mi picchi...pochi minuti dopo arriverà anche Luca stanchissimo ma sorridente.

Siamo stati tutti bravissimi non era facile concluderla in questo modo considerando anche la nostra poca preparazione alle corse in montagna...il prossimo appuntamento montagnoso sarà tra un mese in Val Vigezzo per la mitica Sgamelàa!
Ora spazio alle foto che si commentano da sole..grazie a tutti amici miei.

In attesa del trail...

Dopo l'uscita tra i monti con l'amico Furio,in questa settimana ho corso solo 2 volte,la prima facendo un fondo medio collinare di 50' e la seconda con una corsa lenta da 50'

...avrei dovuto fare qualche ripetuta ma francamente non ne ho voglia...un po il caldo un po il fatto che facendo dei collinari mi sto comunque allenando bene divertendomi...probabilmente correrò così a sensazione ancora per questo mese,anche l'Ossola Trail di Domenica saranno 25km duri e tosti ma li farò per stare un po con gli amici e per migliorare la gamba in proiezione Sgamelàa di fine Agosto dove la distanza sarà di 26 km.
Sicuramente correrò una maratona autunnale,non ho ancora deciso quale...comunque sarà a Novembre e prima correrò almeno due mezze e due 10K...il tutto sarà all'interno della tabella per la maratona che mi creerò su misura con l'aiuto del solito amico di Domodossola...intanto vorrei riuscire a correre la Gamba d'oro di domani sera a Cavaglio visto che quest'anno non sono riuscito a farne una di questo circuito...ovviamente sempre insieme agli amici del Run Team.

Ancora tra i monti...

Questo Sabato secondo appuntamento con l'amico Furio per un medio collinare tra i boschi,la sveglia è ancora al mattino presto...non si può fare altrimenti con questo caldo...arrivo al Curotti ore 6.00 qualche esercizio di allungamento e si parte fin da subito ad un andatura di 4'20"/km,prima su asfalto e poi si taglia per campi e sentieri,a differenza di Sabato scorso dove eravamo partiti subito con una salita da paura a Tappia, questa volta siamo in falso piano per un buon tratto poi eccoci salire per la prima mulattiera e subito Furio mi dice:."..ho le gambe di pongo!"...li per li penso che sia normale infatti anche le mie non sono al meglio...invece la cosa si trasformerà dopo mezz'ora di corsa in un problema per lui,infatti inizierà ad avere problemi muscolari forse per affaticamento dei giorni precedenti e saggiamente decidiamo di non fare la seconda salita ma di restare un po più bassi e anche il ritmo diventerà da lungo,io mi sto divertendo lo stesso perchè il paesaggio è fantastico ma mi accorgo che per lui invece sta diventando un calvario...infatti anche quando nella parte finale restiamo sull'asfalto per non sentire il fastidio al muscolo deve andare sopra i 5'30"/km...io invece sto bene le gambe sono a posto,resto comunque li con lui appena davanti...non sono certo venuto qui per correre da solo...poi ai 400m finali allungo in progressione per scaricare un po le gambe.

Alla fine facciamo comunque 18 km e per me in questo periodo è la distanza più lunga che ho fatto,prima di andare al lavoro un caffè energizzante,ci salutiamo e ci diamo appuntamento a Domenica prossima in Val d'Ossola dove correremo l'Ossola Half Trail...andrò su con Giardo,Teo e Sonz del mitico Run Team...sarà una gara che faremo come allenamento per la Sgamelàa di fine Agosto...speriamo di avere abbastanza gamba per finirla!

Pochi km...ma buoni.

