Foto Run Team

Ecco 5 membri del Run Team alla Stramilano 2009!

Kikko

Ste

Sonz

Cecca

Teo

Risultati e foto del Run Team

Da mettere in risalto oggi che è il suo compleanno..il nuovo PB di Stefano alla Turin Marathon di settimana scorsa con 3h 07'10",era da un pò che ci provava a battere il tempo di Roma (3h16') e con impegno ed un grande allenamento invernale(ripetute su salite in montagna e tanto sci di fondo) ce l'ha fatta,a lui vanno tutti i complimenti del Run Team!

Risultato
Nome:STEFANO
Cognome:SARTI
Team:AMATORI MASTERS NOVARA
Anno:1969
Nazionalità:ITA
Pettorale:1755
Posizione:176
Posizione Categoria:42
Categoria:MM40
Tempo:3:07:33.90
Tempo Reale:3:07:10.50

Per completare l'album fotografico ecco le foto del duo Sonz e Teo che stanno partecipando a tutte le gamba d'oro del venerdi,con loro anche Ale,Gio e Mash(di lui non ho trovato la foto),per la cronaca dovremmo esserci quasi tutti domenica questa alla Mezza dei Lagoni,decideremo in questi giorni..



...per quanto riguarda me,ho fatto una settimana di riposo dalla corsa scaricando dedicandomi al calcio con la mia squadra,stasera riprenderò facendo un uscita di 10/12 km.

Kikko

Semi-Marathon International de Nice

Alla fine è arrivato il tanto atteso nuovo PB sulla mezza distanza...premetto che è stata una gara particolare con un clima molto variabile ma una temperatura perfetta...unico neo il vento contrario sull'ultimo rettilineo di 6 km,ecco com'è andata...

...Arrivo in hotel alle 23,e un ora e mezza dopo sono a letto,mi sveglio alle 6.30,guardo fuori dalla finestra e come mi aspettavo sta piovigginando,mi preparo in tuta e scendo a fare colazione,abbondante ma non esagerata con tè,fette biscottate e marmellata,pane e miele,spremuta e gli immancabili plasmon poi esco e in dieci minuti a piedi sono in riva al mare nella zona dei giardini dove ci sarà la partenza e anche il run village,ritiro pettorale e pacco gara,il numero a differenza di 3 anni fa,questa volta è basso (264) segno che qualche miglioramento l'ho fatto.

A questo punto smette di piovere e il sole inizia a farsi vedere tra le nuvole,buon segno per la gara,però mi rendo conto che sono le 7.45 e la gara inizierà alle 9.30 allora decido di tornare in camera e prepararmi con calma...scelta indovinata perchè alle 9.00 esco già pronto e utilizzo la strada per riscaldarmi,arrivo alla partenza ,la gente è già nelle gabbie e io per sbaglio entro nella prima e il tipo della sicurezza mi dice che va bene posso stare li,sono subito dietro ai top runner,meglio così ho tutto lo spazio per fare allungamenti e riesco anche a stringere la mano al Sindaco di Nizza che è venuto a salutare i primi della fila e poi gareggiarà anche lui.

Alle 9.30 ecco lo sparo e via,faccio i primi 200 metri ad un ritmo velocissimo,guardo il crono e mi dice 3'08"/km! allora decido di spostarmi sulla sinistra e portarmi sui 3'52" di media,l'aria è fresca e la corsa sembra molto veloce,il dolorino alla gamba sinistra c'è ma non mi impedisce di correre a quel ritmo,i km passano tra una salita e una discesa non è piatto ma è scorrevole,mi rendo conto che è una buona giornata,i primi 5 km passano in 19'16" poi 1/3 della gara(7 km) in 27'00",(faccio due conti in testa e mi dico se riesco a fare anche gli altri 2/3 a questo ritmo faccio il tempone) dopo aver attraversato la parte nord della città si arriva nella zona del porto dove si affronta una salita allora aumento il ritmo per non perdere troppo tanto so che dopo ripasserò da li ma in discesa e avrò modo di recuperare,così è,infatti arrivo di nuovo sotto il gonfiabile della partenza dove c'è il 10°km e passo in 38'45",ora viene il bello perchè si devono fare 11 km sulla Promenade des Anglais prima verso ovest e poi girando all'altezza dell'aeroporto si torna verso est fino al traguardo.

