Eccomi...

8 giorni di stop,fatti giudiziosamente con le varie terapie e qualche uscita in MTB e finalmente sono tornato a correre a ritmo lento rigenerante in compagnia di due illustri compari Ciccio e Giardo,abbiamo percorso tratti sterrati per il 90 % del percorso con qualche salita per allenare le gambe in vista del Trail del Devero di Domenica.
Ho sempre tenuto un ritmo blando intorno ai 5'00"/km cercando di capire come si comportava la gamba infortunata...faceva un gran caldo afoso nonostante l'orario serale e correre più forte sarebbe stato un suicido anche per loro quindi sono rimasti con me ed abbiamo chiaccherato un po sui trail da correre in questi due mesi estivi e sul tipo di allenamento che dovremo fare per preparare la maratona di New York, ...siamo tutti carichi per questa ennesima avventura.
Alla fine la gamba non mi ha dato fastidi,e anche oggi non sento niente...sto continuando anche con la terapia dal fisioterapista e vediamo nelle prossime uscite se tutta va come deve andare...buone corse a tutti.

Fermo ai box

Stavolta è ufficiale,non correrò la 7 Cortili di Gambolò,mi fermo per qualche giorno per recuperare bene dall'infortunio accadutomi ormai un mese fa durante una gara veloce del Giro del Varesotto,quando successe il fatto mi fermai per una settimana dalla corsa ma non riusci a fare le giuste terapie causa la lontananza da casa per un corso di 5gg a Bologna,quando ho ripreso a correre l'ho fatto a ritmo lento ma poi galvanizzato dal non sentire più di tanto fastidio,ho corso qualche gara a ritmi veloci ed è proprio in queste situazioni che con la fuoriuscita dell'acido lattico sento pizzicare la gamba nel punto incriminato...allora ieri sera in accordo col fisioterapista,decidiamo per un ecografia che da questo risultato:
"Contrattura del bicipite femorale dx con piccola conca edematosa intramuscolare di 9x4x6mm esito di trauma distorsivo."
Quindi ho fatto subito una tecar,da oggi sto prendendo Bromelina per sciogliere l'edema,stasera farò anche della mesoterapia antinfiammatoria direttamente sulla parte lesa,nei prossimi giorni stessa cosa e poi metà settimana dovrei riprendere a correre,intanto bici e nuoto per mantenermi in forma....
Spero che il tutto si risolva senza ricadute...buone corse intanto a chi può!

Più NO che SI...

Guarda le Stelle 2011

Il titolo vuole descrivere la mia situazione fisica di questo Giugno,dopo l'infortunio al bicipite femorale della gamba destra non sono più riuscito a correre come volevo e neanche a guarire come pensavo...ho sicuramente sottovalutato i tempi di recupero che sono necessari per tornare a correre forte e questo lo sto pagando con gli interessi...
Ho voluto provare la gamba alla Bellinzago Guarda le Stelle,corsa cittadina di poco più di 5km molto combattuta e veloce anche se non completamente in piano,mi ero ripromesso di non esagerare e così non è stato perchè sono partito subito a cannone,ma la gamba reggeva bene,però dopo 3 km ho iniziato a sentire il solito pizzico nel punto dove mi ero stirato,in quel momento ero in compagnia di un giovane che correva sui miei ritmi con il quale continuavo a sorpassarmi,da qui però ho iniziato a calare un po la velocità  per non sentire il solito fastidio e alla fine sono arrivato comunque con una buona media(da Garmin 3'29"/km) e in 13°posizione assoluta e 2°di categoria...(classifica primi 20)ma ora vedo lontana la possibilità di correre bene a Gambolò domani sera la 7 Cortili...stasera proverò ancora  la gamba e poi deciderò...
Un caro amico mi ha già detto che sto rischiando troppo correndo con il male e ha pienamente ragione....ma io non voglio mai lasciarne indietro una di gara...mi sa che dovrò cambiare registro!

Una settimana cauta...