In questa calda e afosa estate esco a correre 3/4 volte a settimana quasi sempre al mattino presto cercando di fare dei percorsi "allenanti"...ogni tanto ci metto dentro una gara corta tanto per divertirmi un po con gli amici e direi che rispetto all'estate scorsa che preparavo la maratona di Berlino sto facendo pochi km ma sono più rilassato senza lo "stress da tabella"(che comunque ritengo sempre utilissima per preparare al meglio una gara come una maratona) e faccio quello che mi viene voglia di fare di volta in volta.
Ora però vorrei perfezionarmi un po con i percorsi collinari visto che a fine Agosto parteciperò come di consueto alla Sgamela'a  in Val Vigezzo e vorrei arrivarci bene come feci l'anno scorso...per questo dovrò iniziare ad allungare il chilometraggio magari sfruttando qualche uscita con amici e qualche gara su distanze oltre i 20 km.
Per esempio sabato scorso mi sono alzato ad un orario molto mattutino...sveglia alle 4.45 per arrivare alle 5.30 da Furio e correre insieme un ora e mezza tra salitoni da paura,(vedere il grafico per capire!!) e fantastici sentieri nei boschi con continui strappi e variazioni di pendenza...uno spettacolo...poi doccia e caffè con miele nella sua nuova casetta...un ospitalità senza paragoni...mi ha fatto sentire a casa mia.
Questo sabato bisserò l'uscita con l'amico e probabilmente faremo un percorso più lungo,stavolta sarò più preparato e dovrei riuscire ad andare meglio,poi sia io che lui andremo al lavoro...tra poco più di una decina di giorni ci sarà l'Ossola Half Trail gara di 25 km da Vogogna a Mergozzo tutta tra i boschi alla quale parteciperà Furio e anch'io vorrei farla ,sto reclutando corridori all'interno del mio team e oggi il Giardo mi ha detto si...ora sotto con gli altri!
Intanto oggi ho corso 12 km sulle colline di Mezzomerico dietro casa mia,non hanno il dislivello della montagna ma sono comunque toste e ne è venuto fuori un ottimo allenamento...domani fuori dal coro parteciperò ad un 1000m in pista a Casorate Sempione dove cercherò di vedere cosa riesco a fare su quella distanza in questo momento senza aver più fatto ripetute dall'anno scorso...vedremo!
Queste le mie ultime corse:
Dom 4 Luglio: 60' in pista a 3'55"/km di media per un totale di 15309m
Lun 5 Luglio: riposo
Mar 6 Luglio : Gara di 7,2 km in 26'23" a 3'41"/km di media
Mer 7 Luglio: riposo
Gio 8 Luglio: Corsa lenta 50' a 4'33"/km di media
Ven 9 Luglio: riposo
Sab 10 Luglio: Lungo molto collinare di quasi 15 km a 5'42"/km di media con Furio











Dom 11 Luglio: riposo
Lun 12 Luglio: Variazioni di ritmo 10 x (60" + 60")
Mar 13 Luglio: riposo
Mer 14 Luglio: Medio collinare di 12 km a 4'31" di media

7km con le "rosse" a Novarello!

Ieri sera andava in scena la 10° e ultima tappa del Grand Prix Città di Novara,la particolarità di questa tappa è stato il luogo di svolgimento e cioè il nuovo Centro Sportivo "NOVARELLO" del Novara Calcio in località Granozzo quale migliore occasione vista la neo promozione della squadra in Serie B!
Come al solito arrivo all'appuntamento un po tirato dopo il lavoro ma stavolta ho 25 minuti per preparami,intanto parlotto con Giardo e Gio che sono venuti direttamente da Oleggio,c'è tanta gente,sia perchè è l'ultima gara e sia perchè si parte e si arriva dentro questo fantastico centro in mezzo al verde.
Andiamo ad iscriverci e incontriamo Luca con  papà e cugino ai quali faccio ancora i miei complimenti per l'ora in pista corsa sabato notte e loro mi ringraziano perchè si sono molto divertiti...inizio un riscaldamento veloce utilizzando i viottoli del centro che passano tra un campetto e l'altro,ai piedi per la prima volta ho messo le Adidas Adios rosse ultimo acquisto follia non per la spesa ma per la leggerezza delle scarpe...vedremo come si comporteranno in gara.