Mentre passo al 13°km vedo dall'altra parte della strada il primo della gara,il keniota Masai (che chiuderà poi in 1 ora netta) e mi viene istantaneo alzare le braccia e applaudire,la sua corsa è fluida e leggera sembra quasi che non tocchi terra,poi ritorno a concentrarmi sulla mia di gara prendo come punto di riferimento la persona che mi sta davanti e quando la raggiungo sto un po dietro e poi via a prendere quello più avanti,arrivo così al 15°km in 58'10" poco dopo giro la boa e si torna per gli ultimi 6 km e qui la sorpresa...vento contrario!

Oltre a questo mi ritrovo senza compagni di gara o qualcuno con cui aiutarsi tirandosi a vicenda mi rendo conto dai parziali che spingendo come prima giro però ad un ritmo 10 sec più lento al km,allora cerco di aumentare ma la paura di rovinare tutto è forte,ottengo una via di mezzo sui 3'59" al km poi finalmente al 19°km arrivano 2 ragazzi con cadenza perfetta allora mi metto con loro un po dietro e un po di fianco e così riusciamo ad andare più forte,3'51" e 3'44" gli ultimi due...sprint finale e il crono segna:

1h 22' 06" personale battuto di ben 80"...pensare 3 anni fa ci avevo messo 20 minuti in più!

Forse senza vento sarei andato sotto gli 82 minuti ma va benissimo così...i personali si battono poco per volta!

Progressivo con problemino...

Ieri mattina sono uscito per fare un progressivo di 10 km in vista di Nizza,ma dopo 7 km ho sentito di nuovo un indurimento al bicipite femorale sinistro cioè lo stesso che mi aveva procurato problemi nella settimana precedente la Stramilano,allora ho mollato il ritmo e sono rientrato a passo lento concludendo comunque la distanza,ora farò una seduta di massaggio questa sera saltando quindi la gara di apertura della gamba d'oro in serale di 6 km nella frazione S.Giovanni del mio paese appunto Oleggio.
Mi dispiace tantissimo ma credo che anche facendola a ritmo tranquillo sia rischioso,voi cosa dite?

Nizza si avvicina...

Dopo la parentesi Pasquale (dove all'ultimo momento decido di tornare a correre nel palio tra rioni del mio paese su un percorso di 2 giri del centro paese per un totale di circa 800m in dislivello,dopo averla fatta per ben 13 anni,con vittorie e sconfitte per qualche metro e altri piazzamenti sul podio,sono arrivato 3° davanti a me Ciccio 2° e Andrea 1°,praticamente un podio formato dalla mia compagnia,e a loro vanno i miei complimenti.) ho ripreso questa mattina con un lungo di 14 km in 1h01" a 4'22"/km,le senzazioni sono state ottime perchè le gambe erano belle sciolte si vede che questa settimana di scarico con qualche ripetuta veloce mi hanno liberato da quei piccoli problemi alla muscolatura che avevo,ora farò ancora due uscite e poi a Nizza si vedrà!

Settimana pre-Pasqua con fiocco rosa...

E' stata una settimana particolare dove il pensiero era tutta rivolto alle zone colpite dal terremoto,con il susseguirsi delle giornate il numero delle vittime cresceva e la voglia di scrivere qualcosa nel blog non c'era però poi arriva finalmente una bella notizia da uno del nostro Run Team e precisamente dal Cri di Torino che è diventato papà giovedi sera della splendida Camilla,a lui e mamma Stefania vanno tutte le nostre congratulazioni.


La frase "la vita continua" è proprio in queste situazioni che prende più significato,sarà anche per questo motivo che venerdì mi sono alzato con un altro spirito e sono uscito a correre un progressivo di 8 km e poi delle ripetute sulla distanza di 800 metri poi dopo Pasqua vi spiegherò perchè...per quanto riguarda i giorni precedenti ho fatto solo allenamento con la squadra di calcio e del fartlek il martedì,pensando alla mezza di Nizza di Domenica 19 credo che farò un lungo da 16/18 km martedì,un 5 x 1000m mercoledì e poi la gamba d'oro di 6km venerdì a Oleggio fraz.S.Giovanni,sperando che del Run Team venga più gente possibile.

