Oggi nella pausa pranzo cioè alle 12.30 ho corso delle ripetute sui 400 metri con recupero attivo nella pista di Bellinzago casa della mia società,era da tanto che non la utilizzavo e la fatica è stata doppia ma alla fine il lavoro fatto è stato soddisfacente.
Credo sia molto difficile tenere il ritmo con questo caldo,mi ero comunque munito di bottiglia d'acqua da tenere a bordo pista e utilizzare nei passaggi di recupero,prima di iniziare ho fatto 4 km di riscaldamento come se non facesse già abbastanza caldo,poi via alla serie,il primo 400 l'ho chiuso in 1'21" e il recupero seguente ancora di 400 metri in circa 1'50",alla fine ho fatto 12 ripetute alla media di 1'19" con la più veloce l'ultima in 1'17" però i recuperi sono stati più lenti andando oltre i 2' minuti...d'altronde faceva veramente caldo...penso che le prossime le farò alla sera.
Kikko
10 commenti:
Pista mon amour! Grande! Si oggi faceva tanto caldo e abbiamo praticamente in parallelo e alla stessa ora: io a Milano e tu a Bellinzago!
La fai una tappa della corriossola?
http://lnx.avisdomo.it/index.php?option=com_content&task=view&id=25&Itemid=33
Io il 26/27 e 28 sono impegnato lì, quindi non potrò essere a Gambolò!
Grazie della segnalazione!
Da incubo a quell'ora.. nello scorso week end ho provato a correre un test a ritmo gara, verso le 10:30 sotto la caldazza..
ho rinunciato al 6°km.
Bravo che te le sei fatte tutto, allenamento comunque buono.
Ottimo allenamento. Il caldo uccide... ma farci i 500 è meno terribile che farci un medio.
Aspetto il tuo indirizzo dove farti recapitare la canottiera.
ooops era già arrivato
non so se invidiarvi a fare quei "lavoroni" a quell'ora...ma si , vi invidio per la determinazione, che a me in questo periodo manca...
@Lucky
Quindi non ero solo,ma avrei dovuto immaginarlo che eri in pista a girare...sei nato con il tartan sotto i piedi!
Per quanto riguarda la Corriossola non sapevo della sua esistenza,potrei venire a fare la 3°tappa perchè è l'unico giorno che non lavoro,un motivo in più e che praticamente sono cresciuto in Val Vigezzo,da piccolo i miei avevano la casa a Druogno(quante escursioni sul Pizzo Ragno che ho fatto)e poi negli anni 90' per svariati anni ho sempre preso in affitto qualche appartamento con gli amici,da Santa a Malesco,quindi per me venire a correre li è come un tuffo nel passato!
Ti faccio sapere se riesco a venire,così magari mi aiuti per l'iscrizione.:-)))
@Furio
Preparare la NY marathon è stato più facile perchè correndo nella pausa pranzo a Settembre e Ottobre era umano,ma Berlino è il 20 settembre e i 3 mesi precedenti sono di fuoco soprattutto a quell'ora,ma in un modo o nell'altro riuscirò ad allenarmi.
Meno male che il medio-gara che farò da te al Curotti il 4 Luglio è di notte!:-D
@Gian Carlo
Sicuramente meglio le ripetute che un medio,quello cercherò di farlo sempre alla sera...grazie per la canottiera:-)))
@Antherun
Anch'io faccio fatica a trovare la voglia con questo caldo ma avendo un obiettivo già prenotato (Berlino),la motivazione non mi manca!:-))
Io ho spedito venerdì mattina... dentro una busta A4 semplice senza raccomandata... come prioritaria al 99% ti arriva lunedì... se non prima
@GianCarlo
Mi è arrivato oggi,grazie ancora mitico!
Quando ci vediamo brindiamo!
Io vado a Crana da quando sono nato :-))
Il Pizzo Ragno l'avrò fatto almeno 20 volte :-))
Dai che ci vediamo e magari organizzeremo una bella gita prossimamente!
@Lucky
ti faccio sapere quanto prima se riesco a venirwe su Domenica a correre,ciao grande!
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