Dopo 5 minuti vado ad un rubinetto e mi bagno con l'acqua tutta la testa perchè fa molto caldo con ancora il sole all'orizzonte che si fa sentire e la corsa sarà tutta su asfalto in spazi aperti...esco ed è già ora di partire,mi posiziono sotto il gonfiabile e via si parte...sto subito a ridosso dei primi per evitare di rimanere imbottigliato alla prima curva,poi dopo un 500 metri inizia un lungo rettilineo e qui si formano i primi gruppetti,io sto nel terzo che è anche il più numeroso siamo ben in 7 persone,(dovrei essere in 18°posizione)tra loro c'è un mio caro amico di Momo che ha un bel passo e non sono mai riuscito ad arrivargli davanti ma posso provare a stare con lui.
Col passare dei km si allunga la distanza dai primi,mentre noi siamo sempre attaccati,con qualche cambio davanti al gruppo un po come i ciclisti...io però sono sempre dietro al mio amico,poi nella seconda parte un po per il caldo incredibile un po per la strada in leggera salita c'è un calo di ritmo e io seguendo la tattica del mio amico aumento facendo una leggera progressione...ci lasciamo dietro tre persone del gruppetto e continuiamo a spingere,le scarpette nuove sono fantastiche ,non pensavo che delle A1 potevano essere ammortizzanti in questo modo...ma il bello verrà dopo.
Arrivo così al 6° km e intravedo la strada che porta a Novarello,prima di partire ci avevano detto che sarebbero stati circa 7 km allora aumento l'andatura anche perchè 2 atleti del secondo gruppetto sono li 50 metri avanti,stanno mollando...ne approfitto li sorpasso e poi negli ultimi 300 metri spingo sulle mie lunghe leve e grazie anche a queste scarpette peso piuma le gambe volano...entro nel viottolo sorpassando il mio amico di Momo e un altro atleta in piena curva e poi vado all'attacco di altri due ma gli arrivo dietro di 3 metri...dovevo forse tirare un po prima ma va bene così le sensazioni stavolta nonostante il gran caldo sono state buone..non ho avuto cedimenti...forse sto tornando piano piano in forma...ma meglio non dirlo:-)
Alla fine chiudo i 7,14 km in 26'37" credo in 11°posizione ma poco importa,arrivano poi anche Giardo e Gio in 31' netti a 4'20"/km di media stanno andando bene i ragazzacci del Run Team...incontro anche Ste che non avevo visto prima della partenza anche lui è andato bene credo un  27' alto ci rifocilliamo un po al buffet e poi via a casa dalle mogli!
Alla prossima!

