La mia settimana di corsa dal 22 al 28 Giugno

E'stata una buona settimana se non fosse per l'infortunio che mi costringerà a stare fermo ancora qualche giorno,ieri sera appuntamento con il massofisioterapista,da un primo controllo si è scongiurata subito l'ipotesi stiramento,ho però quasi certamente una fibrosi al semitendinoso da curare,nei prossimi giorni farò un ecografia sulla zona per vedere quanto è estesa,intanto correndo(male) ho infiammato tutto il muscolo fino all'inserzione con il polpaccio,quindi riposo,antinfiammatorio e stasera nuova seduta dal mass.

Devo rimettermi a posto per poter affrontare l'ora in pista di sabato senza troppi rischi,eventualmente in questi giorni farò del nuoto in alternativa alla corsa...

2° settimana:

Lunedì : Riposo

Martedì : Gara di 6,6 km a Novara (Grand Prix) in 24'58" a ritmo 3'46"/km

Mercoledì : Riscaldamento di 4 km e 10 ripetute sui 400m in 1'18" di media con 400m di recupero attivo in 1'50" di media poi defaticante di 1,5 km

Giovedi : Riposo

Venerdì : Gara 6,5 km a Gambolò (7 Cortili) in 23'49" a ritmo 3'39"/km

Sabato : Riposo (forzato)

Domenica : Lungo collinare di 22 km in 1h 48' a ritmo 4'54"/km

Totale : km 50

Kikko