Prova Sky Race

Montorfano doppio

Tra due settimane farò Xtrail del Cervino con i suoi 1750m D+ in soli 25km e due settimane dopo la tanto attesa Dolomites Sky Race con i suoi 1700m D+ in soli 22km,sarà dura e per arrivare un po più pronti ecco fatto questo allenamento prova con un altimetria totale in linea con queste due gare.

La Sportiva Bushido

Sto migliorando anche in salita,ora riesco a correre anche nei tratti dove prima camminavo,e spingo anche nella salita finale con 18km già sulle gambe,in discesa vado sempre meglio grazie anche alle scarpe che tengono ancora bene nonostante i 500km già fatti sopra,sono un po usurate ai lati,penso che da settimana prossima inizierò ad alternarle con quelle nuove (stesso modello La Sportiva Bushido ma nuova colorazione (vedi foto a lato)che mi ha preso gentilmente l'amico Cri a Torino ad un prezzo speciale.
Comunque al Cervino saremo io,Giardo,Gio e Ale mentre a Canazei gli stessi quattro più Cri,Sandro,Sonz,Luca,Dani.
Ormai manca poco e tutti noi siamo in fermento e non vediamo l'ora,tutti con le nostre paure ma consapevoli che siamo fortunati a poter correre quella gara.

La nostra "palestra" in montagna

Montorfano (VB)

Ebbene si questo è il termine più azzeccato per definire il Montorfano questa montagnetta che sembra un panettone di fianco al Lago di Mergozzo,lo scoperta a livello di corsa solo l'anno scorso grazie all'amico Furio che ci si allenava li da tempo visto che abita in quella zona,da quando ci ho fatto la prima corsa è scoppiato amore vero.
Col tempo ho portato con me diversi membri del Run Team a correrci,quello più frequente è il Giardo,e tutti sono rimasti colpiti dalla bellezza e diversità del tracciato,ci sono punti più tecnici e altri meno,ma sempre belli e allenanti,si può salire o scendere da parti diverse,cambiare il senso del giro,ripetere dei pezzi e altri no,per comporre la distanza e il dislivello che si desidera,come in questo caso dove rispetto agli 850mD+ del giro classico avevo bisogno di farne di più,allora parto e inverto il giro e ne faccio metà per poi fare quello classico,così quasi 19km e 1350mD+,mi serve per arrivare più preparato alla Dolomites Sky Race del 19 Luglio.

Allenamento al Montorfano

Sono convinto che fare tanti km all'anno senza andare in overtraining quindi allenandosi con metodo sia redditizio per rendere meglio in gara,soprattutto nelle maratone,ma se si corre sempre in piano o comunque senza mai mettere dei dislivelli importanti,rimarrò sempre mediocre rispetto a quello che potrei diventare allenandomi su collinari o meglio ancora percorsi in montagna.
Se io nel 2010 e 2011 quando correvo veloce come adesso senza fare tutti questi allenamenti,avessi potenziato gambe e legamenti con la corsa in montagna avrei ottenuto risultati migliori e sarei incappato anche in meno infortuni,quindi ribadisco non serve fare 3500km all'anno se sono tutti piatti,meglio magari 2500km ma con dislivello totale importante.
Se guardate a destra del post trovate i miei km annuali da quando corro e potete vedere questa sequenza:
2010: 2549 km con 8707m D+
2011: 2567 km con 10448m D+
2012: 2727 km con 9276m D+
2013: 3000 km con 7050m D+

2014: 3146 km con 19909m D+

2015: 1484 km con 11849m D+

Ora siamo neanche a metà anno,ed ho già più del dislivello che feci in tutto il 2011,di questo passo passerò quello fatto l'anno scorso che comunque rispetto a chi si allena in montagna è sempre pochissimo,ma per uno che vive e si allena in pianura come me,vuol dire tanto,se oggi a 45 anni riesco a correre meglio di 5 anni fa lo devo a questo.

Quindi amici runner che fate tanti km all'anno nella convinzione che faccia bene per i vostri risultati ricordatevi di aumentare il dislivello e allora si che vedrete le vostre vere potenzialità.

In tutto questo non ancora menzionato la cosa più importante,che correre li nei boschi è bellissimo e quando si finisce l'allenamento ci si sente gratificati come dopo una gara importante.

Chiunque voglia venire ad allenarsi in compagnia sul Montorfano è il benvenuto.