Stramilano

Ieri la giornata è partita già tutta di corsa per il nostro Run Team,Io,Sonz,Teo e Cecca ci prendiamo il giusto margine partendo da casa ore 8.15 e arriviamo al park Molino Dorino alle 8.55,ci cambiamo e prendiamo la metro direzione Cairoli,manchiamo il primo treno per un pelo,aspettiamo 13 minuti prima che ne arrivi un altro,ad ogni fermata sale della gente con tanto di sacca e pettorale,noi dobbiamo ancora ritirarla ma siamo tranquilli.

Arriviamo al blogpoint in perfetto orario 9.45,non vedo nessuno dei bloggers ma trovo Ste che mi dice di andare a prendere la sacca che ci aspetterà li,allora andiamo verso l'Arena dove dovremmo ritirare il pettorale ,ci accorgiamo che la cosa si fa difficoltosa,per le numerose persone in giro e dobbiamo anche attraversare un pezzo di tracciato della 1o km dei 50000,arriviamo alle tende della Crocerossa dove si depositano le borse ma nessuno riesce a dirci dove si prendono i pettorali...iniziamo a preoccuparci e corriamo a destra e a sinistra chiedendo e alla fine riusciamo alle 10:05 ad arrivare sotto il tendone giusto...stavano per chiudere ma in extremis ci stampano il foglio e ritiriamo i pettorali..finalmente mi tranquillizzo.

Allora ci prepariamo e via,consegna delle borse e riscaldamento,saluto Teo,Sonz e Cecca e mi metto nel mio settore con Stefano e Paolo(un amico di Novara che vanta personali molto veloci ma che oggi correrà solo per fare un lungo di allenamento intorno a 4'00"/km di ritmo),passa poco tempo e boom sparo del cannone faccio i primi passi e subito mi fermo perchè diversa gente davanti a me è caduta,cerco di riprendere il ritmo ma la strada è stretta e la gente troppa,il primo km va via in 4'10 e poi il secondo in 4'03",poi finalmente riusciamo a prendere il ritmo e stando sempre vicini teniamo la media del 3'54"/km o perlomeno così mi dice il Polar,mi accorgo però ai passaggi chilometrici che non è giusta la distanza e devo quindi andare un 4" più veloce al km per essere in linea con quelli segnati sul percorso,allora aumento l'andatura e mi porto stabile sui 3'50/km del mio polar,non vedo più Ste e Paolo vicino a me,ma non mi volto sto concentrato e mi aggancio ad un paio di runners che hanno un andatura giusta per me ci aiutiamo a vicenda,sono regolare nei battiti,e anche ai ristori prendo sempre la bottiglietta,2/3 sorsi e via,prendo sempre anche la spugna e mi bagno per bene testa e collo,le senzazioni sono buone,so però che per battere il mio PB 1h 23'26" dovrei aumentare di troppo l'andatura,vorrei però arrivare sotto 1'24" allora ci provo ma rimango più o meno li...

Ad un certo punto riconosco da dietro Furio e mi sorprendo,lo chiamo e lui mi spiega che il suo amico ha problemi e siccome non è giornata preferisce stare con lui(grande gesto!)e che se si riprende cercherà di raggiungermi,lo saluto e proseguo al mio ritmo quando al 16 km mi affianca Paolo e mi dice dai aumentiamo un po,mi metto dietro ma non riesco a stargli attaccato,cmq non mollo e lo vedo sempre come punto di riferimento avanti 20 metri,arrivati nel Parco Sempione lo affianco e mi dice di dare tutto allora spingo ancora entro nell'Arena e chiudo in 1h 23' 49" mia seconda prestazione di sempre...sono contento perchè nonostante i problemi alla gamba ed il clima caldo sono riuscito a fare ancora 1h 23'.