Sport by Night

Come l'anno scorso siamo riusciti a tirare su 12 persone per partecipare alla 12x1ora in pista della manifestazione Sport by Night di Domodossola...qualche defezione rispetto alla squadriglia del 2009 mi aveva fatto pensare alla rinuncia...ma poi grazie a Luca l'amico runner di Oleggio che ha portato con se suo papà Alberto e il cugino Massimo e a Ste che da Novara si è portato Pietro un neo runner alle prime uscite che non si è tirato indietro a fare un ora di corsa,abbiamo raggiunto il quorum per partecipare.
Ovviamente non avevamo nessun interesse cronometrico di squadra...come andava andava...ma già dai primi che hanno partecipato si era capito che tutti avrebbero dato il massimo delle proprie possibilità...
A differenza della volta scorsa solo in 3 (Giardo,Ciccio e Lucio) sarebbero stati su a Domo per tutta la gara,quindi loro,sono partiti da Oleggio intorno alle 17.30 per arrivare li circa un ora dopo,ritirare chip e pettorali(squadra numero 11 quest'anno) e posizionare la tenda con sacchi a pelo nel solito posto subito dietro il gonfiabile della partenza.
Il programma prevedeva che Sonz dopo aver chiuso il negozio sarebbe salito anche lui per fare la seconda ora,Luca e famiglia sarebbero arrivati alle 23 per poi correre dalla 1 alle 4 di notte,in quelle ore anche Ste e Pietro sarebbero arrivati per gareggiare dalle 4 alla 6,a questo punto ultimi tre io,Ale e Gio.
Per fortuna tutti questi turni sono stati rispettati con unico rischio accaduto alle 5 dove toccava Ste ma stava dormendo e con lui anche gli altri fortuna vuole che Giardo si è svegliato qualche minuto prima e ha chiamato Ste al compito...maledetto dormiglione:-)
Io e Ale partiamo alle 4.30 da Oleggio per arrivare al Curotti alle 5.15 dove incontro subito Furio,Patty e Pimpe...due battute veloci e poi a cambiarsi...mentre vado alla tenda passa Ste che sta facendo la sua ora e mi grida..."vieni quando vuoi!!"...ricordandomi che gli avevo detto che avrei fatto da supporto alla sua ora...ma per quello c'era già il grande Giardo che a parte ovviamente la sua ora per tutti gli altri si è prodigato nel lavoro di cronometrista e passa acqua...grazie mitico!
Chiedo ai ragazzi come siamo messi in classifica e mi dicono: ...14°...dai dobbiamo recuperare qualche posizione...e poi mi informo sulle varie prestazioni personali e vedo che tutti sono andati bene...compreso Pietro che alla sua prima ora di corsa senza fermarsi ha fatto quasi 11km...ora però tocca a me.
Mi vesto con canotta gialla fulminea ed esco a fare un veloce riscaldamento con i miei compagni di staffetta Furio e Pimpe,poi una capatina in bagno e via sono già in pista sotto il gonfiabile.
La temperatura è buona,tra un po uscirà il sole ma credo che per 3/4 di gara sarà ottimale...ecco il conto alla rovescia e via...Furio in rosa si mette subito davanti a fare il ritmo che rimarrà troppo forte per chiunque,dopo di lui due atleti,poi Io,un altro signore più anziano ma grande corridore dietro di me e a ruota il Pimpe,facciamo i primi 15 minuti con questa sequenza ma con distacchi diversi..Furio da solo al comando,seguito da l'altro atleta...poi più indietro noi tre e Pimpe un pelo più indietro.
Io sono abbastanza regolare...faccio i 400m in 1'31"/1'32"...sto bene vorrei aumentare ma ho paura di incappare in qualche problema tipo quello di mercoledì scorso alla canalata di 10Km,decido quindi di mantenere questo ritmo...poi però dopo 20' minuti mi accorgo che quello davanti a me mi sta leggermente frenando allora lo passo e vado io al comando del trenino,le squadre in campo sono tante e spesso ci si trova a dover sorpassare gruppetti che occupano tutte e 3 le prime corsie dovendo quindi allargare e allungare i metri percorsi ad ogni giro...ma fa parte del gioco...almeno credo.
Prima della mezz'ora vedo davanti a me sempre più vicina la sagoma del secondo...capisco che io ne ho più di lui allora lo prendo e lo sorpasso aumentando un pelo per staccarlo...in pochi giri non sentirò più la sua presenza alle spalle...a questo punto dopo 35 minuti passo davanti al Giardo e gli chiedo l'acqua e lui mi dice guarda che sta arrivando Furio,allora mi volto e lo vedo li pochi metri dietro,mi sposto in 2°corsia e gli faccio segno di infilarsi ma lui mi dice di stare in prima e non preoccuparmi...poco dopo mi affianca gli dico che stavolta ce la farà a farne 16 di km...intanto mi accorgo che sto andando al suo ritmo decido poi di ritornare sul mio...ma forse avrei potuto cercare di stargli dietro ovviamente non esattamente al suo ritmo ma leggermente meno...ma mancano ancora 25' e non mi fido della mia forma...
Durante tutti questi giri avevo passato un po di volte la Patty incoraggiandoci a vicenda sempre sorridendo...(questo si che è gioco di squadra) l'ultima volta a 7 minuti dal termine con il solito incoraggiamento e via decido di aumentare il ritmo e qui mi rendo conto che ne ho ancora...avrei potuto tenere un ritmo più veloce nella seconda parte ma sono contento lo stesso perchè quando non fa caldissimo vado ancora bene...intravedo anche il Pimpe davanti a me di una curva e capisco quindi che forse anche lui andrà sopra i 15 km...chiudo con 38 giri e mezzo...il Garmin mi da 15,8 km (un po per il margine di errore e un po per tutti i sorpassi) mentre l'ufficialità dice 15309 m comunque 100 metri meglio dell'anno scorso dove ero sicuramente più in palla....
Al traguardo mi congratulo con Furio per la sua superba prestazione e anche lui mi dice che sono stato un "picio" perchè quando era al mio fianco io ho accelerato e andavo bene..potevo continuare..comunque vado alla tenda dai ragazzi e mentre resetto la mia sete faccio il tifo per Ale che ha iniziato la sua fatica...intanto arriva anche Gio l'ultimo frazionista che è salito a Domo da solo ma almeno c'è e sarà lui a darci,dopo una bella rimonta, l'11°posto finale!
Grazie a tutti i ragazzi del Run Team Ita e agli amici bloggers Furio,Pimpe e Patty!
Qui le classifiche..noi siamo Atletica Bellinzago.
Questi i nostri risultati personali:
Kikko 15309
Sonz 14949
Ste  14327
Ciccio  14143
Gio  13519
Luca  13508
Giardo  13403
Ale  13394
Massimo  13135
Lucio  12831
Alberto 11106
Pietro  10921

