venerdì 26 marzo 2010

Settimana di carico...e sono carico!

Questa settimana sto caricando di km e la chiuderò con il LL di 36km,sono molto motivato e si vede perchè mercoledì ho corso alla sera le ripetute lunghe da 4x4000m a RM con rec.1000m a RM-10" stando nettamente nei parametri e soprattutto con ottime senzazioni sia nelle gambe che nei battiti,forse perchè finalmente non ho incontrato vento e anche perchè ho lasciato ben 36 ore di riposo dall'ultima uscita.
Qualche problema l'ho avuto invece a livello organizzativo...nel senso che al mattino non trovavo più la fascia cardio del garmin e dovendo andare al lavoro ho preso quella del polar e ho misurato le pulsazioni con quella nonostante sia un po vechcia e quindi non più precisissima.
Dopo l'allenamento ho reintegrato solo con pesce e verdure e al mattino ho corso il lipidico a digiuno di 60' sentendo veramente dei brividi diversi dal solito ma riuscendo comunque a correre sciolto a ritmo Rm +25",poi grande colazione tipo hotel!
Tra dieci minuti uscirò per fare una corsa lenta di 50'(sotto la pioggia...) e poi domani riposo in vista del lunghissimo di Domenica...dai che sto andando bene.
Buona corsa a tutti.

9 commenti:

Furio ha detto...

Ottimo Kikko, un augurio per domenica: che il vento non sia con te. ;-) ciao e divertiti, ci vediamo settimana prossima.

Kikko ha detto...

@Furio
Cercherò di divertirmi a fare il lunghissimo e poi sicuramente mi divertirò il sabato dopo con te...ciao mitico;-)

GIAN CARLO ha detto...

Mi sembra che stai veramente trovando una super forma ..credici il miracolo è dietro l'angolo.
Okkio che con questi colori i post si leggono poco(ma forse sono io ad essere vecchio)

Kikko ha detto...

@Giancarlo
la superforma spero proprio di trovarla,sarebbe il giusto frutto dell'impegno che ci sto mettendo,poi per il miracolo serve appunto un miracolo;)
P.S. Ora cambio i colori...anche perchè tu non sei vecchio per niente!
ciao Janco:)

Alvin ha detto...

Bravo, spettacolari le 4x4000 con i mille affaticanti!

Kikko ha detto...

@Alvin
Considera che non le amo particolarmente le ripetute lunghe...ma se sto bene riesco a farmele piacere:)
Tu,a quando la prossima gara?

Alvin ha detto...

il 9 maggio ho una 10km (10,5 per la precisione) obbiettivo 3:55 di media.. vedremo

franchino ha detto...

Alla grande Kikko, alla grande!

Kikko ha detto...

@Alvin
Belle le 10 km...a me piacciono tantissimo,in bocca al lupo per l'obiettivo 3'55/km!
Ciao grande;)

@Franchino
Grazie Frank,in questo momento della preparazione avere oltre che i dati cronometrici anche il vostro supporto è una spinta in più verso il traguardo:)
Grazie mitico;))