Arrivato prendo la medaglia e bevo acqua,parlo un po con Antonio Capasso grande persona ormai un istituzione nelle corsa per il blog e le sue foto,intanto arriva Ste anche lui grande con 1h24'42" a pochi secondi dal personale,poi mentre aspetto gli altri del mio Team parlo con Furio che mi spiega la giornata no con la tranquillità di chi sa di aver comunque fatto bene e che adesso si prenderà un po di pausa non fermo però...,conosco Antherun che praticamente è arrivato insieme a me (destino che pur non riuscendo a correre insieme come dovevamo ci abbiamo messo lo stesso tempo o quasi),arriva Pimpe con canotta Vodafone sembra un folletto...mitico,poi conosco Innovatel anche lui PB come Antherun ,in pochi minuti si crea il Blogpoint!

Intanto arriva anche il Sonz con il suo nuovo personale 1h37'02",si migliora sempre di poco per fare il PB ad ogni gara..furbone!!!...poi anche il Cecca con 1h47'42" reduce dalla Maratona di Roma che ci dice di avere visto il Teo in difficoltà con crampi all'ultimo km,allora lo aspettiamo ma non lo vediamo arrivare,alla fine dopo diversi minuti li decidiamo di andare a ritirare le borse per cambiarci ed aspettarlo la,così scopriamo che la sua borsa non c'è più e che lui era già andato in metro alla macchina convinto,non vedendoci al ristoro,che fossimo già andati...maledetto!

Comunque il Teo per la cronaca ha chiuso in 1h49'49" e gli ho ordinato di comprare un paio di scarpe A3 serie e di integrare la sua alimentazione con frutta e verdura visto che la vende ma non la mangia...incredibile.

Adesso con tranquillità preparerò la trasferta di Nizza del 19 aprile e vedremo come finirà...è proprio bello correre...

News!

1°News

Ieri io,Teo e Sonz ci siamo ufficialmente iscritti alla 36°Maratona di Berlino che si correrà il 20 Settembre 2009,quindi ancora una volta il Run Team Ita si muove per calpestare con le proprie scarpette le strade di tutto il mondo...

Sul percorso troveremo ancora quasi 40000 persone come a New York,sicuramente sarà difficile trovare la stessa quantità e qualità di tifosi ai bordi della strada ma mi ha detto chi l'ha corsa che di gente ad incitare ce n'è tanta anche li...sono già emozionato perchè sarà uno spettacolo.

Per ora siamo in tre ma non è detto che non si aggiunga qualcun'altro al gruppo durante questi mesi,visto che qualcuno del nostro team ci sta ancora pensando...

2°News

Già che c'ero mi sono iscritto anche alla Mezza Maratona di Nizza del 19 Aprile,gara che ha dato il via nel 2006 a questa nostra febbre per la corsa e alla nascita del Run Team Ita...potete leggere i dettagli di quel giorno nel primo post di questo blog...

Mi ricordo di aver fatto una fatica notevole negli ultimi 4 km sembrava non finire più,ci misi 1h41' e sono curioso di vedere adesso che tempo riesco a fare visto che il percorso è lo stesso.

Se qualcuno vuole partecipare a questa splendida trasferta questo è il link http://www.nicesemimarathon.com

3°News

Il nostro neo socio Cecca è entrato a far parte di quelli che la maratona l'hanno fatta e terminata,Domenica 22 Marzo infatti è andato a Roma e l'ha chiusa con il tempo di 4h16'41",a lui vanno tutti i complimenti del Run Team...e vediamo se alla Stramilano riuscirà a fare il suo PB sulla mezza distanza.

Nella sezione qui a destra dedicata ai personali potete vedere anche i suoi.

4°News

Ieri sono uscito a correre per vedere come rispondeva la gamba,ho fatto 8 km in progressione in 34'03" e fortunatamente non ho più sentito dolore ma solo una senzazione di gamba "impastata",credo che le fibre muscolari in quella zona abbiano bisogno di ossigeno e quindi di una vascolarizzazione,farò terapia del caldo umido e una seduta dal massaggiatore prima di Domenica,invece come allenamento farò 1 o 2 uscite di fondo lento.

Kikko