Canalata di 10km...che afa!

Ieri sera ore 20 a Vizzola Ticino si teneva una prova a cronometro a fianco del canale Villoresi,si correva per 5 km verso nord e  poi giro di boa e ritorno al punto di partenza,percorso dritto,pianeggiante( a parte due punti con salita e discesa immediata) e serata calda e afosa.
Saremo un centinaio a partecipare a questa specie di allenamento medio,si parte 30" uno dall'altro partendo dai più "lenti",io,qualche variazione concessa infatti io e Sonz partiamo insieme subito dopo Teo,le intenzioni sono quelle di cercare di correre costanti sul ritmo anche se fa troppo caldo...partiamo tenendo un ritmo sui 3'45" ma già dal primo km capiamo che sarà dura,proseguiamo fianco fianco(come dimostra questa foto)

sorridendo e scherzando ma manca l'aria...dopo un paio di km affianchiamo Teo che ci dice qualche parola delle sue:-))

e proseguiamo nella noia di questa strada,anche se ogni tanto si incrocia qualche persona che sta tornando e le facce non sono proprio rilassate questo fa preludere a come sarà dura dopo...
Infatti fatto il giro di boa c'è un piccolo ristoro con bicchieri d'acqua,ne prendo uno,bevo...ma poco dopo inizio a sentire delle fitte allo stomaco...tengo duro fino al 6,5 km poi dico a Sonz di continuare da solo...io devo rallentare...e così facciamo... lui continua ed io mollo quasi al passo(vedi il grafico sotto)

 e dopo un centinaio di metri digerisco due volte e il dolore va via,allora riparto e riesco a correre di  nuovo come prima.
Al traguardo arrivo bene ma ho sofferto come non mai...questa mia scarsa forma mi fa temere per l'ora in pista di Sabato notte...forse è meglio che tiro un po i remi in barca e la faccio ad un ritmo più tranquillo...
Questi i risultati di ieri
Sonz 38'12" nuovo PB
Kikko 39'38
Teo 42'40"