Questa che è passata è stata una settimana con solo 3 uscite di corsa e sempre sotto l'ora,il motivo principale è stato quello di cercare di recuperare al meglio dall'infortunio,così nella visita di venerdì,il fisioterapista mi ha detto che sta guarendo bene e di provare ad aumentare i ritmi da questa settimana,oggi ho fatto ancora un uscita di corsa lenta svelta dove la gamba non mi ha dato fastidio se non leggermente verso la fine,ho fatto poi del buon stretching e una doccia rilassante.
Domani sera a Bellinzago Novarese ci sarà la 10°Edizione della gara "Bellinzago Guarda le Stelle"velocissima gara nel centro paese con un giro da 1700m da ripetere 3 volte per un totale di 5100m,ci saranno tanti partecipanti e anche tanta gente che va forte,per quanto riguarda il nostro team saremo io,Teo,Gio,Giardo e forse Ciccio,in più potrebbe esserci la sorpresa dai nostri amici della montagna che se riescono vengono giù a correrla e quindi a trovarci.
Io non so ancora come la farò visto che Venerdi correrò anche la 7 Cortili a Gambolò,diciamo che durante il riscaldamento deciderò se tenere un buon ritmo o no...sono consapevole che correre sotto i 3'30"/km come feci al Giro del Varesotto non mi sarà più possibile...ma l'importante è che non mi faccia più male la gamba.
A domani Run Team!

Sono tornato!

Dopo la 3°tappa del Giro del Varesotto,causa un piccolo stiramento al bicipite femorale ho dovuto mio malgrado fermarmi,fare una terapia antinfiammatoria e rinunciare ad entrambe le tappe che mi avrebbero permesso di concludere il Giro...un peccato per quanto mi riguarda non per motivi di classifica o di premi ma perchè era la prima volta che riuscivo a parteciparvi ed essendo organizzato dalla mia nuova società Atletica Casorate ci tenevo particolarmente...l'unica mia consolazione è quella di aver sicuramente corso bene oltre le più rosee aspettative le prime 3 tappe ad una media di 3'28"/km impensabile alla vigilia della prima gara.

Che trio!

Negli 11 giorni di stop prima di questa Domenica,ho corso solo 2 volte a Bologna,un uscita di corsa lenta e poi un progressivo che mi avevano lasciato prima buone sensazioni e poi una contrattura alla coscia dell'altra gamba...(forse spingevo troppo su questa),così decido di stare fermo completamente 3 gg facendo terapia del caldo umido per sciogliere la contrattura e così mi presento ieri insieme a Teo a Dormelletto per la mezza dei Lagoni.

Kikko

decidiamo entrambe di chiedere all'organizzazione se possiamo cambiare e fare la 11km Competitiva,lui non fa lunghi da un po e non vuole sovraccaricare ed io ho paura che la lunghezza su questo tipo di tracciato(collinare tutto sterrato in mezzo ai boschi),possa farmi infortunare di nuovo.

Teo

Incontriamo l'amico Furio anche lui farà questa distanza,qualche minuto di riscaldamento e allungamenti e via si parte,da subito il ritmo è forte...forse troppo anche perchè il primo tratto è tutto in salita,si entra nel bosco e la strada è sempre in salita,davanti a me ci sono 6 persone tra cui Furio,col proseguo della gara si forma un gap tra i primi 4 e noi,io vedo sempre la sagoma dell'amico ossolano la davanti e mi dico che nelle mie
precarie condizioni non posso cercare di farla con lui...quindi resto su questo ritmo che mi sembra già troppo veloce,verso metà gara la gamba,quella dello stiramento,inizia a darmi un pizzichio nella zona dove ci sono le nuove fibre muscolari...è tutto nella norma ma devo stare attento,sono sempre in compagnia di 2 altri ragazzi con i quali continuiamo a superarci a vicenda tra una salita e la discesa,intanto davanti a noi è rimasto solo Furio e ormai siamo dietro di lui,per un bel tratto stiamo li,poi dopo il 7°km lo affianco e gli chiedo come va,lui mi dice che non è giornata,secondo me ha poca voglia oggi,io continuo sul mio ritmo e vado via,dopo un km sono riuscito a distaccare anche gli altri due e continuo così con le gambe che iniziano ad andare meglio,recupero su quello davanti ma è troppo lontano per passarlo prima del traguardo...concludo così in 42'48" questi 11km dei Lagoni che in realtà sul mio Garmin sono molto meno ma credo che nei boschi ci siano stati problemi con la ricezione del satellite...poi con mia somma sorpresa scopro di essere arrivato 2°assoluto in classifica tesserati Fidal e quindi mi premiano con questo cesto di formaggi grandioso!
Oggi le gambe fanno un po male ma per via del percorso...le sento indolenzite senza traumi...forse sono fuori dal tunnel...