Peccato...alla prossima.

Io sul Monte Penice

Daniele sul Monte Penice

Il titolo la dice tutta su quello che poteva essere questa mia seconda partecipazione alla Maratona della Valle Intrasca e che invece non è stato,purtroppo il mio socio Daniele ha accusato dei problemi di respirazione con affanno e battiti alti fin dal 7°km sulla salita e non riusciva a farli rientrare neanche fermandoci,è stata davvero una sofferenza per lui che ha cercato fino all'ultimo di non mollare ma poi dopo 3h40' al km 24 ad un ristoro dove c'era anche il medico e l'ambulanza,decidiamo che è meglio farsi controllare dal medico e ritirarci.
Fortunatamente la visita esclude problematiche al cuore,.ma ha detta del dottore un problema dettato dal troppo caldo e la sua pressione un po bassa,comunque la nostra gara finisce qui e ci facciamo portare in auto al traguarda da un ragazzo dell'organizzazione.

Giardo e Cri sul Monte Penice

Luca e Gio sul Monte Penice

Al buffet finale approfittiamo per reintegrare liquidi e sali con la tanta frutta presente,parlo con altri amici che conosco e mi confermano di aver fatto molta più fatica degli anni precedenti per via del caldo,poi il Daniele si fa portare dall'organizzazione una medaglia di finisher da dare a me perchè io senza di lui l'avrei finita tranquillamente,accetto il regalo e spero che la prossima volta saremo insieme a riceverla perchè avremo tagliato il traguardo.
Pochi minuti dopo ci dirigiamo all'auto per lavarci e cambiarci visto che lui deve andare al lavoro e io devo raggiungere la mia family al birrificio di Anzola dove aspetterò gli altri per mangiare e bere tutti insieme,infatti un ora dopo arriveranno anche loro,Cri e Giardo, Luca e Gio, Sandro e Trev,chi più a pezzi di altri, (vedi Gio che ha avuto problemi di stomaco) ma comunque tutti contenti e consapevoli dell'impresa portata al termine.

Cri e Giardo al traguardo...grandissimi.

Birra e hambuger per tutti ed ora sotto con gli allenamenti alla Dolomites Sky Race mancano 37gg!!!

4 coppie pronte per la Valle Intrasca

Eccole qua le fantastiche 4 coppie del Run Team:

Kikko+Daniele        pettorale 221

Giardo+Cri              pettorale 222

Gio+Luca                pettorale 223

Sandro+Trev           pettorale 224

Siamo pronti più o meno tutti a fare questa bellissima gara,non importa il risultato conta divertirsi e finirla...si parte in due e si arriva in due!

Colpo della strega

Non mi era mai capitato,ne avevo sentito parlare,ho avuto qualche lombalgia o colpo d'aria che mi ha bloccato la schiena qualche volta,soprattutto da quando ho un figlio e lo prendo in braccio,ma il vero colpo della strega è quello che mi è capitato Martedì 2 Giugno alla mattina mentre in bagno mi chinavo per raccogliere una cosa che era caduta,ho sentito una coltellata nella zona lombare e sono rimasto li bloccato,sono riuscito solo a distendermi per terra e da li non mi sono mosso per almeno 15 minuti.
Incredibile come in un secondo è cambiato tutto,stavo benissimo,anzi gli ultimi allenamenti montani pro maratona Maratona della Valle Intrasca di Domenica (gara da fare in coppia)erano andati bene,le gambe sono ok,ma ora la schiena è di cristallo,in questi 3 giorni che sono passati tra terapie dal fisioterapista e gli antinfiammatori+miorilassanti di rito non sono ancora guarito totalmente,diciamo che ho ancora un fastidio lombare lato destro quando mi piego in avanti,riesco a camminare bene e muovermi senza problemi ma in alcuni movimenti avverto ancora fastidio.
Oggi provo a correre un lento per riattivare il corpo,non dovrei avere problemi ma se dovessi averli mi fermerò e in quel caso credo che sarà impossibile partecipare Domenica alla gara,ma in questo momento sono fiducioso,il mio socio di gara Daniele mi ha già detto che non c'è problema se sono a posto la corriamo se non pazienza,ma io so che ci tiene e quindi speriamo di andare a posto,anche perchè non abbiamo interessi di classifica,però vogliamo divertirci nel correrla e quindi per farlo devo essere libero da fastidi.
Vedremo...