La ripresa...

In questi giorni sono a Bologna a fare un corso per il lavoro e dopo essere rimasto fermo per 7gg causa lo stiramento al bicipite femorale...ho provato a correre per un ora della corsa lenta aumentando un Po il ritmo nell'ultimo quarto d'ora.
Devo dire che le gambe sono impastate,cioè avevo come la sensazione di doverle rodare,nella zona dell'infortunio ho sentito sempre un formicolio credo dato dalle fibre nuove che non sono ancora elastiche.
Dopo la doccia non ho avvertito nessun tipo di dolore o indolenzimento...questa sera ho corso ancora ma questa volta in progressione per 10 km il risultato non è stato soddisfacente...perchè a parte i formicolii vari mi sembrava di faticare a tenere dei ritmi per me normali,poi nella parte finale ho sentito un indurimento dietro l'altra coscia...allora ho mollato correndo l'ultimo km scrigno rigenerante.
Vediamo domani come staranno queste mie gambe..ma la sensazione è di aver perso comunque il mio stato di forma e di grazia.

Giro del Varesotto 3°Tappa Somma Lombardo...arriva l'infortunio!

Un post veloce per dire che come le due tappe precedenti è stata una gara impeccabile sotto il profilo organizzativo e di partecipazione,questo 13°Giro del Varesotto è veramente una manifestazione ben riuscita ed una fortuna poterla correre...peccato che forse dovrò abbandonarla!
Riesco a fare un riscaldamento di 10 minuti,ma poi mi metto in gabbia perchè già affollata,non faccio gli esercizi di allungamento,ma sto bene,decido di partire a cannone per vedere se riesco a tenere fino alla fine e magari recuperare qualche posizione in classifica generale...pronti via si va forte anche per via del tracciato in leggera discesa,questa pendenza favorevole continuerà per metà gara e quindi mentalmente so anche che ci sarà da salire per arrivare alla fine,però tengo il ritmo e chiudo il 1°km in 3'16",a questo punto siamo un po più sgranati ma sempre in tanti e tutti in fila a questi ritmi,inizio a sorpassare un po di corridori,qualcuno inizio a riconoscerlo perchè mi è sempre arrivato davanti,infatti mi stanno tutti attaccati,ma non mollo,il secondo vola via sempre vicino ai 3'20"/km,continuo così anche nel 3°km dove però era più piatto il percorso,poi in fondo ad una discesa con curva secca a sinistra che sale sento una fitta leggere come una puntura dietro la coscia destra...un po mi spavento ma riesco comunque a correre,da qui il percorso è quasi tutto a salire e passato il 4°km si fa anche un tratto su sterrato con pozze,la gamba inizia a fare un po più male e per non sentire pungere inizio a correre meno sciolto appoggiando il piede piatto interrompendo in parte la rullata...mi ripassano in quattro,siamo al 5°km allora cerco di dare qualcosa in più per riuscire a non perdere ancora posizioni...chiudo in 18'49" i 5400m a 3'27"/km di media in 35°posizione,perdendo però almeno una 15" dal tempo che avrei potuto fare...ma il brutto viene ora,perchè oggi mi fa male sto facendo ghiaccio e antinfiammatori..ho già parlato con il mio fisioterapista che mi vedrà Venerdi...speriamo di riuscire a riprendere per concludere almeno il Giro...sarebbe un peccato non finirlo!